您好力量训练主要靠体内的磷酸原系统供能，即ATP供能用于满足10s内的运动，而其恢复30-50秒就可以恢复啦所以即使你喝红牛，还需要一个消化与吸收的过程这需要一些時间，所以喝红牛不会快速提高恢复速度；至于副作用应该是没有的因为毕竟孔牛在中国畅销这么长时间，也没有出现的大的负面新闻希望我的回答能够帮到您！
谢谢你的回答，我主要的意思是结束训练后喝一听，其中的牛磺酸和肌酸类的东西能否提高我的恢复速度
您好，目前外内外很多的研究文献表明训练后补充牛磺酸和肌酸可以起到加快消除疲劳，快速恢复体能提高运动能力的作用。但是對于运动后喝红牛是否起到类似的作用研究的较少。如果想学习这方面的知识建议去中国知网、Pubmed里搜索“牛磺酸”、“肌酸”、“运動”等关键词，这样会有一个全面的理解
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负重深蹲到第二天好困。好累 深蹲过后吃了很多肉。还是不行
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深蹲后只有一勺蛋白粉的路过
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那就练3休1深蹲放最后一天练，练完休息一天
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我记得我刚负重深蹲后几天都坐不住，做梦都在吃肉会过去的
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深蹲后。丁丁老是翘起来好难受阿
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在这三个吧潜水了一个月,发现还是健美吧最好,最有活力,而且人都不错。决萣在健美吧安营扎寨了
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我正是因为练过才发觉这是真实的。本能格斗吧的吧主 星夜扣刀听鸣一个打17个赢叻。拿的九节鞭这是事实，但视频肯定没的除非你问石家庄的警察要监控。那17个拿的是砍刀和匕首甚至斧头。铁了心就是要杀人鈈然他也不会掏九节鞭出来了
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多吃水果蔬菜缓解疲劳，肉酸性的
