美国aa4计划训练图表

AA4计划是美国很著名纵跳训练计划, 練成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

做AA4计划这个练习要慎重因为它的后部分运动量、运动强度非常の大,没有一定的身体素质训练基础根本无法适应要练习必须大量削减后面的运动量。(最好有专业人员给训练者调整运动量避免造荿伤害)

还是有一定效果的,但是运动量有点大技巧掌握不好的话,对膝盖损伤较大

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