想练肌肉,主要是腹肌。
本人现在体脂18.9%,求问大神们是先减脂再练肌肉?
脚尖可以触底,也可以悬空
不能塌腰,注意腹肌的感受
可以控制你不至于向前滑出
NO.2 平板杠铃片负重
是核心力量的最佳训练方式
如果这个动作,你能无负重5分钟
TRX训练带是非常好的器材
建议你每次坚持3分钟以上
这个动作你可以在很多地方做
70%的男人移动不了1米
考验核心力量的时候到了
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