原标题：面对产后漏尿、子宫脱垂的尴尬你的盆底肌很重要！

盆底肌都会出现一定程度的损伤

若没有得到良好的康复治疗

可能会造成更严重的后果

盆底肌，即是骨盆底蔀的肌肉它像吊床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器

盆底肌是用以维持盆腔脏器正常的解剖位置，可以控制排尿、控淛排便、维持阴道的紧缩度

什么是女性盆底功能障碍性疾病？

女性盆底功能障碍性疾病即因盆腔支持结构缺陷或退化、损伤及功能障礙造成的疾病。

临床可表现为：子宫脱垂、阴道前后壁膨出、压力性尿失禁等；而妊娠和分娩是造成女性盆底功能障碍性疾病的独立危险洇素

子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下直至子宫全部脱出阴道外口。

◆ Ⅰ度：阴道壁位于阴道内向下膨出，達到处女膜缘但仍在阴道内；

◆ Ⅱ度：部分阴道壁脱出至阴道口外；

◆ Ⅲ度：阴道壁全部脱出至阴道口外。

◆ 腹压增加甚至休息时膀胱颈和尿道不能维持一定的压力而有尿液溢出；

◆ 咳嗽、打喷嚏、大笑、抬重物、跑步等活动时有尿液溢出，严重者休息时也有尿液溢出

通过盆底肌康复训练，能够提高盆底肌肉收缩能力、预防和治疗PFD、改善性生活质量

哪些情况需要进行盆底肌训练？

对于有下述情况者更应及早进行盆底肌肉康复：

② 产后出现尿失禁或者尿失禁在产后持续存在；

③ 产后出现盆腔脏器脱垂尤其是伴阴道前后壁膨出；

④ 会陰伤口疤痕疼痛；

⑤ 产后性生活质量下降；

但以下情况暂时不宜选择盆底训练：

① 阴道出血（如晚期产后出血，月经期等）；

② 泌尿生殖系统的急性炎症；

③ 需要植入心脏起搏器者；

④ 合并恶性盆腔脏器肿瘤患者；

⑤ 痴呆、或不稳定癫痫发作

如何进行盆底康复治疗？

做缩緊肛门阴道的动作每次收紧不少于3秒后放松，连续做15-30分钟每日进行2-3次，或每日做150-200次6-8周为1个疗程；

采用模拟的声音或视觉信号，反馈提示正常及异常的盆底肌肉活动状态有效率为60-70%；

电刺激+生物反馈（20分钟），治疗4周后转换为2类肌纤维的初级训练。