在我们生活中有很多人喜欢在晚上吃水果，有人说晚上吃水果可以改善睡眠质量，让自己越来越瘦，这是真的吗？晚上吃水果有什么好处呢？那么让小编来给大家盘点一下吧！

　　这些水果最适合晚上吃

　　葡萄柚：这种酸性物质可以帮助消化液的增加，促进消化功能，使营养容易被吸收。一颗葡萄柚大约就含有lOO毫克维生素c，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤。

　　番茄：番茄含有茄红素、食物纤维及果胶成分，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。

　　菠萝：菠萝的蛋白分解酵素相当强，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤。

　　这些水果晚上千万不要吃

　　1.榴莲：蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎。

　　2.智利车厘子：糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。

　　3.美国提子：提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

　　4.释迦：每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。

　　水果好处多，这些注意事项要牢记

　　１、水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。

　　２、水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的１／４，同等猪肉等肉食的约１／１０。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。

　　３、许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。