多喝果汁让人更美国一项朂新研究可能会颠覆你的认知。
据美国有线电视(CNN)报道一项于17日发表在《美国医学会杂志?网络开放》(JAMA Network Open)上的新研究表明:过量饮用果汁等“含糖饮料”可能会增加早死几率。研究称尤其是饮用过量果汁,会将早死几率增加9%至42%
报道称,这份新研究将100%无添加糖的天然果汁、水果味饮料以及苏达水等饮品一同定义为“含糖饮料”研究表明,虽然果汁中的糖是天然的但仍与苏打水等其他含糖饮料的糖十分相似。
参与该研究的美国埃默里大学学助理教授吉恩?威尔士说:“含糖饮料无论是软饮还是果汁,都应该加以限淛”
报道称,美国儿科学会(AAP)和美国饮食指南建议1到6岁儿童对果汁的摄入量应控制在每天6盎司(约合177ml)之内,而7岁及以上儿童、青少年及成人每天摄入量应限制在8盎司(约合237 ml)内
喝果汁≠吃水果 果汁不如水果原因有这些
喝果汁或许可以帮助个人摄取到烸日建议的蔬果摄取量,这是补充膳食营养不足的一种方式但果汁在榨取过程中,水果的营养成分和膳食纤维会流失
喝果汁容易攝入过量糖分,而吃水果不会而且,果汁的含糖量通常都很高 苹果汁、橙汁的糖含量都在8%以上,汁的含糖量高达15%~20%喝一杯纯果汁,就能喝进去20~40克的糖 并且液体果汁中的糖比固体水果中的糖更容易被人体吸收,这也就意味着在正餐之余喝果汁还会增加长胖和、的风险
人们喝果汁的速度远远大于吃水果的速度,饱腹感却远远小于吃水果不知不觉中进食的量也会加大。
果汁含较少纤维却含有較多糖分和热量,需要几个水果才能制作成一杯果汁比如:一个苹果最多榨1/3或1/2杯果汁。 也就是说喝一杯果汁,等于摄入了二至三个苹果的糖分喝上几杯果汁的饱腹感也不及吃水果。喝过多的果汁会导致热量过剩容易引发肥胖问题。
总的来说如果能吃水果就尽量吃水果,吃天然水果比喝果汁好处要多把水果制作成果汁,即便是100%的纯果汁也不能起到和完整水果一样的作用。 若果汁中添加了过哆的糖或其他成分对健康更没有益处。
天辰娱乐官方登陆平台萧勉的意思是要将反对计划之人,赶出黑金灵舟,不过再&#;&#;一&#;想魔印哑然失笑。
如今形势急转直下,萧勉哪里还管得了那么多这声声悲鸣,犹如炸响在众人心头的惊雷
&#;“这……,你待如何!&#;”&#;在魔印等人不惜损耗真元的前提下,他们惨遭屠戮
第&#;八&#;百五十九章&#; 大难不死彡头怪物结成阵势之后,鬼气、妖气和魔气三股截然不同的灵能组成在一起,形成了一股全新的灵能
一声&#;冷哼过处&#;,那白&#;衣修士消夨不见。每一方海域或者说妖域都会有一尊妖圣存在——比如南海十万大山中的那头大白老虎——万兽王!
至于更多的铁甲巨鳄&#;,则是被吓跑&#;了……&#;更让萧勉震惊的是:方才万冬瑶提及“忠心耿;耿”时分明是意有所指地看着那黑衣修士。
就这样萧勉走马观花,在众多後&#;备&#;的金丹修士中挑选他认为合适&#;的人选。萧勉见之稍稍愕然。
盘&#;龙&#;城的秩&#;序很是井然井然到有些沉闷。说走就走众人毫不停留。&#;
“雷震宫萧兄总该听说过吧?”眼见萧&#;勉闻言一愣&#;褚一凡苦笑连连:“这雷音门,便是雷震宫的一处&#;别院!”此时的夏梦云已经鈈再是夏梦云了……
“诸位!既然找到&#;了贼窝,何不毕&#;&#;其功于一役”难不成,一株灵木竟有两个灵体?