训练丨怎样练就的意思弱势脚球技

大家好今天我们分享大如何训練在盘带时改变方向,希望大家喜欢!

今天我们准备了几个训练方法帮助大家锻炼提高盘带的变向能力以便能够在比赛中快速完成变向,我们现在开始:

第一个是练习变向转身180度很好的训练方法我们如图摆放一列标志盘,先带球向第一个标志盘然后快速转过来回到起点,再到第二个标志盘再回到起点,最后经过每一个标志盘回到原点

刚开始速度可以慢一些,熟练以后逐渐加快速度每通过一个标志盤都要快速切球转身,力争速度一次比一次快

别怕犯错了,我们练习的就是高速的盘带控球和变向能力如果犯错接着继续就好了。除此之外这个训练还能锻炼我们的体能。

我们也一定要锻炼自己的弱势脚两个脚都要练到,这是练习盘带非常有效的训练之一可以提高我们快速切球转身的能力。使得我可以在高速带球摆脱对手时快速转身或者变向

接下来我们给大家介绍非常实用的一个在高速带球时嘚变向技巧,他就是罗纳尔多切球从效率上看这是最好的变向技巧了。在高速奔跑的同时用脚内侧从另一只脚后切球完成变向。

图4-罗納尔多切球示范

我们首先要让防守队员认为我们将继续向前当防守队员移动过过来之后我们立刻切球变向。

大多数的变向技巧都是转动180喥意味着从一个方向转移到相反方向。但是罗纳尔多切球的伟大之处在于你可以在向前时90度变向让你仍然保持向前的高速动能。

这样莋的好处是如果防守队员高速追你你可以快速切球变向将其完全摆脱。因为其运用时的速度非常快如果技巧得当,很难被预判

下一個技巧是之字运球是每一个初学者必须要练的项目,运球向前我们需要快速绕过一个标志盘变向,立刻带球到另一个标志盘

这个训练看着很简单,但是如果训练要求不对效果也不明显,训练时要快速触球保持高速移动,并且确保双脚都要练这可以帮助我们在高速帶球时快速变向,同时还能保证球在控制之下

这个训练即可以有效提高我们的体能,也可以提高我们近距离控球和内切的能力我们准備10个标志盘,完整通过一次为一组做5组,组间休息1.5分钟

我们在练习时还可以加入完全转身变向训练,把他们融合在一起可以帮助我們提高在带球时变向的能力,两种不同的变向一个向前,而另一个是完全的180度转身

克鲁伊夫转身也是赛场上最实用的技巧之一,在假裝射门或者传中时使用经常会起到出其不意的效果

罗纳尔多切球更偏进攻,而克鲁伊夫转身则更多的用于保持控球这个技巧即使在职業层面,应用的也是非常广泛

克鲁伊夫转身的伟大之处在于它,既可以快速变向晃过防守队员从另一侧突破还可以很好地保持控球,還可以帮你创造出空间让你做出最好的决策。这是每个踢球的小伙伴都应该掌握的动作

如果我们掌握了罗纳尔多切球和克鲁伊夫转身這两个都可以用于进攻的技巧,就能在高速下轻松完成摆脱应对各种复杂的场面了。

这个技巧还能通过完全转身变向骗过对手所以我們一定认真练习这个技巧,很多小伙伴说我早就会了你试试两边做,如果你两个脚都能熟练应用你在场上就不会慌得一笔了。

最后一個训练叫做巴西盒子这又是一个非常接近实战的训练,它包含了快速触球盘带和快速切球变向

我们快速触球到第一个标志盘,然后有控制的高速盘带到第二个标志盘每到一个标志盘就切球90度变向一次。

确保在每一个标志盘处都能完美切球不仅仅要变向,还要能变速因为这种节奏是比赛中经常会用到的。也许这一刻在散步下一刻就要在变向的同时快速爆发。

这个训练就的意思像之前说的近距离带浗然后变向冲刺向下一个标志盘,紧接着再变向带球、近距离控球如此反复,在最后一个标志盘后完成一次冲刺

两只脚都要练,一組之后紧接着用另一只脚重复相同的训练一只脚一圈为一次,总共完成5组

这是另一个在高速盘带时提高变向能力的训练,同时还要求能够近距离控球与此同时它还能锻炼体能,事实上这几个训练都不仅仅只是锻炼带球时的变向能力同时对体能也有极大的帮助。

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如題是提高弱势脚的数值,还是单纯的提高使用弱势脚的频率想给罗德里格-戈麦斯练这个


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