增肌粉增肌粉运动前吃还是运动后吃三十分钟之内吃还是休息三十分钟后再吃，对这个一直很纠结

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-12 05:50 标签： 增肌粉运动前吃还是运动后吃

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网友提问：参考答案：增肌粉是适合那些比较瘦（新陈代谢高的）的人食用，因为瘦人代谢高，每天就算吃很多仍然不够身体所需热量，增肌粉能提供高热量和高营养，且易吸收。不会涨肚，让你把热量和营养喝进去。这样才可能增加肌肉和体重。 蛋白粉是适合那些蛋白质补充不足的人食用的，因为食用蛋白质可以帮助增加肌肉，如果你的饮食中蛋白质食用量不够，你应该食用。 蛋白粉和增肌粉的适用人群有很大不同，瘦人必须使用增肌粉，同时再补充蛋白粉效果更佳。但是胖人（脂肪高，新陈代谢低），只能食用蛋白粉，食用增肌粉会变得更胖。所以不是一概而论的，要根据个人的身体条件来选择。 增肌粉每天至少要吃四勺，你可以分开食用，也可以一次食用。训练前后补充的效果比较好 这和你的健身强度成正比，看你的运动量了

所以健身增肌人群都该用增肌粉

今天非常有必要再进行一次科普

蛋白粉、增肌粉都属于蛋白质补充剂

成分种类上没有明显的区别

只是在成分配比上有比较明显的区别

增肌粉和蛋白粉都是蛋白粉

以后可以彻底忘记增肌粉这个词语

蛋白质比例通常达到60%以上

而碳水化合物则只有5%-7%左右

蛋白质含有却仅仅25%-40%左右

碳水化合物却高达50%-60%之多

小脂知道，一旦说明这个问题

很多肌友就开始要骂街了

坑爹啊，怪不得7磅增肌粉

和4磅蛋白粉价格差不多！

其实，这个不是坑不坑的问题

是用增肌粉合适还是用蛋白粉合适！

蛋白粉以其高蛋白、低碳水

可以更好地为身体补充蛋白质

从而为肌肉修复和生长提供更多的原料-氨基酸

所以蛋白粉几乎适用于所有在增肌的人群

就把增肌粉给深深地割了一刀

增肌粉因富含大量碳水化合物，以其高能量著称。所以对于有高能需求的人群是非常好的选择（偏瘦人群以及增肌瓶颈期人群），偏瘦人群选择增肌粉原因就不多解释，这里强调说明一下瓶颈期为什么也可以考虑增肌粉？

你要是遇到过瓶颈期就深有体会，运动强度也大，吃也吃得好，休息也到位，就是哪里也不涨。这个时候，你就要考虑打破这个平衡状态了。

增肌粉含有的高碳水化合物能够刺激你身体胰岛素分泌，而胰岛素对你身体糖、脂肪、蛋白质合成有着至关重要的作用。

注意这里：是有蛋白质的，而蛋白质就是肌肉！所以，瓶颈期的你，可以暂时抛开蛋白粉，来试试增肌粉。

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