只要每天早餐、中餐饭后两小時后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了坚持下来，就可以减肥了
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