现在流行的椭圆机正确姿势是?具体哪款好?

  都市人都酷爱上健身房,工作了一周,趁着放假时间,去健身房好好出一把汗,但是好好的一个周末都拿来锻炼了,小编觉得好可惜,也有不少人,会买些家用健身器材,随时都能进行锻炼,更不需要等到放假,这里小编推荐十款健身器材供大家挑选,一起看看吧。

  十款适合家用健身器材

  跑步机是家用室内健身器材的“宠儿”,属于全身运动的健身器材,使用排名第一,它让跑步轻松自如,但有关节炎或者关节做过人工置换的人群,和骨质疏松的人群慎用。

  对膝盖的损伤较小,能同时活动上下肢的肌肉群,尤其是腿部和臀部,特别受年轻女性的喜爱,同时也适合康复训练,产后人群恢复训练。

  主要用来增强手臂力量和动作协调,它每个屈伸动作,划臂动作,可使大约90% 的屈伸肌肉参与运动,适合平日不大活动的人群使用,尤其适合中老年人群使用。

  是克服心脏功能毛病的最佳健身器材,可分为立式和卧式健身车两种,适合长时间坐在办公室的白领,以及行动不便,体质较弱人群和康复训练的病人使用。

  可以轻松提升身体自愈力,抵御多病生活,是最自然,最安全,最有效且快捷的运动方式,其运动方式模拟跳绳,通过由上而下,由内而外达到全身运动的功效,具有养身保健,复健训练,生长发育,运动健身和美体塑身五大功效,使用人群广泛。

  锻炼部位主要是大腿,在以腿部为中心的锻炼过程中,臀部,腰部,背部,手臂的肌肉都能得到充分锻炼,但膝盖有损伤,腰椎病痛的人以及老年人慎用。

  是现下流行的时尚健身器材,它利用动态惯性来强化胸肌,结实手臂,强化肌肉线条,其健身效果是传统哑铃的4-7倍,每天只要6分钟,可快速瘦手臂,男女适用。

  “有雕塑肌肉的锤凿”之美誉,分为固定重量哑铃和可调式哑铃两种,主要用于肌肉训练和肌肉复合动作训练,不同的锻炼方法可使身体不同部位的肌肉得到锻炼。

  主要用来锻炼腹部肌群,对全身也有强健肌肉的作用,但是见效比较慢,因其结构小巧而实用,很适合用于家庭健身。

  是健身、瘦腹,具有仰卧起坐、收背运动、仰卧抬腿等训练功能的健身产品,是家庭健身主流器材,可用于增强腰腹肌力量和弹性。

原标题:看不惯男生make-up?那这款阳光硬汉绝对是你的菜!

  曾经一项随机调查:如果你喜爱的“甄XX、赵XX、杰森XXX”化淡妆,你觉得OK吗?大多数女生反应:很OK啊~男神百变造型我都能接受!!But, 如果换作你男友比你还懂眼影、高光、粉底了呢?

so如果你无法接受眼线amp;高光小鲜肉,那么“直女式审美”的你,一定喜欢下面这款阳光硬汉!

健身圈里,熟识的人都知道有一位魅力硬汉,他是行走的衣架,肌肉型男,护妻狂魔and暖心潮爸!大家都亲切地叫他“小分哥”,他,就是高信东。

这个硬汉不简单,运动是家常便饭

如果不是相识多年,你真不敢相信眼前高大帅气的肌肉男已经40岁了。因为无论样貌还是身材,他都好过20 的小鲜肉太多!秘密就在于,他把运动当作一种生活习惯。

每天,他都习惯性打卡,泡健身房或去户外踢踢球、打打篮球或者跑跑步。“运动已经成为了我的一种生活习惯,如果哪天不动一动的话,真会浑身难受呢~”

对高信东而言,多年来的健身习惯已经在他的身体和脑海中形成了固定模式,就像闹钟一样,如今的每周,他都会运动4、5次,周二踢球、周末打篮球,其他时间泡健身房。

在家里,徒手训练更为常见,早起做俯卧撑雷打不动,每晚上百个卷腹不用任何人催促,高信东也在培养儿子,儿子今年9岁半了,橄榄球打得有模有样。他的爱人程丹彤,更是健身圈内的大名鼎鼎的人物,也是热爱传递运动lifestyle的领头人。

多年的梦想,让我与i动19结缘

如果从走进Gym锻炼算起,高信东已经有15年健身史了。性格率真、热心十足的他,经常带领身边朋友一起运动,为他们解惑答疑。但问题来了,朋友们总会咨询到一些“重复性问题”,譬如,怎么练?训练计划是什么?怎么控制饮食……”

这样的问题答多了,他发现99%的人得到了答案,却没能坚持。因为他们只关心如何运动,并不专注于把运动变成习惯。因而他也意识到,仅靠一个人的力量是很难带动更多人养成运动习惯。他思考着,怎样才能通过一个平台,让更多健身大咖有机会带领更多人加入运动行列,帮助大家养成运动好习惯呢?直到他遇见了“i动19超级赛”。

"i动19超级赛"这个平台真的很棒,”高信东说,“大咖们以身作则,带动人们一起健身,帮你养成运动的习惯以及正确的健身方式。习惯的养成很重要,不然,即使你花了几十万买了健身器材摆在家里,你不去运动,也是白搭。”

养成运动习惯,get时髦生活方式

为推动全民健身,i动19推举十余位来自各领域的健身大咖为“i动19健康生活方式倡导者”,高信东,就是其中一位。他对于运动的理念,与i动19的赛事主张不谋而合。在他看来,很多人没有坚持运动,是把它错误地当作一项艰巨任务来完成,而事实上,养成运动习惯,能收获时髦的生活方式。

他始终相信,习惯和方式是可以复制、传播的,“大家养成了运动的好习惯,得到了积极正确的帮助,他们就会带动家人、朋友、同事,以此扩散开来。”

当你遇到挫折时,当你想要消磨闲暇时光时,运动的存在,就成为一个传递欢乐的纽带。运动融入了日常生活,自然而然,你的lifestyle也跟着时髦起来!

做健康生活方式倡导者,让梦想落地

毕业于沈阳体育学院,高信东本计划毕业之后当一名体育老师,但凭着对健身的热爱,只身闯荡北京,踏入健身圈。他有着良好的身体功底,训练努力,饮食严格,2005年至2009年,连续夺得中国健身先生冠军。

多年以来,他研究健身舞蹈与训练的相关健身方法,作为popdance流行舞蹈健身课程的创始人,他于2004就成立了popideafitness课程体系。如今他已是亚健体育副总裁。亚健体育的业务包括健身职业技能培训,健身课程研发,健身音视频产品出版,健身行业大会举办,健身职业技能认证,健身服饰研发和销售等。

自身的角色不断地发生着转变,从运动员到教练员再到创业者、高级管理人,高信东对健身的理解也在发生着变化。

“首先,我是一个有着运动经历的普通人,我想让周围的人变得更好,给他们带去新的东西;另一个身份,我是健身行业的人,我建立团队,研发课程,把优秀的健身产品和健身方式引入中国;还有一个身份,做i动19健康生活方式倡导者,以身作则,亲身带动,把想法落地,做好衔接和挂钩的工作。”

高信东很开心“i动19超级赛”让他的想法实现,所以,他很支持这项赛事。

8月19日,在2018“i动19超级赛”进行到第60天时,高信东来到了宝力豪王府井新燕莎金街店,搭档i动19参赛者,体验了一把传说中的Power Plate黑科技!

参赛者对运动的痴迷,让我很骄傲

作为一位严苛的健身训练者,活动这天,他提前半小时到达,利落换上运动装开始训练背部肌肉。在现场,有一位和他一样努力的i动19参赛者(昵称:“李尚往来”)。他上完一堂 Power Plate 训练课后,又在椭圆机上自己加练,他目前的赛事积分已达17000分,两个月时间,人瘦了8斤!“只要一看手机软件上的赛事排名,数据都是公开化的,哪天不运动,排名就会下降,竞争很激烈,逼着自己去运动。”长期下来,不知不觉就养成了健身运动的习惯,“后来不用提醒了,自己就会去锻炼,出点汗,浑身舒服、通透。”

这就是身为倡导者的骄傲——看到越来越多的人通过i动19赛事,养成了运动的好习惯。

“养成习惯,建立模式,每天都去动一动,何乐而不为呢!”

—— i 动19 健康生活方式倡导者 · 高信东

【健身精品每周一评】各位客官们好,今天我们中国健身器材网-亚太评测中心首次带来一款椭圆机的评测。同时也借此评测和大家分享一些椭圆机方面的知识。跑友们习惯了路跑或跑步机,其实对于减脂小白和健身爱好者而言,椭圆机也不失为另一种不错的选择。

椭圆机的命名来源于它的运动方式,在使用椭圆机时肢体的运动轨迹呈现椭圆形,运动过程中产生的能量会在椭圆运动中均匀,稳定地释放。不会像跑步一样运动中使身体垂直于地面产生直接的冲击力,对肌肉,韧带和骨关节等组织的损伤相对微小。它最大的优势在于运动时,膝盖没有着力点,对于体重过重想减肥,又怕跑步伤膝盖的朋友们来说简直就是“神器”。同时椭圆机作为一种全身参与的有氧设备适合所有人来锻炼,可考虑为常备家庭健身器材。

TIPS:有氧设备消耗量由低到高:

下面小编就通过深度评测德国力雅特E5椭圆机,带大家走进椭圆机,了解椭圆机。

首先,在选购椭圆机时很多朋友都非常关心步距参数。步距就是指在椭圆机上每一次迈出去一个完整的跨越之间的距离,最简单的测量方法是:将左右两个踏板摆到前后间隔最远的位置,然后测量两个脚踏前端之间(或者后端之间)距离,该距离即为椭圆机的步距。步距的长度为曲柄的长度乘以2。小伙伴们同时要注意步距并不是越高越好,当然也不是越短越好,椭圆机的运转步距和自己的人体步距完全相匹配才是最适合的。小伙伴们选购时要注意,目前好多低价品牌的椭圆机都为虚标参数,有些可调步距的椭圆机也是通过调节踏板来混淆概念。

而今天的力雅特E5椭圆机采用自家的五档步距调节专利技术,实现了步距33cm-51cm可调节,让身高在

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