半夜老是会醒是怎么回事?而且醒了之后很难入睡,请问有什么解决的方法吗?_百度知道
半夜老是会醒是怎么回事?而且醒了之后很难入睡,请问有什么解决的方法吗?
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能不吃药最好不吃药,我不主张吃药助眠,但是话说回来,真的是睡不着的话,有的时候确实药吃的话你就吃吧,我也不是很反对. 1，吃安定片 2，睡前喝热牛奶...... 3，临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右 4，洗个热水澡。 5，躺在床上后什么也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物  6，听古典音乐和背书... 到街上散步，听听已经听得很熟了的歌 15，不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不找，还有不要有心理负担，你现在估计老是怕今晚又睡不着吧？这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡觉，好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法，因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的，好像很乱，不要老想着我一定要睡觉。 16， 1)失眠是神经衰弱的一种，建议，去医院开些调节神经的药 2）要不就去看看老中医用中药调节一下 3）可能最近运动较少，多参加些体育锻炼 17，下午做点大运动量的活动，比如打打篮球，爬山等等，保证你睡得很香~~~~~ 31，失眠的最基本定义就是睡眠障碍。可以表现为入睡困难；早醒；睡眠中易醒；醒后再难入睡；睡眠质量下降，多梦；睡眠时间明显减少等。失眠的发病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)躯体疾病；如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等；(3)年龄因素：年龄越大失眠发生率越高；(4)其它：如脑力劳动者，用脑过度，环境周围吵闹，过度饮酒、饮茶及咖啡。失眠可分为：入睡困难、早醒及易醒。最主要的症状为睡眠不足，还常可伴随许多不适症状及精神表现。严重失眠还会诱发一些心身性疾病。 【治疗】 一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。 二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。 三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松驰治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产生耐受性和依赖性。 五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。对儿童使用安眠药是很不适当的，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。 以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。 32，失眠是指睡眠时间不不足、深度不够，使机体难以恢复的睡眠障碍。良好的睡眠使人体各组织、细胞得到充分的自身修复，脑力和体力得以恢复，才能保障健康。失眠则损害健康。我们对失眠并不陌生，那种彻夜难眠的滋味实在难受。在经济高速发展的今天，各种原因导致失眠人数剧增，失眠已成为严重威胁人民健康的社会问题。 1）失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 3）失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。 33，病因症状 失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种： (1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。 (2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。 (3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。 由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。 自疗注意事项 (1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。 (2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。 (3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。 (4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。 (6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。 (7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。 (&!--EZCODE EMOTICON START 8) --&&!--EZCODE EMOTICON END--& 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。 (9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。 自治疗法 一、成药自疗法 (1)安定，2.5-5毫克，睡前服。 (2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(适合不易入睡者)。 (3)补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。 (4)龙胆泻肝丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。 (5)礞石滚痰丸，每次2克，每日3次，温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。 (6)安神补心丸，每次15粒，每日3次，温水吞服。 (7)养血安神糖浆，每次1-2匙，每日3次。 二、验方自疗法 (1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。 (2)等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，温水吞服。 (3)桑椹子(桑树果，熟者佳)30克，煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。 (4)鲜花生叶30克，分2次煎服，每日1帖。 三、饮食自疗法 (1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。 (2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。 (3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。 (4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。 (5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。 (6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。 (7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。 四、外治自疗法 (1)敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3-5天更换。 (2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。 太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。 -------------------------------------------------------------------------------- -- 作者：一路风尘 -- 发布时间： 10:29:08 -- 五、其他疗法 参加太极拳锻炼。 佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉装在布袋内，睡前放压发帽内戴在头上。 药汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黄芩10克、夜交藤30克，煎成汤，睡前浸足20分钟。 梳理头皮法：睡前取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后枕梳行，先中央渐至两侧，反复梳理15分钟左右。梳理时静心体验其乐趣。手法轻重以舒适为度。 药枕法：杭菊花、灯芯草各250克作枕头芯用。常用有效。 风油精涂穴法：在心烦胸闷、头昏脑胀不能入睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴。太阳穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。风池穴：位于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中。 避免误诊 常用西药镇静安眠药，如利眠宁、安定、安宁会引起白天精神萎靡、记忆力下降、思维迟钝、血压下降、胃口差、便秘、手抖等症，剂量较大而长期服用又会产生耐药性，并可成瘾，睡眠质量反而下降直至无效。男子还可导致阳痿。久服突然停药或减量会出现惊厥、兴奋、烦躁等不良反应。因此，用药时应当注意。 患者夜间苦于失眠，妄想不止，疑虑丛生，以致症状日渐增多。失眠也更难治愈。 35，每天早上喝蜂皇浆把自己给治好的 蜂皇浆对神经衰弱有好处，超市里20来块钱就可以买一大瓶。 36，桑拿 37，六味地黄丸 38，找个女朋友吧~~ 39，吃枣仁 40，安神补脑液 41，荷尔蒙可以治疗男性失眠 美国的研究人员15日表示，男士随着年龄增长经常会失眠，这可能会引致他们的荷尔蒙水平出现改变，导致他们的腰围日大、记忆衰退和出现更严重的失眠问题。 这项对一百四十九名十六至八十三岁健康男士进行的研究显示，协助男士们更充足的眠，可间接地提供一种形式的荷尔蒙治疗，这可能有助避免出现一些老化迹象。芝加哥大学研究员云考德在监察这些男性的睡眠模式及荷尔蒙水平后，发现卅六至五十岁男性在分泌人类成长荷尔蒙达到高?时，熟睡的情况大幅减少。 研究结果显示，由青年到中年阶段，生长荷尔蒙的水平下降七成五，部分人在步向老年时，荷尔蒙水平会继续大幅下降。 云考德在美国医学会议上撰文道：“虽然仍未清楚熟睡情况减少会产生什么临床影响，但生长荷尔蒙的水平降低，跟脂肪组织增加、腰部过肥、肌肉减少和运动量减少有关。”专家认为，为男性提供荷尔蒙治疗，可能有助改善他们的睡眠习惯，从而提高他们的荷尔蒙水平，而中年女性则不会像中年男性那样较少出现熟睡的机会。 42，失眠药膳 小麦甘枣汤 浮小麦100克，炙甘草20克，大枣30克，百合50克，每日一剂水煎服。宜用于妇女更年期失眠健忘者。 枣仁地黄泥 酸枣仁30克、生地黄100克、白砂糖50克，共捣如泥置于瓷缸中，以沸开水冲之，焖泡20分钟即可食之，每日2次。适用于肝胆火旺引起的彻底不眠者。 桑螵龙牡散 桑螵蛸、生龙骨、生牡蛎各等份，共研细末，每日3次，每次6克以盐开水送服。久治不愈的失眠患者可食之。 山药肉奶羹 将羊肉500克洗净切片和生姜25克用文火清炖2小时后，捞出姜、肉，在汤中加入洗净的淮山药100克，煮烂，然后用加牛奶200毫升，食盐少许，沸后即可食用。心肾不交而致稍睡，即醒者食之最宜。 罗布麻速溶饮 即罗布麻叶500克，加水适量煎煮3次，去渣留液后将3次药液合并，再以文火煎煮浓缩到将要干锅时，停火晾凉，然后拌入干燥的白糖粉500克将药液吸净，混合晒干压碎，装瓶备用。用时以沸水冲开代茶饮，每次10克。对高血压患者的烦躁失眠有良效。 43，失眠的自我按摩 一、先取坐位，全身放松，全神贯注。 1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。 2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。 二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。 1）用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。 2）用两手中指端轻轻揉按太阳穴 3）用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。 4）用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。 5）用两手拇指端揉按风池穴。 6）将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。 7）将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。 44，sy一次，如果不行就两次 45，维生素B1+谷维素. 46，中国灸 47，有个小偏方，对你也许有用：去药店买“蝉脱”(就是蝉退下来的皮)。一两蝉脱加五百克水，用小火烧开。去掉蝉脱，喝水(这时水应该只剩一杯左右了)。连喝五天如果不见效就不要再喝了。呵呵。 PS：买二元钱蝉脱就行了。如果买五元钱的，够你喝一个月的。 48，方法一：拿个勺子，然后拼命集中你的注意力，让它变弯，变弯，变弯，变弯，变弯…… 结果不是勺子变弯，就是你睡着…… 方法二：用力扣齿（就是上下牙互咬）N次，直到觉得累为止，休息1分钟，再扣齿……直到睡着…… 方法三：拼命摩擦自己手掌，摩擦得越烫越好，然后贴在自己眼皮上，凉下来再摩擦…… 方法四：数自己的呼吸，心里想着呼~~吸~~呼~~~吸……直到睡着 49，唱歌！！唱到想睡为止！ 50，哪些饮食可催眠？ 水果 因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。 糖水 因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 小米 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。 酸枣仁粥 酸枣仁15克；捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。 莲子粉粥 将莲子煮熟，除壳磨成粉；每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。
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失眠者的食疗方法 失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。现特向您推荐几种易于制作的食疗方，供选用： 猪心枣仁汤 猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫 ，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。 天麻什锦饭 取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。 龙眼冰糖茶 龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。 远志枣仁粥 远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。 百麦安神饮 小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大 枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。 柏子仁炖猪心 柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱 片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。 桂圆芡实粥 桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。 绞股蓝红枣汤 绞股蓝15克，红枣8枚。两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。 治疗第一步是纠正与不良睡眠卫生习惯有关的行为，上述的推荐意见中已经提到了这些行为。纠正行为可不是一件容易的事情，因为坏习惯总是越来越顽固，而且某些环境因素是无法改变的（例如，邻居的电视机声音很大，影响你的睡眠，但你无法改变房子结构把噪音杜绝！），但你可以尽一切可能改变环境。 有时候做了第一步就能改善睡眠，但也有很多情况不能凑效。如果你与医生讨论自己的睡眠问题，他可能会提出一种特别适合你的方法。听从你的姐妹或邻居的意见可能没有什么帮助，因为每个人的失眠症都是不同的。抑郁造成的失眠症和广泛性焦虑引起的失眠症，其治疗完全不同。当然，如果你的失眠症没有这些情况，治疗就要用不同的方法！ 催眠药一般被称为安眠药，是治疗失眠症用得最多的药物。市场上有各种各样不同的安眠药，所以一定要按医生的建议用药。因为根据医生的建议用药，一般比较安全有效，产生依赖的危险性较小。必要时还可以采用新的用药方法。所以请多听听医生的意见。 总之，有些病人可能还需要合用其他药物治疗，其中一种药物是放松药物，这是非常有用的药物，特别适用于广泛性焦虑症患者。其他包括心理治疗和行为矫正等方法需要专家的指导，一般医生也可以提供一些指导。 在心理门诊经常接待因失眠而困扰不安的来访者，他们大都有个共同的特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心焦虑。对偶尔的几次失眠造成的头疼、注意力涣散、记忆力下降等症状，总是感到忧心忡忡，耿耿于怀。他们每天上班都是无精打采，抱怨说：&唉！昨天晚上又没有睡好觉！今天简直没法工作！&到了晚上，他们总是想方设法地让自己 &今天什么也别想，一定要睡个好觉！&但是，事与愿违，越想睡好觉，越睡不着，形成恶性循环。他们有的已经试过许多方法，吃药、练气功、听音乐、或者拼命克制自己的胡思乱想，结果都不奏效，而心理医生教给他们的方法与他们以往使用的方法大相径庭。 首先，在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就是说：睡觉并不是人生的目标。另外，人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。 其次，睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度：想去吧，我今天不打算睡觉了！结果，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。对于害怕和焦虑情绪也是一样，有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松。 第三，许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动。正确的做法应该是多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。
甜蜜爱情鸟唱歌
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不要想太多东西，让自己安静下来。
吧啦吧啦呼
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呵呵`~试试看书吧.看些自己不喜欢的,也许会很快入睡喔~
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& 孩子睡眠不好
孩子睡眠不好
1十三岁孩子晚上睡眠不好怎么办，怎么治疗
问：病情描述:医生你好，我的孩子今年十三岁了，不知为什么最近他到晚上凌晨两三点才睡觉，而且晚上睡觉还磨牙，睡眠质量特别差，怎么改善他的睡眠质量呢，有什么好的办法。谢谢曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:怎么改善睡眠质量呢
李元恩国家二级心理咨询师: 病情分析：晚上睡觉老是磨牙的原因有很多:
肚里长了蛔虫,会引起磨牙;
.睡前吃太多,消化不良胃肠部涨气,睡觉也磨牙;
挑食偏食,营养摄入不均衡,缺少某些维生素和微量元素,也会引起磨牙;
龋齿也是引起梦中磨牙的常见因素;
睡前过于紧张'焦虑'压抑'烦躁'兴奋也会导致睡觉磨牙.
指导意见：建议:先确定磨牙的原因是什么，再根据原因对症治疗
操健医师: 病情分析：失眠：中医认为是心火旺导致
磨牙：中医认为是胃火旺导致指导意见：失眠：建议服用朱砂安神丸或泻肝安神丸
磨牙：建议服用泻饮食及生活调摄（预防和养生）：
饮食：禁忌吃辛辣刺激性食物，如辣椒、鱼、虾、牛肉、羊肉、海鲜、葱、蒜、姜、韭菜、酒、牛奶以及炒类一切事物；宜多吃凉性蔬菜、水果，如白菜、菠菜、蔊菜、包心菜、胡萝卜、冬瓜、丝瓜、南瓜、西红柿、香蕉、苹果、梨子、莲子、菠萝、甘蔗、西瓜等
环境：禁忌长时间呆在高温环境里，少接触电脑、电视
性情：保持心情舒畅，切勿恼怒、急躁，即恼火。
劳累：切勿过度劳动，动为阳，易上火的人宜静坐黄散或养阴清胃颗粒
爱心医生: 病情分析：您好，考虑可能与神经精神兴奋有关系的指导意见：注意是否是有寄生虫感染和是否是有缺钙的可能和是否是有睡前过度兴奋,还要注意睡前不要看过于惊险的电视等.找到原因指导下治疗
2孩子睡眠不好
问：目前一般情况:我儿子别的方面都很正常,也很聪明,就是睡眠太少.下午在幼儿园也是最后一个睡着.醒的比的小朋友还早.晚上九点半上床关灯睡觉.大人都睡着了,他还没睡着.经常躺一个多小时才睡着.早晨比大人还早醒.也就是睡八个小时左右.去年在医院查过一次血,说他缺铁.目前我给他吃铁片和钙片,只是经常忘了吃.
请问专家,我儿子怎样才能改善睡眠呢?还有就是他有点便秘,有时接两天一次大便,有点费劲.
乔平主治医师: 音频回复
愿有病的人早日恢复健康，没病的人永远健康！
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3孩子晚上睡不好怎么办？
问：全部症状:精神好,食欲一般,大便基本正常,小便很多,体重24斤左右,就是睡眠不好（可能1个月之后的一天睡眠时间就只有15,16个小时）近段时间多汗.发病时间及原因:几个月治疗情况:没有治疗想要得到的帮助:原因及方法
申兰阔医师: 病情分析:考虑还是缺钙引起的症状,建议化验微量元素测定看看.意见建议:服用补钙药物注意加维生素D促进钙的吸收.最好能调理脾胃促进宝宝的食欲消化.可以服用龙牡壮骨颗粒或者葡萄糖酸钙口服液给宝宝补钙.必要时需要注射维生素D3注射液.祝宝宝健康成长.
王明慧主治医师: 您好，根据您的描述，建议平时夜晚入睡前要给孩子洗澡做抚触，帮助孩子安静下来。宝贝的睡眠环境要尽量安静，百天入睡前可以拉上窗帘。入睡前可以放一些轻柔的音乐，灯光调暗一些，也有助于孩子睡眠。睡前不要逗孩子过于开心，孩子精神过度兴奋也不利于入睡。每天补充维生素D和多晒太阳，适当补钙。
殷润香副主任医师: 你好，根据你描述的症状，考虑孩子是缺钙了，建议给孩子补钙看看。可以口服碳酸钙颗粒。建议平时多带孩子户外活动，晒太阳可以促进钙吸收。
4孩子睡眠不好
问：病情描述（主要症状、发病时间）:医生您好！我孩子才出生二十几天，最近这两天不知道怎么回事，看到她打哈欠又睡不着，一睡时间又不长，又容易惊醒，好不容易睡着了嘴里又不断的发出声音，不晓得是啷个回事，麻烦您帮一忙!
曾经治疗情况和效果:想得到怎样的帮助:化验、检查结果:
郭喜凤医师: 病情分析：你好，这个临床表现不排除是白天玩得太兴奋，或受惊了引起的。
指导意见：你可以睡前给孩子喂珍珠粉或惊风散，这是带孩子必备的保健品，这样喂一段时间就会好转的。 医生询问：
史其和医师: 病情分析：你好 这位家长 不要着急 孩子的情况考虑是正常的，因为小宝宝刚从子宫内出来，接触到新环境，有点不适应的现象，新生宝宝都是会出现这种不同程度的现象的指导意见：所以你不要着急，尽量使用软毛毯之类的轻轻裹住宝宝，尽量接近子宫内的环境 那么小宝宝就会睡觉舒适了，这段时间就要辛苦妈妈了医生询问： 提问人的追问
19:33:12但她以前的睡眠都很好，又不哭不闹的，嘴里又不发出声音，就是这两天才出现这种情况的，我带到医院去检查，医生说也没啥子，我看到她这样又焦人啊！ 回复人的回复
19:35:50不要担心，你的心情我理解，生怕宝宝生病！其实宝宝的情况是正常的，况且你已经去医院检查了，只要宝宝没有生病 那么就没事的，一般宝宝再大点 这种现象就可以改善了
张小娟医师: 病情分析：您好，孩子出生20几天，目前睡觉睡不着易醒的现象，是孩子有些缺钙的，要给孩子补充钙剂治疗的，多晒晒太阳吧。指导意见：鱼肝油一天一粒，孩子睡眠时保持安静，钙给孩子用小小孩佳加钙，补充二周观察吧。医生询问：
5孩子睡眠不好怎么办?
问：专家您好!我 孩子才40多天,但是她白天可以整天的不睡,就靠晚上睡,都说像这样大的孩子要靠睡得好才能长得好,看她欠着瞌睡我们都急,请问有没有什么方法能让她多睡一下,谢谢!!!
李鹏医师: (一)按时睡觉：在宝宝入睡前0.5～1小时,应让宝宝安静下来,不看刺激性的电视节目,不讲紧张可怕的故事,也不玩新玩具.晚上入睡前要洗脸,洗脚,洗屁股.睡前让孩子排空小便.脱下的衣服应整齐地放在相应的地方,要按时上床,起床.逐步形成按时主动上床,起床的习惯. >>>经常抱着睡觉会惯坏宝宝? (二)自然入睡：宝宝上床后,晚上要关上灯；白天可拉上窗帘,使室内光线稍暗些. 宝宝入睡后,成人不必摄手摄脚.习惯在过于安静的环境中睡眠的宝宝容易惊醒.只要不突然发出大的声响,如“砰”的关门声或金属器皿掉在地上的声音即可.要培养宝宝上床后不说话,不拍不摇,不搂不抱,自动躺下,很快入睡,醒来后不哭闹的好习惯.并让宝宝养成不蒙头,不含奶头,不咬被角,不吮手指,不把玩具放在床上或抱玩具入睡以及不把衣裤放在床上的好习惯.对不能自动入睡的孩子要给以语言爱抚,但决不迁就,要让宝宝依靠自己的力量调节自己入睡前的状态.不要用粗暴强制,吓唬的办法让孩子入睡.有的宝宝怕黑夜,可在床头安一个台灯,教会宝宝开关,使他能控制黑夜,有利于宝宝安然入睡. (三)睡姿舒适：1岁以后的宝宝已形成了自己的入睡姿势,要尊重宝宝的睡姿,只要宝宝睡得舒适,无论仰卧,俯卧,侧卧都是可以的.如果宝宝晚上刚喝完奶就要接着睡,宜采取右侧卧位,有利于食物的消化吸收.若宝宝睡的时间较长,可以帮他变换姿势. (四)睡眠不安的处理：有的宝宝夜里睡眠不安,易惊醒,哭闹,父母便立刻将其抱起来又拍又哄,让其再度入睡,结果宝宝很快习惯于这种在父母怀里睡眠的情况,不拍不哄便不再入睡.为此,对偶然出现的半夜哭闹,要查明原因.如白天是否受了委屈,听了惊险的故事,睡前是否吃得过饱,或饥饿,口渴,尿床,内衣太紧,太硬以致躯体不适,以及肠道寄生虫或其他原因导致的腹痛,呼吸道感染导致的鼻塞等,给予针对性的处理.若无躯体疾病,则应改变其睡眠环境,如让其一个人独睡；对其夜间醒来,父母应克服焦虑情绪,既不宜过分抚弄孩子,也不要烦躁或发脾气,则夜间哭闹可自行纠正过来. (五)注意事项： >>>六招让小宝宝按时睡觉(组图) 保持被褥清洁,每周最少晒2次,一年最少拆洗3～4次；厚薄应随季节不同及时调换. 卧室经常开窗通风换气,打扫卫生.夏天可开窗睡眠,露天睡眠或在凉棚下睡眠.寒冷季节可打开1～2个通风窗睡眠,宝宝起床前20分钟可关闭窗户以提高室温,防止宝宝穿衣时着凉. 二,如何帮助宝宝睡眠(白天) (一)给宝宝做一个小的箱子,里面放着他喜欢的书籍和玩具. 这样他觉得困倦时便可在小睡前看看书.不要放太好的或贵的书,因为他可能会把书弄皱.可放些识字卡,厚纸板书或旧书.另外一种方法是从杂志上剪下有趣的图画,贴到厚纸板上,用透明纸覆盖其上,这样比较整洁. (二)让宝宝在你的床上,或在沙发上靠近你的地方睡觉. (三)如果宝宝不午睡,则要确保他至少有些休息时间. (四)如果宝宝不肯睡觉,就让他听一盒长的录音带,告诉宝宝等到音乐结束 后,休息时间才结束. (五)在宝宝刚玩完兴奋的游戏或吵闹以后,不要马上让他睡觉.因为他此时很给安定下来入睡.如果你硬要他睡,只能令你失望.应给他十至十五分钟的时间,让他冷静下来,安静地看看电视或书才睡觉. (六)即使儿童也喜欢在床上看书的.如果你的宝宝也是喜欢这样做,就放一本他喜欢看的书在床上. (七)给宝宝的枕头略涂上一些香水或涂上一种香膏(刮胡子用的),这样宝宝便会深深地呼吸这些香味.深呼吸有放松和安静的作用. (八)上床前给宝宝洗澡,然后喝些暖饮料和给他讲故事. >>>哄宝宝入睡的错误方法解析 三,如何对待半夜醒来的宝宝 据统计,15%的2岁儿童晚上习惯醒来.这影响了父母晚上的睡眠,给父母带来了忧虑.不管宝宝夜间醒来有多频繁,或怎样烦躁不安,都别让他哭.应马上走到他身边,使他舒服并找出问题所在.问题可能不难解决——他可能因为毯子或被子掉了而觉得冷；他可能太热,也许他口渴或咬牙.另一方面,问题可能不太重要：他也许不因上述原因而醒来,可能只是因为恶梦后感到害怕而醒来,但是他不能解释是什么使他感到不安,你亦无从告诉宝宝没有什么东西值得害怕的.所以你应给予他亲切和爱抚,不要担心因此会宠坏他. 四,宝宝早醒的应付方法 (一)在宝宝的床上放一些布料或纸板书,供他“早读”.确保宝宝有足够的灯光看书.如果没有的话,在宝宝晚上上床前留下一盏不太亮的长明灯. (二)在宝宝的床边放一个软的箱子或塑料桶,里面放小玩具,蜡笔,纸,一些布料或一些有趣的可当玩具的家庭用品.这样他就能够把这些东西拿来玩. (三)把一些新鲜的水果或面包放在一个纸袋里,再放在宝宝的床底.为安全起见,千万别把食物放在塑料袋里. (四)在宝宝的手能伸到的地方放个大口杯或普通杯子,里面放着饮料. 五,宝宝拒绝上床睡觉怎么处理 (一)睡觉的时间可灵活掌握,许多宝宝在晚上七至八点就要睡觉了,他们并不介意你是否把他放在床上.所以,为什么一定要让他不情愿地独自睡到睡房中,而不让其快快乐乐地在你身边入睡? (二)提早给你的宝宝洗澡,这能使他精神放松,并早点入睡. (三)如果你的宝宝难以入睡,那么仍旧让他穿着睡衣；假如他过一会睡着了,你就无须叫醒他换衣服,只需把他放到他的小床上就行了. 六,宝宝非要你陪他睡觉怎么办 一种方法是,你对宝宝说：“你静静地躺着,过五分钟我就回来.”然后在五分钟后准时回去,以确保宝宝感到舒服,然后再对他说你五分钟后回来,完了再做一次.当你不在的时候,留下音乐给他听或让他继续看他本已经看了几页的书,或让他继续玩他已玩开头的游戏.这样,当你离开他时,他不会再感到害怕,而是等着你回来.照这样做了三次或四次后,你可能发现小宝宝已经入睡了. >>>夜间：如何让宝宝乖乖睡觉 如果宝宝拖延就寝时间是因为害怕单独一人在房间,或怕黑,你可以帮助他减轻害怕心理.如果宝宝害怕单独一人在黑暗处,你就用读故事书,玩游戏或唱儿歌来分散他的精神.这样确保他安定下来并感到困倦,你坐在他的床边,轻拍他的背直至他已经入睡为止.宝宝怕黑是完全正常的,有理由的.不要坚持关他卧室的灯.应在宝宝的卧室晚上开着一盏暗的灯,这会使他感到舒适,同时亦方便你晚上到宝宝的房间去看他.
乔平主治医师: 可能有缺钙,建议你再当地医生指导下小孩服用维生素d促进钙的吸收,另外需要多晒太阳,促进皮肤合成维生素d,母亲口服钙尔奇d增加母乳的含钙量等.另外如果母乳不足有可能导致容易醒睡眠不好的.
6孩子睡眠不好怎么办
问：岁全部症状:睡眠不好,食欲不好,咳嗽发病时间及原因从出生就很爱哭,治疗情况:用过很多药,比如七星茶,想要得到的帮助:请告诉我怎样才能解决我的烦恼
爱心医生: 病情分析:宝宝食欲不振有可能是缺铁和锌,建议去医生查一下微量元素.意见建议:1岁宝宝食欲不振,夜啼可以服用龙牡壮骨颗粒治疗,龙牡壮骨颗粒是中西药复方制剂,中药调理脾胃促进食欲消化,西药补钙补充维生素D,有补钙促消化的作用,能治疗和预防佝偻病,软骨病,对多汗,夜惊,食欲不振,消化不良,发育迟缓等症也有治疗作用. 推荐几个食谱,适用于宝宝食用生活护理:给宝宝的饭菜变换花样,不要老吃一种.
爱心医生: 病情分析:要睡好,就要养成良好的睡眠习惯.白天要定时喂奶,睡前的一次奶可以稠一些,晚一点喂（21：00-22：00）.吃饱后夜里尽量不要再喂,不吃,一般不尿也就不要换尿布,任其熟睡至天亮.孩子要单独睡,不要和母亲合睡,这样空气新鲜,孩子也不致因为母亲离去而睡不着（熟）,母子都能休息好.母亲睡得过沉,合睡有时会把孩子压着,甚至压死,单独睡就不会发生这种意外.孩子盖的被要轻软,温暖,舒适,不宜太多.睡前不要逗闹孩子或随便吓唬孩子,以免过于兴奋影响睡眠.也不要养成抱在怀中抖动,拍背或含着奶头才入睡的坏习惯,应该放在床上让孩子自己睡.意见建议:怎样哄婴幼儿睡觉?夜间婴幼儿入睡的方式是多种多样的.有的孩子睡前玩个不停,想睡时,一躺到妈妈怀里就睡着了.有的睡前要吃奶,临睡时还要吮着空奶瓶.有的小儿按规定的时间上床入睡.有的孩子上床后则折腾好久才可入睡.那么,如何让婴幼儿按时入睡呢?(1)若小儿在睡前精力充沛,不愿早睡,那么白天家长应有意识地增加他的活动量,让他玩得有点疲劳,但在入睡前则应让他静下来,不要过分兴奋,这样就有利于入睡.(2)睡前不给婴儿吃得过饱或过少,以免因胃肠不适或饥饿而影响睡眠.也不要过分逗引小孩,使小儿睡前保持情绪安定,防止过度兴奋.上床后,不应给予玩具,以免小儿因贪玩而不肯入睡.(3)对于半夜醒来的小儿,如果吃母奶能睡着,可以吃些母奶,或吃一些牛奶,使其安静入睡.这不必担心会养成不良习惯.因随着幼儿的长大,半夜醒来吃奶的习惯会渐渐消失.(4)幼儿多数喜欢妈妈陪他一起上床入睡.这样孩子会十分安心,愉快；在妈妈甜美的催眠曲下,安安稳稳地睡去.但要注意,不要养成从小抱着入睡的习惯.要培养成1岁时愿意自己躺下入睡,2岁时能按时上床入睡,且不需父母陪伴,3岁后能自己上床盖被,醒后下床穿上拖鞋.生活护理:婴幼儿睡觉易醒是怎么回事?年轻的父母都对宝宝的睡眠十分关心,希望孩子有香甜的睡眠.可有些婴幼儿特别容易于睡眠中醒来,这是怎么回事呢?一般说来主要有以下几方面因素：(1)生理因素：由于婴幼儿神经系统发育尚不完善,神经的兴奋与抑制功能不够协调,易兴奋,稍有外来的刺激则可能引起神经系统的兴奋导致婴儿惊醒,这是一种正常的生理现象,随着婴儿的渐渐长大,神经系统的功能
聂娟医生: 病情分析:缺微量元素,血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳,需要补充钙和维生素D,如果缺钙,宝宝的卤门就闭合得不好；如果缺锌,一般嘴角都会溃烂. 意见建议:2,太热,太冷 3,太干燥,有鼻屎 4,睡眠前玩得太兴奋,按时睡觉：在宝宝入睡前0.5～1小时,应让宝宝安静下来,睡前不要玩得太兴奋,更不要过分逗弄宝宝.免得宝宝因过于兴奋,紧张而难以入睡.不看刺激性的电视节目,不讲紧张可怕的故事,也不玩新玩具.要给宝宝创造一个良好的睡眠环境.室温适宜,安静,光线较暗.盖的东西要轻,软,干燥.睡前应先让宝宝排尿. 5,注意肛门外有无蛲虫. 6,很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了,然后就给孩子喂奶,其实这是一个很不好的习惯,这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯. 7,积食,消化不良,上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安.建议喂粥,面等固体食物应在临睡前至少两三小时喂,睡前再喝一点奶. 8,母乳宝宝的恋奶.（这个很多母乳宝宝都存在的情况） 9,晚上一定要喂奶的话,要注意： 尽量保持安静的环境.当晚上喂奶或换尿布时,不要让孩子醒透（最好处于半睡眠状态）.这样,当喂完奶会换完尿布后,会容易入睡. 逐渐减少喂奶的次数,不要让孩子产生夜间吃奶的习惯. 10,如果宝宝因为夜里想尿尿就醒,本人觉得应该给他用尿不湿,这样不至于因为把尿影响宝宝睡觉.如果有用尿不湿的话,一定是尿不湿包得太紧. 11,发现孩子有睡意时,及时放到婴儿床里.最好是让孩子自己入睡,如果你每次都抱着或摇着他入睡.那么每当晚上醒来时,他就会让你抱起来或摇着他才能入睡. 12,不要让婴儿含着奶嘴入睡,奶嘴是让孩子吸奶用的,不是睡觉用的,若干孩子含着奶嘴睡着了,在放到床上前,请轻轻将奶嘴抽出. 13,对4~6个月的婴儿哭闹,不要及时做出反应,等待几分钟,因为多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡.如果不停地哭闹,父母应过去安慰一下,但不要亮灯,也不应逗孩子玩,抱起来或摇晃他.如果越哭越甚,等两分钟再检查一遍,并考虑是否饿了,尿了,有没有发烧等病兆等. 如果宝宝没有其他不适的原因,夜里常醒的原因很大一部份是习惯了,如果他每次醒来你都立刻抱他或给他喂东西的话,就会形成恶性循环.建议宝宝夜里醒来时（应该都是迷迷糊糊的）,不要立刻抱他,更不要逗他,应该立刻拍拍他,安抚着想办法让他睡去.一般如果处在迷糊状态的宝宝都会慢慢睡去. 大了,有时候夜里也醒,还哼哼唧唧的.一开始老要去抱他,然后他就完全醒了,要好久才重新入睡.后来想是不是做梦呢,于是就在旁边看着他,不去惊扰他,果然,一会儿,没声了,继续睡了. 14,被子或者睡觉姿势不舒服 生活护理:分离焦虑.这个在宝宝9-18个月最严重,除了表现在依恋/不愿分开父母和非常熟悉的人,怕见生人,在陌生环境中自我保护意识强（我儿子的表现：在家里活跃的很,一刻不停,又笑又叫,是个小霸王；一到外边就表情严肃,不苟言笑,陌生人一逗就撇嘴要哭）外,就表现在晚上睡眠醒得多,睡得轻,对外界警醒（我儿子除了经常半夜啼哭(但并不醒来)之外,有时在刚睡着后不久或早晨4,5点快真正醒来之前会翻身坐起来,看不到大人就哭,我一般抱起来哄哄拍拍,不到1分钟放到床上能接着睡.但半夜他如果迷糊中哭起来,这一招没用,只能等他自己闹累了自己睡去）.书上也没说什么有效的办法,因为这是宝宝成长发育的一个阶段（当然宝宝都有个体差异,有的宝宝就没什么问题）,只是提了一些建议,希望有帮助：1.睡前哄,拍宝宝不要时间太长,在宝宝睡着之前离开,让宝宝自己睡着.不要大人抱着睡着.2.白天要有一定长的时间和宝宝亲密得玩,让他/她意识到爸爸妈妈很爱她,会给他充足的关爱.3.和宝宝玩捉迷藏,让ta意识到即便ta看不到爸爸妈妈,爸爸妈妈其实也在ta周围.4.经常带到外边看看,不要天天闷在家里,只熟悉家里的环境.
7孩子睡眠不好,怎么办?
问：专家您好:我儿子一岁两个月了,他从小睡觉就不好,晚上总是多醒,我给他查过多次微量元素都是在正常范围里,钙也从未给他停过,现在每晚最少也要醒四五次,有时还多,搞的我非常的疲惫,我也咨询过好多专家,他们都说衣被环境温度都要舒适,我都做到了,有的专家还建议我给孩子服用五天利眠宁(安定)帮助调节一下,可是我不知道这样的药对孩子是否有好处,还有的专家让我给孩子在睡前服用非那根糖浆,我看了看说明那是止咳的,不太对证,我真的是不知道该怎么办了?并且我儿子白天只睡一个半到两个小时,有时中间也要醒一两次,我目前还没有给他断奶,所以想请教专家帮帮我这位苦恼的妈妈,我真的是太累了,谢谢!
你好，建议最好不要应用药物进行调节，在白天的时候可以让孩子多活动。晚上也不要让孩子睡的太早。