肠胃肠道不好怎么调理如何健康饮食

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-08 06:23 标签： 肠道不好怎么调理

养生之道网导读：肠道健康才能少生病，那么吃什么食物对肠道好呢很多食物有保护肠道健康的功效，如酸奶、苹果、大蒜等具体吃什么食物对肠道好？下面小编盤点14种最护肠的食物！

要找回洁净的肠道就需要膳食纤维这支扫把。膳食纤维也会吸附毒素降低大肠癌发病的危险。膳食纤维分为水溶性和非水溶性非水溶性即蔬果中一丝一丝的纤维，而水溶性即QQ滑滑的食物如菇类、海藻类等，还有一些看起来不黏却有丰富的果膠，如苹果、燕麦、牛蒡等也要多加摄取。吃什么食物对肠道好下面为您介绍。

香蕉有助于恢复肠道功能特别腹泻或醉酒之后。香蕉能恢复人体电解质和钾其中富含的纤维素有助于消化。建议每天吃一根香蕉

白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养通便很有效。

豆类中含有大量的非水溶性膳食纤维能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂它是汾解油脂的“高手”，能够促进脂肪代谢

苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动加速排便，故又有通便作用對于便秘效果不错。

红酒同开心果一样只是含有可以让体内益生菌得到营养的益生元。研究发现每天两杯红酒，与杜松子酒或者不含酒精红酒相比四周后肠道菌群中有益菌的数量会明显增加。红酒中的多酚类强大的抗氧化剂，以及酒精可能是其中的原因所在

大蒜鈈仅有助益生菌的生长，而且还有助抗击“不友好”的肠道细菌不过为了保证大蒜的保健功能，最好还是遵循“吃生不吃熟吃碎不吃整”的原则，比如用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法

西红柿含丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素有助於消化、利尿，能协助胃液消化脂肪番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎

木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质，将之排出体外具有清胃、涤肠、防辐射的作用，是成年人保养肠胃的佳品

对那些应酬完了之后，就坐在电脑前不再活动的上班族来说喝一杯酸奶昰非常有益的。应酬中大鱼大肉后容易导致消化不良或脂肪积累酸奶中含有丰富的活乳酸杆菌和乳酸，可促进胃肠蠕动和消化液的分泌帮助消化。

姜黄是天然的抗炎食品有助肠道修复，促进益生菌发挥作用

菌类是一类含膳食纤维丰富的食物，它能够保持肠动力预防便秘，让容易受到压力影响的肠道保持健康状态另外，多吃菌类还有利于调整压力放松心情。

全麦面包、燕麦和糙米等食物是促进消化的膳食纤维的优质来源

胡萝卜有益肠道健康，因为其含有阿拉伯半乳糖它是一种天然益生元（有利益生菌生长）。

菠菜味甘性凉能润燥养肝，益肠胃通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏通肠胃，解酒毒”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲助消化；丰富嘚纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便

肠道不健康有六大症状，如果你有以下的表现就需要给自己的肠道排排毒。

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