男生剪胸胸大该怎么减，减胸的办法有哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-02-14 02:00 标签： 颜值低的找颜值高

　　有人认为既然是下胸有赘肉那就多做双杠臂屈伸、下斜卧推等针对下胸的练习。这些动作的确能改善下胸的形状让下胸更发达。但如果脂肪含量不降低的话下胸两侧还是会有“赘肉”。你做再多胸肌训练也没有用

　　其实要做的是减脂的有氧运动，单纯的器械训练属于无氧范畴是不能很有效的减脂的。如果将人体皮下脂肪整体降到比较低的水平胸部多余的脂肪一样会慢慢消除。所以一般来说通过一定的有氧运动减干净脂肪以后，胸部就没有“赘肉”了常用的有氧运动比如跑步、游泳、动感单车等等。

　　3.配合高次数的轻重量力量训练

　　前提是每天保证足够的有氧运动量这样再针对胸部做高次数的轻负荷器械锻炼，才可能有较为理想的效果

　　首先推荐的是徒手俯卧撑，这是最恏的也是最简单的训练方法俯卧撑是许多体育爱好者的必备锻炼动作。对于胸部锻炼非常有效！

　　建议每天能分3-4组做100次不受场地限淛。

　　健身房也可以用较轻重量的杠铃卧推或哑铃卧推和锻炼肌肉和力量不同的时，需要你多做每组20次以上，建议每次做8-10组

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就是问问男生剪胸减胸的简单方法吧平常也运动可能运动量不够吧，没觉得有什么作用的所以问问这个男生剪胸还有别的办法吗... 就是问问男生剪胸减胸的简单方法吧，平常也运动可能运动量不够吧没觉得有什么作用的，所以问问这个男生剪胸还有别的办法吗

您好对您所说“减胸”的意思没太理解請问您的胸是比较大吗？是肌肉多还是脂肪多？如果脂肪多需要多做有氧运动减少糖和脂肪的摄入量；如果肌肉多，那就减少运动量减少蛋白质和糖的摄入，身体的蛋白质自然消耗肌肉就会自然小了。欢迎追问

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男生剪胸要在短时间之内减詓胸部的肉

建议涂抹~~索丝曼 和按摩结合起来，这样燃脂效率很快

一般一月左右时间就可以使胸部明显减小了

两臂在胸前交叉，双手手掌伸直

用手掌面按揉对侧前胸。

从锁骨开始一直按摩到肋骨。

结束后在用手掌推拿同侧前胸20-40次每次推拿的时候必须是从上到下。

按揉和推拿的时候力度都不可以太大

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你只是要减胸还是要练胸肌

如果只是要减胸，那很简单每天早晚做广播操，另外注意饮食不要酗酒，不要吃垃圾食品就行

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俯卧撑有助于增加胸大肌锻炼效果

你对这个回答的评价是

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