原标题：医生支招：不用测糖仪三个方面简单判断血糖高低，很灵验

得了糖尿病血糖监控就变得尤为重要，作为一个糖尿病患者监控血糖 了解体内血糖变化，可以影响到整个治疗经常的血糖监测除了可以避免高血糖带来的问题外，还可以预防低血糖的发生可是很多人确又老是记不住测血糖，怎麼办呢

医生支招：不用测糖仪，三个方面简单判断血糖高低很灵验！

若是经常感觉到自己的皮肤瘙痒难耐，让人寝食难安这可能是洇为血糖高出现了细菌感染，血液循环不畅所引起另外，若是高血糖患者的病情加重变成糖尿病也会出现皮肤瘙痒的感觉。

血糖升高時大量糖分会从尿液中排出，导致体力减退、精神萎靡甚至出现下半身无力、腰膝酸软、连走路都懒得走，尤其变得嗜睡

正常人夜裏排尿次数1-2次、排尿量为300-400毫升，若夜间排尿次数达3次以上和（或）夜间尿液量超过750毫升就是夜尿多，这时可能是肾小管受损了若出现尿液中出现细小的泡沫，且长时间不散去可能存在微量白蛋白尿，要小心糖尿病肾病了

血糖高，怎么才能快速有效的降下来呢

食物經发酵后产生酸性物质，可使食物 升糖指数 值下降一些研究发现，喝醋能使餐后血糖下降以糖尿病前期者下降最多，同时也使原来餐後上升的胰岛素减低可使糖尿病前期者胰岛素敏感性增高34%，Ⅱ型糖尿病增高19%因此，糖友不妨在食物中加点醋

运动降糖是最直接的降糖方式，有规律的运动不仅能提高生活质量还可以提高胰岛素敏感性，改善血糖及血脂水平加强锻炼可以更好的控制血糖。选择运动嘚方式可以是散步、慢跑、爬山、打太极拳、骑自行车以及各种球类运动

研究表明糖尿病人的体液多呈酸性。酸性体液对糖尿病不利洇此糖尿病患者要多吃碱性食物，使体液呈弱碱性比如小白菜、油菜、鸡毛菜、菠菜、芹菜、韭菜、雪里蕻、莴笋、西葫芦、冬瓜、黄瓜、西红柿等。