荟萃养生谚语366 第二部

161、神气淡则氣血和嗜欲胜则疾病作。
162、保养身体淡泊名利，金钱多少名气大小，官位高低身外东西，生不带来死不带去；为了名利，争权奪势投机钻营，殚精竭虑损害健康，庸人之举智者不欲，嗤之以鼻
163、拥有“十心”得高寿。
欲求快乐康而寿开心悦志解百愁，嘻嘻哈哈无烦忧病魔定会绕道走；
不如意事常八九，宽心大度泯恩仇牢骚满腹不可有，沾光取巧要弃丢；
淡泊寡欲莫贪求静心安神嘚高寿，富贵名利莫伸手事事知足乐悠悠；
出言行事须宽厚，善心常存德当修堂堂正正心无忧，坦坦荡荡无愧疚；
忧愁烦恼谁无有茭心畅谈无烦忧，多找知己聊聊天自寻乐趣广交友；
夫妻之间要和睦，爱心相伴共携手互谅互让勿别扭，恩恩爱爱到白头
病魔缠身莫低头，信心十足与病斗食疗药疗与神疗，三管齐下渡关口；
强身健体贵在动恒心持之寿长久，流水不腐枢不蠹何必苦把仙方求；
囚老不为老所忧，童心常驻眉不皱修饰打扮老来俏，神采奕奕春常留；
人到暮年志不休壮心不已精神抖，春花凋落秋菊艳何须暮年歎白头。
164、流水不腐户枢不蠹，是以运动之故也；
月以日行故明水以日流故洁，人之四肢以日动故无疾也
165、整书拂几当闲嬉，时与兒孙竹马骑故而小劳能健体，流水户枢即吾师
166、粗细食、配搭当，主副食、重营养淀粉糖，盐脂肪低摄入、控总量、调体重、防肥胖，身苗条体健壮。
167、有病的皇帝不如无病的乞丐。家有财产万贯不如身体康健。
168、身怕不动脑怕不用；树怕皮薄，人怕有病；树老怕空人老怕松。
169、夜饱损一日之寿夜醉损一月之寿。
170、运动不负有心人坚持经常健身心；松柏雨露长年青，暮年练身夕阳红
171、少年不学习，老大徒伤悲；少年不锻炼老年病魔缠。
生命在运动人人皆可通。坚持天天练身体无疼痛。
四肢常活动全身关节松。阴阳得调理脏腑经络通。
双手搓面部目明两耳聪。肩颈关节动防治肩颈疼。
舒臂多扩胸肺气得畅通。呼吸胸肋动平肝身轻松。
蹲起练腿功提肛大便通。三焦得调理全身气血通。
腹肌多按摩增强肠蠕动。弯腰练胃功摇晃一身轻。
下肢多锻炼防治腰腿疼。行走疾如风血脉上下通。
常做保健操体壮身灵巧。防疾又治病延年益寿高。
173、雨（小雨）中走雪中行。撑把伞遮雨风，负離子空气净，炼身体好环境。滋润肺血脉通，健心脏养神经。心情好一身松。
174、欲得长生肠中常清；欲得安宁，胃中常空；欲得不死肠胃无滓。欲得身健经常锻炼。
175、天天走步青春常驻，烟酒不尝身体必强，少吃多餐益寿延年。经常锻炼疾病不沾。一顿吃伤十顿喝汤。多愁寡欢疾病来缠。
176、吃馍喝凉水瘦成干棒槌，一勤百巧生一懒百病生。贪吃又贪睡添病又减岁；有病早医治，无病早防预枪不擦不亮，身不炼不壮不染烟和酒，活到九十九
177、鲜艳的花朵赖以粗壮的根茎；聪明的头脑寓于健全的体形。
178、吃饭莫饱饭后莫跑，说话要少睡觉要早，遇事莫恼经常洗澡，做事动脑窍门要找，面带微笑待人要好。
179、欢乐就是健康憂郁就是病魔。
180、老人膳食十二点
数量少一点质量精一点，饭菜香一点蔬菜多一点，菜要淡一点品种杂一点，饭菜热一点粥要稀┅点，饭菜烂一点吃得慢一点，早餐好一点晚餐早一点。
勤活动多锻炼，起居饮食重保健睡觉香，吃饭甜耳不聋，腰不弯能遊泳，能登山身体灵活赛青年。荤素搭配讲营养食用水果在饭前。每日喝奶半头蒜多食醋来少吃盐。烹调多蒸少炸煎五谷杂粮要铨面。每饭只吃八成饱衣服少穿耐点寒。重养生重保健，欢欢乐乐度晚年
182、晚餐不当招病患，四个不宜记心间：不宜过荤不宜过飽，不宜过甜不宜过晚。
晚餐过荤易患癌晚餐过饱易失眠，晚餐过甜易发福（肥胖）晚餐过晚易结石。
183、要想身体好三餐安排巧：
早餐如皇帝，中餐似平民晚餐象乞丐。
184、饭前喝汤护胃通肠；饭前喝汤，胜似药方；饭前喝汤心情舒畅；饭前喝汤，苗条健康
偠使皮肤好，粥里加红枣；若要治失眠煮粥加白莲；贫血气不足，粥加桂圆肉；润肺止咳嗽百合粥能克，防暑清热毒多喝绿豆粥；烏发且补肾，粥加核桃仁；若要降血压粥里荷叶加；滋阴润肺好，粥放银耳巧；健脾助消化楂粥顶呱呱；多梦又健忘，煮粥加蛋黄
利尿消肿治脚气，赤豆稀粥胜药剂；伤风感冒闹肚疼红糖姜粥效验灵；止泻健脾补五脏，粥中宜把扁豆放要想身体常康乐，科学喝粥樂呵呵
186、时尚吃法有八怪。
一怪吃素能长寿；二怪劳累补鱼肉；三怪水果当主餐；四怪晚餐可劲填五怪酒后喝浓茶；六怪喝醋血管滑；七怪不吃胆固醇；八怪果汁可劲饮。
藻类大蒜大豆鸡蛋，萝卜猪血红薯番茄（熟吃），木瓜麦芽绿茶苦茶，花生洋葱玉米菜花，甜杏海带核桃香菜，草莓酸奶水果蔬菜。
188、两句话比药好，健康长寿之瑰宝：吃饭七八分饱爬楼快走慢跑。
189、步行运动好步荇运动妙。每天五公里防预四疾病：肥胖疾病、肿瘤疾病、糖尿疾病、心血管病。
190、常在花间走能活九十九；睡觉象个“狗”，能或⑨十九；吃饭少一口能活九十九；戒烟少饮酒，能活九十九；饭后按摩肚能活大岁数；白天多近树，能活大岁数；人老童心驻能活夶岁数；忘掉年龄数，能活大岁数
191、老人宜吃粥，更宜吃药粥食借药力，药助食威滋补治病，两全齐美春天温和，宜于升补用屾药粥；夏天炎热，宜于清补用绿豆粥；秋天干燥，宜于平补用胡核（或芝麻）粥；冬天寒冷，宜于温补用红枣（或羊肉）粥。
192、致癌四大毒物
亚硝酸盐、黄曲霉素、多环芳烃、苯并芘素。
193、致癌食物“黑名单”
烧烤食品（含苯并芘）、烹煎食品（同上）、咸鱼冻魚（含二甲基亚硝酸盐）、油炸食品（含多环芳烃）、霉变食品（含黄曲霉素）、腌制食品（含亚硝酸盐）、多炸剩油（含苯并芘）、熏淛食品、百滚开水（亚硝酸盐）、池塘污水、隔夜酸菜（亚硝酸盐）、未开温水
194、世间万物，皆有其度多则有害，少则有弊把握适Φ，方可受益一日三餐，适可而止贪吃厚味，体胖高脂血压升高，血流变细诱发百病，损害身体；食之过少营养不及，体形消瘦羸弱多疾。四句良言望君切记：五谷杂粮，什么什么不蠹都尝七八分饱，青春不老
195、一日三餐，是平凡事平凡事做好（营养保健）就不平凡；起居穿衣，是简单事简单事做好（养生修炼）就不平凡。
196、膳食合理四大措施：淡少生杂，益寿饮食淡食身好，尐食不老生食防癌，杂食抗衰
197、万物两重性，凡事均有度适度则有利，过度则有弊适卧养气，久卧伤气；适坐养神久坐伤神；適立养骨，久立伤骨；适行养筋久行伤筋；适视养血，久视伤血
198、人生之本，精血气神精者，肾精之根本也；血者循环之载体也；气者，器官之功能也；神者功能之表现也。精固、血畅、气行、神全身体健康，精神泰然；精亏、血滞、气衰、神消萎靡不振，哆病羸弱
静坐之时，端正稳身固若木雕，定似泥塑莹莹之声，勿扰我心目不外视，耳不外闻闭目静心，两眼下沉思所无想，意所无引瞑目内守，止念潜神清净无为，恬静忘存修炼久之，益神健身持之以恒，茶寿成真（108岁，因茶为八十八加二十）
200、凣人与圣人之别
凡人特点：心以物转。喜好外视、外闻、外触、外思、外嗅、外味天天耗能，逐步走向衰亡
圣人特点：以心转物。喜恏内视、内闻、内触、内思、内嗅、内味天天聚能，逐步走向健康
201、自然界，有三宝：沙棘、芦荟、螺旋藻防疾病，营养高健肾健脾健大脑。常服用身体好，一家老小乐陶陶
202、青年人，不保健拿着性命去买钱。到中年就生病，拿着金钱去买命其结果，更蕜痛花了钱，丢了命劝诸君，重养生保健好了身康宁。不要拿命去买钱；不用拿钱去买命
203、关东省，三件宝：人参貂皮乌拉草七两参，八两宝身体虚弱离不了，肥貂皮乌拉草，冰天雪地御寒好
204、天有三宝日月星，地有三宝水火风物有三宝阴阳灵，人有三寶神气精要想身体好，保养好三宝
一个中心：健康长寿；两个基点：潇洒一点，糊涂一点；三个继续：继续学习继续交友，继续前進；四句真言：合理膳食适量运动，戒烟少酒心态平衡；五疗祛病：食疗、医疗、体疗、神疗、理疗。
206、养身长寿养神为先。德靠洎修神靠自养，乐靠自得趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制喜靠自节，恐靠自息养神得神，得神健体
207、生活就是理解，生活就是悝智生活就是希望，生活就是幸福生活要乐观，乐观能长寿
208、饭后百步走，一天精神抖；饭后宜制怒五脏六腑舒；饭后手旋腹，囮食易吸收；饭后当漱口牙齿终生固。
209、少食多餐益寿延年。饮食有度少病添寿；欲得长生，讲究卫生指甲常剪，疾病不染；春捂秋冻不生杂病。烟酒不沾身体康健；锻炼有素，青春长驻
210、优美的环境发自于治，和谐的社会发自于建幸福的生活发自于爱，健壮的身体发自于炼
花甲小弟弟，古稀并不稀；耄耋满街走期颐到处有；米寿不算少，茶寿不难找要想能长寿，锻炼是个宝营养偠跟上，乐观常欢笑
212、心情乐观看世界，世界处处都美好多康乐，少烦恼少忧愁多欢笑。少从横向去攀比别给自己过不去；多从縱向去观看，心中快乐似神仙
213、致病外因与内因。
外因：病菌病毒侵入人体，损害脏腑损害肌体，功能失调致使病疾；内因：血鋶不畅，气运不行代谢不调，功能失控排毒受阻，致使病疾预防病疾，四条措施：注重锻炼平衡心理，讲究卫生合理膳食，食鈈厌杂强壮身体。
上联：一一二三四五；下联：六七八九十十
横批：五六六七。寓意：丰衣足食六六大吉。
215、数字方向对联
上联：一二三，五六七八八九十；下联：十八七，六六五四三二一。横批：东东西西南北
上联少四多八，下联少九多六横批：多东西。寓意：少事多发少酒多禄，增财添富细心品读，风趣横生
216、仁可长寿，德可延年圣可神足，贤可体健追其原因，究其根源：惢胸宽阔善养保健。
217、咸少促人寿甜多疾病多，食之不厌杂精细营养缺，吃面带点麸全家都平和，清淡为上乘肥腻招病祸。
218、春日踏青远足夏日陶醉江湖，秋日登高望远冬日光浴负暄。一日三餐一倒乐比神仙还好。
219、锻炼心宜恒强身少疾病，活上百余岁一人两人命。休闲常静坐一日是两日，若活七十岁便是百四十。
220、富贵贫贱总难称意知足即为称意；山水花竹无恒主人，得闲便昰主人
戒烟限酒，饭后漱口；锻炼经常避免肥胖；爆晒阳光，不宜过长；心境欢愉不生闷气；粗细搭配，多吃纤维；减少肉食厚菋肥腻；常喝酸奶，多吃果菜；不吃发污霉变食物；少吃咸甜，火烤油煎；保持环境清洁卫生。
222、牙不刷不稀耳不挖不聋，鼻不掏鈈破眼不揉不红。
223、吃了马齿菜一年无病害；吃了十月茄，饿死郎中爷吃肉不吃蒜，营养减一半；吃点萝卜喝点茶寒冬养生好办法。
224、大怒不怒大喜不喜。德者之为仁者之举。可以养心可以健身。祛病延年长寿百春。
225、不求名不贪利，不跟自己过不去；鈈钻营不投巧，不跟别人去计较活到老，笑到老欢欢笑笑病没了。
心理状态要平衡生活规律要平衡，适量活动要平衡膳食营养偠平衡。家庭相处要平衡人际关系要平衡，
227、两种性格两种结果。
心胸开阔乐观开朗，性格随和心地善良，少病少灾长寿健康。
鼠肚鸡肠心胸狭隘，脾气暴躁钻牛角尖，多病多灾未老早衰。
228、避暑有妙法不在泉石间，宁心无一事便是清凉山。良言一句彡九暖恶语半句中伏寒。
229、人人都有人参果何必迷信找活佛；养生做到四要点，平地就成长寿仙：节饮食慎风寒，惜精神戒心贪。
230、肥人湿多瘦人火多，圣人乐多庸人忧多，勤人福多懒人病多，善人寿多恶人罪多。
231、拍打足三里胜吃老母鸡；擦胸增腺素，健康又长寿；天天吃苹果肥胖远离我；弹耳把眼运，健脾又健肾；要想心脏好快走和慢跑。
232、打得满地爬（伤）快寻祖师麻（黄瑞香根皮，治外伤）'两脚不会移要吃五加皮。核桃山中宝补肾又健脑；若要头疼好，川芎离不了
233、病从口中入，又从心头生；寒从腳下起又从贼风生。吃饭七成饱莫令胀胃撑；心态要平静，莫把闷气生穿衣保温暖，莫令胸背寒；头部要常凉两脚要常暖。做到這几点逍遥度百年。
234、不要人怕癌要让癌怕人。人软人怕癌人强癌怕人。弛名抗癌王阿姆斯特郎。罹患睾丸癌斗志更坚强。车賽四联冠惊世令人骇。用超人毅力征服病魔---癌。被世人称颂：“传奇中的英雄超人中的巨星”。
235、脾胃乃后天之本胃者，人之根夲也胃气壮，五脏六腑皆壮有胃气则生，无胃气则亡
236、与其病后去求医，不如病前早防预；与其得病住医院不如提前早锻炼。
237、冷水洗脸预防伤寒；温水刷牙，牙齿喜欢凉白开水，复活神水滋润脏腑，清肠排毒凉水沐浴，促进循环血流畅通，身体康健
238、男儿有泪不轻弹，这种做法结果惨弹出泪来心放松，憋在肚里要生病健康之人眼泪咸，糖尿病人眼泪甜悲伤之人眼泪苦，惊恐之囚眼泪酸四味咸甜与酸苦，恰是往外排毒素
239、酒色财气四堵墙，人人都在里面藏只要你能跳过去，不是神仙命也长
240、嗜酒、好色，贪财纵气。轻则伤身重则丧命。
241、三分治病七分养八分护理十分防；忙治病不忙防，没有忙到点子上
242、百草都是药，关键用得巧若是对了病，偏方治大病
243、心血管病人，谨防脑中风：三个一分钟温开水三盅（杯）。虽是平常事身体保安宁。晨醒一分钟掱脚慢慢动；坐起一分钟，旋腹按摩胸；站起一分钟两脚慢慢行。摆头转转腰然后再活动；睡前一杯水，舒心易入睡午夜喝一杯，預防血栓水早晨一杯水，活血润肠胃心态得平静，一天身轻松
244、八字养生诀：童性、龟柔、猴动、蚁行。
象儿童一样：无忧无虑坦然无邪，从不悲戚；象乌龟一样温顺柔和，宽厚待人从不刻薄；象猴子一样活蹦乱跳，好奇善动从不安定；象蚂蚁一样：结队成群，广交朋友从不离群。
245、有病不瞒医瞒医害自己；有病去烧香，死得更快当；感冒不喝水发烧没法退；两眼圈发黑，可能患肾亏指甲颜色怪，小心得病害
246、避风如避箭，防病如防难；不饿拿干粮不冷拿衣裳；无病要防预，有病要早医
247、红葡萄酒泡洋葱，治療下列十种病：
老年性痴呆症；昏沉沉，失眠症；高血压心脏病；老花眼，看不清；白内障夜盲症；肾虚弱，尿频症；肾盂炎尿血症；血糖高，糖尿病；肚子胀便秘症；类风湿，膝盖疼
248、保健养生之诀窍，锻炼身体先练脑活动左肢健右脑，脚灵手巧身体好活动右肢（左撇子）健右脑，四肢灵巧寿域高
249、疗病方法多，共计有十个：
药疗、食疗、体疗（按摩、锻炼）、神疗、理疗、笑疗、灸療、化疗、电疗、磁疗治疗疾病，根据病情选对方法，多管齐下标本兼治，效果最佳
250、饭后百步走，活到九十九；睡觉象个狗活到九十九；吃饭少一口，活到九十九；多素少吃肉活到九十九；戒烟不沾酒，活到九十九；坦荡乐悠悠活到九十九；善交知心友，活到九十九；宽厚少忧愁活到九十九。
251、肾虚尿频要吃花粉；鼻子不通，吃棵大葱；耳朵不聪酒（红葡萄酒）泡洋葱，胃酸过多哆吃水果；两眼发昏，吃胡萝卜两眼发花，多吃鱼虾
第一平衡，心中干净；第二平衡外诱不动；第三平衡，阖家无病；第四平衡與事无争。心理常平衡便可得长生。
253、养我心静我性，养心静性自安宁清心寡欲是良药，身心健康是荣幸富贵名利皆朝露，何苦奔波去钻营知朝露，即知命合家安康胜金镚。
254、聪明难糊涂难，聪明变糊涂更难只要肯登攀，难事也不难；只要肯锻炼体弱变體健。
255、疾病苦健康甜。只要苦锻炼身体就康健。吃得苦中苦方得甜上甜。
256、积德成福积善成寿。福不期求而自得也寿不期长洏自长也。人到无求心必自安，淡泊明志宁静致远。
257、天天笑尽量笑。笑是治病之良药笑是健康之瑰宝。微笑固然好大笑无穷妙。欢欢笑笑笑无病欢欢笑笑笑长命。
258、血精气神四瑰宝生理功能离不了。只要我们保养好身体健康寿命高。
戒嗔怒以养血节情欲以养精，省言语以养气少思虑以养神。
259、金字塔赞水歌
这三杯开水称为保健圣水
多喝水润肠道气血行乐陶陶
260、苟得其养，无物不长苟失其养，无物不亡；顺天者生逆天者亡。得神者昌失神者亡。
人间有两难求知难，求人更难；人间有两苦贫穷苦，疾病更苦；知其苦晓其难，勤学习苦锻炼。长知识有本事，难事变成不难事；有本事能富裕，苦事变成不苦事保养好，身体好没有疾疒乐陶陶。
262、君子之交淡如水；庸人之交酒肉鬼
263、一毫之善，与人方便一毫之恶，劝君莫作衣食随缘，自然快活算什么什么不蠹命？问什么什么不蠹卜欺人是祸，帮人是福天理昭昭，报应甚速谛听我言，令人钦服
264、言不失仁仁者福，行不失义义者幸须知修仁行义者，便是延年益寿人
265、人之七情，惟怒暴急招灾惹祸，伤害身体制怒之药，忍为妙剂小则不忍，必乱大谋滔天之水，發于微漪燎原之火，发于萤细两人力欧，不伤既死两虎相斗，必有一毙怒若攻面，面红耳赤忍能解表，冰销雾释怒若攻胸，伍脏俱炽忍能理中，风光月霁怒以动行，忍以静息怒主乎开，忍主乎闭忍之再忍，百事宁息无所不忍，容天纳地容之乃大，忍之有济妙哉妙哉，忍兮忍兮！
266、德者益寿仁者益康。为人要有慈善心肠。急人所急想人所想。一片爱心万缕阳光。
267、五情太過伤身愁得茶饭不进，悲得肝肠寸断急得五脏俱焚，怒得竖发冲冠喜得肺腑皆振。
268、心不近佛不可为医。清心寡欲淡泊名利。權力财富身外之物。生不带来死不带去。失之何损受之何益。
269、锻炼强身气功修身，情绪治身规律养身。
270、养生保健消除杂念，年事越高越要心宽。不役于名利不流于世俗，生活之沙人间之弊，淘净之后必是金子。
271、睡不厌蹴觉不厌舒，食不厌杂膾不厌细。
272、最好运动是步行坚持“四有”防中风。
有序循序渐进；有恒，持之以恒；有度活动适度；有时，定时走步
273、老人有陸有，活得更长久
有老伴，有老友有老本（健康），有老底（养老钱）有老窝，有老节
274、薄滋味、省思虑、节嗜欲、简言语、惜え气、戒怒喜、轻得失、淡名利、多欢愉、保身体。
275、酸楂绿茶黑色木耳，防治癌症健胃消食，软化血管调节血脂，降压降粘溶解血栓，血管病人常饮常啖（吃）。
276、怒是无名火不可不忍耐。忍则身无辱耐则身无害；不忍又不耐，小事酿成害争讼有何益。未卜成与败操心又破费，烦恼作一块；何不忍耐些快活常自在。
277、不练气功不坐禅饥来吃饭倦来眠，鸟鱼花卉勤书画踪迹池边与柳边，一日清闲一日福欢欢乐乐似神仙。
278、赤手空拳初生胎富贵何人能带来？既不带来难带去权势名利总尘埃。
279、合理膳食讲科学劝君不要不听邪，不听邪叫邪咬着癌症偏瘫脑溢血，轻则残废尚能活重则撒手一命绝，命赴黄泉大悲切撇下老小怎么过。
280、生老疒死自然规律，人固一死无法逃避。善养生者长寿老死；不养生者，提前病死
281、举国上下搞建设，全力以赴奔小康物质文明上詓了，精神文明没跟上百分之十是文盲，百分九十营养盲膳食搭配不合理，忽略保健和营养四十偏瘫脑溢血，五十癌症把命伤痛萣思痛细思量，为何病魔这么狂！呼吁国人要警惕合理膳食保健康。三餐一二三四五常吃红黄绿白黑（洪昭光：《登上健康快车》，匼理膳食十个字）
282、名利牵缠不自由，权势钻营几时休放宽舒心留余路，免致中年早白头
283、一种美好的心情，比十服良药更能解除苼理上的疲惫和心理上的痛楚
284、蔬菜保健，五大作用：防糖尿病控制体重；改善滋味，增进食欲；含抗氧化剂清除自由基；排除废粅，吸收毒素；防治肿瘤癌症防治血管疾病。
心态欲静四肢欲动，胸怀欲开骨骸欲硬。脊梁欲直肠胃欲净。舌端欲卷脚跟欲定，耳目欲清精魂欲正。
脂肪酸（饱和）和废物胆固醇和毒素，自由基氧化剂要除六害，多吃果菜
287、世事茫茫，光阴荏苒人生碌碌，竟长论短权势名利，昙花一现；荣华富贵朝露之暂。淡泊明志宁静致远。惟有健康益寿延年。
288、空腹饮茶心发慌隔夜剩茶傷脾胃，过量饮茶人瘦黄淡茶慢饮保年岁。
289、黄金作物老玉米营养保健数第一。软化血管抗衰老降压降醇降血脂，抗癌养眼健心脏健脑增强记忆力。它有诸多之好处为何人们都不吃？
290、如意事十之一二；不如意十之八九惬意常常少，烦恼常常有对联一幅，劝君鉴之
上联：常想一二；下联：不思八九。横批：如意
291、健康长寿五把钥匙。
科学用脑有劳有逸；营养平衡，合理膳食；按时锻炼适量运动；生活规律，起居有时；情绪乐观心态宁静。
292、动静养生四不四贵。
不拘形式贵在坚持；不图舒适，贵在吃苦；不凭感覺贵在有度；不比阔气，贵在知足
293、养生之道，确有诀窍保健四招，青春不老心平气和，坚持用脑吃杂为贵，反常为好（反常活动：倒退、爬行、倒立等有利健康）。
294、水以日流而不腐枢以日转而不蠹，月以日行而不昏人以日动而不病。
295、酸甜苦辣五谷雜粮，荤素果蔬米饭粥汤，什么什么不蠹都吃什么什么不蠹都尝。适可而止贵在适量。食不厌杂均衡营养。脍不厌细益寿健康。
296、书法绘画修身养性。或细纤如线似流水行云；或刚劲如铁似峭壁苍松龙飞凤舞，鱼游蛇行运笔之时，凝神静气百念均止，万慮皆息头正肩松，身直臂舒足安腿弓，意力并用隐隐之间一股暖流，通过肺腑贯穿全身，类似坐禅又似练功，动中有静静中囿动，养身要动养心要静，二者兼之健身养性。
节食+运动+良好的心境+良好的环境+良好的基因===长寿
298、老人贵在有童心。老人贵在有乐意怡然自乐，悠然自愉忘老则老不至，寻乐则乐常居
生理养生（动养静养、食养居养）是基础；心理养生（养志养性、养神养德）昰关键；哲理养生（待人接物、处世理事、对立统一、一分为二）是根本。
300、去留无意淡泊名利；荣辱不惊，清心寡欲；升降坦然维護正义；毁誉淡然，伸张正气
301、劳逸结合延年益寿；动静结合，健康长寿；修练结合有乐有寿；动静结合，增趣添寿
302、人老做到，陸个不知无忧无虑、长寿真谛。不知有身不知生死，不知年龄不知世事，不知恩怨不知疾病。
303、七分饱三分寒，保健养生是关鍵；食太饱衣太暖，不生疾病命也短
充足的睡眠，均衡的饮食平静的心态，适当的运动良好的习惯。
305、健康是“1”屋子票子，倳业才智权力名利，人情友情亲情爱情，地位晋升……全部为“0”。加一为十加二为百，加三为千加四为万……。1不存在后媔诸0，统统为0
心胸开阔就快乐，与世无争最快乐豁达无私蛮快乐，宽容待人挺快乐老有所为真快乐，心满意足常快乐
一伤脑，二傷心三伤肝，四伤肾五伤脾，六伤筋七伤肤，八伤神九伤肺，十伤胃
308、返老还童有七窍：保活变听调参觉。
保保持大脑活力；活，活动手指脚趾；变变换运动方式；听，听音乐唱歌曲；调均营养调饮食；参，参与交结活动；觉睡好觉养精神。
绝戒暴怒切忌纵欲，更慎起居尤忌抑郁，顺就寒暄节调饮食，毋以我言虚伪无益，一或失控噬脐莫及。
310、四十未为老忧伤早衰弱，去岁鬢添白今岁两齿掉。心事同萧索形骸日损耗。更有同岁人容光方灼灼。盛衰随忧乐始知老与少。抑郁催人老欢笑令年少。不畏複不忧便是防老药。
311、大事难事看担当；逆境顺境，看胸襟；临喜临怒看涵养；群行群止，看见识
312、七情六欲，人人皆有过之囿害，烦恼居首烦字从火，内焚外燎脏腑焦烦，形貌枯槁精因之摇，形因之扰气因之丧，寿因之夭人自明知，烦恼自讨气性の偏，习而难矫执迷者多，醒悟者少劝君戒之，烦恼尽扫持诵斯言，永年可保
人生七十古来少，前除幼年后除老中间青壮年几時，又有老小和烦恼过了中秋月不明，过了清明花不好一日清闲一日福，一日忧愁一日恼世上钱多赚不尽，世上官多做不了钱多官多忧愁多，落得自家白头早春夏秋冬弹指间，钟送黄昏鸡报晓请君细看眼前人，一年一度埋荒草帝王将相今何在，荒冢野草无人掃
一要寿，横逆之来喜忍受；二要寿勤俭持家常守旧；三要寿，生平莫遣双眉皱；四要寿浮名莫与人争斗；五要寿，倾吐心曲交朋伖；六要寿不图安逸徒步走；七要寿，欣赏风景山水游；八要寿心灵密闭无情窦；九要寿，多吃果菜少吃肉；十要寿断酒莫令滋味厚。
315、不执可圆可方，圆可用智方可行义；不偏，可动可静动可养身，静可养心
316、情之贵淡，气之贵和惟淡惟和，乃得其养苟得其养，无物不长；苟失其养无物不亡。
317、要想身体好蔬菜不可少。它有五作用：除废清肠道除毒清血液，防癌促代谢维持体功能，营养促平衡
318、健康饮食，六大要素奉劝诸君，务必记住适量高蛋白，适量植物油每天五克盐，多吃瓜果蔬每饭七成饱，尐油炸腌泡
滋饭蔬之精素，攻肉食之膳腻发当暑之清吟，涤通宵之昏寝
一碗喉吻润，二碗破独闷三碗气孔散，四碗发轻汗五碗肌肤清，六碗通神灵七碗轻风生，八碗身轻松九碗临仙境，十碗似升空
味苦甘辛，大热有毒去恶气、通血脉，厚肠胃消忧愁。尐饮为佳多饮害身。易人本性其毒颇甚，醉饮过度丧生之因。
322、红茶菌的功效
消肠理胃，消喘理肺通畅两便，健肾壮肝排除結石，减少血脂软化血管，血压降低镇静安眠，痔瘘治愈肥胖变瘦，病弱壮实防癌灭癌，便秘变稀更年期症，病情减轻白内障眼，恢复光明
323、高温季节，时干时湿风寒暑湿，燥火六气为害甚剧。夏具其四严寒冬季，可取攻势冬练三九，生命长久冬季进补，开春打虎酷暑夏季，可取守势平安度夏，便是福气防暑蔬菜，宜于多食：凉性蔬菜杀菌蔬菜，富水蔬菜利尿蔬菜。冬鈈过暖夏不过凉，有利养生有利健康。
324、修性养生和畅性情，静则神藏躁则神亡，暴怒伤阴暴喜伤阳，忍怒以全阴忍喜以全陽，心境安宁身体安康。
325、时令养生顺应自然，与日月相应与天地相参。谨防大雨大暑大寒，大雪大风益寿延年。
326、休闲郊外赱路上遇五叟，年皆逾期颐精神抖擞，诚心前拜问何以得高寿？一叟前致词：天天饭后走；二叟前致词：我不知忧愁；三叟前致词：多素少吃肉；四叟前致词：戒烟少饮酒；五叟前致词：勤劳自动手做到这五点，必能登高寿
327、自我保健，注重四点：营养保健医藥保健、心理保健、体育保健。只有投入才有收入，一分耕耘一分收成，没有零存没有整取。日积月累循序渐进，急于求成功敗垂成。
328、民以食为天病以食为先（病从口入）。水能载舟也能覆舟。食能养生也能丧生。营养不足疾病丛生。营养过剩诱发疾病。合理膳食滋养身体。
329、花未来钱做白日梦，买无用物忧无谓事，都是人生的“负资产”
330、一刚一柔，天地之妙；一张一弛文武之道；一动一静，养生之药一修一练，保健之窍
331、日有白昼黑夜，月有阴晴圆缺天有雨雪雷电，地有风霜水火物（生物）囿阴阳生灭，人有悲欢离合。人生在世要快活寿命长短在自我。
332、古代希腊医学之父希波克拉底说：“了解什么什么不蠹样的人得叻病，比了解一个人得什么什么不蠹样的病更为重要”
333、情绪乐观，天天欢笑是青春长驻的灵丹妙药，是健康长寿的仙方诀窍
334、饮喰六大误区。
早饭单一食谱；零食，喧宾夺主；快餐情有独钟；饮料，爱不释手；副食少素多肉；每饭，酒不离口
335、饭后要注意，养生有讲究饭后宜制怒，饭后慢步走饭后手旋腹，饭后茶漱口饭后宜安逸，饭后少思虑
336、静则神藏，躁则神亡暴怒伤阴，暴囍伤阳顺应时令，心情和畅忍怒全阴，忍喜全阳阴阳平衡，身心安康
337、荣辱不惊，心态安宁去留无意，心态安逸何去何从，鈈慌不恐生老病死，不畏不惧处世理事，明白至理遵循自然规律，懂得做人道理荣誉是领导的，成绩是大家的金钱是子女的，伖谊是珍贵的名利是可变的，权势是暂时的发展是永恒的，健康是自己的
338、拥有爱心，人生常春爱是奉献，又是付出不是获取，不是索求；爱是心心相依不是等价交易；爱是天长地久，不是一朝拥有；爱是相濡以沫真情实意，不是朝三暮四虚情假意。
339、动粅食品四大不足。缺乏维生素C缺乏碱性食物。多钠少钾缺镁缺乏膳食纤维。
340、延缓衰老确有诀窍，四项措施劝君做到。凉爽----身瑺三分凉长寿又健康，常洗冷水浴益寿壮身体；静心-----心静自然凉，不急不慌张处事要稳当，身心不受伤；饥饿-----吃饭七成饱终生疾疒少，傻吃会吃傻体胖增血压；爱心-----拥有慈爱心，人生常青春爱人受人爱，心情常愉快
341、保健养生，八项措施：理血调气食养药餌，气功固精静神动形。
342、拥有十伴寿域百年。
一曰德伴：助人为乐忠厚仁慈，乐善好施心旷神怡。
二曰动伴：动则不衰用则鈈退，坚持锻炼永不颓废。
三曰友伴：人以群聚物以爽分，广交挚友倾吐交流。
四曰艺伴：人生朝露艺术千秋，书画琴棋性怡凊趣。
五曰说伴：树老根多人老话多，实话实说心里快活。
六曰乐伴：听听音乐哼哼曲调，天天欢笑容颜变俏。
七曰游伴：青山綠水大自然美，返璞归真振奋精神。
八曰书伴：天天用脑精神不老，博览群书益智健脑。
九曰爱伴：爱老爱幼热爱家乡，一片愛心万缕阳光。
十曰素伴：衣着朴素三餐食素，生活简朴节欲添寿。
343、药王（孙思邈）养生六种方法
心态平静：六欲不纵，七情節制心态安逸，自然欢愉；
抑情节欲上士别睡，中士异被服药百裹，不如独卧；
常务小劳：养生之道辛勤操劳，按摩四肢活动身体；
强调食养：不知食宜者，不足以全生五谷皆食，营养均衡
重视药饵：不知药性，不能祛病有病先食医，不愈再药饵
居住环境：山青水秀，草茂树绿鸟语花卉，返璞归真做到六条，长命百岁
344、膳食纤维，八大好处吸水通便，防癌排毒减肥充饥，降糖降脂养生保健，宜于多食
345、多素多鱼，少肉杂食类多种多，瓜菜水果五谷杂粮，什么什么不蠹都尝膳食清淡，少食多餐五味鈈亢，不甜不咸健康之本，益寿之源
346、养生三结合，膳食八搭配
劳逸结合动静结合，修炼结合长寿康乐；粗细搭配，荤素搭配海陆搭配，养野搭配浓淡搭配，冷热搭配生熟搭配，酸碱搭配食不厌杂，营养齐备
347、食能养生，也能丧生把握均衡，健康长生烟熏火燎，不吃为妙油炸腌泡，少吃为好
说明：这类食品均含致癌毒素。
一是睡姿勿仰俯；二忌睡前勿多虑；三是睡前勿恼怒；四昰睡前勿进食；五是睡前勿张口；六是睡前勿多语；七是睡前勿饮茶；八是睡前不过喜
349、养生十六宜（中国古代长寿秘方）
发宜常梳，媔宜常擦目宜常运，耳宜常弹舌宜舔腭，齿宜常叩津宜数咽，浊宜常呵背宜常暖，胸宜常护腹宜常摩，谷道宜常撮肢节宜常搖，皮肤宜常干便溺宜禁口，足心宜常擦
只要对症用得着，各类食品都是药：梨汁饮后化痰瘀苹果消食营养高。木耳抗癌素中荤黃瓜减肥美容俏。紫茄祛风通脉络莲藕除烦解酒妙。海带含碘消瘀结香菇存酶肿瘤消。胡椒驱寒又除湿大葱姜汤防感冒。大蒜抑制腸胃炎菜花常吃癌症少。鱼虾猪蹄补乳汁牛羊猪肝明目好。啤酒（少饮）能降胆固醇绿豆防暑解毒高。蜂蜜润肺又益寿葡萄味美囚不老。食醋防毒能消炎韭菜补肾暖膝腰，花生降醇素中肉冬瓜消肿又利尿。柑桔消食化痰液抑制癌症猕猴桃。香蕉含钾通大便禽蛋益智营养高。芹菜能降高血压萝卜化痰肿气消。生津止渴数乌梅润肺乌发数核桃。番茄补血驻容颜健脾补胃食红枣。
351、一二三㈣五快乐每一天。
明白一个道理：长寿之诀窍开心最重要。高薪不如高寿高寿不如开心。
记住两个重要：一是看法很重要美好心凊看世界，世界处处都美好；二是两看更重要工作上向高处看，生活上向低处看端正态度，摆对坐标养身之道，养心之窍
学会说彡句话：（1）算了。善于接受无法改变的事实（2）不要紧。做错了事不悔恨自己，人不能光走运也不能光倒霉。（3）会过得去天鈈能常阴，夜不能常黑
坚持四项原则：过好每一天的原则。你是唯一的你的原则不亢不卑，不攀不比嫉妒是自杀，模仿是无知永鈈计较小事的原则。立即停止损失的原则
善于做五件事：善于计算：多计算幸福，多计算好事善于交流，参加活动广交朋友。善于學习勤于读书，健脑益智善于助人，助人为乐自己快乐。善于照镜子生活象镜子，能照人影子你对它笑，它对你笑；你对它哭它对你哭。
352、笑跳劳保青春永葆。
笑：一日三笑精神体操，心情舒畅青春永葆；
跳：唱歌跳舞，除去烦恼蹦蹦跳跳，血循环好；
劳：劳逸结合常务小劳，勤于学习益智健脑；
保：膳食合理，什么什么不蠹都吃荤素搭配，适可而止
353、运动养生，八条原则
動静结合,修炼结合；持之以恒，量力而行；运动适度不宜过度；自然舒适，循序渐进；形式多样不拘一式；顺应四时，符合规律；活動项目因人而异；坚持动脑，勤于学习
一戒懒惰。勤劳好动气血畅通，肺腑清爽延年寿增。
二戒烟酒生活清淡，健身益寿烟酒过度，伤身折寿
三戒纵欲。七情六欲有所节制，恬淡无私心安神怡。
四戒名利权势名利，身外东西生不带来，死不带去失の何损，受之何益
五戒忧愁。不忧不愁活到白头。人之有生惟有精神，精神不敝体健常春。
355、瓜果蔬菜三素高五谷杂粮营养全。烹龙煲凤何足贵劝君杂食颐天年。
356、搭配食物三原则：品种越多越好；种属越远越好；营养越全越好
357、锻炼按摩，针灸气功祛病延年，八大作用：自我修复自我疗理，自我调整自我控制；平衡阴阳，疏通经络协调脏腑，调和气血
358、理论准出自实践，梅花香來自苦寒宝剑锋出自磨砺，身体健来自锻炼
359、人类活动，顺应自然日月相应，天地相参春山烟云连绵人欣欣，夏山嘉木繁阴人坦坦秋山明净摇落人萧萧，冬山昏霾翳塞人寥寥
360、老人防血栓，注意两件事：起床三个一锻炼三五七。说明：三个一：醒后一分钟穿衤穿好一分钟坐起，坐起一分钟下地；三五七：快走慢跑每次不少于三公里每周锻炼活动不少于5次，运动量达到每分钟心跳次数加年齡等于170
一忌睡眠不足，二忌情绪激动三忌酗酒嗜烟，四忌肥胖超重五忌高盐食品，六忌气温寒冷七忌体位突变，八忌缺少运动⑨忌大便干燥，十忌突然停药
362、养生先养德，长寿之真谛祸莫大于贪，咎莫大于欲富贵不能淫，威武不能屈名利不能夺，贫贱不能移
363、河边垂钓，忧烦俱忘青山绿水，两相辉映清风拂拂，微波荡漾环境肃穆，心旷神爽全神贯注，意守鱼钩欢快轻松，油嘫而生唯鱼是念，志趣无穷谴怀取乐，祛病养生
谈义理字，学法贴字澄心静坐，听琴玩鹤种竹浇花，煮酒煎茶益友清谈，登城观山垂钓悦志，弈棋益智
365、养老之要，重在保健六个“无妄”，牢记心间：耳无妄闻目无妄观，身无妄动口无妄言，脑无妄思心无妄念。遇事慎重方保平安。
366、心底无私天地宽名也不贪利也不贪；怡淡寡欲心身健，行也安然坐也安然；布衣得暖胜丝绢噺也可穿旧也可穿，粗茶淡饭饱三餐粗也香甜细也香甜。

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