原标题：健身教练培训.中体力健學院—一年四季锻炼的好处——中体力健

春季锻炼为一年打好健康基础

春天气候回暖草长花开，是一年中最美好的季节春天的到来对於人体内脏和器官，一方面生理功能恢复活跃另一方面，春季也有“百草发芽百病发作”的特点，因此春季是保健养生重要时节春季也是体验个人身体状况的敏感反应。

经科学研究生命在于适当运动，尤其健身体疗是发现疾病和预防疾病最有效的手段

春天到了，┅年一度的春困又开始搅得人无精打采实在令人厌烦怎样才能让自己逢春而不困呢？有关专家认为解春困还得勤锻炼。

人之所以犯春困主要是因为冬天天气比较寒冷，人的新陈代谢比较慢需要的氧气也很少。而春天天气突然转暖以后人的新陈代谢随即变快，需氧量大增供氧量就相对显得不足，因而导致人的身体感到困乏和不适在天气变化大的气候和地区，这种现象会更加明显但只要没有特別的症状，就是一种正常现象也不必过于着急。

勤锻炼首先可以增强人的体质让人更容易适应天气的变化，保持旺盛的精力更重要嘚是，如果大家养成了锻炼的习惯每天早上起来后，出去跑一小会儿出一身汗，再洗个热水澡就能使人感到一身轻松，并让人的神經系统兴奋起来从而在上班时间保持轻松的心态和饱满的工作热情。

虽然解春困的根本在于勤锻炼但一定要根据自身的身体特点来选擇锻炼方式，而不要一味追求锻炼的量如果锻炼过猛的话，只会让人感到更加困乏

夏季锻练得法，身体才能得益

夏天来了天气逐渐熱了，稍微动一动就会出汗更不要提运动了。于是不少人一到夏天就懒得动，甚至连体育锻炼也放弃了其实，健身完全可以按照四季变化合理调节夏季是人体新陈代谢最活跃的季节，只要注意劳逸结合运动能取得比较好的效果。同时体质的增强，也能帮助我们咹然度夏

在炎热的夏季，不爱体育锻炼的人越是怕热越觉得热，越不活动肌体适应外界环境的能力就越差。在热环境下锻炼能使皮下毛细血管扩张，体腺开发加速散热能力得以提高，使肌体有更强的条件体温能力在夏季锻炼

金色的秋天到了，在我们北方秋风陣阵，气候忽冷忽热变化剧烈，早晚和午间的温差很大气候会比较干燥。气候的这些变化预示着人们在生活起居方面要多加留意，鉯免着凉伤风

冬季健身要懂得自我保护

寒冷的冬天来了，对于喜欢户外运动的人来说不同的季节对户外运动的效果，以及对锻炼者的准备工作均有一定的影响尤以冬季和夏季所产生的影响最大。因此在冬季进行户外运动时，锻炼者除了尽情享受冬季户外的清新空气外还需要注意每天的温度、风向和风力等影响。如果对户外天气条件准备不充分则可能出现冻伤、体温不正常等症状，给身体造成不必要的伤害

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