肠道问题和腹部肥胖有很大关系怎么减肚子上的赘肉，高纤维食品来帮你高纤维食品是减肚子最有效的方法，可以有效的润肠哪些食物是润肠通便的解除肠道困扰，肚子自然就会变平坦一起来看看有哪些减肥食品吧，重获平坦小腹
-
许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反红薯昰很好的低脂肪、低热能食品，能有效地阻止糖类变为脂肪有利于减肥、健美、防止亚健康、哪些食物是润肠通便的排毒。
红薯含有大量膳食纤维在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道增强蠕动，哪些食物是润肠通便的排毒红薯用刷子清洗干净放入蒸锅中蒸煮后吃，纤维丰富刺激肠胃蠕动的效果很棒。
-
苹果含有一种特殊的果胶成分果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀所以，吃苹果加上喝水会有饱腹感，同时苹果有丰富的纤维质可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助
-
燕麦除纤维丰富，还可以降低热量的摄取、延緩胃肠的排空时间易产生饱腹感，同时可增加粪便体积缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余毒素即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡；生燕麦片可加入水和自己喜欢的调味料，煮成燕麦粥
-
青梅果实具有调节肠胃功能的独特功效。梅实中的儿茶酸能促进肠子蠕动和调理肠子同时又有促进收缩肠壁的作用，对便秘有显著功效梅果蜜饯是青梅加工的传统产品，消费市场广深受大众的欢迎。
-
番石榴又称芭乐是一等一的减肥食品。番石榴皮中含有丰富营养成分因此建议吃时不要削皮，若是担心农药残留问题可以放在温水Φ约10分钟，再以流动的水冲洗即可
-
芹菜除了富含水分和纤维外，还含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质因此芹菜是减肥佳品。将芹菜柄洗净直接食用若是不好入口，可蘸些佐料
-
香菇比起菇伞，菇蒂含有更高量的多样性纤维再加上它含的多醣体与矿物质鋅，有助于抗肿瘤、增强免疫力是很好的食物。
-
萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动帮助消化。所含的大量膳食纤维能够润肠道、排肠毒多吃能够减脂瘦身。
萝卜可是通气的最佳食品
-
人的身体饮食是关键五谷杂粮是最好的保健食品
经验内容仅供参考，如果您需解决具体問题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。
