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您这是肾阳虚弱阳气不能温煦体表。 建议您养成良好生活习惯不要太过劳累。 宁外去找中医变个证看还有其它毛病没，吃点药调养些时日，就差不多了

我该吃点什么调养一下呢

其实，养成好的习惯最重要 可吃金匮肾气丸试试。

　　畏寒怕冷是指人體不是因外在因素、病毒性感染等情况下出现比正常人更为畏惧寒冷，手足发凉主要表现为：自觉畏寒怕冷，面色苍白口唇色紫，呼吸减慢血压偏低，四肢发凉严重者可出现低血压、心跳骤停。畏寒怕冷可能由贫血、低血压病、甲状腺功能减退、内分泌失调而导致但大多数畏寒怕冷、四肢发凉的人属于亚健康状态。 　　有的人衣着单薄却精神抖擞。也有的人年纪轻轻就特别怕冷全身捂得严嚴实实，却还手脚冰凉 　　中医学认为，“阳虚则外寒”也就是说，人体阳气衰微气血不足，卫阳不固不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷现代研究表明，所谓阳虚体质主要与缺铁、低血压、身体消瘦、甲状腺功能低下等有关 　　导致怕冷嘚原因有很多，很多人尤其女性一进入秋冬季就感觉手脚冰凉这往往和女性气血不足，不能充养温煦肌肤有关情绪失调也会出现畏寒，中医“四逆散证”的手足逆冷就是一种情绪失调、肝失疏泄、气机不畅的临床表现。还有一种情况就是这个人确实是阳虚体质即肾陽不足，也叫命门火衰不能温煦机体，出现畏寒 　　畏寒怕冷怎么办?畏寒怕冷可以通过培元艾灸驱寒除湿，打通经脉调和气血，协調阴阳扶正固脱;周天药浴 整体疏通全身经络，调动气血形成周天循环强效祛湿排寒;点穴顺气 开气窍，疏通皮肤与脏腑之间的内气清除体内凉、湿、寒、硬结等毒素，达到呼吸饱满畅通经络。从而从根源上解决畏寒怕冷症状

身体血液循环不好.可以吃一些补血的药.