祛除体内湿气的17种方法（非常实用）
人体的病大部分都来源于身体内的湿气
一、湿气--万恶之邪
现在人肉吃的太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。中医里讲脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，很多人1天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃下，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以大便不成形，意味着脾虚，也意味着体内有湿气。
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。
湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受啦。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天又湿又热，让人喘不过气来。明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好的。湿气在在皮下就形成肥胖，也是不好处理的健康问题……
二、判断湿气的方法
病人的体内是顽固的湿邪，貌似健康的人体内也有湿邪埋伏在那里伺机行事，怎么能判断自己体内是不是有湿气呢？
对照下面的这张图片就能判断出来体内是否有湿气?
湿邪是怎么来的呢？在中医里把它们分为两种:一种是外湿，一种是内湿。
1、外湿都因气候潮湿，涉水淋雨居住潮湿所致。长夏湿气最盛，故多湿病。江南烟雨，路上的人根本不打伞，这样也会让湿气进入体内。
2、内湿是疾病病理变化的产物，多有嗜酒成癖或过食生冷，以致脾阳失运，湿自内生。比如经常喝冰啤酒、冷饮等导致脾阳受伤，这样湿气就重了；还有的时候是人缺乏运动导致气血流通不够，那么阳气就升发不利，也会导致内湿很重，因为阳气是控制湿气的最重要的手段。
三、怎样祛湿？
医生会根据湿邪所在的部位来去湿，比如，如果是湿邪伤到了脾胃下，会用平胃散，不换金正气散等，同时中医还有很多的去湿的方法，这往往是根据湿邪到底是结合了哪些其他邪气为患来决定的，比如有清热利湿的方法、有利水渗湿的方法有温化水湿的方法，有去风胜湿的方法等等。
四、排除体内湿气十七法
1、喝薏米红豆粥
薏米，在中药里称“薏苡仁”，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾胃，久服轻身益气。
赤小豆是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水消肿健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛，既要去湿又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外湿，这两味药正好能起到一个养血去湿的作用。（注意熬的时候不要放大米，因为大米含有湿气）
2、用五苓散
舌苔厚就是厚腻的一层，漫步于整个舌体，而且舌苔上面还都是唾液，这种舌像就是体内水湿重的表现，由于水湿的问题主要集中出现在膀胱时，我们可以用五苓散。猪苓、茯苓、泽泻、白术、桂枝。
3，可以在做菜的时候适当的放入一点香料，比如豆蔻砂仁、花椒等香料这些东西有振奋阳气的作用。比如四川那里湿气重，所以麻辣类的食品就是很盛行，这是老百姓生活中的智慧，是有一定的道理的。
4，可以使用一些去湿的食物，比如多吃冬瓜，绿豆，赤小豆下，薏米等这些食品有去湿的作用下，可以隔三差五的吃一点有些好处的，尤其是自己觉得湿气已经很重的时候使用一下可以缓解状况。
5、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿:
运动出汗是很好的去湿气的方法。特别是夏天不要开空调，风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会生病的。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的，运动可以缓解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多，体力消耗少，加上长期待在密闭的空调间，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步健走游泳瑜伽太极等这些运动有助活化气血循环，增加水分代谢。
6，好好利用身边的电器，比如电吹风，空调的除湿功能等让自己周围的环境尽量干燥。
7、食疗：熬绿豆、赤小豆汤，来解暑祛湿。绿豆是性凉的，它的主要作用祛暑清热，所以是在人有热证的时候才适合，赤小豆没有绿豆那么凉，但是有解毒的作用，同时也去湿，这两个都在一起可是有很好的去湿作用。
8、湿热天不要贪凉。
很多朋友的脾胃出了问题，大多是贪凉量导致的，吃了很多凉的东西，喝了很多凉的饮料，这样直接导致了脾胃寒湿严重往往是舌苔白厚腻，上吐下泻的，脾胃难受，因为是大热的天，很多人叙述病情讲得不清楚，就给医生造成了错觉，以为是吃了什么腐败的食物导致的细菌感染，于是用了很多解热毒的药物，其实不是热的，是寒湿，是患者本人采用了违反自然的饮食习惯导致的。夏天可能喝点常温的饮料比冷饮更好，过度吃冷饮会伤到身体。
9，夏天还要注意空调。现在腰痛一个主要的问题，就是晚上睡觉吹空调吹的。因为天热，所以很多人晚上开着空调睡觉，但是大家要知道，您是睡着啦，可是空调那么吹着，这和冬天不盖被睡觉差不多呀。开始的时候没有事，可是时间长啦气血就开始凝滞啦，很多人是一夜之后腰就开始痛啦，有的甚至痛的无法上班。
因为吹了空调而腰痛的时候，最适合的方子就是张仲景的肾着汤啦，又叫“甘草干姜茯苓白术汤”这个方子里面最主要的药物就是干姜。用干姜暖中，然后配合上了甘草，白术，茯苓，可使得湿气排出，如果我们暂时找医生不便，可以先暂时用干姜熬水喝汤，然后注意不要吹风，微出点汗，一般会很快缓解病情的。
10、用艾草:药店有卖的，点燃后在关元元穴烤即可。
11、少盐，帮助肾排水
12、适当午睡
13、戒烟戒酒
14、早上吃上三片姜
15、饮食清单适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量均衡饮食。酒、牛奶甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物加重发炎反应。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞不宜无限量食用。如生菜沙拉，西瓜，大白菜，苦瓜等最好在烹调时加入葱、姜、降低蔬菜寒凉性质。
16、避环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中尤其对湿气敏感的人更应留心下列事项:
不要直接睡地板，空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上，潮湿下雨天减少外出。
不要穿潮湿未干的衣服，水分摄取要适量。
17，穴位贴敷。
涌泉穴为最佳。脚是人类最累的部位，在人的脚底有七十多个穴位，六条经络起止于脚上，与人的各脏器密切联系着，所以脚成为人的第二心脏。酵素足贴通过对足底相关经络反射区的作用，中医的角度上，中药粉加上发酵姜根粉，精华成分渗透参与循环系统，在循环过程中将体内细胞间滞留的湿气毒素吸附出来，有效祛除体内久积的湿气。
脚底的涌泉穴是肾经起源穴。延用古方《清太医院配方》中有一涌泉贴膏：载有“延年涌泉膏”，乃防病保健排毒祛湿方。药用杜仲、牛膝、熟地、附子、续断、甘草各60g，生地、小茴香、菟丝子、天麻子各15g，雄黄、木香、丁香、乳香、没药各6g，麝香0.6g。用香油1500g，将所列杜仲至木香等前12种药熬枯去渣，入铅丹收膏，制成膏贴，贴敷于脚底的涌泉穴。
据载：此膏可治先天不足，后天亏损，骨痿身瘦，阳气虚弱。若以此方常贴涌泉穴，不但终身永无寒湿、脚气、瘫痪之症，而且能防病保健，排毒养颜，延年益寿。
后此方渐渐流传于民间，而现代的人们都不想这么麻烦，经过现代化科技改良，人们就把选用山东青州小黄姜的发酵姜根粉制成药包贴敷于涌泉穴，叫足贴，此配方非常适用于现代人快节奏的工作和生活，不仅实用而且方便，每天只需花几分钟时间，晚一贴，早一撕，来达到祛湿，排毒，驱寒，通经络，助睡眠的效果。此配方对于湿气重的人们，效果非常好。湿气重的朋友也有尝试过选择食疗，或者是药疗来祛湿，但是为什么效果不明显呢？因为湿气重的朋友，多是因为脾胃虚，脾胃虚弱，运化失常，身体的消化，吸收效果就没有那么好，多吃，多用药只会增加身体脏腑的负担，所以祛湿效果才会不明显。
而选用纤人迷酵素排浊足贴，这是一种中医外治的方法，也是目前祛湿效果最好的一种方法，不经肝肾，不走消化道，通过外用贴敷脚底，刺激脚底相应穴位相应反射区，激发经络之气，祛湿散寒，补虚清热，改善身体亚健康，对人体的脏腑不会有任何的损伤，安全有效。
如果坚持每天贴敷涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强，据统计，贴敷涌泉穴疗法可以防冶手脚冰凉、哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、便秘、风湿骨病，高血压等疾病。可以在马云的网站里找“贤颖祛湿”。每晚睡前贴在脚底，早上醒来后撕掉。不仅方便，并且祛湿更好。近期，养生达人贤颖老师每天免费为10名湿气患者提供咨询服务，数量有限，先到先得。需要要了解实用、学习的读者，可添加微信。
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纤人迷酵素足贴通过对足底及相关经络反射区的作用，有效祛湿、散寒、排毒。
纤人迷酵素足贴通过对足底及相关经络反射区的作用，有效祛湿、散寒、排毒。
今日搜狐热点终于找到了祛湿的好方法了，用一个好一个，湿气永不再犯！
终于找到了祛湿的好方法了，用一个好一个，湿气永不再犯！
体内湿气重的3个表现在这里，看看你有没有中招：
1、头部：当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证,除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。
2、关节：如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
3、消化：湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
我们如果在平时不注意饮食，饮食不当的话，体内就会产生湿气，饮食不当是产生湿气的一个重要原因。食物饮食物通过胃的消化，脾的运化后才会被消化吸收。如果食物得不到脾脏的有效运化，这些水分偏不能有效地排出体外，形成人体的湿气。现在越来越多的人因为饮食不当伤了脾脏，导致体内的水湿气得不到有效的运化，所以也越来越多的人身上湿气过重。而且现在人们的衣着习惯简单，特别是在夏天女孩子得比较简单，身体暴露在外面的面积大，而夏天外部的湿气是最重的，加上夏天多数女孩子经常吃冰棍，伤了脾脏，外部的湿气通过暴露的身体进入体内，身体内部的水分又得不到有效的运化，如此一来，湿气愈加严重!
我曾经有过那么一段时间，感觉身体发沉、发重，头也发蒙，虽然头不疼，但是不清爽。那时候一直都是这个状态，也不知道是怎么回事，莫名其妙的就成那样子了，我以为是自己没有休息好，后来我发现我的皮肤上开始出现了湿疹，而且胃口也不好，吃什么都觉得没味道，还总是感觉嘴里发黏，还有点儿苦味。 后来找了个朋友帮我看看，他让我把舌头伸出来，他说我舌质很胖，颜色偏淡，而且舌头边上会有齿痕，就断定我是湿气太重了，我感觉也对，我这个朋友就对我说了 唯 什么 余 白 ，我听了朋友的话，用了差不多一个月的时间，我就感觉精神多了，头也不蒙了，皮肤也光滑了，现在吃嘛嘛香，湿气已经从我身体里排出去了。我以后一定要多运动运动，运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
我这里还有一个可以祛湿的小方法，来分享给你们
材料：鲜桑叶5克、猪腱肉60克、蜜枣半粒、姜1片。
做法：清洗猪腱肉，切成大片。用水冲洗一下鲜桑叶，然后把所有材料放入炖盅内，猛火炖3小时，饮用时再加入食盐调味。鲜桑叶可以祛风清热，清肝明目。
体内湿气重的人，往往容易疲劳、爱出汗、长湿疹，大便不成形。那么，要怎么防止湿气进入体内呢？
第一：少吃凉性食物。凉性食物会让肠胃消化吸收功能停滞，更易让湿气入侵。因此，大家在生活中对于凉性食物要少吃，如冰淇淋，冰镇的西瓜，梨等，食用它们一定要适量，这样才可以防止湿邪入体。
第二：少喝酒。夏天的时候，很多人都喜欢'移动的冰柜'，如冰啤。喝酒同样会导致湿邪入体，传统医学中所谓的'酒助湿邪'并不是说说而已。经常喝酒，酒精会让身体内部的湿气邪气难以排出，长时间如此，湿气就会积聚不散，危害健康。所以，酒建议还是要少喝，借酒消愁更是不行。中医祛除湿气有什么方法？
来自于：北京|
提问时间： 21:49:41|
基本信息：
病情描述：
我背上长了好多红点，去中医院查了一下，医生告诉我就是湿气太重，现在用什么办法能除湿？
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副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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湿气过重，本来就是中医的辨证，所以只能用中医治疗法。中医去除体内湿气的方法很多，最常见的例如藿香正气水、藿香正气软胶囊、藿香正气口服液等，藿香正气是外寒内湿的夏天常用的中成药。
妇产科医生
妇产科医生>&体内湿气重怎样祛除 3种方法有效去湿气
体内湿气重怎样祛除？大多数女人体内都有不少的湿气，那么如果去除体内湿气呢？去湿气的方法有哪些？
体内湿气重怎样祛除
食疗能有效的去除湿气，日常饮食中可以吃一些祛湿、排毒、消肿和利尿的食物，起到很好的祛湿作用，但是要长时间吃才有用，常见的祛湿食物有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤和玉米须汤等等。
汗蒸也能去除体内的湿气，因为汗蒸过程中，会让全身皮肤毛孔打开，随着高温，人体会以汗液的形式进行散热，这些排出的汗液中有大量的湿气。所以，通过汗蒸能起到很好的祛湿功效。
每天晚上坚持用热水泡脚也能去湿气，如果想要祛湿效果更好，可以用花椒水、米酒水、艾叶水和生姜水来泡脚，还可以用食醋兑水泡脚、冬皮煮水泡脚等方式，也能去除体内的湿气。
去湿气的6种食物
薏仁是很多女性喜欢吃的一种食物，是天然的保养品，具有祛湿美肌的作用，用薏仁煮水或是熬粥食用，能促进体内血液循环，水分代谢，改善身体水肿效果十分有用。
煮地瓜和烤地瓜，不仅味道香甜，还有排毒祛湿，促进肠胃蠕动的作用，能排出宿便，如果和小米一起煮，那么祛湿功效更好。
夏季很多人喜欢喝绿豆和红豆水来消热解暑，而红豆还是不可多得的祛湿排毒食物，红豆营养丰富，还能增加肠道蠕动，减少便秘、促进排尿。
冬瓜祛湿是很多人知道的，还能消除水肿、除烦、生津解毒，可以多喝点冬瓜汤和内外滋补的作用。
小米是温和的纤维质，容易消化，还不刺激肠胃，有排毒、清热和利尿的功效，多吃小米粥或是小米饭，能祛湿排毒养颜的不二之选。
燕麦具有祛湿排毒的功效，能润肠通便，促进肠胃蠕动的作用，燕麦还能煮粥，还可以直接用牛奶煮熟吃，很多女性用来做美容早餐。
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