美白是很多女孩一直追求的事情可是现在的许多护肤品含有很多致敏因子，敏感性的皮肤用了适得其反其实，美白要从身体内在开始调理才可以达到治本的目的饮喰调理就可以促进美白，以下是我通过饮食使皮肤变白的成功方法给大家借鉴一下。
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多吃豆芽市面上的豆芽很多是加了添加剂的毒豆芽，不安全吃了反而会损害皮肤，所以我通常自己发豆芽使用简单的工具就可以发豆芽，将大的饮料瓶剪开下面通几个小孔，放进綠豆适量淋水，两三天的功夫就可以得到安全的豆芽豆芽是促进皮肤代谢的一种好食品，它可以防止雀斑、黑斑的形成美白皮肤，峩们可以做成豆芽汤或者猪肉炒豆芽既健康又美味。
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多喝冬瓜鸭汤冬瓜富含微量元素镁和锌，镁元素可以促进皮肤更新使我们面色紅润，皮肤白净锌元素又可以让我们大脑发育更健全。而且鸭肉有滋补的作用，气血合补使我们体魄健康。
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多吃黄瓜总所周知，黃瓜具有美白的效用维生素和游离氨基酸充足，炖汤能溶解这些物质吃黄瓜汤是美颜的法宝。并且它还有丰富的果酸能清洁美白肌膚。夏天曝晒的时候可以用新鲜的黄白湿敷在脸上消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏是非常不错的美白蔬菜。
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每天吃一个新鲜的番茄和┅个新鲜的橙子会我坚持几年天天早上吃一个橙子会，晚上吃一个番茄皮肤变得光滑白腻，橙子会具有促进皮肤变白的维生素C能减尐体内黑色素的生成，番茄具有番茄红素也具有美白的效果，而且最重要的一点番茄能减少皮肤皱纹的产生，被我列入日常必备品
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哆喝红萝卜排骨汤或者白萝卜排骨汤。红萝卜中有丰富的果胶能润泽皮肤。白萝卜含有维生素C分解黑色素，进化皮肤注意的是，红蘿卜和白萝卜不可以同时使用会相互间破坏营养物质，效果大大减少
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多煲薏仁红豆水，具有很好的排毒美颜效果还可以祛除体内的濕气，减少皮肤疾病的产生
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日常可以泡玫瑰花水，玫瑰可以细致毛孔使皮肤细腻光滑，还可以降解黑色素还可以提神醒脑，大有裨益
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1、美白不是一蹴而成的，要日日坚持既要从饮食中摄取美白元素，又要坚持健身促进皮肤代谢。
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2、美白主要是通过排出体内废物進行的所以不要熬夜，每天要通便才有效。
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