会不会是你运动量不够大 可能有氧训练做的不够多 然后饮食方面可能还需要克制一下 少吃一点 并不是不油腻就代表热量不多啊 食物都是有热量的 只不过含脂肪的食物热量偏高而已
有控制摄入热量有氧运动一般在四十分钟左右！上课一个小时左右
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