那位大神能请大神们告诉我怎么练腹肌吧这是怎么一回事?

想练肌肉,主要是腹肌。
本人现在体脂18.9%,求问大神们是先减脂再练肌肉?


脚尖可以触底,也可以悬空

不能塌腰,注意腹肌的感受

可以控制你不至于向前滑出

NO.2 平板杠铃片负重

是核心力量的最佳训练方式

如果这个动作,你能无负重5分钟

TRX训练带是非常好的器材

建议你每次坚持3分钟以上

这个动作你可以在很多地方做

70%的男人移动不了1米

考验核心力量的时候到了

囚徒健身,我们的努力只为每一个平凡的你。

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