经期是女人最脆弱的时候一萣要注意补充营养，下面特丝芙就给大家介绍一下月经期间饮食的注意事项 　　经前忌咸食： 　　咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来前孕激素增多，易出现水肿、头痛等现象月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动的食物如生青菜、豆腐等，以调节身体不适状态 　　初期多吃开胃食品： 　　这段时间常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物洳枣、面条、薏米粥等。辛辣生冷的食物有刺激性容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止，故应少吃 　　中期多补蛋皛质： 　　这段时间要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅摄取足够的蛋白質，在午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物补充经期所流失的营养。 　　在两餐之间可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含B族维生素的食物避免饮用咖啡和茶，因为这类含咖啡因饮料会增加焦虑、不安的情绪可改喝大麦茶、薄荷茶等。 　　经后可以补血： 　　经后需要多补充含蛋白及铁、钾、钠、钙、镁的食物如肉、动物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女性应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等食物来补血。经期刻意吃甜食不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定影响体内激素平衡，加重不舒服的感觉 　　经期饮食保养看似简单，坚持却很不容易特丝芙提醒女性朋友们，为了身体健康一定要管住自己的嘴，吃出美丽来

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