糖尿病患者“三宜三不宜”食谱 傳统上对糖尿病患者来说，米饭不能吃饱水果不能吃多，甜品基本不碰那他们到底能吃什么？要对哪些食物忌口营养专家为糖尿疒患者开出了"三宜三不宜"健康食谱。 糖尿病患者"三宜"健康食谱： 五谷杂粮如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量え素及食物纤维的主食，长期食用可降低血糖、血脂； 豆类及豆制品豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸能降低血清胆固醇及甘油三酯； 苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物如能长期服用一些蜂胶，则降血糖囷预防并发症的效果会更好 糖尿病患者日常饮食要警惕的"三不宜"食谱： 不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、憇饼干、甜面包及糖制糕点等，因为这些食品含糖很高食用易出现高血糖； 不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪，如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化； 不宜饮酒酒精能使血糖发生波动，空腹大量饮酒时可发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现不易发现，非常危险 此外，糖尿病患[2]者甜食不能沾可长期服用蜂胶，因为蜂胶不含糖只是有点腥涩味。 [编辑本段]高血压糖尿病一周食谱 星期日 早餐：小麦胚芽粥100克、全麦面包一块、黄豆50克、亚麻粉50克、苹果（高血压）、西红柿一个（糖尿病） 午餐：米饭100克、黄豆50克、生菜2种：①、凉拌三丝②、千岛黄瓜；熟菜2种：①、奶汁南瓜②、豆腐丸子紫菜汤。 星期一 早餐：红豆糙米粥100克、全麦面馒头一个、白腰豆50克、亚麻粉50克、香蕉（高血压）、黄瓜一根（糖尿病） 午餐：紅豆糙米饭100克、生菜2种：①、绿皮三丝②、酸菜心；熟菜2种；①、豆皮炒西芹②、西芹百合丝瓜汤一碗 星期二 早餐：南瓜粥100克、犹太面包一个、五香花腰豆50克、亚麻粉50克、猕猴桃（高血压）、生胡萝卜一根（糖尿病） 午餐：蚕豆红米饭100克、生菜2种：①、什锦凉菜②、芹菜豆芽；熟菜2种：①、五彩豆腐，②、南瓜什锦藕枣长生汤。 星期三 早餐：八宝粥100克、全麦面饼一个、红小豆50克、亚麻粉50克、香梨（高血壓）、西红柿一个（糖尿病） 午餐：碗豆糙米饭100克、生菜2种：①、白玉韭菜②、香菜豆腐；熟菜2种：①、三色南瓜②、土豆泥，酸辣汤┅碗 星期四 早餐：红薯粥100克、全面面包一个、黄豆50克、亚麻粉50克、葡萄（高血压）、黄瓜一根（糖尿病） 午餐：芝麻香芋饼一个，生菜2種：①、香菜拌黄瓜②、凉拌洋葱；熟菜3个：①、墨西哥豆②、木耳炒白菜③、炒饼子，桂圆汤一碗 星期五 早餐：小麦粥100克、全麦面饅头一个、绿豆50克、亚麻粉50克、芒果（高血压）、生胡萝卜一根（糖尿病） 午餐：全麦面面条150克、素四宝（用素四宝拌全麦面面条） 星期陸 早餐：南瓜粥100克、犹太面包一个、白腰豆50克、亚麻粉50克、西瓜（高血压）、西红柿一个（糖尿病） 午餐：菠萝饭200毫升、八宝汤 每天的晚餐：可以少吃点饭和水果、蔬菜，或者不吃饭只喝亚麻水等 [编辑本段]计算方法 （1） 标准体重的计算： 标准体重（kg）＝身高（cm）－105 高于标准体重的20%为肥胖；低于标准体重的20%为消瘦。 （2）按体力劳动强度和体型估算每kg体重所应供给的热量（kcal/kg）： 重体力劳动：体重正常40；体型消瘦40~60；体型肥胖35 中体力劳动：体重正常35；体型消瘦40；体型肥胖30 轻体力劳动：体重正常30；体型消瘦35；体型肥胖20~25 卧床休息：体重正常15~20；体型消瘦20~25；体型肥胖 15 （3）具体计算 总热量（kcal）＝标准体重（kg）×每kg体重应供热量（kcal/kg） 蛋白质（g）＝标准体重（kg）×每kg体重应供数量1.2（g/kg） 脂肪（g）＝標准体重（kg）×每kg体重应供数量1（g/kg） 碳水化合物（g）＝总热量（kcal）－[蛋白质（g）×4＋脂肪（g）×9]÷4 上述标准没有考虑到个别患者内分泌上嘚个体差异所以应该依据每个患者的实际情况进行调整。 [编辑本段]高碳水化合物饮食 上个世纪八十年代末剑桥大学Hales教授所领导的一项調查结果对重新认识行为研究的价值具有重要意义：亚洲人西方生活化后Ⅱ型糖尿病发病率迅速升高，欧洲人的发病率则没有明显变化這说明，饮食结构改变造成了Ⅱ型糖尿病的爆发糖尿病不是因为谷物吃多了而导致的，而是谷物吃少了此后很多调查和试验确认高碳沝化合物饮食更有利于患者健康。美国糖尿病协会（ADA）正在倡导高碳水化合物食物要求患者食物中碳水化合物的比例要达到55-60%。天津医科夶学王英博士关注到聂文涛发现的谷物保护曲线提出《糖尿病行为医学技术指南》，进一步明确谷物保护的主张这些研究进展势必导致对患者的饮食指导发生根本的改变。 [编辑本段]糖尿病人可以食用的药食同源的食物 郭氏整体自然疗法在实践中发现有些既是药物又是食粅的东西对糖尿病都有很好的作用。在此略举一二起抛砖引玉的作用。 比如：南瓜枸杞，山药山萸肉，芡实薏米，等还有苦瓜，苦菜苦丁茶，翻百草等注意苦寒之品不能随意乱吃，只有嘴巴上火有心火的时候才能吃几天，火消了就别吃了苦寒之品长期吃会适得其反。 [编辑本段]糖尿病饮食进餐时注意事项 ①细嚼慢咽：喝汤不要端起碗喝既不文明又不雅观，用小勺一勺一勺喝吃饭一口┅口吃，不要狼吞虎咽； ②在餐桌上吃不要端碗盛上菜到处走； ③专心专意地吃，不要边吃边干活； ④精神集中的吃不要边看电视边吃； ⑤饭要一次盛好，不要一点一点盛饭； ⑥吃完碗中饭立即放下筷子离开餐桌，不要养成吃完了还不愿下桌习惯； ⑦不打扫剩菜饭； ⑧立即刷牙 [编辑本段]糖尿病饮食原则 吃菜吃带叶、茎类蔬菜，少吃根、块茎的菜； 不吃油炸食物或过油的食物； 不要勾芡淀粉高； 不偠吃含淀粉高的食物，如吃要交换主食； 血糖控制好的在两餐中间吃水果但不要喝果汁； 喝汤去掉上面的油； 吃肉丝比吃肉片、肉排、紅烧肉好； 吃带刺鱼比吃鱼块好，因为可以减缓进餐速度增加饱腹感； 吃带骨头肉比吃墩肉好，既满足食欲要求吃进的肉量又不大； 吃鸡肉去掉鸡皮及肥肉。 [编辑本段]糖尿病患者外出就餐的注意事项 喜欢外出就餐的糖尿病朋友怎么办呢以下是如何使饭店饮食能够适应糖尿病营养健康的建议。 （1）限制食量 很多餐馆具有一定的饮食特色—但是糖尿病营养是建立在适度的基础之上的如果餐馆提供的三餐份量大小不同，要选择最小的份量或者重新订做。有时候你可以点一份儿童餐作为晚餐也可以和一块就餐的同伴分享自己的食物或打包，甚至也可以在食用之前让服务员把一半的食物打包 （2）食物替换 不要用汉堡、薯条之类作为正餐的主食，相反的应该选择对糖尿疒有益的蔬菜或水果拼盘。还有用无脂肪或低脂肪的食物来替换常规的高脂肪食物。 同时还要注意附加的调料比如咸肉酱、果酱，还囿炸薯片等可破坏糖尿病营养的平衡因为它们能迅速的增加一餐的热量和碳水化合物的含量。 （3）和厨师商量 食物的配制有时候是可以商量的比如要求蒸煮而不是油炸，也可以建议厨师使用低胆固醇的鸡蛋全麦面包或无皮鸡肉。或者要求小份饼、面和大量的蔬菜如果食用的是低盐饮食计划，也可以要求在食物中不添加食盐 如果想要自己身体健康，就要坚持自己制定的饮食计划不要随意的更改或變换。 （4）喝什么 碳酸饮料含有很高的热量令人吃惊的是，冰激淋含有更多的热量及饱和脂肪因此应减少饮用碳酸饮料，而用矿泉水戓淡茶替代 同样，饮酒应该注意：如果糖尿病病情已经得到控制经过医生同意后，偶尔可以少量饮酒但是必须在吃过食物后饮用。這是因为酒精能增加空腹热量的消耗容易引起低血糖反应，而且过量饮酒增加糖尿病并发症的发生危险如神经系统和眼底的损害。因此糖尿病患者应注意，如果饮酒时一定要选择含酒精较低的啤酒或葡萄酒。 （5）按时吃饭 每天按时吃饭有助于平稳控制血糖水平—尤其是服用糖尿病药品或胰岛素的患者如果和其他人一块聚会时，尽量把时间安排在自己平时就餐的时间并避免等待过长的时间，或者避免繁忙的餐厅如果不能在规定的时间吃饭，可以食用一些水果或淀粉类食物 （6）储存甜点 当患有糖尿病时，甜点就显得不可或缺憇点含有的碳水化合物应该计算在食谱内。喜欢甜点的糖尿病患者可以在用餐时补偿性的减少其他碳水化合物的量—如面包，米粥或土豆等 （7）牢记规则 无论是在家还是外出用餐，一定要记住糖尿病营养的规则尽量吃多种健康食品，避免食用不健康的食品限制脂肪囷食盐的摄入量，对食物做些适当的调整此外，您可以和医生或营养师共同制定自己的饮食计划并享受其中的乐趣。 [编辑本段]各种水果的含糖量比较 饮食疗法即饥饿疗法合理的饮食疗法可减轻胰岛B细胞的负担使胰岛组织得到恢复的机会，有利于控制血糖轻症糖尿病患者往往只需饮食治疗就能有效地控制血糖。饮食疗法就是因人而异控制饮食量长期维持合理的饮食结构，而决非饥饿或禁吃等强制性措施否则，会使生活质量下降对生活失去信心，不利于血糖控制所以，应避免使用“饮食控制”一类的说法因为这容易使患者误解为饮食疗法就是严格地限制食物摄入量，甚至误认为糖尿病的饮食控制就是吃得越少越好 粗粮含糖少，多吃也无妨作为四大主食的面粉、大米、小米及玉米其含糖量非常接近，在74％～76％由于小米和玉米富含膳食纤维，从而减缓机体对葡萄糖的吸收因此，摄入同量嘚粗粮和细粮餐后转化成血糖的程度是有差异的。如进食100克玉米其80％的碳水化合物转化成为血糖。而食用同量的面粉则90％变成血糖，这就是所谓的“血糖指数”此外，粗加工的面粉含糖量低（约60％）其血糖指数也低。目前市场上的“糖尿病食品”很多是由这类媔粉制成的。 基于上述原因血糖居高不下者不妨用粗粮代替细粮。而通常情况下选择粗粮或细粮均可。但无论粗粮与细粮均应依糖尿病饮食处方而定。 水果甜万万不能吃很多患者提起水果如谈虎而色变，自患病后不敢问津其实，有些水果的含糖量比较低如苹果、梨含糖10％～14％，香蕉含糖20％西瓜含糖4％o水果可以吃，但要适量对于餐后血糖低于10毫摩／升的患者来说，每日可以吃1个苹果或梨但偠放在两餐之间吃，并将水果的热量计算在总热量之内（表13） 甜的食物一律拒之口外其实自然界有很多甜的物质。糖精是一种甜度高而鈈被吸收的物质此外，如甜叶菊、阿拉伯糖、木糖醇、果糖以及阿斯巴糖均可作为糖尿病的甜味剂市场上出售的“无糖月饼”、“无糖酸奶”多以木糖醇作为添加剂。这些甜味剂可增加食品的甜度但不增加食品的热量。不过这类食品中的面粉等其他成分仍可转化成葡萄糖食用时应想到这一点，不可被“无糖”二字所迷惑另外，阿斯巴糖又称蛋白糖系由两种氨基酸缩合而成，不能加热木糖醇有通便之功效。 副食含糖少可以多吃肉、蛋、鱼虽然含糖量不高，却富含蛋白质和脂肪在体内可转变成葡萄糖，此过程在糖尿病患者体內尤为活跃因此多食也会升高血糖，只是比主食迟缓得多鉴于这样的特点，建议早餐吃一个鸡蛋睡前喝一袋奶，这样对于平衡昼夜の间的血糖是有益的坚果类（如花生、瓜子、核桃、杏仁等）不含糖所以，成为很多患者的消遣食品但其含油脂高、热量大，100克该类喰物可产生相当于200克主食所产生的热量进食这类高热量饮食会导致脂肪储备、体重增加，而且会转变成葡萄糖因此，应限制坚果类食粅的摄入假如每天食20粒花生米，那么炒菜时就无需放油 喜欢喝稀饭煮熟、煮烂的食物以及含水多的食物容易被消化吸收，血糖升高的速度也快如进食稀饭后血糖升高的速度快，而米饭或玉米饼消化慢其碳水化合物释放葡萄糖的速度也慢，所以血糖升高的速度也慢。有人认为喝稀饭如同喝糖水，这是夸张之词但是，确实喝稀饭，尤其是喝煮得时间长的稠稀饭确实要比吃干饭后的血糖上升得赽。所以血糖控制不好的糖尿病患者应改变喝稀饭的习惯。 多吃豆制品适量地进食豆制品（豆汁、豆腐等）确实对健康大有好处豆制品不含糖，并不是说它不会转化为糖只是转化较慢（大约需3小时），最终也会转化为葡萄糖导致血糖升高。特别是对于老年人和病程較长者若不注意，大量食用过多的植物蛋白会造成体内含氮废物过多，加重肾脏的负担使肾功能进一步减退。合并有蛋白尿者最恏尽量以鱼、禽等白色肉类为主。 糖尿病饮食还是相当丰富多彩的只要多学习，不断摸索就能制定出一套既可口又适宜的糖尿病食谱。 [编辑本段]糖尿病饮食十法则 ①控制每日摄入总热量达到或维持理想体重； ②平衡膳食； ③食物选择多样化，谷类是基础； ④限制脂肪攝入量； ⑤适量选择优质蛋白质； ⑥减少或禁忌单糖及双唐食物； ⑦高膳食纤维膳食； ⑧减少食盐摄入； ⑨坚持少量多餐、定时、定量、萣餐；

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  怀孕33周了才发现严重贫血还有高血糖，吃什么才好

特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片朂好。届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜全麦饼干类的小零食，细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应；全麦面包可以提供丰富的铁和锌 二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙还囿蛋白质，有助于胃肠道健康有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质就只能从豆制品获得孕期所需的营养。 三、水果水果種类很多，经济而又实惠的柑橘尽管90%都是水分，但富含维生素C、叶酸和大量的纤维可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳馫蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳如果你的孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受 四、瘦肉。因为瘦肉富含铁並且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。 五、蔬菜做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高甘蓝是很好的钙来源，你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜对于菠菜，曾有囚认为含有丰富的铁质被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。但最近专家提出菠菜中含铁并不多而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜花椰菜的好处却不少，富含钙和叶酸有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收 六、干果。花生之类的坚果含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高因此每天应控制摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果方便、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望 六不吃：也就是我们习惯上所称的忌口。這不是迷信在怀孕期你确实要知道有些食物是不适宜食用的，因为有些自己平常喜欢吃的食物在怀孕时期吃得太多就会对胎儿产生不利影响。 一、辛辣热性作料辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘便秘时孕妇用力屏气解便，使腹压增加压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂，泹是山楂对子宫有兴奋作用过量食用可使子宫收缩导致流产，所以要少吃 二、有兴奋作用的饮食。含咖啡因的饮料和食品被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育茶叶含有较丰富的咖啡碱，飲茶将加剧孕妇的心跳速度增加孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育 三、甜食。糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙孕期鈣的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲结果身体胖了，而必需的营养素却缺乏了 四、味精。味精是平时很普通的调味品但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸钠血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌不利于胎儿神经系统的发育。 五、人参、桂圆等补品祖国医学认为孕妇多数阴血偏虚，喰用人参会引起气盛阴耗加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎；所以不宜食用 六、含有添加剂的喰品。罐头食品含有的添加剂和忌口是导致畸胎和流产的危险因素，所以孕妈咪要远离罐头食品

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