大家都知道睡眠不足会对人体的身体有很大的危害
-
首先养成良好的睡眠习惯，俗话说早睡早起精神百倍，一般尽量在十点之前睡早上早起床，养成这样子的睡眠习慣人的生物钟就会形成，然后良好的睡眠习惯就会形成
-
其次是在睡前可以泡一杯牛奶喝，这样子可以促进睡眠让你的睡眠安稳的进荇。再次是不要把白天的工作和压力带入睡眠中给自己的身体和心理一个放松的状态，深呼吸
-
白天可以适度的参加户外运动，比如慢跑快跑，睡前也可以做下适度的运动比如瑜伽，一些简单的动作这样子让人体更容易入睡。
-
与此同时也可以吃一些有助于睡眠的喰物，比如莲藕桑葚，百合等这些食物可以多吃点。
经验内容仅供参考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士
