潘老师啊 &a data-hash=&4d6bbcf221f31e27f6993a2& href=&//www.zhihu.com/people/4d6bbcf221f31e27f6993a2& class=&member_mention& data-hovercard=&p$b$4d6bbcf221f31e27f6993a2&&@潘粤明&/a& &br&待人接物、举手投足尽显文化底蕴和艺术修养。大气、平和、幽默、淡泊&br&&br&――――――我叫10.30―――――――――&br&更一个博客潘&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0e988bcdb96_b.jpg& data-rawwidth=&1070& data-rawheight=&646& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1070& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0e988bcdb96_r.jpg&&&/figure&&br&随手截了一部分，感受一下潘老师的文笔&br&&br&怀念小时的阳光&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-99a0352530cea80d6d86_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-99a0352530cea80d6d86_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f6332d4bfad7a8c5997e_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f6332d4bfad7a8c5997e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&北师大《课堂随想》（只截了一，还带乱码）&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-07e7f610e76fabee1f9e2_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-07e7f610e76fabee1f9e2_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fef5cfd83f_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fef5cfd83f_r.jpg&&&/figure&&br&旅游小记&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2d9a8b67e01a75d366cf7b81bda595ad_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2d9a8b67e01a75d366cf7b81bda595ad_r.jpg&&&/figure&&br&&br&心情杂记/小感/拍《红衣坊》的收获&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-acad1b9891d1_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-acad1b9891d1_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c948ea9430ad94cfdb0f_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c948ea9430ad94cfdb0f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a91e045e84106dca22d9230fab6428f9_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a91e045e84106dca22d9230fab6428f9_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cf81edf7bbce4f993c848_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cf81edf7bbce4f993c848_r.jpg&&&/figure&&br&一些日常小故事&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d77fd69cf546d01795bba647dbdee94a_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d77fd69cf546d01795bba647dbdee94a_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5abf28d227a_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5abf28d227a_r.jpg&&&/figure&&br&古董配图&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fe5fdd26f92a4e7ebaeb279b_b.jpg& data-rawwidth=&1078& data-rawheight=&1312& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1078& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fe5fdd26f92a4e7ebaeb279b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-af6f4af8f032bf84ffa8_b.jpg& data-rawwidth=&1073& data-rawheight=&709& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1073& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-af6f4af8f032bf84ffa8_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-49ed6eac3f3b4_b.jpg& data-rawwidth=&1071& data-rawheight=&1510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1071& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-49ed6eac3f3b4_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fde23f988d6f3e6fb8b742d73dd6191d_b.jpg& data-rawwidth=&1073& data-rawheight=&1431& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1073& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fde23f988d6f3e6fb8b742d73dd6191d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-278d55fa2dc1c4eb6afc9_b.jpg& data-rawwidth=&1068& data-rawheight=&705& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1068& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-278d55fa2dc1c4eb6afc9_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5c5fbafc6d0845e55bcd1_b.jpg& data-rawwidth=&1076& data-rawheight=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1076& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5c5fbafc6d0845e55bcd1_r.jpg&&&/figure&&br&&br&===========以下为原答案===========&br&&br&刚在B站上看了一个年代久远的选秀节目，一个不知名选手被淘汰，由评委潘老师公布结果。他公然叫板潘老师，潘老师很平静地回答，&br&&br&“今天真是波澜起伏啊，先前是杨二的事儿，然后现在由我来唱黑脸，小东好像感觉心情比较起伏啊，但是比赛就是这样的，我希望你比我红一百倍，祝你幸运。”&br&&br&――――――――我叫多图预警――――――&br&这期天天向上主打安利各种特色小吃&br&潘老师吃的賊开心&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f8d846dfb6b3ab47a5a17077caed3d01_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f8d846dfb6b3ab47a5a17077caed3d01_r.jpg&&&/figure&&br&潘老师很少参加综艺和真人秀节目&br&这个是我看到的第一档&br&第一弹幽默初见端倪&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-41f09caddadcb_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-41f09caddadcb_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9c6bf9d386ce71db1327_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9c6bf9d386ce71db1327_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-571c44ee886eedffb8579e_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-571c44ee886eedffb8579e_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-98dfa4b11_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-98dfa4b11_r.jpg&&&/figure&&br&思维活跃·逻辑清晰·潘&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d9a4ef885caab507d9c11a60a27c2476_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d9a4ef885caab507d9c11a60a27c2476_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e031cdff5f5bfe0_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e031cdff5f5bfe0_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c19c6c2ffd04b71a84331cfc_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c19c6c2ffd04b71a84331cfc_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4f9b4afcddae95ae4bc2fd_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4f9b4afcddae95ae4bc2fd_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bef04ef6bcbc04fdb8e7165_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bef04ef6bcbc04fdb8e7165_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7cc3b1d1a11ccf693e7e052_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7cc3b1d1a11ccf693e7e052_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f8e0bdcbd16d_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f8e0bdcbd16d_r.jpg&&&/figure&&br&节目组分配的任务是为乘客画肖像画，暴露了潘老师钟情笔墨丹青的爱好&br&感兴趣的可以移步潘老师的微博，作品林林总总&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e874a753bffdead942511db_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e874a753bffdead942511db_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-24cecbd97158acecd8b8afc_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-24cecbd97158acecd8b8afc_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4c086e67c9a3d0a9e1cbae8e3a5b1447_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4c086e67c9a3d0a9e1cbae8e3a5b1447_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0c7cefcdeca37e_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0c7cefcdeca37e_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c683bf477bbf_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c683bf477bbf_r.jpg&&&/figure&&br&潘老师耿直不做作的一面2333&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-aaa45c0f4bb275a12740e_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-aaa45c0f4bb275a12740e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&我认为，幽默是最能彰显一个人智商和学识的特性之一。不是低俗无脑地搞怪扮丑，结果很尬。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-588bf9ce_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-588bf9ce_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-72e89ff4d043d7d6aeea95a81d182122_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-72e89ff4d043d7d6aeea95a81d182122_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d218a9aaf13d0f9f18e8_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d218a9aaf13d0f9f18e8_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-573ea91a24a972e_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-573ea91a24a972e_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-02bad1c62dac_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-02bad1c62dac_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2fe98bc51bf5_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2fe98bc51bf5_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-adbb58985f_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-adbb58985f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-19ca138ae55a896d03ead7876f5ffaf4_b.jpg& data-rawwidth=&346& data-rawheight=&530& class=&content_image& width=&346&&&/figure&&br&――――――――――俺来也――――――&br&更点潘老师微博日常&br&&br&潘老师挺宠粉的，经常点赞粉丝为他画的图，手机里还偷了不少呢。然而我没有画画的才艺，摔！&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f70b3241090ebcfed5164a5d_b.jpg& data-rawwidth=&1071& data-rawheight=&1425& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1071& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f70b3241090ebcfed5164a5d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&潘老师真的拥有一个很有趣的灵魂&br&有趣需要天赋或者知识储备&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d623fe4fb29f8ba3968f87_b.jpg& data-rawwidth=&1075& data-rawheight=&920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1075& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d623fe4fb29f8ba3968f87_r.jpg&&&/figure&还点赞了我小黑粉情敌的评论哈哈哈&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d3dd01fa8b406f5b6c8271549caf2993_b.jpg& data-rawwidth=&1051& data-rawheight=&733& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1051& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d3dd01fa8b406f5b6c8271549caf2993_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f99f094d2d10d53de061e6_b.jpg& data-rawwidth=&1067& data-rawheight=&789& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1067& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f99f094d2d10d53de061e6_r.jpg&&&/figure&&br&潘老师的小狗&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-60cb17fb5afd2_b.jpg& data-rawwidth=&1072& data-rawheight=&887& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1072& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-60cb17fb5afd2_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0154a05cef3f9b1ee930b6d42ca50f7d_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&806& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0154a05cef3f9b1ee930b6d42ca50f7d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c340cca85efa2f0c462062_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&798& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c340cca85efa2f0c462062_r.jpg&&&/figure&&br&这么一说真挺像烤肉串&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d19a63a9dffffe91c19fb10_b.jpg& data-rawwidth=&1072& data-rawheight=&795& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1072& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d19a63a9dffffe91c19fb10_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a4736815daf2acdb79922_b.jpg& data-rawwidth=&1535& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1535& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a4736815daf2acdb79922_r.jpg&&&/figure&&br&他很喜欢书法和水墨画，这些只是冰山一角&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ed604374aec4a44551b0_b.jpg& data-rawwidth=&1070& data-rawheight=&923& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1070& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ed604374aec4a44551b0_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bee53e3e07e45f3898ab_b.jpg& data-rawwidth=&1074& data-rawheight=&991& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1074& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bee53e3e07e45f3898ab_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d884ee936_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d884ee936_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6cfda6f8dd6d584_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6cfda6f8dd6d584_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c47e21ddb88aa_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&527& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c47e21ddb88aa_r.jpg&&&/figure&&br&最后贴上两张剧照，谦谦公子，温润如玉&br&大家晚安啦&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-65ac734c6f1bb394a431d08cb0a8bf98_b.jpg& data-rawwidth=&390& data-rawheight=&480& class=&content_image& width=&390&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-33d2b818b77b76ca962cab_b.jpg& data-rawwidth=&1075& data-rawheight=&1624& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1075& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-33d2b818b77b76ca962cab_r.jpg&&&/figure&&br&――――――又是我―――――――――&br&更一个怒放的潘老师&br& 这是他善解人意的一面。换位思考是素质低下、心胸狭隘的人难以具备的特点。他素养和内涵的积淀与家人的言传身教一定是密不可分的。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ea0eaa657e02e90f2aa249a9d847eccf_b.jpg& data-rawwidth=&1076& data-rawheight=&1338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1076& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ea0eaa657e02e90f2aa249a9d847eccf_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cdc82d2ff025cfc3293d_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cdc82d2ff025cfc3293d_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8832deddaf3d0bd7206beecbbaa0c8e1_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8832deddaf3d0bd7206beecbbaa0c8e1_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4e79acd8a89d123c6e7c67a7b3cc34ec_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4e79acd8a89d123c6e7c67a7b3cc34ec_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f6af86efb18ae1f985c49_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f6af86efb18ae1f985c49_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c306f06adce_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c306f06adce_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cebce168e158d7d4aacb_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cebce168e158d7d4aacb_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6b8cd102036_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6b8cd102036_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e482b0e13e3bd_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e482b0e13e3bd_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5e49e1ef1da36cc9faf2_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5e49e1ef1da36cc9faf2_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-63f705634bbfde49476c2cdab7d98cfa_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-63f705634bbfde49476c2cdab7d98cfa_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ba6fcc0bb7de6554e1ac_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ba6fcc0bb7de6554e1ac_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c3fe6abd99fb507c35e0a38_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c3fe6abd99fb507c35e0a38_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-833dbaa147acdd7d447b58_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-833dbaa147acdd7d447b58_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-366cbe4802e_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-366cbe4802e_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7aae1e27ab7c9a79c2bd1c1bd6f52359_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7aae1e27ab7c9a79c2bd1c1bd6f52359_r.jpg&&&/figure&&br&&br&B站的很多访谈都没字幕，然而丝毫不影响观影体验。因为潘老师吐字太清晰。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-81dd480c4861bff078f66cc_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-81dd480c4861bff078f66cc_r.jpg&&&/figure&潘粤明：“《白夜追凶》之后您收获了很多迷妹，您适应得了她们的表达方式吗”&br&潘粤暗：“我觉得大家在微博上对这个戏挺喜欢的，我就特别开心。然后，大家很关注我。我觉得可能演员嘛，还是多演一些大家喜欢的作品吧。”&br&&br&对于自己的身份定位要拎得清。你是谁，应该干什么。不因为自己是明星、哪段时间火就高高在上、自我膨胀。不论是以前事业如日中天还是现在借势卷土重来，潘老师给我的感觉都是淡淡的，如沐春风又含蓄隽永。这种谦逊低调的生活智慧和淡泊随性的生活作风也是潘老师实力圈粉的原因之一吧。虽然可能显得和喧嚣浮躁的娱乐圈格格不入。但正因为难得才彰显可贵。&br&&br&很喜欢评论区的一句话，适合潘老师。&br&历尽千帆 归来仍少年&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9e7413add362d5f8df0ebe13c2bcdb10_b.jpg& data-rawwidth=&1365& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1365& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9e7413add362d5f8df0ebe13c2bcdb10_r.jpg&&&/figure&&br&感谢各位友军大佬的支持嗷&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a68ed7e2e9ad1dc00f6d4_b.jpg& data-rawwidth=&708& data-rawheight=&799& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&708& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a68ed7e2e9ad1dc00f6d4_r.jpg&&&/figure&
待人接物、举手投足尽显文化底蕴和艺术修养。大气、平和、幽默、淡泊 ――――――我叫10.30――――――――― 更一个博客潘 随手截了一部分，感受一下潘老师的文笔 怀念小时的阳光 北师大《课堂随想》（只截了一，还带乱码） 旅游小记 …
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ecba91e2d0be7d55d3c31a_b.jpg& data-rawwidth=&218& data-rawheight=&184& data-size=&normal& class=&content_image& width=&218&&&/figure&&p&&br&全是干货！！！请大家给我一个赞好吗ヽ(爱??‘爱)ノ&/p&&p&长文预警！&br&多图预警！&/p&&p&这是一篇神奇的回答，在你不关注的时候也会偷偷更新～&/p&&p&&br&1.坚持防晒！我觉得很多女生都轻视了防晒的作用，你们知道这样做的后果是什么吗&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c219a58e18cfc190bf1c9b_b.jpg& data-rawwidth=&106& data-rawheight=&102& data-size=&normal& class=&content_image& width=&106&&&/figure&&p&&br&相信我，光老化会让你比实际年龄老几十岁。不夸张。皱纹和晒斑是你以后用多少大牌化妆品都补救不过来的，还有！不谈防晒的美白全都是耍流氓！&/p&&p&所以要怎么防晒呢？&/p&&p&依照我的经验，最好是软硬兼施。出门涂防晒霜，烈日下两小时要补涂一次，不仅是脸上，身上最好也涂，然后墨镜口罩太阳伞。&/p&&p&如果是敏感肌，防晒霜用着不舒服，就做好硬防晒就够了，不过一定要坚持。&/p&&p&后果是，在什么也不用的情况下，可以白几个度，亲身体验。&/p&&p&&br&2.早睡早起，作息规律。&br&也是老生常谈的话，但真的超有用，我一个阿姨，四十多岁看着像刚到三十，她工作比较轻松，每天都是十点前准时上床睡觉，第二天六点起床，皮肤真的是很细腻而且平滑，没有那种脏乱油腻的感觉，皱纹也很少，在同龄人中很出众了，我一个老少女都羡慕她。&br&我自从上了高中之后就没睡过一个好觉，脸色一直蜡黄蜡黄的，还爱长痘，寒假整天吃了睡睡了吃，结果一开学整个人的气色都完全不一样了！是了！我竟然白了！至今不知道什么原理。。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1bd4c2b4aea_b.jpg& data-rawwidth=&598& data-rawheight=&394& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&598& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1bd4c2b4aea_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&3.饮食清淡，不吃辛辣油腻，拒绝各种零食饮料。&br&这个也非常重要哦～这么些年来我就这一条从头到尾坚持了好多年，以前额头全是痘，脸颊偶尔也泛滥，自从我极度注意饮食之后不仅体重从不超标，连痘痘也慢慢平息了！&br&除非我熬夜它才会长几个，我一般都等它自己好，从来不留疤。&br&这里奉劝一句，千万别手贱去抠，我不说你以后去痘印有多麻烦，就那痘坑就够你后悔一辈子了，妹子们，管住自己不要随便摸脸啊！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-babf95cdfc9b9595aba09f14e77a0ef0_b.jpg& data-rawwidth=&255& data-rawheight=&295& data-size=&normal& class=&content_image& width=&255&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&4.不盲目试用各种护肤品&br&这真是血与泪的教训啊。。让我先哭一会儿(┯_┯)犹记得十三岁那年爱美意识突然觉醒的我用过各种当时网上流传的美容方法，然后变成敏感肌了，脸上的光泽再也找不回来了，养了好几年才把角质层养厚，呜呜呜，教训就是后来要干什么都会做足功课，现在作死的次数少多了&/p&&p&有很多妹子问我怎么养角质层，嗯。。我只能说，这是一件非常漫长的事，起码得养一两年皮肤才能恢复稳定。这个学生党做起来比较容易，因为可以不化妆，很大程度上减少了对皮肤的伤害，也会减轻痘痘的症状，平时用清水洗脸，而且水温不可过热也不可过凉，真的非常刺激皮肤，会伤害角质层的！然后晚上用温和的洗面奶清洁面部，不要吃辛辣油腻的东西，这样皮肤出油会减少，粉刺痘痘也会慢慢平息，清洁起来就不会那么伤脑筋了，洗脸一定要轻柔，不然会拉伤皮肤，以后还会形成皱纹的！然后每天只做最基础的补水保湿就好，市面上有很多专门修复角质层的水啊什么的，可以根据自己的需要选择。还有就是多吃五谷杂粮粥，加点山药消化吸收的更好，这个可以增厚角质层！记得出门防风防晒，把口罩戴上&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-169cfa8ab6cb60fc6831b_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&410& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-169cfa8ab6cb60fc6831b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&5.每天吃三片vc，就那种药店买的小白瓶子，才几块钱，坚持吃了五六个月的样子吧，本来属于黄皮肤的我照毕业照时竟然是最白的！我比较后知后觉，那时候大家都挺忙的也没过分在意这些，结果后来出去玩朋友都说我是拍照杀手，自带美白效果的，死活不跟我贴在一起照相，然后我就莫名其妙的被人认为是天生白了，无奈&br&鉴于很多人问我vc的事，我想解释一下&br&不谈剂量就说怎么怎么有害都是耍流氓！&br&贴个图你们自己参考&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f70bcef81f0aebada0e5500_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1124& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f70bcef81f0aebada0e5500_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3ba152ccffefd1f98be057d_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1129& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3ba152ccffefd1f98be057d_r.jpg&&&/figure&&p&不放心的朋友们可以把剂量减成一片，然后每天喝牛奶加杏仁酱加薏仁粉，蜂蜜柠檬水，再吃一颗大番茄，一定要坚持啊喂！你们不会以为我十天半个月就白了吧，我可是坚持了半年以上才出成效的哼！而且效果因人而异，有的人可能要坚持一两年才能出大成效，这个回答最重要的是坚持呀！&/p&&p&6.每天都喝一杯牛奶加薏仁粉加杏仁酱。牛奶我是用来补钙的，薏仁和杏仁都能美白，还可以除湿气，我一直搭配着喝。解释一下，上面说到喝vc美白，我其实也在喝这个，所以搞不太清楚到底哪个效果更大，可能是相辅相成吧，这个方子是从大s那里学来的，我觉得明星为了上镜对于美白的标准肯定是比普通人高的，大s的这个方子我觉得对我作用非常大，我之所以白的这么快这么夸张可能就是因为这两种炒鸡美白食品的搭配效果，因为我不太喜欢杏仁粉那个渣渣的口感，而且觉得磨的太粗糙不够营养，就换成了杏仁酱，我觉得杏仁酱更好吸收，所以白的快。&/p&&p&很多人问我薏米粉的问题，怕薏米粉太寒不能长期吃，我以前买的薏米粉都是先炒过然后再拿去磨的，因为炒过之后薏米的寒性会大大降低，就可以长期食用了。大家注意鉴别淘宝很多薏米粉都不适合长期服用，而且质量参差不齐，我把我的购买链接放在评论里了，找不到的话可以私信我。&/p&&p&&br&&/p&&p&7.买一把木梳子每天早晚各梳头一百下。&br&评论有人指出梳头发会产生摩擦，对头发伤害更大，我说的是梳头皮哦，而且不要用塑料梳子了，真的会损伤头发。平时洗头注意不要搓！！！不要搓！！！不要搓！！！挫的像一把稻草你就开心了吗，要轻轻的揉，那样就可以洗的很干净了，耐心一点→_→擦头发也要吸干，可以用网上很火的那种鹿皮巾，吸水效果挺不错的，吸一会儿就不滴水了，减少对头发的摩擦很重要！头发毛糙可以买一瓶护发精油，改善发质很有效果，每次一滴，感觉能用到天荒地老。&br&空腹喝一杯黑芝麻粉，或者淘宝就有的无添加的乌发粉，各种滋养头发的东西，就这么简单的一件事，坚持下去，头发会又黑又亮，而且减少脱发非常有效果！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-07656d9bda1b0c6dedb666f9ff534efa_b.jpg& data-rawwidth=&257& data-rawheight=&200& data-size=&normal& class=&content_image& width=&257&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&一头美丽的秀发真的非常迷人&/p&&p&8.精简护肤。我个人觉得皮肤负担越少，状态就越好，护肤品起到的只有补水保湿的作用，做好这两点就很不错了，用多了只会堵塞毛孔，长久以往皮肤会无可挽回的暗黄，泛油，起粉刺，别把希望太寄托于护肤品，不如省下钱来买精华。买护肤品不要跟风，必须要清楚自己的肤质和需要，不然会走很多弯路的&/p&&p&&br&我好累！有人看我再写啦！&/p&&p&讨厌！都没有人看我！！！(ノ=Д=)ノ┻━┻好吧！既然没人看！！&br&那我就接着写吧。。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fb5cedfc9f4_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fb5cedfc9f4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&9.坚持每天晚上或者餐后一小杯红酒，红酒可以消耗脂肪，还可以延缓衰老，美容养颜，这个是跟法国人学的，感觉这个习惯是让法国女人能轻松保持苗条的一个重大原因，还有就是法国女人非常讲究，精致，她们吃东西都不重量只重质，从不狼吞虎咽而是慢慢享受食物本来的风味，这一点真的非常值得借鉴，吃健康的食物，每一种都不过量，细嚼慢咽，不仅能让你变得优雅还能瘦，特别是瘦咬肌！这是我自己琢磨出来的！&/p&&p&对了，红酒可以跟水果一起煮，效果和口感都会更好，网上有很多方法，可以根据自身的情况来选择，比如我这个懒癌患者，为了能轻松坚持，直接把苹果切成丁煮红酒，稍凉加蜂蜜，味道酸酸甜甜的，超级幸福！我已经坚持了一个月了，效果就是脸色变得很红润，而且体寒也减轻了！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c3413892daed45bcc954f_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c3413892daed45bcc954f_r.jpg&&&/figure&&p&你们这么多人感谢我是怎么肥四！为什么不赞我！不爱我了吗！我肚子里还有好多干货没倒出来呢哼哼！快点赞我！让我膨胀！让我有成就感！&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ff3f32eb4810148dabefc_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&573& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ff3f32eb4810148dabefc_r.jpg&&&/figure&&p&10.有鸡皮肤的看这里！！这里这里这里！&/p&&p&我自己之前腿上有，但是没有非常严重，所以我的经验只具有参考价值啦 (￣▽￣) &br&我的方法就是，上海芦荟皂！&br&嗒哒！&br&就是它，上海硫磺皂的亲戚！&br&不过比硫磺皂温和很多，每天洗澡的时候用，皮肤真的肉眼可见的光滑了，然后我就擦身体乳，坚持了三个月，腿特别白嫩光滑，原来的疙疙瘩瘩都不见了！&br&这里提醒一下，每天洗完澡一定要涂身体乳哦，不然会干燥的！可能更严重呢！皮肤特别干燥的盆友可以附加使用甘油，要加点水哦，效果杠杠的！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-abbc_b.jpg& data-rawwidth=&852& data-rawheight=&480& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-abbc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&11.泡脚！&br&这个我坚持了半年了，虽然挺麻烦的，但是每天看看书时间也就过去了，轻松坚持下来，皮肤变得通透了，毛孔也细腻了，并且长痘痘的频率也少了，每天睡觉特别香。你可以用生姜水，艾叶，醋啊盐啊之类的泡，也可以专门去买泡脚的药包，也可以什么都不加，每天半个小时，身体棒棒！皮肤棒棒！对了，这个对于体寒的人有很好的效果，如果体热就不要尝试了哦&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bce0550542eaf70c50f3fa0e8eeb7acf_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&586& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bce0550542eaf70c50f3fa0e8eeb7acf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&12.睡前半小时不要玩手机，辐射会让眼睛变得无神，混浊，而且会让皮肤暗沉，长斑。有什么事集中处理，别一拿上就玩嗨了，把玩手机的时间控制好，更注重执行才对哦！&/p&&p&13.每天转眼睛，左右各二十五下，要特别大幅度，转上去停留一下，接着使劲往旁边转，转到酸，然后按摩脖子后面感到酸胀的地方两分钟，每天做三次，眼睛会变大变有神！而且对视力恢复很有帮助！&br&然后每天热敷眼睛多次，搓热手掌敷在眼睛敷到微微出汗，这么坚持下去，一段时间后，眼睛会像玻璃一样明亮。也可以直接用热毛巾敷脸，效果棒棒！相当于做了个蒸脸，完了之后护肤吸收很好～&br&用绿茶的蒸汽熏眼睛，平时多喝明目的花茶，绿茶，眼睛会非常美丽&br&反正我这个常年眼睛有点肿肿的人用起来是很有效果呢，眼睛会大会大会大！！还会又亮又有神，其实之前我只是眼睛不舒服想舒缓视力的，没想到效果非常惊艳！&/p&&p&关于眼睛的我还要给大家奉献一个价值几十万的干货！！！&/p&&p&当然这个不是我发明的啦╮(￣▽￣)╭但是想要眼睛美美的胖友们，一定不要错过啦！&/p&&p&就是一个叫做海龟的妹妹2点0的微博，她的微博上有一个桃花眼训练的教程，跟着做真的有效！肿眼泡福音！&br&（ps:我不是打广告啦，这个人是我在以前玩百度贴吧时关注的，估计玩贴吧的人很多都知道吧，特别神奇！）&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d00cffcef57b8_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&480& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d00cffcef57b8_r.jpg&&&/figure&&p&高能预警！！！！&br&接下来是我最厉害的大招了！！！&br&那就是&br&瘦脸(≧▽≦)！！！&br&如果你是这样的脸(
)&br&跟着我做！你就能变成&br&这样！！！(o?vo?)&br&厉不厉害！你就说我厉不厉害(?ε｀ )?哼哼【得瑟】&br&不过我这个瘦脸的大招拯救不了骨头型的大脸(┯_┯)因为骨头是没法瘦的，我只能教你们瘦咬肌，瘦脸上的肉肉&br&还有，这个方法要常年坚持，一天都不能落下，并且前期过程很痛苦，但是痛过了就会变得很酸爽呀～\(//?//)\你确定要跟我一起做吗&/p&&p&&br&瘦脸的方法可能要过一段时间才能更新，因为怕大家不能理解，我要整理一下，绘图，表述清楚以便能让各位胖友都可以get这个技能，我一定会在千赞以前更新哒～&br&爱你们(●???●)&/p&&p&还有就是！&br&接下来这个答案还会出现以下内容：&br&让鼻子变高高，鼻翼变小&br&消除泪沟，法令纹&br&牙齿对于脸型的影响&br&减肥等等等等，想起来再写吧～&br&最近忙起来了可能会比较拖沓，不过还是会努力更完的，感谢各位胖友的热情，我已经被突如其来的赞 美的找不着东南西北了&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f954a147534eab9de35ec_b.jpg& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&560& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f954a147534eab9de35ec_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&诶嘿嘿更新啦～～～～～&br&———————————这是一条更新的分割线—————————————————&/p&&p&评论里有很多反驳我的，说什么喝酒一点好处没有的，法国人不精致苗条的，维生素c有毒的，啥玩意儿都有，评论我都没有删除，大家可以看一下他们的观点，而我要声明一下，我在这里也只是提供一种观点而已，仅供大家参考啦～毕竟这种东西都是仁者见仁智者见智的，我也不是什么学术专家，这里只提醒大家，虽然我放上来的方法都是我觉得很日常很温和的，但大家还是要谨慎哦，认清自己的需求最重要(??ω??)??么么哒，请不要再拿蜂蜜是不是有害泡脚是不是有害之类的问题来为难我了，我觉得有好处啊！你们愿意的话也可以说水果玉米有害因为它是有机的，蔬菜有害，因为它是有农药的，胡萝卜吃多了不孕不育balabalabala(ノ=Д=)ノ什么东西都禁不起鸡蛋里挑骨头的宝贝儿们，自己取舍吧！&/p&&p&&br&14.瘦脸大法！\(//?//)\&/p&&p&【ps：满脸痘或者皮肤特别脆弱的胖友们就不要尝试了，先把皮肤养好再说！】&/p&&p&首先，你需要一瓶可以润滑的东西，我用的是平时护肤时擦脸的乳液，因为它比较滑，而且是我的日常护肤步骤，不用另费工夫去做，只需要你每天早晚护肤时做一次就可以啦～&br&然后&br&第一步
！！(/≧▽≦/)揉松脸上的肌肉&br&对哒！就是肌肉！有的妹子会问，我脸上全是软软的肉呀没有肌肉诶！我请你咬紧牙齿用食指的关节沿着脸部轮廓使劲按一圈，苹果肌和脑门不用按，如果你觉得按的地方酸胀有硬块，嗯！就是那里啦，如果你没有发现就可以直接进行第二步。&br&好，我们先来说说该怎么揉松肌肉【预警：开始真的很痛，怕痛的谨慎哦】&br&请各位胖友们伸出你们的食指，然后把它曲起来，用指关节去用力按揉脸部所有的肌肉，苹果肌除外。涂一点乳液，从下巴处开始，一点一点的按，实在受不了可以减轻力度，尽力把它们都揉松，当然这需要时间啦，没事儿的时候就可以做，一定要洗手！还有保持关节接触皮肤处是润滑的，不然会拉伤皮肤。这个过程可能要持续一个星期，每天做五分钟十分钟随便你，有空就能做，按照自己的耐受力增强或减弱力道，重要的是坚持！咬肌比较难按，一般其他地方的肉松了就可以进行下一步了&/p&&p&【图我是在画不出来了，因为我发现我画的图自己都看不懂，大家还是看文字描述吧(T＿T)/~~】&/p&&p&第二步Δ&br&涂乳液，并拢食指和中指从下巴刮到太阳穴，停留按揉几下，要用力，刮三十次&/p&&p&第三步△&br&食指弯曲，从嘴角刮到耳根，停留按揉几下，重复三十次&/p&&p&第四步△&br&双手握拳，用四个指关节从下巴往上推，重复三十次&/p&&p&第五步Δ&br&双手从内眼角开始往太阳穴方向刮，顺便向上提拉一点，在太阳穴处按揉两下，重复三十次&/p&&p&第六步△&br&双手手指从眉心处往太阳穴刮，停留按揉几下，重复三十次&br&按揉印堂三十次，按揉额头两个最高处三十次【这个差不多算是丰额头的，不需要的可以不做】&br&每天做两次，在拍了水之后用乳液润滑，最后进行正常护肤步骤，通常我六七分钟就完了&/p&&p&这个瘦脸方法一般三个月就会有非常非常明显的效果，坚持更久的话会有巨大的惊喜！！！Σ(|||▽||| )&br&我摸索了很久才整出这么一套简单易学又快手的瘦脸操，懒癌患者也可以轻松坚持，大家千万不要小看它，我可是从月亮脸瘦下来的，吃再多都不怕被人说胖，因为脸小啊～～&br&好啦～～就是这样啦～～为了大家能看懂，&br&我已经尽量用最简单的语言去叙述了，希望大家都能学会呀！！！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d86a8eb1b19945efa0851_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&573& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d86a8eb1b19945efa0851_r.jpg&&&/figure&&p&&br&———————————————————————————————————————————————————————————————————————————&/p&&p&大家有什么不懂得就来问我叭～&/p&&p&接下来准备更新鼻子的部分了，欢迎到时候来回答里找我玩～&br&实在是太多人问关于vc，薏仁粉，杏仁酱的事了，宝宝们，
你们真的没见过药用vc吗∑(￣□￣)&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-181b5a0daa_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-181b5a0daa_r.jpg&&&/figure&&p&就是这种啦，淘宝好像只有阿里健康大药房有，但是要满一定金额才包邮，其实这些普通药店就有啦，没必要上网买，而且各品牌质量都大同小异，自行挑选吧～还有问薏仁粉的，可以选择口碑好一点的店铺网购，不放心也可以买材料自己让人磨，杏仁酱的话我个人比较推荐，我觉得更好吸收，因为它研磨的更彻底，而且口感比那种渣渣的呛喉咙的粉要好，淘宝就有，直接搜就好啦，参考的链接我放评论里了，请大家看了评论再问问题，我已经回答了n个重复的问题了，你们让我觉得我被大材小用ヽ(‘⌒?メ)ノ&br&【开玩笑啦】有什么问题不懂还是可以来问我，就是那些能够百度得到答案的问题就直接百度吧～希望大家都能越来越美啦～&/p&&p&鼻子部分更新啦～～～&/p&&p&—————————————————————————&br&半个小时五十多个感谢收藏只有几个赞同，哇的哭粗声TωT/~~，炒鸡伤心&br&好吧，擦擦委屈我还是继续更新吧&/p&&p&15.这里又要甩出一个超级厉害的盛产干货的博主了！！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5b83b12d_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&496& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5b83b12d_r.jpg&&&/figure&&p&就是他！ 程翀的围脖，如果找不到可以去b站搜索他的视频合集，但是有什么问题还是可以去翻他的微博，因为里面的评论都有问题的解答&br&微博里只有你想不到的问题，没有他没出的视频【感觉我像是在帮他打广告耶Σ(|||▽||| )，不过也没什么好打的，他的视频都是免费的啦】你想解决的问题，只要在他的微博里搜索一下，基本都有相应的视频教你怎么矫正，最重要的是大多数矫正动作都是很简单的，非常适合懒癌患者和手残党，对我非常有用的是美鼻大法，丰太阳穴大法，除泪沟大法，隆鼻的我坚持做了好久，我的感受就是，我觉得我的鼻子有了整容般的效果⊙ω⊙！可把我美死啦～～～～～～～～&br&但是大家一定要保证动作的标准哦，不然效果就很难说了!&/p&&p&16.推荐一个我压箱底的代购淘宝店，店铺名是无敌老爷爷，我用的防晒霜，脱毛膏和磨砂膏什么的都是从这里买的，大家就不要再私信问我链接了。我比较懒，通常认定一家靠谱的店就会一直买下去。优点就是省时省力，不用花几个小时的时间去对比，价格稳定，而且不会买到假货，对于我来说就是very nice的啦~&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//shop.taobao.com/shop/view_shop.htm%3Fspm%3Da1z38n..d53.11891debE4ENFN%26mytmenu%3Dmdianpu%26user_number_id%3D& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&shop.taobao.com&/span&&span class=&invisible&&/shop/view_shop.htm?spm=a1z38n..d53.11891debE4ENFN&mytmenu=mdianpu&user_number_id=&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&———————————解匿了——————————&br&8k收藏，4.7k的赞同，你们的良心真是活蹦乱跳的(TεT)&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9e325c7c821e0c406fdaba6c7b3beae9_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&799& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9e325c7c821e0c406fdaba6c7b3beae9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&接下来会更新怎样轻松控制体重，懒人式减肥&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5ae5dfd24c_b.jpg& data-rawwidth=&497& data-rawheight=&265& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&497& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5ae5dfd24c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&这里啰嗦一句，以上方法都是我亲身实验并有效的，但最大的前提是坚持，这两个字比方法还重要。&br&比如你不知道什么是有效的减肥方法，但只要你坚持少吃多运动，照样可以保持很好的身材。比如你不是聪明的学生，但只要坚持认真听课完成作业，你的分数也不会差到哪里去。&br&踏实做事才是最重要的。&br&今天你可能道理听了一堆，也找到了很多方法，你心满意足了。过一会儿就又陷入重新寻找刺激的循环，这个答案不会带给你什么改变，仅仅是短时间的虚假的自我满足，那我要真诚的向你们道歉，对不起，我浪费了大家的时间！&br&请问问自己，你点进这个答案是想得到什么？是想要一份希望还是想要得到切实的帮助？请你问一问你自己，你觉得自己三个月后自己会有什么改变？&br&方法就在这里，很多人都在说，却很少人会去做&br&我们就以三个月为期吧。人的意志力是有限的，目标定的太远大家会因为看不到希望而放弃，但是坚持三个月并不会很难，而三个月正是我成效初显得时候，那以后支持我继续努力的就是极大的成就感！我每天都会给自己拍照片，并在日记软件上简短记录一天的值得记录的事情，成功克服了几次困难，取得了那些成就，学习到了哪些东西。每天都有新的进步，我非常快乐，觉得活的特别充足。&/p&&p&而在那之前，我几乎是个废人。哪方面都没有能拿的出手的，极度敏感自卑，想要改变却一次次失败，怀疑自己的能力和智商，因为无法自控，因为不自信。我总是觉得自己不能成功是因为我比别人蠢，比别人能力低。其实不是的。我只是因为没有踏实的做好任何一件事，得到了太多的负向反馈，以至于完全不相信自己能做好什么，我总是焦虑，怀疑，责骂自己。然后，陷入死循环。&br&有一天，我站在镜子前梳头的时候，突然觉得自己长的有点像一个上世纪的香港女星，我自己都被逗乐了，然后有点自恋的审视起自己来，就觉得，诶？原来我也不是一无是处啊。那时候突然就开窍了。我在想，噢，是不是我也可以走这个风格呢？然后我就开始尝试一些复古的发型，换掉了我那傻不拉几的空气刘海，学会琢磨最适合自己的穿衣风格，发掘自己的优点，然后打磨它让它成为我的利器，我的闪光处。&br&我觉得每个人都可以在心中审视自己一下，先别急着否定，人都是有缺点的，自控力也不是无限的，要告诉自己，这一切都很正常，没什么大不了。很多时候我们的不自信都是因为我们还没发现自己的闪光点。&br&别老跟缺点过不去，认真审视自己，发掘自己的优点，然后把它变成自己的特点。&br&其实我一直不太喜欢网红脸，因为她们让我变得脸盲【开个玩笑啦】我只是觉得现在的审美标准正把人们变得越来越相像，失去了个人特色。其实网红脸也挺美，但是在这个大家都相继整成网红脸的时代，难免让人审美疲劳，如果是在过去，可能还特别让人稀罕。想象一下，如果这个世界所有人的外貌都完美无瑕，那么美就不再是优势了，它可能被替代成了有趣，智商之类的。&br&所以我希望大家能拥有自己的特点，这样才能在任何情况下都坚定自己的立场，不随便动摇，独一无二，不可替代。&br&潮流时刻在变更，香奈儿说过，唯有风格永存。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-079ff2495b52acb50e0ac_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1004& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-079ff2495b52acb50e0ac_r.jpg&&&/figure&&p&减肥方法已经更新在这篇回答里啦~依旧是满满的干货，希望大家都能收获美好的肉体呀~&/p&&a data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-image=&https://pic3.zhimg.com/v2-06cbc71da_bh.jpg& class=&internal&&有什么好的减肥方式吗？&/a&&p&祛痘回答在这里！！&/p&&a data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有什么好的方法可以祛痘让皮肤变好？&/a&&p&我的新回答&/p&&a data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-image=&https://pic1.zhimg.com/v2-b80caaaa0b40_bh.jpg& class=&internal&&怎样才能用最少的钱把皮肤养好？&/a&&p&我开通了值乎，有什么疑难问题我们值乎见咯~&/p&
全是干货！！！请大家给我一个赞好吗ヽ(爱??‘爱)ノ长文预警！ 多图预警！这是一篇神奇的回答，在你不关注的时候也会偷偷更新～ 1.坚持防晒！我觉得很多女生都轻视了防晒的作用，你们知道这样做的后果是什么吗 相信我，光老化会让你比实际年龄老几十…
&p&看到这个问题，我想说说我是怎么从&b&烂痘油皮&/b&变成&b&无暇中性皮&/b&的。这个过程历时&b&3&/b&年，其中有&b&2年半&/b&都是瞎折腾浪费了&b&大几万&/b&人民币，最后&b&半年&/b&我才找到&b&正确&/b&的治痘和护肤的&b&方式&/b&，期间我&i&因为痘痘不爱出门，走在路上不敢正脸看别人&/i&，其中心酸只有自己知道。现在&b&素颜&/b&出门无压力，一切都过去了，把我的&b&血泪史&/b&分享给大家~&b&避免&/b&大家在护肤这条路上&b&浪费金钱浪费时间~&/b&&/p&&p&文章较长，先列个目录，&b&文末会有福利分享哦~大家觉得我的分享有帮到你们，就帮我点个赞哈~~~&/b&&/p&&p&&b&1.治痘方法：药物。&/b&&/p&&p&&b&2.痘坑痘印&/b&&/p&&p&&b&3.我是怎么从粗糙油皮变成细腻中性皮？&/b&&/p&&p&&b&4.饮食作息（超级重要！想要皮肤更上一层楼必看）&/b&&/p&&p&————————————————&/p&&p&正文开始&/p&&p&1&b&.治痘方法&/b&&/p&&p&如果长痘严重一定去三甲医院找有&b&口碑&/b&的皮肤科医生看看，&b&不要随便&/b&找个皮肤科医生。这是我的教训。我浪费了两年半的时间，就是因为我自己固执己见，觉得护肤品就能治好痘痘了。说来惭愧，本人学医，但是却没有及时就医的观念，现在很多医院的大夫也不把痘痘当回事（除了特别严重毁容那种）。&/p&&p&治好我的两个药，加起来不到&b&100元&/b&，上图&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-101af8a3e2f06ffd0f1db2c3a6260ccc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1701& data-rawheight=&945& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1701& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-101af8a3e2f06ffd0f1db2c3a6260ccc_r.jpg&&&/figure&&h2&先说&b&阿达帕林&/b&~~（左图），专治闭口粉刺和白头&/h2&&p&&b&阿达帕林&/b&主要是&b&通过调节毛囊上皮细胞的分化，减少微粉刺的形成&/b&。是&b&&i&闭口粉刺的克星&/i&&/b&！简直不要太好用啊~我的脸基本上是靠它治好的，药效迅猛，但是不太好买，当时我去我们城市的公立三甲医院去开这个药，告诉我没听过？！惊的我下巴都要掉下来了，我怀疑我去了个假医院，后来我就在淘宝上买了（万能的淘宝！！）&/p&&p&&b&客观感受：&/b&那时候我下巴长满可密密麻麻的闭口，我开始摸阿达帕林，&b&一次一粒黄豆大小&/b&，千万别摸多了，否则干的爆皮，非常之爽~，建议末之前涂一些爽肤水，避免刺激，涂完后抹一些乳液或者面霜防止爆皮。&b&2~3天闭口开始发炎，变红&/b&，是你的你没看错，用了这货之后，&b&闭口会爆出来&/b&。接下来就是惨烈的爆发期了，&b&快的情况15~30天爆发期&/b&就会过去，&b&慢的话可能会持续2~3个月&/b&。熬过这段日子，基本上脸是好的差不多了，剩下就是痘印。&/p&&p&&b&注意事项&/b&：爆皮泛红是正常现象，如果实在难以忍受并出现别的症状，停药观察。白天不要擦。孕妇不要用。不要和含&b&水杨酸&/b&的护肤品一起用。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&过氧化苯甲酰&/b&（右图）专治&b&红肿大痘&/b&&/h2&&p&&b&过氧化苯甲酰是杀痤疮杆菌的，对红肿大痘效果不要太好哈哈哈&/b&。&b&我用的牌子是Acnefree,美国的，价格在50元左右，在淘宝上找代购买的&/b&，还有一个常见的牌子叫&b&班赛，各位小可爱们不要问我店铺啊，不推荐店铺。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&客观感受&/b&：将过氧化苯甲酰&b&点涂在痘痘上，注意！是挤出来一坨点涂，不要往好皮肤上涂，它比阿达帕林还要刺激&/b&。晚上涂，第二天早上起来洗掉，一般就是干在脸上了，遇温水即可冲洗掉。有的时候红肿大痘消下去了，&b&但是过一段时间又会从相同的位置长出来，反反复复很是苦恼。&/b&怎么能让这些痘痘不再反复？我想了一个办法（&b&独家秘方&/b&哈哈哈），因为&b&过氧化苯甲酰是不能直接涂全脸的&/b&，太过刺激，但是只要把它稀释了，就可以涂了。首先挤一点过氧化苯甲酰，大约豆粒大小或者更小，&b&再挤出一些平时用的面霜或乳液（稍微多点），将两者搅拌好之后涂在全脸上。&/b&我用了差不多一个月之后，红肿大痘基本上算是控制住了。&/p&&p&&b&总结&/b&：闭口粉刺用阿达帕林，红肿大痘用过氧化苯甲酰点涂。我就是靠这个打天下的哈哈哈哈~，基本能&b&解决百分之八十的痘痘了，&/b&这两支药比较刺激，第一次用量要减少，慢慢建立耐受。&/p&&h2&挤痘痘的正确方式&/h2&&p&首先我们要明确什么样的痘痘不可挤，没有发炎的&b&闭口粉刺&/b&，和&b&正在发炎的红肿大痘坚决不可以挤&/b&，丘疹型痘痘里面没有脓液，如果挤了，&b&只会加重炎症&/b&。脓包型痘痘要等到痘痘完全不疼的时候，&b&注意！是完全不疼&/b&，用手指按压也不疼的情况下就代表痘痘已经成熟，可以把里面的脓液挤出，挤得时候记得&b&把手洗干净&/b&，先把痘痘顶部挑破，然后轻轻&b&按压痘痘两侧&/b&，很容易就会把脓液挤出&/p&&p&&b&痘痘处理&/b&的好与坏直接影响以后是否会留下&b&痘坑&/b&！（&b&重要！&/b&）&/p&&p&&br&&/p&&h2&痘坑痘印&/h2&&p&&b&痘印神器：NufountainVC精华&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c41adf8849927acb791a9f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1701& data-rawheight=&945& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1701& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c41adf8849927acb791a9f_r.jpg&&&/figure&&p&我长痘那阵的痘印都是靠这两瓶精华消下去的，&b&美国&/b&的一个小众牌子&/p&&p&&b&新痘印用C15&/b&几天就变得很淡了，&b&老痘印用C2&/b&0，坚持一个月，就能变淡。我用完两瓶之后给我妈买了一瓶，我妈用了一个月，脸色明显&b&提亮变白&/b&，让我无限给她回购，契尔氏都不用了，说没啥效果还贵....我也时常备一瓶才安心。刚开始摸的时候有点刺痛，过几天建立耐受就好了，不要慌。一般都晚上摸，这款精华摸完有些黏。&b&淘宝参考价格120~140RMB.一瓶能用两到三个月。&/b&对于美白精华来说算是很平价了，&b&关键效果看得见。&/b&&/p&&p&&b&精华特点&/b&：&/p&&p&&b&C20+L&/b&：提亮能力超强；&b&去老痘印&/b&一流，有点刺激。主打成分：20％左旋VC（美白，抗氧化，6％α熊果苷（美白成分），6％烟酰胺（减少色素沉着，抑制黑色素生成抗氧化，消痘印，控油，保湿）&/p&&p&&b&C20+F&/b&：清爽保湿，抗氧化能力强，能吸收紫外线；刺激很小。&/p&&p&&b&C15&/b&：舒缓褪红；保湿补水；&b&去新痘印&/b&一流；含足量烟酰胺；有点刺激。主打成分：15％VC磷酸酯镁（美白抗氧化，促进胶原蛋白生成），10％烟酰胺&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&痘坑&/b&&/h2&&p&很遗憾的是，即使借助医美手段，改善效果也是有限的，能改善50％就很不错了。&/p&&p&&b&医美方法&/b&：微针，剥脱，非剥脱点阵等。&/p&&h2&我是怎么从粗糙油皮变成细腻中性皮的？&/h2&&p&痘痘治好后并没有大功告成，就像&b&一场战争过后&/b&，满地的狼藉，敌人是没有了，但是国家也受到了重创需要恢复。我们的皮肤也是一样，痘痘过后，我们的皮肤还等着&b&修复。&/b&&/p&&p&油皮或者干皮的终极梦想就是变成&b&不油不干的中性皮&/b&。然而皮肤这种东西，&b&遗传&/b&基本上占了绝大部分。剩下的就是后天的保养。保养分&b&内调和外用&/b&。外用就是我们平时用的&b&护肤品&/b&，或者医美手段。内调指的是作息，饮食，情绪等。我天生皮肤就不怎么好&b&，很薄，干燥，毛孔粗大，还有红血丝&/b&。在我用过了很多大牌小牌护肤品后，我总结出只有&b&功能性护肤品&/b&对我肤质有显著改善，下面我们聊一聊那些年我用过的功能型护肤品~&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1.Cerave全天候保湿修复乳液355ML&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0a341c731d65dde987a7fc627b4cfd99_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1701& data-rawheight=&945& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1701& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0a341c731d65dde987a7fc627b4cfd99_r.jpg&&&/figure&&p&皮肤敏感，泛红，红血丝，起皮，干燥，如果你有这些症状，很可能你的皮肤屏障已经受损了。皮肤屏障受损后，油皮表现为外油内干，上妆很容易花妆和浮粉。干皮表现为极度干燥与敏感，动不动就过敏。&/p&&p&cerave全天候保湿修复乳中含有&b&神经酰胺，胆固醇，脂肪酸&/b&，这些成分也是组成&b&细胞间质&/b&的成分。可以有效改善皮肤屏障受损情况。&/p&&p&客观感受：我和我室友，一个油皮，而且干燥。一个干皮，老过敏。我俩各入一瓶。擦了&b&一个多月&/b&吧。&b&并配合良好作息&/b&，我的干燥情况有所改善，上妆不怎么浮粉了，用手摸起来皮肤明显细腻了。惊不惊喜，意不意外。我问我室友用着怎么样&b&。她也说脸好像不起皮了。&/b&由于这个乳液量实在太大了，我除了擦脸还擦身上，用了一年多才用完。真是对我脸部皮肤改善起到了很大作用的一瓶乳液。关键价格让人感动到哭，&b&淘宝参考价格100~110RMB&/b&&/p&&p&&b&2.NeoStrata芯丝翠 乳糖酸抗氧修护面部精华&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7f4a0a7bacdc79c284c69d20eab4a116_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1701& data-rawheight=&945& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1701& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7f4a0a7bacdc79c284c69d20eab4a116_r.jpg&&&/figure&&p&&b&功效：&/b&1.增厚角质层，恢复皮肤屏障能力，修复敏感皮与受损皮肤&/p&&p&
2.高保湿锁水&/p&&p&
3.调理角质层，减少痤疮，让皮肤看起来纹理清晰&/p&&p&
4.抗氧化，消除自由基&/p&&p&
5.抗老，减轻或减少皱纹&/p&&p&&b&成分&/b&：10％乳糖酸主打活性成分，VA酯+VC酯+VE酯X协同增加抗氧化效果，丁二醇和甘油增强保湿力，精氨酸增强修复力，无色素无香料无合成酯，&b&不挑皮肤，敏感皮痘皮&/b&可用。&/p&&p&&b&客观感受：&/b&这瓶精华被称为胶水，真是名不虚传，上脸很黏，我坚持使用了一瓶后（&b&搭配上面那个乳液&/b&），果然没辜负我啊，感觉自己皮肤好像变强壮了，不似以前的薄而松，有点&b&厚实&/b&的感觉。乳糖酸有&b&轻微的去角质能力&/b&，可以&b&有效调理角质&/b&，而不会造成敏感。对我下巴那些微粉刺有一定的改善。&b&皮肤细腻程度+1&/b&~~因为实在太黏，用了两瓶，皮肤细腻稳定之后，我就停用了.&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.粗糙皮肤救星：壬二酸&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4aefe2cfbf2a774d910a24428ffca591_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1701& data-rawheight=&945& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1701& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4aefe2cfbf2a774d910a24428ffca591_r.jpg&&&/figure&&p&其实&b&壬二酸&/b&是用来对付闭合粉刺，白头粉刺的，并可以&b&减少色素沉&/b&着，有一定&b&美白&/b&功效。&/p&&p&但是我是用了一段时间后，我发现这货&b&改善肤质粗糙&/b&的能力是杠杠的啊~我可能是天生肤质粗糙吧，护肤懈怠几天，脸上皮肤摸着就&b&不光滑了，有颗粒感&/b&。原本我买壬二酸是为了预防痘痘的，摸着摸着我发现&b&皮肤变得光溜溜&/b&的，手感很好。起初我并不知道是&b&壬二酸的功劳。&/b&有段时间我就停用了它，结果发现皮肤又变得有些粗糙了。我就又开始涂壬二酸，只要两天，我的皮肤又会变得细腻一些。基本现在我都常备一只在我的包里。&b&淘宝参考价格38~45RMB&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4.毛孔克星：水杨酸&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-86d898cbc2f6cf3f14f24b4aad6a4f22_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1701& data-rawheight=&945& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1701& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-86d898cbc2f6cf3f14f24b4aad6a4f22_r.jpg&&&/figure&&p&宝拉水杨酸大家都很熟悉了吧。宣传说有祛痘功效，说实在的我用了，然而并没有感觉对祛痘有啥大用。但我发现了她另一个功效就是&b&缩毛孔！&/b&&/p&&p&客观感受：我属于大毛孔星人，鼻翼两侧毛孔巨大。而且里面充斥着角栓，我用水杨酸涂在上面，有些小刺痛，但能忍受。涂了几天发现，毛孔变小了，好开心有木有~我分析是水杨酸是&b&脂溶性酸&/b&，&b&可以溶解毛孔里的角栓&/b&，毛孔中的脏东西没了，毛孔自然就缩小了。但是如果停用，我们的面部油脂继续分泌，而没有了水杨酸去溶解，毛孔还会再次变大。敏感皮就不要用了，水杨酸刺激比较大。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5.台湾UNT氨基酸洁颜霜&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c98a9e7befce0e4fb11e090e5c542281_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1701& data-rawheight=&945& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1701& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c98a9e7befce0e4fb11e090e5c542281_r.jpg&&&/figure&&p&&b&号称平价芙丽芳丝！&/b&在用腻了芙丽芳丝的时候，你可以选择它，氨基酸洁面我就不多说了，灰长温和。这款洁面质地较硬，据说是添加了&b&高浓度氨基酸&/b&成分导致的。&b&淘宝参考价格40~50RMB.&/b&&/p&&p&&b&6.防晒&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c1ea615b8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1701& data-rawheight=&945& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1701& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c1ea615b8_r.jpg&&&/figure&&p&紫外线是导致衰老的原因之一，防晒有多重要相信大家都有所了解了，我也用过很多防晒了，日系欧系的，那就说说最近用的防晒吧，右边的安耐晒名气实在太大，我就不赘述了。说说最近用的这只，&b&Topix Replenix清透物理防晒霜SPF50+,&/b&纯物理防晒特别适合敏感皮，含有抗氧化剂（绿茶多酚，白藜芦醇，VC,余甘子，COQ10。），不暗沉。&/p&&p&&b&客观感受：偏黄&/b&的膏状质地，上脸有些不好推。我都是采取拍的形式。后续上粉底后，&b&不像有的防晒特别容易使底妆暗沉，这款能坚持到下午&/b&。这就很令我惊喜了~防晒效果不好监测，因为我出门会打太阳伞，隔一段时间会喷防晒喷雾。&/p&&p&关于防晒再啰嗦几句啊，我们不光要涂防晒霜，如果紫外线过强一定要打伞，防晒做得好，可以&b&减缓衰老&/b&（虽然这个效果短时间看不到），&b&长痘的妹纸一定要把防晒这方面做足，可以减少痘印哦~~&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&用了这些功效性产品并保持良好的作息之后，经过了一年，我发现我的皮肤不爱出油了，也不干燥了，我终于也能素颜出门了，心情是溢于言表的。但如果让我说护肤品的效果大，还是良好作息的效果大，说实在的，我心里一直觉的良好作息占60％，护肤品占40％。那接下来我们就说说作息和饮食。&/b&&/p&&p&————————文末有福利——————&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&作息，饮食&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&&b&不熬夜可以缓解痘痘+皮肤变白+脸变小&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&高票回答&/b&中大多都说了&b&不要熬夜&/b&，&b&但为什么不要熬夜呢？&/b&因为熬夜会影响我们的&b&内分泌（激素水平）&/b&，一但持续熬夜一段时间，我们的内分泌多多少少都会&b&紊乱&/b&，很自然的就导致&b&长痘&/b&，&b&月经不调甚至闭经&/b&，&b&皮肤粗糙&/b&，&b&暗黄&/b&，&b&口腔溃疡&/b&等&b&一系列不算大病但让人不爽的症状。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&客观感受：&/b&我回忆了一下我长痘的时期，基本上每天晚上都躺在床上看手机到&b&半夜2点&/b&左右。早上起不来，睡到自然醒都快中午了，中午起来，迷迷糊糊，脑袋很疼。那段时间，&b&我的脸粗糙，暗沉伴随着满脸痘&/b&，那大概是我一生中最黑暗的时期了吧，我算是&b&白皮&/b&了，但是那个时候的脸&b&暗沉到我不摸粉底我都不敢出门！！&/b&后来我痛定思痛，坚决不熬夜，每天晚上&b&十点半准时睡觉&/b&。我坚持到&b&三个月&/b&的时候，有一天我洗完脸准备上床睡觉，我室友说”&b&你脸上痘没了咋还变白了呢“，&/b&我说人家本来就白，之前那是&b&暗沉！暗沉懂吗。&/b&但是我听到这话还是挺开心的，证明我这&b&三个月不熬夜&/b&确实看到了&b&实实在在的效果。&/b&还有一个附加效果就是&b&去水肿，&/b&我是水肿体质，不管水喝的多不多，该肿还肿，一水肿就&b&显得脸特别大&/b&（只有水肿的妹纸才能懂啊~），老被我妈嘲笑&b&大饼脸&/b&。我跟她解释我是水肿她还说我找借口，心难受~，自从不熬夜了，我放假回家见我妈，我妈一见我就盯着我的脸，说“&b&你咋瘦了呢”&/b&，我说没有啊，还95斤啊。&b&我妈说你脸小了&/b&，我跟他说我那时不水肿了，以前跟你说你不信，现在信了吧。开始不熬夜的时候我的痘痘其实已经好的差不多了，但是&b&月经期&/b&还是会爆痘，&b&经过这三个月的调整&/b&，我月经期基本上只有皮肤状态不怎么好，&b&爆痘的情况就很少了&/b&。到了这个阶段我算是成功逆袭，连零星的痘痘也很少长。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&饮食控制好，可以控油，控痘痘你造嘛？&/b&&/p&&p&&b&1.吃早饭：&/b&有的人可能会笑了，你说的饮食就是吃早饭啊？从我多年经验来告诉我，吃早饭简直太重要了。早饭是三餐中最重要的，&b&是一天能量的基础&/b&，早饭不吃肯定没劲啊，久而久之，&b&脾胃功能就会很弱&/b&，牵一发而动全身，&b&气血不足&/b&，导致其他脏器运转情况也不好，各种不舒服的问题就接踵而至了。上面说我坚持不熬夜，同时我也坚持&b&八点之前吃早饭&/b&。感觉身体充沛，&b&不那么容易劳累了&/b&。&b&皮肤变得健康，白皙，不暗沉，也有早饭的一份功劳！&/b&&/p&&p&&b&2减少摄入高GI食物。&/b&因为&b&高GI&/b&会加重油脂分泌和局部炎症情况，从而&b&加重出油和痘痘状况。&/b&那什么是&b&GI&/b&呢？GI是&b&血糖生成指数，&/b&是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是让人体进食后机体血糖生成的应答状况。总而言之，&b&高GI食物就是吃了之后会使我们血糖迅速升高的食物&/b&，我们平时吃的甜食基本都是高GI食物，&b&出油严重或者长痘的妹纸要少吃甜食&/b&，你会发现有很大改善。而且同一食物不通的烹调方法和食用方式也会导致GI的不同，&b&举例&/b&，你吃一个&b&苹果&/b&与把这个苹果打成&b&苹果汁&/b&喝，哪个GI高呢？当然是&b&苹果汁GI高&/b&啦，因为苹果汁相对整个的苹果&b&更好吸收&/b&，吸收的快就表明糖类越快进入血液，自然&b&升糖速度&/b&就快。&/p&&p&&b&客观感受：&/b&我长痘那会自从知道了甜食致痘，我就坚决不吃甜食了，事实证明确实有效，原先我&b&T区特别爱出油&/b&，&b&上午上妆中午就花了&/b&，改善饮食状况后，&b&妆面能坚持到下午了！！可喜可贺~&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.减少牛奶的摄入：&/b&牛奶中的酪蛋白会使IGF-1免收消化酶的破坏，间接促进炎症的发展和皮质分泌（长痘和出油），经临床验证确实有致痘性。&/p&&p&&b&客观感受：&/b&我从小就不爱喝牛奶，所以这个没办法给大家实验了，但是我逛了很多论坛，很多人反映减少喝牛奶的量或者将牛奶换成豆浆之后，脸上出油和痘痘的情况确实有好转。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4.增加Ω-3脂肪酸的摄入&/b&：Ω-3脂肪酸可以抗炎，由于含有Ω-3脂肪酸的食物较少，很多人人体中脂肪酸的比例就会不平衡，引发炎症。因此增加&b&Ω-3脂肪酸&/b&的摄入可以有&b&抗炎作用&/b&。&b&从而减少痘痘的形成。含有Ω-3脂肪酸的食物有核桃，亚麻籽和深海鱼类&/b&。大家知道为什么&b&深海鱼油&/b&买的那么好的原因了吧哈哈哈哈&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5.辣椒真的会导致长痘吗？&/b&至今没有研究表明辣椒会让人长痘。那为什么医生在你长痘的时候老说，少吃辛辣刺激的食物？因为&b&辣椒里面含有辣椒素，会使血液循环加快&/b&，对于那些皮肤受刺激爱泛红的人来说，吃辣椒会造成一定的刺激，加重痘痘红肿。而不是因为辣椒会导致痘痘。&/p&&p&&b&客观感受：&/b&我是很爱吃辣的，在我痘痘好了之后，我都是疯狂的吃辣，然而并没有复发。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&总结&/b&：皮肤是靠养出来的，平时你的好习惯，尤其是作息，饮食方面。坚持一两天就说没效果的，真的很无语。起码三个月才能见效。不要急功近利。&/p&&p&————————正文结束——————&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-93db22e8a58fff1cdd2c56f34ece7ac5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&545& data-rawheight=&220& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&545& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-93db22e8a58fff1cdd2c56f34ece7ac5_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&给大家的「福利」&/b&&/h2&&p&搜集了一些&b&「化妆穿搭干货资料」，7G&/b&大小，均为&b&2018年&/b&最新版，&b&免费&/b&放送给大家，各种&b&穿搭技巧&/b&，&b&当季最流行的元素&/b&，再也不用担心别人叫我小土妞了，&b&每月会持续更新，&/b&让你走在时尚的最前沿~有JPG和PDF版本，手机电脑ipad观看无压力~直接搜索公众号&b&「全球美少女化妆室」&/b&回复关键词&b&「大礼包」&/b&，就能收到啦~&/p&&p&更多&b&变美干货，化妆技巧，护肤，祛痘&/b&等都可以关注我的公众号哦~&/p&
看到这个问题，我想说说我是怎么从烂痘油皮变成无暇中性皮的。这个过程历时3年，其中有2年半都是瞎折腾浪费了大几万人民币，最后半年我才找到正确的治痘和护肤的方式，期间我因为痘痘不爱出门，走在路上不敢正脸看别人，其中心酸只有自己知道。现在素颜出门…
&p&大学毕业，别去小城市发展！！！至少前几年不要去！&/p&&p&&br&&/p&&p&现在很多人有这样一种观点，大城市累，大城市成本高，大城市活着不舒服。&/p&&p&&br&&/p&&p&说这种话的人，要么是没在大城市待过，要么是在小城市有一定的背景的人。&/p&&p&&br&&/p&&p&说句实在话，就我自己的感觉来说，&b&小城市比大城市更累，成本更高。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&在小城市，就算你才华都流出来了，你也未必能找到跟你能匹配的工作。在那种地方，才华只是其中一个条件，还不是最重要的条件。&/p&&p&&br&&/p&&p&真正重要的是你的背景，你的家庭影响力。&/p&&p&&br&&/p&&p&普通人是没有这种好条件的，在小城市，大部分好一点体面一点的工作，普通人几乎都进不去，你就算进去了，也很难开心。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以&b&我一直反对普通家庭，特别是贫困家庭的年轻人考公务员和进体制内。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&因为进去了，这种单位的基本工资很低，你一个急于改善家庭条件的人，根本不可能在短时间内获得自己想要的财富。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你要获得，只能采用非法或者灰色手段，但你一旦用了这些，你就给自己安上了定时炸弹，人家只要查你，一查一个准，跑不了。到时候前途尽毁。&/p&&p&&br&&/p&&p&因为体制内的人走出去后，大部分人能力几乎都会退化，很难适应外面的职场了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&那条件不错的人为什么可以考呢？因为他们条件不错呀。&/b&他们进去了后，可以凭借资源往上走，就算不往上，他们那点工资也够他们生活的不错了，他们不用担心父母，不用担心房子，不用担心讨婆娘，所以很滋润。&/p&&p&&br&&/p&&p&在小城市的成本也不低。特别是人际交往成本，比大城市不知道高到哪去了。关系错综复杂，正常人进去，马上就变得不正常了。&/p&&p&&br&&/p&&p&还有在小城市机会特别少，一待就是一辈子。这种感觉不知道别人怎么样，反正对我来说跟弄死我一样。&/p&&p&&br&&/p&&p&但在大城市，上面说的这些都可以一扫而空。只要不考虑房子问题，在大城市生活其实很简单。&/p&&p&&br&&/p&&p&成本高？你收入也高吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&压力大？你机会也多吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&活的累？你找工作不需要托关系吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&在大城市，只要你稍微靠谱一点&/b&，找个工作是分分钟的事，如果你还能有点过人之处，基本上猎头会打爆你的手机，那就不是你找工作，而是工作找你了。&/p&&p&&br&&/p&&p&而且大城市人际关系特别简单，没有那么多唧唧歪歪。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&现在小城市人口减少，大城市人口增加，是一个全球化的趋势&/b&，时代在发展，城市化是必然要经历的阶段，中国目前正是在这个阶段。&/p&&p&&br&&/p&&p&你现在就往小城市跑，觉得安逸，但你有没有想过，你这是与整个经济发展规律背道而驰的。人口减少，经济活力必然衰退，你在小城市的日子，很有可能会越来越差。&/p&&p&&br&&/p&&p&但在大城市，此时此刻你咬紧牙关挺过去，过不了多久，你的回报就会到来，而且往往会超出你预期。&/p&&p&&br&&/p&&p&09年热播过一个电视剧，叫《蜗居》，