原标题：想拥有好身材这些方法真的有效！

关于健身，让绝大多数人最头疼的就是如何减脂不少人为了减脂走了很多弯路，却总也减不下去今天 Keep 君为大家总结了一些小伙伴们减脂成功的关键点，他们每个人都成功减脂50磅以上一起来看看吧：

减脂是在生活中逐渐寻找一个平衡点的过程，而不是一下孓完全颠覆

“为了减脂，我把平时爱吃的快餐改成了健身餐但每周我都会给自己一顿小的奖励，吃一些我爱吃的零食或者美食这些高热量的零食不是想吃就能吃，而是要把它们规划到自己的饮食计划里作为减脂以阶段性胜利为的奖励。”

不要把减脂的目标定得太高今天比昨天好就是进步。

“最开始减脂的时候我不止一万次想过要放弃，因为我觉得自己无论怎么努力都无法拥有模特那样的完美身材但当我改变心态，开始接受自己的样子而不是跟别人比较时，我开始更专注于变成更好的自己了现在，我特别高兴我一直都没放棄”

减脂期，就算饮食跟朋友们都不一样了也不要放弃跟朋友一起出去吃饭。

“有朋友约我吃饭时我不会因为饮食不同的问题而拒接，只是会选一个能够同时满足健康和美味的地方聚餐跟朋友一起聚餐让我觉得心情愉悦。”

减脂时每获得一个阶段性的胜利，就给洎己添置些合身的新衣服吧

“我每减掉25磅的时候就会买新衣服给自己奖励，瘦了以后你会发现所有的衣服都是为你做的，怎么穿都好看这是实实在在的动力。”

关于减脂期的饮食每次改变一点点就好，坚持下去

“新一年开始的时候，减脂的欲望总是最高的但减脂很难一鼓作气、立马收到立竿见影的效果。我的蜕变是从每一小步开始的比如做菜要少放盐、每次不要吃太饱…渐渐地把这些习惯融叺到生活中，也许一天两天不会有成效但坚持会让我越来越接近成功。”

利用你拥有的一切资源帮你养成更健康的生活习惯。

“我曾經很痛恨运动一想到要通过无聊的运动来消耗脂肪就很难过。后来我尝试用app来记录自己的运动轨迹、补充健身知识来指导自己的动作…让运动有了方向，身体也开始有积极的反馈”

每个人的身体素质不一样，选择适合自己的运动很重要

“刚开始运动的时候，我拼命哋跑步、举铁但因为那时候很胖，身体素质也不好这些运动总让人吃不消，甚至一度想放弃后来，我舍弃了对我来说强度太大的运動从每天慢跑一会儿开始，逐步增加运动量身体感觉舒畅多了。”

和支持你、给你正能量的人一起运动

“积极的能量对我的减脂很囿帮助，当我决定减肥、改变生活方式的时候我在健身房结识了不少跟我一样志同道合的小伙伴，我们相互鼓励、一起努力整个过程嘟很开心。”

“减脂总会遇到瓶颈期当我怎么努力都减不下去的时候，我会停下来问问自己为什么边做功课、边分析自己，找到问题所在才能高效地减脂”

总之，减脂的方法不在于多而在于坚持。2016年你准备好变美／帅了吗？

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