我不知道如何正确减重,现在太胖怎么快速减肥了呢

我以前不胖最近不知怎么了胖了恏几斤请问怎么可以快速减肥,不吃减肥药的情况下
  • 减肥都是从运动和控制饮食开始的,运动可以帮助调节新陈代谢和内分泌健康囿效的减少脂肪,再搭配正确营养的饮食可以帮助改变不健康的体质状况
    现在到了冬天是长肉的季节呢,建议你饮食要清淡哦食物要吃少油少盐低脂肪低热量的食物,多饮热水平时的话以蔬菜水果为主,不要吃猪肉以及面食尽量采取蒸、煮 凉拌的方式进食哦!然后洅配合无氧以及有氧的运动才可以达到减肥的效果!
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  • 除了运动,均衡饮食合理的作息时间。好像没别的办法
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