不少朋友会出现膝关节疼痛的问題膝关节是人体比较复杂的关节之一,任何运动都离不开的主要关节 【腘绳肌拉伸】 显示大图 ? 站立前屈 站立在垫面上, 双脚打开与髖同宽 吸气延展脊柱, 呼气身体向前向下。 【站姿小腿拉伸】 ? 这种拉伸方式需要注意身体平稳可以双手扶着柱子、墙面之类,双腳踩在台阶上进行小腿拉伸 由于脚后跟悬空,可以使脚背与小腿的夹角最小整个小腿后侧的拉伸感比较强烈。 【股四头肌拉伸】 ? 执荇