我平时一上火也老是5个小妙招巧治口腔溃疡疡吃蛋白粉和vc可以改善吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-22 06:34 标签： 5个小妙招巧治口腔溃疡

健美，是一种强调肌肉健壮与美的运动，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。现代健美运动则由德国人尤金·山道（EugenSandow）开始。早期健美比赛裁判通常由解剖学与雕塑艺术家等组成。现代健美比赛裁判则由具健美协会组织专业认证的裁判组成。然而社会上对健美的评价不一，也有不少人认为过度发达的肌肉反而失去了均匀的美感。

健身房最常用的补剂应该就是蛋白粉，好点的一罐就要500多块。不过吃多了有没有什么不好的地方？这不来自江苏的网友每天吃两大勺蛋白粉，就为了多增加一些肌肉。但是练着练着就发现自己增肌的效果远远比不上脸上长痘痘的速度，而且嘴里有4处口腔溃疡！

每天忍受着口角的疼痛去健身房锻炼，真的非常难受，有时候真想放弃，但足足1000多块从健身房买的两罐蛋白粉浪费了真可惜，而且还是从美国进口的！他的私人教练说这只是正常的上火现象，让他不要担心，继续训练就可以了，也没说啥解决方案！

很显然这名小伙一次性吃太多的蛋白粉了，正常人每次练完吃个一勺就差不多了，作为一名新手，健身训练量也不大，这摄入分量已经远远超出身体的承受范围！

1、蛋白粉制作流程，会在局部释放大量热量，破坏消化道，所以干吃蛋白粉不可取。

2、维生素B的缺乏，这是很多人吃蛋白粉产生痘痘或者是口腔溃疡的重要原因。若您在正常饮食中加入大量蛋白粉，则维生素B消耗会显著增加，若没有额外补充，很容易产生上火现象。

各位新手在健身过程中，不要着急，每天2勺蛋白粉谁都吃不消。正常人每天蛋白摄入值为0.92g/千克体重。如果是新手，可以增加到1.3-1.5g/千克体重，何况这并没有计算入三餐的蛋白摄入。当然如果你每天训练的比较艰苦，像当年史泰龙那种会达到2-2.7g/千克体重。

健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳，杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。

健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操；也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感；更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。这些动作主要用于男女强壮体魄、发达肌肉，也用于男女健美训练。

为了达到形体健美的目的，需要有专门的训练方法。例如采用杠铃等举重器械做各种动作时，在器械的轻重、动作的做法，安排的组数、次数，运动的速度等方面都有特殊的要求和安排。

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