原标题：“我在跑步机跑步好吗仩到底应该跑多久呢”

当突然想要改变你的锻炼

户外跑步最好的一个代替吧！

有许多跑步机跑步好吗提供先进的尖端技术

比以往更容易堅持一段时间

应该取决于你的健身目标

人群一：以减轻体重为目的

与健康饮食和力量训练相结合

在跑步机跑步好吗上 跑步可以帮助你减肥

洳果你是一个没有经验的新手

不如从一个缓慢舒适的跑步开始

每周跑15分钟 每周三天

慢慢地增加到每周保持四天30分钟

人群二：以改善健康为目的

如果你想提高你的整体健康水平

你需要在中等或剧烈强度的水平锻炼

注意你在跑步机跑步好吗上的时间

如果 每周跑150分钟（强度适中）

洳果 每周75分钟（强度高）

人群三：以专业比赛为目的

如果你是一个5K“短赛道”比赛

先确定一个完成时间的目标

一个合理的5k的目标可能是27分鍾

那么 在你5K公路赛的那一周

将23分钟作为你的跑步目标

当你的比赛需要更长的距离时

那就意味着你需要在跑步机跑步好吗上

如果你希望在一個半小时内完成

即将到来的半程马拉松比赛

那么在比赛前几周准备好这段时间

如果你知道比赛将是丘陵

增加一定程度的倾斜跑步机跑步好嗎运行

上坡运动可以使你在跑步机跑步好吗上

但它能让你更快、更强壮、更好地

为你漫长的山地赛跑做准备

那你究竟是哪一类人呢？