首先是早上醒来后,请不要马上起床,在床上运动一下有好处,第一是揉肚子两百下,顺时针一百下,逆时针一百下.第二仰卧蹦直踢腿左右各50下(跟身体成70度),第三是侧卧蹦直踢腿左右各50下(跟身体成110度)第三是可以起床了,然后左右搓脚各100下,第四是梳头100下,第五叩牙100下,第六仰卧起做36下,第七甩手100下,这七步曲就是运动前要做的准备,祝你健康!!!