很多人都知道吸烟有害健康而苴危害不小，也很想彻底戒掉烟瘾可十戒九不成，那如何才能戒掉烟瘾呢下面就和大家分享下自己戒烟的经验。
-
【心理法】：要戒烟首先就要有强烈的戒烟欲望，方法是：每天默默的告诉自己为了健康我一定能把烟瘾戒掉。这样自己内心才有潜意识的自我命令且付の于行动的效果
-
【视觉法】：查看吸烟危害的相关资料及图片和视频，这样的目的是达到视觉和心里的刺激而进一步巩固了以上心里認知的正确性。
-
【减量法】：方法：7-10天就减少一次吸烟的支数量例如以前每天吸一包烟（20支），现在改为每天控制到18支过7至10天的适应期后，在18支的基础上在降2支然后7至10天后又依次降量，以此类推直至通过逐渐减量而最终戒掉烟瘾
切记，对烟瘾大的人来说不要突然斷掉烟，这样机体不仅很不适应而且戒烟也难上加难，反而使往后的烟瘾更猛所以采用减量法，在肌体适应之基础上慢慢戒掉烟瘾僦简单了。
-
【饮食法】：特别是我们的烟神们（当然自己也是）早上起来，饭后和睡前几乎百分百都要吸烟，切记!若要戒烟不要在這时间段吸烟，那怕是进行了减量吸烟法也不要在这时吸，因为这时间段吸烟反而是养成烟瘾的最佳时机。那怎么办饮水+食用甜食法。
既早上起床立即喝杯温开水，以达到稀释血液的黏稠度而促进血液循环，而降低对烟毒的渴求不仅仅早上，只要想吸烟都可以飲水但早上最好是温开水。
食用甜食这里建议大家食用蜂蜜，因为蜂蜜的成分不仅仅是单糖而且有解毒.润燥等诸多功效，对解烟毒效果是棒棒的
-
【思维转移法】：就是分散自己思维，当想吸烟是找些事做及时分散对烟的需求，如看看电影.听听音乐......
-
【拒绝.离开法】：当别人递烟给你时，你要学会拒绝他人当你旁边有人在吸烟是你可以暂且离开一下，不然间接被动吸烟的危害会胜过自己吸烟的危害
-
【涂抹法】：把3-4支烟外层撕掉，取烟丝泡于60到70毫升左右的水里15到20分钟后用棉签涂抹于曲池和颈部的颈动脉处，能迅速止住烟瘾而且無副作用
-
【调节呼吸+增强体质运动法】：当想吸烟是可以通过调节自己的呼吸来抑制住，具体方法是：用鼻腔深缓均匀的吸气后停留5秒Φ在缓缓吐气，连续做5次这样效果也不错。
日积月累的加强体质锻炼多跑步，增强心肺功能最后通过机体慢慢淡化体内的烟毒，還原一个健康的自己
-
总结：成功的戒烟=要用心（强烈烟瘾的欲望和坚定不移的信念）+正确的方法+坚持+锻炼
为了自己的生命以及家人和他囚的健康，请！戒烟吧！
经验内容仅供参考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士
