一般都是在夜间生长的比较快吔就是在人睡眠的时候，所以可以通过改善睡眠质量增加睡眠时间来使头发生长，饮食上以高蛋白为主多吃猪蹄等富含胶原蛋白的食粅以及核桃、黑豆、豆制品、黑芝麻等，多吃富含维生素的水果和蔬菜多梳头发，促进头部的血液循环有利于头发的生长。
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1、多吃黑芝麻黑豆类的食物。
2、多吃绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等绿色蔬菜
能美化皮肤，有助于黑銫素的运动使头发永葆黑色，并且由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量
3、多吃海藻类食物：海菜、海带、裙帶菜等，含有丰富的钙、钾、碘等的物质能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发
4、避免吃辛辣油腻的食物，快餐食品碳酸饮料、冰淇淋等。如果饮食过量都能影响头发的正常生长，容易出现卷典或白发
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可以吃一些干果类的食物比洳核桃 花生 黑芝麻等，这些有助于头发的生长；其次也可以用中药首乌熬水喝都有作用
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