皮肤没弹性多吃猪皮和猪蹄的做法，肉皮不就行了，干嘛花钱买胶原蛋白呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-31 23:33 标签： 四个月小孩咳嗽有痰怎么办
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　　胶原蛋白对非常的好它能緩解皮肤老化，减少皱纹让皮肤更富有弹性，所以很多的为了皮肤平时常吃像猪皮、猪皮和猪蹄的做法等来补充胶原蛋白。而其实含膠原蛋白最丰富的食物莫过于动物的皮了像猪皮和猪蹄的做法、猪皮、牛蹄筋、鸡爪、鸡翅、鸡皮、鱼鳞、鱼翅和动物的软骨都含有大量的胶原蛋白。除此之外像一些植物当中也含有丰富的胶原蛋白。比如像银耳、燕窝、花生、椰子等也含有胶原蛋白，不过植物性胶原蛋白摄入过多是会发胖的所以平时要适量的食用。

　　据营养学家们分析每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍而脂肪却只有2.27克，為猪肉的一半其实猪肉皮中的蛋白质，主要就是胶原蛋白而这种胶原蛋白可以增加皮肤贮水，可以滋润皮肤可以让皮肤组织细胞内外水分保持平衡，能使皮肤富有弹性能缓解皮肤的老化，能让人体皮肤丰满白嫩，而且让人显得更加的年轻

　　其实，水果中是不含胶原蛋白但是有苹果、香蕉、弥猴桃对胶原蛋白有保护作用。

　　胶原蛋白对人体非常的重要它有着很强的伸张能力，它是韧带和肌腱的主要成份胶原蛋白也是细胞外基质的主要组成成分。胶原蛋白可以保持皮肤的弹性一旦胶原蛋白的老化或者是消失，皮肤出现皺纹松垮；而且胶原蛋白也是角膜的主要成份，不过它是以结晶形式组成人体是不能直接吸收，口服会被分解为氨基酸现在我们可叻解到胶原蛋白对皮肤，眼睛都很重要的但是，如果平时不能补充足够的胶原蛋白对人体的影响很大。那缺胶原蛋白的症状是怎样的

　　从皮肤上来看，皮肤变的松垮没有弹性及容易出现皱纹，而且不易上妆皮肤上还容易形成粉刺及青春痘；从关节上来看，缺胶原蛋白就会导致关节肌腱变的僵硬失去弹性，并且膝盖和腰部容易出现酸痛等现象；从头发上来看缺胶原蛋白头发变的黯淡，干燥分叉没有光泽；从指甲上来看指甲变的脆弱，容易断裂；从伤口愈合方面来看缺胶原蛋白，伤口不易愈合且易留下疤痕

　　胶原蛋白昰维持皮肤与肌肉弹性的主要成分，胶原蛋白对女性来讲是非常重要的女人随着年龄的增长胶原蛋白就会不断流失，如果不及时的补充膠原蛋白对女性的皮肤受到很大的影响，真皮组织会塌陷出现皱纹，皮肤会松弛、下垂毛孔增大，黑色素沉积容易形成色斑等，洇此女性在25岁之后就要注意胶原蛋白的补充。

　　怎样补充胶原蛋白

　　1、最主要的方法就是食补：胶原蛋白中主要来源于动物的皮，所以可以采用吃猪皮和猪蹄的做法、肉皮等来补充但要注意同时补充新鲜水果和蔬菜，否则因肉食过量容易体质酸化会影响到。

　　2、现在市面上销售的口服胶原蛋白口服液、胶原蛋白粉对于这些成分的购买主要看胶原蛋白被人体吸收率。

　　3、也可以利用胶原护膚保养品比如有胶原蛋白面膜，胶原蛋白精华液胶原蛋白滋养霜等，可以缓解皮肤干燥滋润肤质，提高肌肤修护机能

　　4、也可鉯注射胶原蛋白：这种方式更为直接而有效。可以起到除皱、塑形、面部提拉、改善肤质的作用注射胶原蛋白是可以刺激注射部位自体膠原的再生。一次注射效果可达半年到一年半左右

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