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人脸识别技术，真的能证明 “你就是你”吗？
前两年互联网大咖花式秀了一把人脸识别，伴随着网络银行成立的背景，全国一夜之间冒出了上百家人脸识别技术公司，随后公安、人民银行的谨慎试点态度出台，狂热的人脸识别技术投资热潮被浇了一盆冷水。上周一篇未来网首发的《公安部推广“网络身份证”应用试点& “刷脸”就能看病旅游住酒店》的文章，把已经冷静下来的人脸识别技术话题又炒了起来，而且还打出了公安部的名头。作为一个有十几年信息安全行业经验的从业人员，站在信息安全的角度探讨一下为什么不能在互联网上远程使用人脸识别技术识别身份，欢迎各路神仙拍砖。&第一，网上识别身份是一个严肃的信息安全问题&&&&&&&&&身份识别作为信息安全问题，本不用解释，要解释的是什么样的信息安全问题。具体来说，身份一词在汉语中有多种解释，抛开职务、学历、职称的属性信息，在信息安全领域，常见的就有账户身份识别和法定身份识别两种，举例来说，就是工作证和身份证的区别，经常有人混淆这两种应用场景。对账户身份的识别，可以用多种方式，用户名口令就是最常见的技术方式，安全一点的可以用U盾，总而言之，企业和用户愿意用什么技术就可以用什么技术，反正出了问题企业承担责任，除了隐私问题（后面会详细展开），只是企业行为导致局部风险。&&&&&&&&对法定身份的识别，则要严肃的多。毕竟应用范围广，影响大，涉及国家行为，要做充分考虑，一个处理不慎，就会导致全局的风险，甚至影响公共安全和国家安全。日，BBC新闻报道“韩国的身份证系统将推倒重来”。报道称：韩国政府正考虑给17岁以上的公民发放新的身份号码，整个重建过程将耗资几十亿美元、耗时10年以上！重建的原因是自2004年以来，韩国在网上普遍采用基于身份信息比对的身份认证措施，导致韩国大量的公民信息被盗，全国5000万人口中有80%人口的身份证号和个人隐私信息，被黑客从银行和其他网络服务商的服务器中窃取 [1]。& & & &&现在的问题是，在业务快速整合的互联网环境下，账户管理方和应用方甚至可以不是同一家，比如我们可以用qq号和qq密码登录各类论坛，大型公司（不仅仅是互联网公司）聚集了海量用户，在通过开放平台为这些用户提供和接入更多的互联网服务时，不可避免的要介入一些传统法定身份识别要求的领域，如银行开户，政务民生，由于国内在网上法定身份的识别方面技术和业务的不明确，才导致各类网上账户身份识别技术向网上法定身份识别业务发起挑战。&&&&&&&&为了避免无谓的争论（人脸识别技术用于账户身份识别不属于本文讨论的范围），显然，今天我们重点讨论的是互联网上法定身份识别能不能采用人脸识别技术。&第二，人脸识别技术缺乏理论基础&&&&&&&&人脸识别技术有硬伤，不客气的说人脸识别技术基于经验而不是科学。目前并没有可靠的理论基础，也没有权威的实验证明是否任意两个人的脸是不同的(互联网上下求索而不得道，欢迎赐教)。我们经常在单位门禁、考勤设备中看到人脸识别技术的应用，但是一般单位才多少人？放到海量用户的背景下，这个经验还成立吗？&&&&&&&&历史上最著名的人脸误判案例可能是1903年在美国堪萨斯州发生的William West-Will West案件[2][3]。当时一个名为威尔o韦斯特（Will West）的犯人正要被收押进莱文沃思（Leavenworth）监狱。监狱职员看他面熟，问他以前是否来过这里，威尔说没有。接着职员调出了William West的照片给威尔看，威尔说：“这的确是我，可是你们是怎么拿到这张照片的呢？以前我从未到这儿来过。”从此，从美国开始，各国监狱和司法系统开始用指纹进行罪犯身份登记和管理。&&&&&&&&&&&&&&&&最近一次的人脸乌龙应该就是赵薇家司机偷卖别墅案了。司机为何能卖掉赵薇老公黄有龙的房产呢？究其原因，竟然是该司机冒充黄有龙到公证处，通过人脸识别技术办理了委托公证证明，委托另一人将房屋卖给了武某。事情败露，该房屋自然无法腾退交付，黄有龙也就被武某告上了法庭，要求交付房屋。那么这里有一个细节相信大家都已经注意到了，那就是公证处的人脸识别技术。据了解，目前已有部分公证处引进了人脸识别技术，人脸识别系统采用最新人脸识别方法，通过摄像头捕获到的人像或是指定的人像与数据库中已登记的某一对象作比对核实，确定其是否为同一人。对于识别精度，某品牌人脸识别系统的广告称，识别率高于98.3%。由此看来，要骗过人脸识别系统不是容易的事，但这位司机为何能冒充黄有龙通过人脸识别呢？ [4]&&&&&&&&说到这里，如果要说哪一种生物识别技术用于法定身份识别更有前途的话，我会选择指纹识别技术，这个判断是有法律依据。我们知道，目前第二代身份证还不能挂失、“人证合一”要靠查验人对着持证人和身份证照片费劲地主观对比，这些弊端一直在被大众所诟病。现在，人脸识别技术在线下实体环境作为人证合一的辅助手段，可以解决身份证线下应用的部分弊端，但这一技术在线下并未得到官方认可。相反，从日起施行的《中华人民共和国居民身份证法》已说明新办二代身份证要强制加载指纹，加载指纹的二代身份证和可识别指纹的二代身份证读卡器普及后，靠二代身份证加指纹识别而不是人脸识别才是解决线下“人证合一”问题的正确之道。&第三，网上人脸识别的技术可行性问题&&&&&&&&人脸识别在网上大规模应用本身面临不小的技术难题：&&&&&&&&首先，从技术上来说，人脸识别不是精确的信息比对，而是一个相似度比对，由于人脸识别算法技术路线不同，阈值的设定方法完全不同，评判的标准自然也不同，即使从识别实际效果看，包括误识率、拒识率等（（1）误识率(False Accept Rate, FAR)：这是将其他人误作指定人员的概率；（2）拒识率(False Reject Rate, FRR)：这是将指定人员误作其它人员的概率）。这些结果受到训练和测试空间样本的影响，很难做出孰优孰劣的判断。其次，大规模使用面临资源问题，人脸图片的采集如果不做活体检测的话，很容易招致基于用户照片的重放攻击[[5]]。而活体检测的话，对后台的计算资源和网络的传输资源要求较高，所以在目前实际上线的人脸识别都是非常容易攻破的，笔者亲自尝试过好几个，这里就不点名了，至于在人脸识别基础上发展的视频识别技术就更别提了。&&&&&&&&&再次，人脸数据在网上采集难，如果基于公安人口库在线下采集，在线上使用的话，谁能保证这个信息库不被黑客攻破的，一旦出事，全中国人的脸就要在互联网上丢尽了，非常危险。&第四，网上人脸识别的抗攻击问题&&&&一个人具有生物特征，包括人脸、指纹、虹膜、DNA等，这些特征在一起，可以确定我们的身份，但是当这些特征被各种传感器信息化提取后放到互联网上，就成了生物特征信息。生物特征信息能不能证明自己的身份，就要看这个提取过程是否安全，会不会被复制、伪造、合成?在网上使用人脸识别技术用于法定身份识别是不是经过对抗性分析？在网上使用人脸识别的过程中，面部信息被存留怎么办？采集的面部信息被盗取怎么办？ 2011年，csdn密码泄露（据说还有人人、天涯、开心网），结果全国网民纷纷改密码，如果有一天，我们的人脸库泄露了，我们该怎么办？换脸吗？信息安全行业对于任何新技术的应用都是慎之又慎的，许多问题太专业，我就不展开了，挑几个典型的例子吧。&&&&3D建模轻松破解支付宝人脸识别 [6]&&&&&面部表情建模破解活体检测&[7]&生物识别技术起源于西方发达国家，那么好的技术为什么没有一个发达国家在网上大规模用于身份识别？&第五，隐私保护问题&&&&&&&&最后一个问题事关你我。&&&&&&&&现在网络上各类隐私信息泄露已呈泛滥趋势，有人说面部信息不是隐私，那宾馆不能把酒店住客的监控录像放到网上?如果宾馆不可以，那能不能在大街上每个单位门口按一个摄像头？Google地图中为什么要给面部打码。&最后，生物识别因其不易更改性，不满足一般访问控制机制里对身份识别凭证能定期更改以降低风险的要求，根本就不是个适合大规模身份识别的选择。种种不可为，很多人也明白，笔者不禁要问，谁在背后反复炒作？意欲何为？&[1] 韩国身份系统灾难给我国敲响警钟 &&http://tech.hexun.com//.html&[2] Michael Cherry，Reasons to Challenge Digital Evidence and Electronic Photography. 21 Oct. 2015 &http://www.clpex.com/Articles/ScientificPrinciplesbyTomFerriola.htm&[3] 指纹vs颅相：持续半个世纪的斗争&http://www.guokr.com/article/47885/?f=wx&page=2&[4]曝司机冒充赵薇老公骗过人脸识别卖掉其千万豪宅&http://www.legaldaily.com.cn/legal_case/content//content_6312459.htm?node=33834 &[5]人脸识别安全吗？朋友圈里有多少自拍，别人就有多少钥匙&http://www.chinaz.com/news/5155.shtml&[6]3D建模技术新升级，传统“刷脸支付”危机四伏&http://science.china.com.cn//content_9011143.htm &[7] Face2Face人脸操作软件或成网络诈骗黑科技& http://mt.sohu.com/1658436.shtml &
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深海潜水员
产品部总监10K426 条评论分享收藏感谢收起weixin.qq.com/g/AQ0VEScTIa0yPj_S (二维码自动识别)赞同 3.1K130 条评论分享收藏感谢收起&p&我的个人经历：&b&无瑕中性皮—敏感肌—敏感成人痘皮—成人痘皮—无瑕混合皮，历时3年。&/b&这个过程中踩了无数坑，砸了&b&大几万的软妹币&/b&，过敏长痘期间出门必戴口罩，自卑没有自信，不敢见人，其中的心酸真的只有自己知道。而现在&b&素颜&/b&出门无压力，皮肤又回到之前的&b&干净清爽&/b&，我把这段血泪史分享给大家，&b&避免大家在护肤道路上踩坑花冤枉钱。&/b&&/p&&p&&b&以下是个人经历也是纯干货！！！&/b&&/p&&p&&b&一、祛成人痘必须用药（青春痘就不知道啦）&/b&&/p&&p&&b&二、痘印修复&/b&&/p&&p&&b&三、敏感肌修复&/b&&/p&&p&&b&四、理性护肤&/b&&/p&&hr&&p&&b&一、关于痘痘&/b&：首先&b&成人痘是一种病，需要药物治疗&/b&，护肤品不是完全无效，只是效果微乎其微，用不好还容易闷痘烂脸。如果你是重度痤疮必须就医治疗，只用外用药是无效的。一级痤疮包括：闭口、白头、黑头，简单刷酸就可以，如果是有丘疹、脓包、结节甚至囊肿属于2级以上了，首先考虑抗炎方案。&/p&&p&我是&b&轻中度痤疮&/b&，主要是刷酸+抗炎，我用的药物：&b&阿达帕林（49元）+克林霉素凝胶（25元）。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dbe71becd76c7debcf26aab14e101726_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dbe71becd76c7debcf26aab14e101726_r.jpg&&&/figure&&p&阿达帕林是维A酸类药物，适合闭合性粉刺，还有常用的是维酸乳膏，适合开放性粉刺及以上的炎症，后者刺激性比较强，效果也更强。两者择其一就好不要叠加使用！&/p&&p&这类药物只能晚上使用，白天会用光敏性，因为两颊敏感，我只涂抹在长痘痘的地方&/p&&p&&b&使用感受&/b&：维A酸是处方药，见效时间慢，在患处薄薄抹一层，否则会干的爆皮，别问我怎么知道的，一般3天左右会泛红爆皮，我的闭口一个月左右才爆发出来，不要以为药物不起作用而擅自停药&/p&&p&&b&注意&/b&：使用这类药物要建立耐受（虽然我上来直接用的没啥事，大概长痘的地方皮厚）；&/p&&p&这类药物起效时间长达2个月之久，不要因为没用/不耐受/想迅速起效而停药；&/p&&p&当你不在长痘时慢慢停用，不要一下子停了，消除隐藏的炎症&/p&&p&&b&克林霉素凝胶：&/b&属于外用抗生素，针对炎症性红肿或脓肿痘痘有效。我是晚上刷酸，白天用它抗炎，它比维A酸类更温和。因为属于抗生素，使用时间最好不要超过1个月，会有耐药性。&/p&&hr&&p&&b&关于痘印：红色痘印、黑色痘印和痘坑&/b&&/p&&p&&b&红色痘印：&/b&属于非感染性炎症，使用抗炎舒缓修复成分的护肤品，推荐一些舒缓抗炎抑制红血丝的成分：洋甘菊提取物，红没药醇，马齿苋提取物，甘草黄酮，七叶树提取物，等浓度烟酰胺等；&/p&&p&药物的话我是用喜辽妥（28元）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ac0ee1d57f876ce00f577435_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ac0ee1d57f876ce00f577435_r.jpg&&&/figure&&p&另外喜辽复、康瑞保、积雪苷乳膏都可以的&/p&&p&&b&黑色痘印：&/b&沉积在表皮的黑色素，会随着时间消失，或者使用淡化黑色素的美白产品&/p&&p&VC+VE是经典的美白、抗氧化去痘印组合，适合晚上用，我是用的是乐敦CC（79元）,&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dcefa76a2ae3c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dcefa76a2ae3c_r.jpg&&&/figure&&p&白天用olay小白瓶（196元），阻断黑色素继续形成&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-228f4c0a8ca0ee5ba4fb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-228f4c0a8ca0ee5ba4fb_r.jpg&&&/figure&&p&&b&痘坑： &/b&对不起，药物和护肤品无解，因为已经伤到真皮层，只能通过医美手段！（摸了摸自己那几个小痘坑，哭~）&/p&&p&注意：&b&做好随时随地的防晒&/b&，擦正规的一元硬币的量的防晒，更利于痘印恢复&/p&&p&&b&长痘千万千万不要挤&/b&，尤其是没有发炎的闭口和正在发炎的脓肿大痘痘；&/p&&p&脓包型痘痘要等到完全不疼了在用挑痘针&b&针清&/b&，注意所用工具&b&严格消毒&/b&，实在没有这个条件就去医院或靠谱美容院清&/p&&hr&&p&&b&关于修复敏感：&/b&&/p&&p&&b&合理的清洁+适度的保湿+严格的防晒&/b&&/p&&p&修复敏感分两个时期吧，我第一次是因为去角质折腾，第二次是因为爆痘局部刷酸“战痘现场”恢复&/p&&p&都是按照上面的护肤极简步骤修复好的，目前只在换季时特别小心，平时一般不会过敏了。&/p&&p&目前清洁和保湿都是&b&分区护理（因为是混合皮）&/b&，其实不是混合皮也建议分区护理，皮肤保湿因子会随着季节、气候、温度、适度等等变化，皮肤出油也会变化。&/p&&p&相关产品只做几个推荐：&/p&&p&&b&有个小技巧，在你不知道这款产品是否会闷痘，是否会致敏时，请移步“美修”，查看相关成分&/b&&/p&&p&①施泰福菲丝佳特护修润乳液或霜（155元，港版）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-df579c9e5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-df579c9e5_r.jpg&&&/figure&&p&不含任何致痘成分，适合秋冬季节用，夏天可用蓝色款。&/p&&p&氢化卵磷脂+牛油果树果脂+神经酰胺+角鲨烷+肌氨酸，这些成分的结构与皮肤脂质接近，很容易被皮肤吸收&/p&&p&换季时我和我朋友都在用，她是敏感干皮，用理肤泉也会过敏，但用这个不会，我敏感痘皮，用了也不会闷痘，而且脸部一天都不干，皮肤特别稳定。而且淘宝价格155/200ml，一生回购啊！&/p&&p&&br&&/p&&p&②tunemakes神经酰胺原液（原液98元，化妆水168元）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dd_r.jpg&&&/figure&&p&冲着神经酰胺原液去的，这是一个小众的日本品牌，可以自己搭配去痘印、美白、去红血丝等&/p&&p&增厚角质层，修复皮肤屏障，保湿锁水功效比较好&/p&&p&质地像水一样，很好吸收，用来做精华打底都可以&/p&&p&&br&&/p&&p&③城野医生儿童防晒（100元左右）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ac00f5f55255c3ebc4bbbfb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&460& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&460& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ac00f5f55255c3ebc4bbbfb_r.jpg&&&/figure&&p&长痘期间可以用的纯物理防晒，适合油敏皮，不闷痘&/p&&p&使用时有轻微泛白感，相对清爽，最看重的是它不闷痘啊&/p&&p&&br&&/p&&p&④Ultrasun防晒霜（168元）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2d97041c9efa85caa68bbb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2d97041c9efa85caa68bbb_r.jpg&&&/figure&&p&这个也是不闷痘的一款，干敏痘、油敏痘都可以用。容易长闭口的皮肤夏天找一款高倍防晒真的太不容易了&/p&&hr&&p&&b&关于理性护肤&/b&&/p&&p&精简护肤就是上面说的情况：&b&合理的清洁+适度的保湿+严格的防晒&/b&&/p&&p&①平时上班出门只化淡妆，一年四季都打伞，户外3个小时左右补涂防晒，脸部补防晒散粉&/p&&p&是防晒让我的脸上没有痘印，世纪大逃亡也要带着防晒！！！&/p&&p&补涂防晒小技巧：&b&第一次涂完一元硬币的防晒&/b&，&b&等二十分钟后再涂一层防晒&/b&，&b&然后在化淡妆&/b&，这样的防晒效果更好，通勤上班一天不用补也可以&/p&&p&另外推荐一款补涂的防晒散粉：Colorescience矿物质防晒散粉（378元）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-177fb2dff68f03e2c6e67_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-177fb2dff68f03e2c6e67_r.jpg&&&/figure&&p&虽然是含有矿物质，但我用着不厚重不闷痘，最重要是携带方便，补涂防晒给力&/p&&p&②下班回家不出门的话立马卸妆，很多小仙儿下班后都等到睡觉才卸妆，这是很不好的习惯；&/p&&p&平时能不化妆就不化，一周最好留两天时间不化妆，给皮肤一点休息的时间；这是因为我们&b&卸妆的过程多少会损坏皮脂膜，皮肤需要恢复期。&/b&&/p&&p&&b&③根据季节温度湿度及时调整护肤品&/b&&/p&&p&皮肤会随着这些外界因素出油率有所变化，天然保湿因子含量也会波动，&b&秋季末冬季春季初用厚重一点的膏霜，剩下季节用相对清爽一点的乳液或霜&/b&&/p&&p&&b&④良好的饮食作息是皮肤变好的前提&/b&&/p&&p&这个大家说的够多了，不再啰嗦&/p&&p&注意一点：如果环境潮湿，体内会有湿气，&b&一个月要喝几次红豆薏米粉&/b&，味道越差的祛湿效果越好&/p&&p&回忆一下在我工作之后还长痘痘的过程，因为工作原因时常有加班，回家之后睡得特别晚，夜里一两点睡很正常，脸色就很不好，虽然底子白，但&b&很暗沉粗糙&/b&，&b&T区出油特别厉害&/b&，伴随着痘痘，心情会越差，这样一来痘痘反反复复一直不停。当自己意识到问题后，强迫自己十一点之前闭眼睡觉，经过几个月的调整，自己状态好了很多，皮肤也恢复得基本差不多。这个阶段算是完美逆袭了，千万别忽视&b&良好作息&/b&！&/p&&p&&br&&/p&&p&总结：&b&有痘痘不要拖着，有病就得治！&/b&&/p&&p&&b&修复敏感皮时把皮肤当成宝贝娃娃，千万别因为痘痘闭口“蹂躏”它&/b&&/p&&p&&b&精简护肤，使用修复型产品&/b&&/p&&p&&b&保证自己良好的作息，良好的作息，良好的作息！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-368a49c338d66b1ea43ded_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&545& data-rawheight=&220& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&545& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-368a49c338d66b1ea43ded_r.jpg&&&/figure&&p&喜欢的话到最上面关注我吧，&b&V公众号【Lynn的平价护肤笔记】~~专注平价护肤，发现平价中的不平价，平民窟小仙儿们的福利之地。&/b&等你来，我们一起聊聊护肤，一起变美！&/p&
我的个人经历：无瑕中性皮—敏感肌—敏感成人痘皮—成人痘皮—无瑕混合皮，历时3年。这个过程中踩了无数坑，砸了大几万的软妹币，过敏长痘期间出门必戴口罩，自卑没有自信，不敢见人，其中的心酸真的只有自己知道。而现在素颜出门无压力，皮肤又回到之前的…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5fad17cdcbca34_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5fad17cdcbca34_r.jpg&&&/figure&&p&下面分享几个学习外语的网站&/p&&ul&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//lingvist.io/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Lingvist&/a&&br&&/li&&li&&b&链接（&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//lingvist.io/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&lingvist.io/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//lingvist.io/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Learn a language in 200 hours. Free.&/a&）&/b&&br&&/li&&/ul&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/f7c6baa6dc900cda015edc8_b.jpg& data-rawwidth=&1270& data-rawheight=&624& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1270& data-original=&https://pic4.zhimg.com/f7c6baa6dc900cda015edc8_r.jpg&&&/figure&号称是学习一门语言只需要200个小时，它牛B方面是能通过计算机算法来确定学习者的学习进度，从而了解每个人的学习难点，你能不能坚持是会影响计算机的判断的，凡是自学，都需要很强的自学能力，如果你是大学生，旁边舍友在打游戏看电影，你在苦逼地学习，会显得格格不入，但是我想告诉你，我就是这么过来的，想学一些东西注定会很孤独的，然而大学孤独是一种常态！&/p&&ul&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.busuu.com/zh/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Busuu&/a&&br&&/li&&li&&b&链接（&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.busuu.com/zh/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&https://www.busuu.com/zh/免费学习英语、日语和其他语言&/a&）&/b&&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/a42ce55a1_b.jpg& data-rawwidth=&1206& data-rawheight=&588& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1206& data-original=&https://pic4.zhimg.com/a42ce55a1_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//a.app.qq.com/o/simple.jsp%3Fpkgname%3Dair.com.shuangge.phone.ShuangEnglish& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&爽哥英语&/a&&br&&/li&&li&链接（&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//a.app.qq.com/o/simple.jsp%3Fpkgname%3Dair.com.shuangge.phone.ShuangEnglish& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&通过英语思维学英语&/a&）&/li&&/ul&&p&这个软件我也是在知乎上看到别人推荐以后使用的，里面的课程很多，不过我试了一下里面的通用英语，这个和国外的通过建立语言思维学习英语的理念很像，在国内来看还算有点亮点&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ab0a0d62daa0f792d7b65c4d96223e7c_b.jpg& data-rawwidth=&875& data-rawheight=&266& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&875& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ab0a0d62daa0f792d7b65c4d96223e7c_r.jpg&&&/figure&&br&&ul&&li&&b&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.memrise.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Memrise&/a&&/b&&br&&/li&&li&&b&链接（&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.memrise.com/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&memrise.com/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&）&/b&&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/2da35d6ea3ac92d20567eddf94454d6e_b.jpg& data-rawwidth=&1362& data-rawheight=&584& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1362& data-original=&https://pic1.zhimg.com/2da35d6ea3ac92d20567eddf94454d6e_r.jpg&&&/figure&&p&对于小白来说它的反复练习加上联想可能有帮助，但有些语法上是有点理解困难，我个人觉得还没有完善好，而且课程的质量参差不齐，基础比较差的会受欢迎一点，容易简单上手快嘛&/p&&br&&li&&b&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.duolingo.cn/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Duolingo&/a&&/b&&/li&&ul&&li&链接（&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.duolingo.cn/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&学习语言，永远免费&/a&）&/li&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-aa18cf67ef_b.jpg& data-rawwidth=&492& data-rawheight=&269& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&492& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-aa18cf67ef_r.jpg&&&/figure&&br&&/ul&&p&这个名气算是很大的，可以学习多种语言，而且一直都是免费的，应用范围很广泛&/p&&br&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.npr.org/about/products/npr-one/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&NPR One&/a&&/li&&li&链接（&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.npr.org/about/products/npr-one/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&NPR One&/a&）&/li&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f1e7f8a90da96fa22bf921ab_b.jpg& data-rawwidth=&701& data-rawheight=&268& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&701& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f1e7f8a90da96fa22bf921ab_r.jpg&&&/figure&
下面分享几个学习外语的网站 链接（） 号称是学习一门语言只需要200个小时，它牛B方面是能通过计算机算法来确定学习者的学习进度，从而了解每个人的学习难点，你能不能坚持是会影响计算机…
&blockquote&&b&说明&/b&&/blockquote&&p&- 把这个问题下面的答案看了一遍，整理书单。&/p&&p&- 正在收集书单里面所有书的电子书(已经有一些了)，如果有的欢迎联系我，我们集中在一起，到时候分享出来；欢迎在评论里面补充书单。&/p&&p&- 大部分书都是偏哲学思辨的，并且视角非常大，能够引导你思考、反思，对社会和人本身做更多思考。&/p&&p&- 个人觉得看书不是目的，学习、反思、总结，最终创造价值才是目的。&/p&&p&- 绝大部分都是收藏不点赞啊！！！&/p&&blockquote&&b&书单&/b&&/blockquote&&ol&&li&《苏菲的世界》&/li&&li&《大问题：简明哲学导论》&/li&&li&《世界为何存在》&/li&&li&《Biophilosophie》Gerhard Vollmer&/li&&li&《第二性》&/li&&li&《性趣探秘》&/li&&li&《性别的历史》&/li&&li&《美德的起源》&/li&&li&《演化伦理学》&/li&&li&《道德动物》&/li&&li&《正义之心》乔纳森·海德&/li&&li&《人性中的善良天使：暴力为什么会减少》&/li&&li&《量子力学史话 》&/li&&li&《上帝掷骰子吗：量子物理史话》曹天元&/li&&li&《从一到无穷大》盖莫夫&/li&&li&《哥德尔、艾舍尔、巴赫》&/li&&li&《技术的本质》布莱恩o阿瑟&/li&&li&《中国改革年代的政治斗争》&/li&&li&《科学革命的结构》托马斯库恩&/li&&li&《论美国的民主》 托克维尔&/li&&li&《1984》&/li&&li&《我们》&/li&&li&《美丽新世界》&/li&&li&《娱乐至死》&/li&&li&《古拉格：一部历史》&/li&&li&《万历十五年》&/li&&li&《东晋门阀政治》&/li&&li&《心理学与生活》&/li&&li&《少有人走的路》&/li&&li&《这才是心理学》&/li&&li&《进化心理学》大卫·布斯&/li&&li&《反脆弱》&/li&&li&《共情时代》&/li&&li&《未来简史》&/li&&li&《失控》&/li&&li&《黑天鹅——如何应对不可预知的未来》&/li&&li&《未来的冲击》托夫勒&/li&&li&《理性乐观派》&/li&&li&《崩溃》&/li&&li&《大灭绝时代》&/li&&li&《大转向： 看世界如何步入现代》&/li&&li&《昨日之前的世界》&/li&&li&《谜米机器》&/li&&li&《社会生物学》威尔森&/li&&li&《生命的跃升-40亿年演化史上的十大发明》&/li&&li&《祖先的故事》&/li&&li&《人类的故事》&/li&&li&《人类简史》&/li&&li&《信息简史》&/li&&li&《文明之光》吴军&/li&&li&《精子战争》&/li&&li&《自私的基因》 理查德.道金斯&/li&&li&《演化、设计、心灵和道德》徐英瑾&/li&&li&《On Human Nature》 威尔森&/li&&li&《进化论与生活：我们的思考方式在怎样发生改变》&/li&&li&《进化思维:达尔文对我们世界观的影响》&/li&&li&《灵长目与哲学家》&/li&&li&《第三种黑猩猩》&/li&&li&《黑猩猩的政治》&/li&&li&裸猿三部曲 德斯蒙德·莫利斯&/li&&li&《基因组：人种自传23章》&/li&&li&《线粒体-能量、性、死亡与生命的意义》&/li&&li&《Oxygen》 &/li&&li&《生机勃勃的尘埃》&/li&&li&《圣经》&/li&&li&《生命的真意》 奥修（读此书之前建议上网查看下奥修这个人和书的介绍）&/li&&li&《第五项修炼》彼得.圣吉&/li&&li&《圣经的故事》&/li&&li&《宽容》房龙&/li&&li&《金刚经》&/li&&li&《盲眼钟表匠》&/li&&li&《地球上最伟大的表演》&/li&&li&《红桃皇后》&/li&&li&《枪炮、病菌与钢铁》&/li&&li&《一件T恤的全球经济之旅》&/li&&li&《资本论》&/li&&li&《随机致富的傻瓜》&/li&&li&《马克思主经济学》&/li&&li&《一课经济学》&/li&&li&《我们为什么生病》&/li&&li&《众病之王：癌症传》&/li&&li&《汤姆斯河： 一个美国 癌症村 的故事》&/li&&li&《中国纪事》奥拓布劳恩&/li&&li&《金字塔原理》&/li&&li&《如何阅读一本书》&/li&&li&《学会提问》&/li&&li&《大鱼吃小鱼 系统思考的故事》&/li&&li&《黑客与画家》&/li&&li&《adapted mind》&/li&&li&《思考，快与慢》&/li&&li&《智慧的动力》&/li&&li&《The Vital Question》&/li&&li&《法律与文学》朱苏力&/li&&li&《洛尔迦诗抄》&/li&&li&《百年孤独》&/li&&li&《恋人絮语》罗兰巴特&/li&&li&《佩德罗·巴拉莫》&/li&&li&《理解媒介》麦克卢汉&/li&&li&《延伸的表现型》&/li&&li&《源泉》&/li&&li&《金枝》&/li&&li&《动物庄园》&/li&&/ol&
说明- 把这个问题下面的答案看了一遍，整理书单。- 正在收集书单里面所有书的电子书(已经有一些了)，如果有的欢迎联系我，我们集中在一起，到时候分享出来；欢迎在评论里面补充书单。- 大部分书都是偏哲学思辨的，并且视角非常大，能够引导你思考、反思，对…
&b&《千字文》&/b&，流传了一千四百多年，一夜白头的佳作，而且没有一字重复，又押韵。&br&简短有力，知识量惊人，含金量也高，涵盖了天文、地理、自然、社会、历史等多方面的知识。&br&&br&《千字文》为南朝周兴嗣所编，它的撰作，相传还有一段故事；原来是当年梁武帝令殷铁石在王羲之书写的碑文中拓下不重复的一千个字，供皇子们学书用的。但由于字字孤立，互不联属，所以他又召来周兴嗣嘱道：“卿有才思，为我韵之。”周兴嗣只用了一个晚上就编好进呈武帝。这便是传至今日的《千字文》。周兴嗣的《千字文》精思巧构，知识丰瞻，音韵谐美，宜蒙童记诵，故成为千百年蒙学教科书。&br&&br&《千字文》是四言长诗，首尾连贯，音韵谐美。以“天地玄黄，宇宙洪荒”开头，“谓语助者，焉哉乎也”结尾。&b&全文共250句，每四字一句，字不重复，句句押韵，前后贯通（质量棒），内容有条不紊的介绍了天文、自然、修身养性、人伦道德、地理、历史、农耕、祭祀、园艺、饮食起居等各个方面（知识最多，含金量高）。&/b&自问世1400 多年来的流传表明，它是流传广泛的童蒙读物，是中国传统文化的一个组成部分，在中国古代的童蒙读物中，是一篇承上启下的作品。它那优美的文笔，华丽的辞藻，使得众多童蒙读物都无法望其项背。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cb1dc2b81_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&1836& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cb1dc2b81_r.jpg&&&/figure&图是宁波天一阁的千字文&br&不过这里说一下，知识多就难免多而杂，就不精，能做到面面俱到又很精的，少之又少可以说基本没有。&br&几千年的历史长河中出了些很优秀的书，能够通透人性，覆盖生活，无所不包的只有小说能做到，小说里的精品就是宇宙杰作《红楼梦》，由此书衍生出红学可见一斑。提问这个问题，估计红楼你是读不下去的，所以还是推荐《千字文》吧。&br&毛选，当自己理想主义的时候可以拿来《实践论》《矛盾论》读读，知识含量倒没有很多，引经据典倒是不少，可以学到很多东西。&br&“书”也有专攻，如是而已，读书排除些糟粕是可以的，论最好，是不好的，知识来不得半点虚伪与骄傲，决定的需要诚实与谦逊。&br&&br&&p&&b&千字文&/b&&/p&&br&&p&&b&tiān dì xuán huáng yǔ zhòu hóng huāng&/b&&br&&/p&&p&&b&rì yuè yíng zè chén xiù liè zhāng&/b&&/p&&p&&b&天地玄黄 宇宙洪荒 &/b&&/p&&p&&b&日月盈昃 辰宿列张&/b&&/p&&p&&b&【解释】天是青黑色的，地是黄色的，宇宙形成于混沌蒙昧的状态中。太阳正了又斜，月亮圆了又缺，星辰布满在无边的太空中。&/b&&/p&&p&&b&hán lái shǔ wǎng &/b&&/p&&p&&b&qiū shōu dōng cáng &/b&&/p&&p&&b&rùn yú chéng suì &/b&&/p&&p&&b&lǜ lǚ tiáo yáng&/b&&/p&&p&&b&寒来暑往 秋收冬藏 &/b&&/p&&p&&b&闰馀成岁 律吕调阳&/b&&/p&&p&&b&【解释】寒暑循环变换，来了又去，去了又来；秋天收割庄稼，冬天储藏粮食。积累数年的闰余并成一个月，放在闰年里；古人用六律六吕来调节阴阳。&/b&&/p&&p&&b&yún téng zhì yǔ
lù jié wéi shuāng &/b&&/p&&p&&b&jīn shēng lí shuǐ yù chū kūn gāng&/b&&/p&&p&&b&云腾致雨 露结为霜 &/b&&/p&&p&&b&金生丽水 玉出昆冈&/b&&/p&&p&&b&【解释】云气上升遇冷就形成了雨，夜里露水遇冷就凝结成霜。黄金产在金沙江，玉石出在昆仑山岗。&/b&&/p&&p&&b&jiàn hào jù què zhū chēng yè guāng &/b&&/p&&p&&b&guǒ zhēn lǐ nài cài zhòng jiè jiāng&/b&&/p&&p&&b&剑号巨阙 珠称夜光 &/b&&/p&&p&&b&果珍李柰 菜重芥姜&/b&&/p&&p&&b&【解释】最锋利的宝剑叫“巨阙”，最贵重的明珠叫“夜光”。水果里最珍贵的是李子和奈子，蔬菜中最重要的是芥菜和生姜。&/b&&/p&&p&&b&hǎi xián hé dàn lín qián yǔ xiáng &/b&&/p&&p&&b&lóng shī huǒ dì niǎo guān rén huáng&/b&&/p&&p&&b&海咸河淡 鳞潜羽翔 &/b&&/p&&p&&b&龙师火帝 鸟官人皇&/b&&/p&&p&&b&【解释】海水是咸的，河水是淡的，鱼儿在水中潜游，鸟儿在空中飞翔。龙师、火帝、鸟官、人皇，这都是上古时代的帝皇官员。&/b&&/p&&p&&b&shǐ zhì wén zì nǎi fú yī shang &/b&&/p&&p&&b&tuī wèi ràng guó yǒu yú táo táng&/b&&/p&&p&&b&始制文字 乃服衣裳 &/b&&/p&&p&&b&推位让国 有虞陶唐&/b&&/p&&p&&b&【解释】苍颉（jié）创制了文字，嫘（léi）祖制作了衣裳。唐尧、虞舜英明无私，主动把君位禅让给功臣贤人。&/b&&/p&&p&&b&diào mín fá zuì zhōu fā yīn tāng &/b&&/p&&p&&b&zuò cháo wèn dào chuí gǒng píng zhāng&/b&&/p&&p&&b&吊民伐罪 周发殷汤 &/b&&/p&&p&&b&坐朝问道 垂拱平章&/b&&/p&&p&&b&【解释】安抚百姓，讨伐暴君，是周武王姬发和商王成汤。贤明的君主坐在朝廷上向大臣们询问治国之道，垂衣拱手，毫不费力就能使天下太平，功绩彰著。&/b&&/p&&p&&b&ài yù lí shǒu chén fú róng qiāng &/b&&/p&&p&&b&xiá ěr yī tǐ shuài bīn guī wáng&/b&&/p&&p&&b&爱育黎首 臣伏戎羌 &/b&&/p&&p&&b&遐迩一体 率宾归王&/b&&/p&&p&&b&【解释】 他们爱抚、体恤老百姓，使四方各族人俯首称臣。普天之下都统一成了一个整体，所有的老百姓都服服贴贴地归顺于他的统治。&/b&&/p&&p&&b&míng fèng zài &/b&&b&zhú&/b&&b& bái jū shí cháng &/b&&/p&&p&&b&huà bèi cǎo mù lài jí wàn fāng&/b&&/p&&p&&b&鸣凤在竹 白驹食场 &/b&&/p&&p&&b&化被草木 赖及万方&/b&&/p&&p&&b&【解释】凤凰在树林中欢乐的鸣叫，小白马在草场上自由自在地吃着草食。圣君贤王的仁德之治使草木都沾受了恩惠，恩泽遍及天下百姓。&/b&&/p&&p&&b&gài cǐ shēn fà sì dà wǔ chang &/b&&/p&&p&&b&gōng wéi jū yǎng qǐ gǎn huǐ shāng&/b&&/p&&p&&b&盖此身发 四大五常 &/b&&/p&&p&&b&恭惟鞠养 岂敢毁伤&/b&&/p&&p&&b&【解释】人的身体发肤分属于“四大”，一言一动都要符合“五常”。诚敬的想着父母养育之恩，哪里还敢毁坏损伤它。&/b&&/p&&p&&b&nǚ mù zhēn jié nán xiào cái liáng &/b&&/p&&p&&b&zhī guò bì gǎi dé néng mò wàng&/b&&/p&&p&&b&女慕贞洁 男效才良 &/b&&/p&&p&&b&知过必改 得能莫忘&/b&&/p&&p&&b&【解释】女子要仰慕那些持身严谨的贞妇洁女，男子要仿效那些有才能有道德的人。知道自己有过错，一定要改正；适合自己干的事，不要放弃。&/b&&/p&&p&&b&wǎng tán bǐ duǎn mǐ shì jǐ cháng &/b&&/p&&p&&b&xìn shǐ kě fù qì yù nán liáng&/b&&/p&&p&&b&罔谈彼短 靡恃己长 &/b&&/p&&p&&b&信使可覆 器欲难量&/b&&/p&&p&&b&【解释】不要谈论别人的短处，也不要依仗自己有长处就不思进取。诚实的话要经得起考验，器度要大，让人难以估量。&/b&&/p&&p&&b&mò bēi sī rǎn shī zàn gāo yáng &/b&&/p&&p&&b&jǐng xíng wéi xián kè niàn zuò shèng&/b&&/p&&p&&b&墨悲丝染 诗赞羔羊 &/b&&/p&&p&&b&景行维贤 克念作圣&/b&&/p&&p&&b&【解释】墨子悲叹白丝被染上了杂色，《诗经》赞颂羔羊能始终保持洁白如一。 要仰慕圣贤的德行，要克制私欲，努力仿效圣人。&/b&&/p&&p&&b&dé jiàn míng lì xíng duān biǎo zhèng &/b&&/p&&p&&b&kōng gǔ chuán shēng xū táng xí tīng&/b&&/p&&p&&b&德建名立 形端表正 &/b&&/p&&p&&b&空谷传声 虚堂习听&/b&&/p&&p&&b&【解释】养成了好的道德，就会有好的名声；就如同形体端庄了，仪表就正直了一样。空旷的山谷中呼喊声传得很远，宽敞的厅堂里说话声非常清晰。&/b&&/p&&p&&b&祸因恶积，福缘善庆。&/b&&/p&&p&&b&huò yīn è jī fú yuán shàn qìng &/b&&/p&&p&&b&chǐ bì fēi bǎo cùn yīn shì jìng&/b&&/p&&p&&b&祸因恶积 福缘善庆 &/b&&/p&&p&&b&尺璧非宝 寸阴是竞&/b&&/p&&p&&b&【解释】灾祸是作恶多端的结果，福禄是乐善好施的回报。一尺长的美玉不能算是真正的宝贝，而即使是片刻时光也值得珍惜。&/b&&/p&&p&&b&zī fù shì jūn yuē yán yǔ jìng &/b&&/p&&p&&b&xiào dāng jié lì zhōng zé jìn mìng&/b&&/p&&p&&b&资父事君 曰严与敬 &/b&&/p&&p&&b&孝当竭力 忠则尽命&/b&&/p&&p&&b&【解释】奉养父亲，侍奉君主，要严肃而恭敬。孝顺父母应当竭尽全力，忠于君主要不惜献出生命。&/b&&/p&&p&&b&lín shēn lǚ bó sù xīng wēn qìng &/b&&/p&&p&&b&sì lán sī xīn rú sōng zhī shèng&/b&&/p&&p&&b&临深履薄 夙兴温凊 &/b&&/p&&p&&b&似兰斯馨 如松之盛&/b&&/p&&p&&b&【解释】要“如临深渊，如履薄冰”那样小心谨慎；要早起晚睡，侍候父母让他们感到冬暖夏凉。让自己的德行像兰草那样的清香，像松柏那样的茂盛。&/b&&/p&&p&&b&chuān liú bù xī yuān chéng qǔ yìng &/b&&/p&&p&&b&róng zhǐ ruò sī yán cí ān dìng&/b&&/p&&p&&b&川流不息 渊澄取映 &/b&&/p&&p&&b&容止若思 言辞安定&/b&&/p&&p&&b&【解释】 还能延及子孙，像大河川流不息；影响世人，像碧潭清澄照人。仪容举止要沉静安详，言语措辞要稳重，显得从容沉静。&/b&&/p&&p&&b&dǔ chū chéng měi shèn zhōng yí lìng &/b&&/p&&p&&b&róng yè suǒ jī jí shèn wú jìng&/b&&/p&&p&&b&笃初诚美 慎终宜令 &/b&&/p&&p&&b&荣业所基 籍甚无竟&/b&&/p&&p&&b&【解释】无论修身、求学、重视开头固然不错，认真去做，有好的结果更为重要。这是一生荣誉的事业的基础，有此根基，发展就没有止境。&/b&&/p&&p&&b&xué yōu dēng shì shè zhí cóng zhèng &/b&&/p&&p&&b&cún yǐ gān táng qù ér yì yǒng&/b&&/p&&p&&b&学优登仕 摄职从政 &/b&&/p&&p&&b&存以甘棠 去而益咏&/b&&/p&&p&&b&【解释】书读好了就能做官，可以行使职权参加国政。周人怀念召伯的德政，召公活着时曾在甘棠树下理政，他过世后老百姓对他更加怀念歌咏。&/b&&/p&&p&&b&yuè shū guì jiàn lǐ bié zūn bēi &/b&&/p&&p&&b&shàng hé xià mù fū chàng fù suí&/b&&/p&&p&&b&乐殊贵贱 礼别尊卑 &/b&&/p&&p&&b&上和下睦 夫唱妇随&/b&&/p&&p&&b&【解释】音乐要根据人们身分的贵贱而有所不同，礼节要根据人们地位的高低而有所区别。上下要和睦相处，夫妇要一唱一随，协调和谐。&/b&&/p&&p&&b&wài shòu fù xùn rù fèng mǔ yí &/b&&/p&&p&&b&zhū gū bó shū yóu zǐ bǐ ér&/b&&/p&&p&&b&外受傅训 入奉母仪 &/b&&/p&&p&&b&诸姑伯叔 犹子比儿&/b&&/p&&p&&b&【解释】在外接受师傅的训诲，在家遵从父母的教导。对待姑姑、伯伯、叔叔等长辈，要像是他们的亲生子女一样。&/b&&/p&&p&&b&kǒng huái xiōng dì tóng qì lián zhī &/b&&/p&&p&&b&jiāo yǒu tóu fèn qiē mó zhēn guī&/b&&/p&&p&&b&孔怀兄弟 同气连枝 &/b&&/p&&p&&b&交友投分 切磨箴规&/b&&/p&&p&&b&【解释】兄弟之间要相互关心，因为同受父母血气,如同树枝相连。结交朋友要意气相投，要能学习上切磋琢磨，品行上互相告勉。&/b&&/p&&p&&b&rén cí yǐn cè zào cì fú lí &/b&&/p&&p&&b&jié yì lián tuì diān pèi fēi kuī&/b&&/p&&p&&b&仁慈隐恻 造次弗离 &/b&&/p&&p&&b&节义廉退 颠沛匪亏&/b&&/p&&p&&b&【解释】仁义、慈爱，对人的恻隐之心，在任何时候，任何地方都不能抛离。气节、正义、廉洁、谦让这些品德，在最穷困潦倒的时候也不可亏缺。&/b&&/p&&p&&b&xìng jìng qíng yì xīn dòng shén pí &/b&&/p&&p&&b&shǒu zhēn zhì mǎn zhú wù yì yí&/b&&/p&&p&&b&性静情逸 心动神疲 &/b&&/p&&p&&b&守真志满 逐物意移&/b&&/p&&p&&b&【解释】保持内心清静平定，情绪就会安逸舒适，心为外物所动，精神就会疲惫困倦。保持自己天生的善性，愿望就可以得到满足，追求物欲享受，善性就会转移改变。&/b&&/p&&p&&b&jiān chí yǎ cāo hǎo jué zì mí &/b&&/p&&p&&b&dū yì huá xià dōng xī èr jīng&/b&&/p&&p&&b&坚持雅操 好爵自縻 &/b&&/p&&p&&b&都邑华夏 东西二京&/b&&/p&&p&&b&【解释】坚定地保持着高雅情操，好的职位自然就会属于你。中国古代的都城华美壮观，有东京洛阳和西京长安。&/b&&/p&&p&&b&bèi máng miàn luò fú wèi jù jīng &/b&&/p&&p&&b&gōng diàn pán yù lóu guàn fēi jīng&/b&&/p&&p&&b&背邙面洛 浮渭据泾 &/b&&/p&&p&&b&宫殿盘郁 楼观飞惊&/b&&/p&&p&&b&【解释】洛阳北靠邙山，面临洛水；长安北横渭水，远据泾河。宫殿回环曲折，楼台宫阙凌空欲飞，使人心惊。&/b&&/p&&p&&b&tú xiě qín shòu huà cǎi xiān líng &/b&&/p&&p&&b&bǐng shè páng qǐ jiǎ zhàng duì yíng&/b&&/p&&p&&b&图写禽兽 画彩仙灵 &/b&&/p&&p&&b&丙舍旁启 甲帐对楹&/b&&/p&&p&&b&【解释】宫殿里画着飞禽走兽，还有彩绘的天仙神灵。正殿两边的配殿从侧面开启，豪华的帐幕对着高高的楹柱。&/b&&/p&&p&&b&sì yán shè xí gǔ sè chuī shēng &/b&&/p&&p&&b&shēng jiē nà bì biàn zhuàn yí xīng&/b&&/p&&p&&b&肆筵设席 鼓瑟吹笙 &/b&&/p&&p&&b&升阶纳陛 弁转疑星&/b&&/p&&p&&b&【解释】宫殿里摆着酒席，弹琴吹笙一片欢腾。官员们上下台阶互相祝酒，珠帽转动，像满天的星斗。&/b&&/p&&p&&b&yòu tōng guǎng nèi zuǒ dá chéng míng &/b&&/p&&p&&b&jì jí fén diǎn yì jù qún yīng&/b&&/p&&p&&b&右通广内 左达承明 &/b&&/p&&p&&b&既集坟典 亦聚群英&/b&&/p&&p&&b&【解释】右面通向用以藏书的广内殿，左面到达朝臣休息的承明殿。这里收藏了很多的典籍名著，也集着成群的文武英才。&/b&&/p&&p&&b&dù gǎo zhōng lì qī shū bì jīng &/b&&/p&&p&&b&fǔ luó jiàng xiàng lù xiá huái qīng&/b&&/p&&p&&b&杜稿钟隶 漆书壁经 &/b&&/p&&p&&b&府罗将相 路侠槐卿&/b&&/p&&p&&b&【解释】里边有杜度草书的手稿和钟繇隶书的真迹，有从汲（jí）县魏安厘王冢（zhōng）中发现掘出来的漆写古书，以及汉代鲁恭王在曲阜（fù）孔庙墙壁内发现的古文经书。宫延内将想依&/b&&/p&&br&&p&&b&次排成两列，宫廷外大夫公卿夹道站立。&/b&&/p&&p&&b&hù fēng bā xiàn jiā jǐ qiān bīng &/b&&/p&&p&&b&gāo guān péi niǎn qū gǔ zhèn yīng&/b&&/p&&p&&b&户封八县 家给千兵 &/b&&/p&&p&&b&高冠陪辇 驱毂振缨&/b&&/p&&p&&b&【解释】他们每家都有八县以上的封地，还有上千名的侍卫武装。戴着高大帽子的官员们陪着皇帝出游，驾着车马，帽带飘舞着，好不威风。&/b&&/p&&p&&b&shì lù chǐ fù chē jià féi qīng &/b&&/p&&p&&b&cè gōng mào shí lè bēi kè míng&/b&&/p&&p&&b&世禄侈富 车驾肥轻 &/b&&/p&&p&&b&策功茂实 勒碑刻铭&/b&&/p&&p&&b&【解释】他们的子孙世代领受俸禄，奢侈豪富，出门时轻车肥马，春风得意。 朝廷还详尽确实地记载他们的功德，刻在碑石上流传后世。&/b&&/p&&p&&b&pán xī yī yǐn zuǒ shí ā héng &/b&&/p&&p&&b&yǎn zhái qū fù wēi dàn shú yíng&/b&&/p&&p&&b&磻溪伊尹 佐时阿衡 &/b&&/p&&p&&b&奄宅曲阜 微旦孰营&/b&&/p&&p&&b&【解释】周武王磻溪遇吕尚，尊他为“太公望”；伊尹辅佐时政，商汤王封他为“阿衡”。周成王占领了古奄国曲阜一带地面，要不是周公旦辅政哪里能成？&/b&&/p&&p&&b&huán gōng kuāng hé jì ruò fú qīng &/b&&/p&&p&&b&qǐ huí hàn huì yuè gǎn wǔ dīng&/b&&/p&&p&&b&桓公匡合 济弱扶倾 &/b&&/p&&p&&b&绮回汉惠
说感武丁&/b&&/p&&p&&b&【解释】齐桓公匡正天下诸侯，都打着“帮助弱小”、“拯救危亡”的旗号。汉惠帝做太子时靠绮里季才幸免废黜，商君武丁感梦而得贤相传说。&/b&&/p&&p&&b&jùn yì mì wù duō shì shí níng &/b&&/p&&p&&b&jìn chǔ gēng bà zhào wèi kùn héng&/b&&/p&&p&&b&俊乂密勿 多士寔宁 &/b&&/p&&p&&b&晋楚更霸 赵魏困横&/b&&/p&&p&&b&【解释】贤才的勤奋谨慎，换来了百官的各安其位。晋文公、楚庄王先后称霸，赵国、魏国受困于连横。&/b&&/p&&p&&b&jiǎ tú miè guó jiàn tǔ huì méng &/b&&/p&&p&&b&hé zūn yuē fǎ hán bì fán xíng&/b&&/p&&p&&b&假途灭虢 践土会盟 &/b&&/p&&p&&b&何遵约法 韩弊烦刑&/b&&/p&&p&&b&【解释】晋国向虞国借路去消灭虢国，晋文公在践土召集诸侯歃血会盟。萧何遵奉汉高祖简约的法律，韩非惨死在他自己所主张的苛刑之下。&/b&&/p&&p&&b&qǐ jiǎn pō mù yòng jūn zuì jīng &/b&&/p&&p&&b&xuān wēi shā mò chí yù dān qīng&/b&&/p&&p&&b&起翦颇牧 用军最精 &/b&&/p&&p&&b&宣威沙漠 驰誉丹青&/b&&/p&&p&&b&【解释】秦将白起、王翦，赵将廉颇、李牧，用兵作战最为精通。他们的声威远扬到北方的沙漠，美名和肖像永远流传在千古史册之中。&/b&&/p&&p&&b&jiǔ zhōu yǔ jì bǎi jùn qín bìng &/b&&/p&&p&&b&yuè zōng tài dài shàn zhǔ yún tíng&/b&&/p&&p&&b&九州禹迹 百郡秦并 &/b&&/p&&p&&b&岳宗泰岱 禅主云亭&/b&&/p&&p&&b&【解释】九州之内都留下了大禹治水的足迹，全国各郡在秦并六国后归于统一。五岳以泰山为尊，历代帝王都在云山和亭山主持禅礼。&/b&&/p&&p&&b&yàn mén zǐ sài jī tián chì chéng &/b&&/p&&p&&b&kūn chí jié shí jù yě dòng tíng&/b&&/p&&p&&b&雁门紫塞 鸡田赤城 &/b&&/p&&p&&b&昆池碣石 钜野洞庭&/b&&/p&&p&&b&【解释】名关有北疆雁门，要塞有万里长城，驿站有边地鸡田，奇山有天台赤城。赏池赴昆明滇池，观海临河北碣石，看泽去山东巨野，望湖上湖南洞庭。&/b&&/p&&p&&b&kuàng yuǎn mián miǎo yán xiù yǎo míng &/b&&/p&&p&&b&zhì běn yú nóng wù zī jià sè&/b&&/p&&p&&b&旷远绵邈 岩岫杳冥 &/b&&/p&&p&&b&治本于农 务兹稼穑&/b&&/p&&p&&b&【解释】中国的土地辽阔遥远，没有穷极，名山奇谷幽深秀丽，气象万千。把农业作为治国的根本，一定要做好播种与收获。&/b&&/p&&p&&b&chù zǎi nán mǔ wǒ yì shǔ jì &/b&&/p&&p&&b&shuì shú gòng xīn quàn shǎng chù zhì&/b&&/p&&p&&b&俶载南亩 我艺黍稷 &/b&&/p&&p&&b&税熟贡新 劝赏黜陟&/b&&/p&&p&&b&【解释】一年的农活该开始干起来了，种植着小米和黄米。收获季节，用刚熟的新谷交纳税粮，庄稼种得好的受到表彰和赏赐，种得不好的就要受到处罚。&/b&&/p&&p&&b&mèng kē dūn sù shǐ yú bǐng zhí &/b&&/p&&p&&b&shù jī zhōng yōng láo qiān jǐn chì&/b&&/p&&p&&b&孟轲敦素 史鱼秉直 &/b&&/p&&p&&b&庶几中庸 劳谦谨敕&/b&&/p&&p&&b&【解释】孟子崇尚朴素，史官子鱼秉性刚直。 做人要尽可能合乎中庸的标准，必须勤劳谦逊，谨慎检点，懂得规劝告诫自己。&/b&&/p&&p&&b&líng yīn chá lǐ jiàn mào biàn sè &/b&&/p&&p&&b&yí jué jiā yóu miǎn qí zhīzhí&/b&&/p&&p&&b&聆音察理 鉴貌辨色 &/b&&/p&&p&&b&贻厥嘉猷 勉其祗植&/b&&/p&&p&&b&【解释】听人说话要审察其中的道理，看人容貌要看出他的心情。 要给人家留下正确高明的忠告或建议，勉励别人谨慎小心地处世立身。&/b&&/p&&p&&b&xǐng gōng jī jiè chǒng zēng kàng jí &/b&&/p&&p&&b&dài rǔ jìn chǐ lín gāo xìng jí&/b&&/p&&p&&b&省躬讥诫 宠增抗极 &/b&&/p&&p&&b&殆辱近耻 林皋幸即&/b&&/p&&p&&b&【解释】听到别人的讥讽告诫，要反省自身；备受恩宠不要得意忘形，对抗权尊。如果知道有危险耻辱的事快要发生就退隐山林，还可以幸免于祸。&/b&&/p&&p&&b&liǎng shū jiàn jī jiě zǔ shuí bī &/b&&/p&&p&&b&suǒ jū xián chù chén mò jì liáo&/b&&/p&&p&&b&两疏见机 解组谁逼 &/b&&/p&&p&&b&索居闲处 沉默寂寥&/b&&/p&&p&&b&【解释】汉代疏广、疏受叔侄见机归隐，有谁逼迫他们辞去官职呢？离君独居，悠闲度日，整天不用多费唇舌，清静无为岂不是好事。&/b&&/p&&p&&b&qiú gǔ xún lùn sàn lǜ xiāo yáo &/b&&/p&&p&&b&xīn zòu lèi qiǎn qī xiè huān zhāo&/b&&/p&&p&&b&求古寻论 散虑逍遥 &/b&&/p&&p&&b&欣奏累遣 戚谢欢招&/b&&/p&&p&&b&【解释】探求古人古事，读点至理名言，就可以排除杂念，自在逍遥。轻松的事凑到一起，费力的事丢在一边，消除不尽的烦恼，得来无限的快乐。&/b&&/p&&p&&b&qú hé de lì yuán mǎng chōu tiáo &/b&&/p&&p&&b&pí pá wǎn cuì wú tóng zǎo diāo&/b&&/p&&p&&b&渠荷的历 园莽抽条 &/b&&/p&&p&&b&枇杷晚翠 梧桐早凋&/b&&/p&&p&&b&【解释】池塘中的荷花开得多么鲜艳，园林内的青草抽出嫩芽。到了冬天枇杷叶子还是绿的，梧桐一到秋天叶子就凋了。&/b&&/p&&p&&b&chén gēn wěi yì luò yè piāo yáo &/b&&/p&&p&&b&yóu kūn dú yùn líng mó jiàng xiāo&/b&&/p&&p&&b&陈根委翳 落叶飘摇 &/b&&/p&&p&&b&游鹍独运 凌摩绛霄&/b&&/p&&p&&b&【解释】老树根蜿蜒曲折，落叶在秋风里四处飘荡。只有远游的鲲鹏独立翱翔，直冲布满彩霞的云霄。&/b&&/p&&p&&b&dān dú wán shì yù mù náng xiāng &/b&&/p&&p&&b&yì yóu yōu wèi zhǔ ěr yuán qiáng&/b&&/p&&p&&b&耽读玩市 寓目囊箱 &/b&&/p&&p&&b&易輶攸畏 属耳垣墙&/b&&/p&&p&&b&【解释】汉代王充在街市上沉迷留恋于读书，眼睛注视的全是书袋和书籍。换了轻便的车子要注意危险，说话要防止隔墙有耳。&/b&&/p&&p&&b&jù shàn cān fàn shì kǒu chōng cháng &/b&&/p&&p&&b&bǎo yù pēng zǎi jī yàn zāo kāng&/b&&/p&&p&&b&具膳餐饭 适口充肠 &/b&&/p&&p&&b&饱饫烹宰 饥厌糟糠&/b&&/p&&p&&b&【解释】平时的饭菜，要适合口味，让人吃得饱。饱的时候自然满足于大鱼大肉，饿的时候应当满足于粗菜淡饭。&/b&&/p&&p&&b&qīn qī gù jiù lǎo shào yì liáng &/b&&/p&&p&&b&qiè yù jì fǎng shì jīn wéi fáng&/b&&/p&&p&&b&亲戚故旧 老少异粮 &/b&&/p&&p&&b&妾御绩纺 侍巾帷房&/b&&/p&&p&&b&【解释】亲属、朋友会面要盛情款待，老人、小孩的食物应和自己不同。小妾婢女要管理好家务，尽心恭敬地服待好主人。&/b&&/p&&p&&b&wán shàn yuán xié yín zhú wěi huáng &/b&&/p&&p&&b&zhòu mián xī mèi lán sǔn xiàng chuáng&/b&&/p&&p&&b&纨扇圆洁 银烛炜煌 &/b&&/p&&p&&b&昼眠夕寐 蓝笋象床&/b&&/p&&p&&b&【解释】圆圆的绢扇洁白素雅，白白的蜡烛明亮辉煌。白日小憩，晚上就寝，有青篾编成的竹席和象牙雕屏的床榻。&/b&&/p&&p&&b&xián gē jiǔ yàn jiē bēi jǔ shāng &/b&&/p&&p&&b&jiǎo shǒu dùn zú yuè yù qiě kāng&/b&&/p&&p&&b&弦歌酒宴 接杯举觞 &/b&&/p&&p&&b&矫手顿足 悦豫且康&/b&&/p&&p&&b&【解释】奏着乐，唱着歌，摆酒开宴；接过酒杯，开怀畅饮。情不自禁地手舞足蹈，真是又快乐又安康。&/b&&/p&&p&&b&dí hòu sì xù jì sì zhēng cháng &/b&&/p&&p&&b&qǐ sǎng zài bài sǒng jù kǒng huáng&/b&&/p&&p&&b&嫡后嗣续 祭祀蒸尝 &/b&&/p&&p&&b&稽颡再拜 悚惧恐惶&/b&&/p&&p&&b&【解释】子孙一代一代传续，四时祭祀不能懈怠。跪着磕头，拜了又拜；礼仪要周全恭敬，心情要悲痛虔诚。&/b&&/p&&p&&b&jiān dié jiǎn yào gù dá shěn xiáng &/b&&/p&&p&&b&hái gòu xiǎng yù zhí rè yuàn liáng&/b&&/p&&p&&b&笺牒简要 顾答审详 &/b&&/p&&p&&b&骸垢想浴 执热愿凉&/b&&/p&&p&&b&【解释】给人的书信要简明扼要，回答别人的问题时要审慎周详。身上脏了就想洗个澡，捧着热东西就希望它有风把它吹凉。&/b&&/p&&p&&b&lǘ luó dú tè hài yuè chāo xiāng &/b&&/p&&p&&b&zhū zhǎn zéi dào bǔ huò pàn wáng&/b&&/p&&p&&b&驴骡犊特 骇跃超骧 &/b&&/p&&p&&b&诛斩贼盗 捕获叛亡&/b&&/p&&p&&b&【解释】家里有了灾祸，连驴子、骡子，大小牲口都会受惊，狂蹦乱跳，东奔西跑。官府诛杀盗贼，捕获叛乱分子和亡命之徒。&/b&&/p&&p&&b&bù shè liáo wán jī qín ruǎn xiào &/b&&/p&&p&&b&tián bǐ lún zhǐ jūn qiǎo rén diào&/b&&/p&&p&&b&布射辽丸 嵇琴阮啸 &/b&&/p&&p&&b&恬笔伦纸 钧巧任钓&/b&&/p&&p&&b&【解释】吕布善于射箭，宜僚善玩弹丸，嵇康善于弹琴，阮籍善于撮口长啸。蒙恬制造了毛笔，蔡伦发明了造纸，马钧发明了水车，任公子善于钓鱼。&/b&&/p&&p&&b&shì fēn lì sú bìng jiē jiā miào &/b&&/p&&p&&b&máo shī shū zī gōng pín yán xiào&/b&&/p&&p&&b&释纷利俗 竝皆佳妙 &/b&&/p&&p&&b&毛施淑姿 工颦妍笑&/b&&/p&&p&&b&【解释】他们或者善于为人解决纠纷，或者善于发明创造有利于社会，这些都非常巧妙。毛嫱、西施，姿容姣美，哪怕皱着眉头，也像美美的笑。&/b&&/p&&p&&b&nián shǐ měi cuī xī huī lǎng yào &/b&&/p&&p&&b&xuán jī xuán wò huì pò huán zhào&/b&&/p&&p&&b&年矢每催 曦晖朗曜 &/b&&/p&&p&&b&璇玑悬斡 晦魄环照&/b&&/p&&p&&b&【解释】青春易逝，岁月匆匆催人渐老，只有太阳的光辉永远朗照。 高悬的北斗随着四季变换转动，明晦的月光洒遍人间每个角落。&/b&&/p&&p&&b&zhǐ xīn xiū hù yǒng suí jí shào &/b&&/p&&p&&b&jǔ bù yǐn lǐng fǔ yǎng láng miào&/b&&/p&&p&&b&指薪修祜 永绥吉劭 &/b&&/p&&p&&b&矩步引领 俯仰廊庙&/b&&/p&&p&&b&【解释】顺应自然，修德积福，永远平安，多么美好。如此心地坦然，方可以昂头迈步，一举一动都象在神圣的庙宇中一样仪表庄重。&/b&&/p&&p&&b&shù dài jīn zhuāng pái huái zhān tiào &/b&&/p&&p&&b&gū lòu guǎ wén yú méng děng qiào&/b&&/p&&p&&b&束带矜庄 徘徊瞻眺 &/b&&/p&&p&&b&孤陋寡闻 愚蒙等诮&/b&&/p&&p&&b&【解释】衣带穿着整齐端庄，举止从容，高瞻远瞩。这些道理孤陋寡闻就不会明白，只能和愚味无知的人一样空活一世，让人耻笑。&/b&&/p&&p&&b&wèi yǔ zhù zhě yān zāi hū yě
&/b&&/p&&p&&b&谓语助者 焉哉乎也
&/b&&/p&&p&&b&【解释】说到古书中的语助词嘛，那就是“焉”、“哉”、“乎”、“也”了。&/b&&/p&
《千字文》，流传了一千四百多年，一夜白头的佳作，而且没有一字重复，又押韵。 简短有力，知识量惊人，含金量也高，涵盖了天文、地理、自然、社会、历史等多方面的知识。 《千字文》为南朝周兴嗣所编，它的撰作，相传还有一段故事；原来是当年梁武帝令殷铁…
&p&当然是x三篇了。。。。&br&&br&嗯嗯，我说的是白居易三篇。&br&&br&千古名作之琵琶行&br&&br&&br&&/p&&blockquote&琵琶行
白居易&br&&br&&br&浔阳江头夜送客，枫叶荻花秋瑟瑟。&br&&br&主人下马客在船，举酒欲饮无管弦。&br&&br&醉不成欢惨将别，别时茫茫江浸月。&br&&br&忽闻水上琵琶声，主人忘归客不发。&br&&br&寻声暗问弹者谁？琵琶声停欲语迟。&br&&br&移船相近邀相见，添酒回灯重开宴。&br&&br&千呼万唤始出来，犹抱琵琶半遮面。&br&&br&转轴拨弦三两声，未成曲调先有情。&br&&br&弦弦掩抑声声思，似诉平生不得志。&br&&br&低眉信手续续弹，说尽心中无限事。&br&&br&轻拢慢捻抹复挑，初为霓裳后六幺。&br&&br&大弦嘈嘈如急雨，小弦切切如私语。&br&&br&嘈嘈切切错杂弹，大珠小珠落玉盘。&br&&br&间关莺语花底滑，幽咽泉流冰下难。&br&&br&冰泉冷涩弦凝绝，凝绝不通声暂歇。&br&&br&别有幽愁暗恨生，此时无声胜有声。&br&&br&银瓶乍破水浆迸，铁骑突出刀枪鸣。&br&&br&曲终收拨当心画，四弦一声如裂帛。&br&&br&东船西舫悄无言，唯见江心秋月白。&br&&br&沉吟放拨插弦中，整顿衣裳起敛容。&br&&br&自言本是京城女，家在虾蟆陵下住&br&。&br&十三学得琵琶成，名属教坊第一部。&br&&br&曲罢曾教善才服，妆成每被秋娘妒。&br&&br&武陵年少争缠头，一曲红绡不知数。&br&&br&钿头云篦击节碎，血色罗裙翻酒污。&br&今年欢笑复明年，秋月春风等闲度。&br&&br&弟走从军阿姨死，暮去朝来颜色故。&br&门前冷落鞍马稀，老大嫁作商人妇。&br&商人重利轻别离，前月浮梁买茶去。&br&去来江口守空船，绕船月明江水寒。&br&夜深忽梦少年事，梦啼妆泪红阑干。&br&我闻琵琶已叹息，又闻此语重唧唧。&br&同是天涯沦落人，相逢何必曾相识！&br&我从去年辞帝京，谪居卧病浔阳城。&br&浔阳地僻无音乐，终岁不闻丝竹声。&br&住近湓江地低湿，黄芦苦竹绕宅生。&br&其间旦暮闻何物？杜鹃啼血猿哀鸣。&br&春江花朝秋月夜，往往取酒还独倾。&br&岂无山歌与村笛？呕哑嘲哳难为听。&br&今夜闻君琵琶语，如听仙乐耳暂明。&br&莫辞更坐弹一曲，为君翻作琵琶行。&br&感我此言良久立，却坐促弦弦转急。&br&凄凄不似向前声，满座重闻皆掩泣。&br&座中泣下谁最多？江州司马青衫湿。&/blockquote&
当然是x三篇了。。。。 嗯嗯，我说的是白居易三篇。 千古名作之琵琶行 琵琶行 白居易 浔阳江头夜送客，枫叶荻花秋瑟瑟。 主人下马客在船，举酒欲饮无管弦。 醉不成欢惨将别，别时茫茫江浸月。 忽闻水上琵琶声，主人忘归客不发。 寻声暗问弹者谁？琵琶声停欲…
&p&忘记了从知乎还是哪里看到的一句话，我一直努力践行，觉得目前生活充满阳光：&/p&&p&大致意思如下：&/p&&p&&u&&b&如果你想在一年内超越同龄人，每天多工作一小时。&/b&&/u&&/p&&p&&u&&b&如果你想在十年内超越同龄人，每天多学习一小时。&/b&&/u&&/p&&p&&u&&b&如果你想在一辈子超越同龄人，每天多运动一小时。&/b&&/u&&/p&&p&我倒是没想超越谁，只想生活更充实些呀；&/p&&p&不像其他鸡汤，这一碗倒算是给了勺子，还是可以直接拿来执行起来的干货（方法论）；&/p&&p&以上，是我每天非常提升我生活品质的方法，虽然每天工作让我想死，但我现在傻呵呵地还挺充实，分享给大家，供君参考。&/p&&p&==========================================================================&/p&&p&更新&/p&&p&&b&一、最近半年在每天多工作一小时上的收获：&/b&&/p&&p&1、对自己负责的工作十分熟悉，能够熟练面对各级领导的当面、邮件拷问，不再像应届生那样心虚；&/p&&p&2、逐渐明白了同事开会发言时的话中有话、邮件中背后的意义等；&/p&&p&3、开始对自己的职业生涯有了清晰地规划；&/p&&p&&b&二、最近半年在每天多学习一小时上的收获：&/b&&/p&&p&1、学习了Ukulele,收获如下：&/p&&p&a)每天进步一点，成就感很强烈；&/p&&p&b)弹唱很好地休息了劳累了一天的大脑；&/p&&p&c)之前语言难以表达或者无处诉说的情感，用歌曲和音乐可以很好的释放；&/p&&p&d)经常录一段发给紧张备考司法考试的女友，逗她开心；&/p&&p&e)完成了bucket list中的一项，学会一个乐器，并在街道上show一下；&/p&&p&f)拓展了我人生中音乐领域的空白；&/p&&p&2、最近在上下班路上翻看我的知乎收藏夹，细细回味我收藏的答案，并且每天针对一个答案写感悟和总结，理由（&b&简言之，温故而知新&/b&）：&/p&&p&a)加入知乎时间不短了，而且也投入了许多时间，所以很多容易偶遇到的对我有帮助的答案慢慢少了，每天需要花更多的时间投入到找干货的路上；&/p&&p&b)之前刚加入知乎感觉干货随手可得，囫囵吞枣，很多没有消化；&/p&&p&c)看到答案，需要思考完，融入自己的生活，变成自己的方法论。记得知乎上有一个解释知行合一的答案是这样说的：知道做不到，等于不知道；&/p&&p&&b&三、最近半年在每天多运动一小时上的收获：&/b&&/p&&p&1、体重从过年时候的100KG+，降到了88KG；&/p&&p&2、开始骑自行车，每周100公里左右；&/p&&p&==========================================================================&/p&&p&更新&/p&&p&距离我上次更新答案又快一年了，白驹过隙啊，时间宝贵啊~&/p&&p&&b&一、最近一年在每天多工作一小时上的收获：&/b&&/p&&p&1、得到了一位领导的认可，机缘巧合地转岗，新的岗位工作正好和我已有的工作互补，收益颇丰；&/p&&p&2、第一次跳槽，去到了本行业TOP2的公司——这是对我过去三年努力的认可，当然也是个巨大的挑战；&/p&&p&3、更快的工作节奏、更多的工作职责、更陌生的工作环境、更专业的同事、更多的出差——好吧，意味着加班的人生要继续下去了；&/p&&p&4、每天加完班从东方广场出来，一面是依然灯火辉煌的写字楼，一面是车水马龙的长安街，心底总是升起些莫名的情绪；&/p&&p&&b&二、最近一年在每天多学习一小时上的收获：&/b&&/p&&p&1、有了Kindle，看了许多觊觎已久却囊中羞涩舍不得买的书；&/p&&p&2、制定了年度读书目标、做读书笔记；&/p&&p&3、学会了小鱼板，可以在马路上刷街；&/p&&p&4、EXCEL功力突飞猛进；&/p&&p&5、在知乎上写的一些专业答案渐渐得到了知友的认可；&/p&&p&&b&三、最近一年在每天多运动一小时上的收获：&/b&&/p&&p&1、继续减脂增肌，体脂降到了16%；&/p&&p&2、终于见到了久未谋面的腹肌君、马甲线；&/p&&p&3、坚持每周去健身房，每天尽量跑步下班，40分钟可以从王府井跑到赵公口，准备用这个配速跑马；&/p&&p&4、大连马拉松跑了10K，准备北京马拉松跑满全程；&/p&&p&==========================================================================&/p&&p&更新&/p&&p&2015年马上要过去了，难得有一个清闲的夜晚，顺手把这半年总结一下。&/p&&p&总体来说，今年达成了大部分既定目标：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&2015 年你有怎样的体验？ - 知乎用户的回答&/a&&/p&&p&&b&一、最近半年在每天多工作一小时上的收获：&/b&&/p&&p&1、适应了新公司的节奏，融入了新公司的team；&/p&&p&2、得到一些公司、领导、同事的认可；&br&3、在跟一个非常重要的项目，在专业知识上很大提升；&br&4、很多朋友对我的工作量有疑问，好吧，以下是我根据工作日志的明细表，用函数（today/networkdays/count/sumif）计算出来的：&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/4dec63b6f2d8a311af622d0b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&519& data-rawheight=&46& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&519& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/4dec63b6f2d8a311af622d0b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&二、最近半年在每天多学习一小时上的收获：&/b&&/p&&p&1、英语越来越熟练，可以正常地来往邮件、开会、吹牛聊天；&/p&&p&2、看了几十本书，对三观的微调有帮助，今年看的最爽的一本是《火星救援》,男主面对一切挫折和困难的乐观心态对我帮助很大；&/p&&p&3、在学单板，目前每天搜教学视频预习动作、学习要领，周末去滑雪实地学习，然后再重新看视频总结；&/p&&p&4、在知乎写了越来越多零售方面的专业答案，得到了更多同行的认可；&/p&&p&&b&三、最近半年在每天多运动一小时上的收获：&/b&&/p&&p&1、北马完赛，2016的目标是大马、北马、上马；&/p&&p&2、体脂到13.5，体重到了80KG，终于有腹肌了；&/p&&p&3、可以做引体向上了，为了人体旗帜的目标努力；&/p&&p&4、换了佳明225，运动手表真的很赞，集成了之前很多手环、APP的功能；&/p&&p&&br&&/p&&p&==========================================================================&/p&&p&更新（唔~转眼又半年）&/p&&p&&b&一、最近半年在每天多工作一小时上的收获：&/b&&/p&&p&1、Promotion~呼啦啦啦啦啦~&/p&&p&2、开始独当一面啦~呼啦啦啦啦啦啦~&/p&&p&3、加班费&/p&&p&——在和老妈用记账APP得出的报表回顾半年收支的时候，老妈对我加班费都惊呆了，打趣地说“这才是血汗钱哇”；&/p&&p&&b&二、最近半年在每天多学习一小时上的收获：&/b&&/p&&p&1、最近半年自认为在知乎上写出了不少高质量的针对零售运营的答案，对于归纳和整理自己的知识体系很有帮助；&/p&&p&2、经同事推荐，在XX大学给童鞋们分享了几次课程，虽然都是九零后，但是那些孩子们真是年轻啊；&/p&&p&3、买了Kindle的包月服务，爽看一些之前买不起的书；&/p&&p&4、发现公司图书室里好多好书哇，最近对我帮助最大的一本是《顾客为什么购买》，虽然书名确实让人很没有阅读欲望，但是里面对于消费者心理学的讲解真的不错；&/p&&p&&b&三、最近半年在每天多运动一小时上的收获：&/b&&/p&&p&1、体重减到了83KG，肌肉线条越来越好了；&/p&&p&2、上海半马完赛、大连马拉松全马完赛；&/p&&p&3、可以在帝都自由地小鱼板/长板刷街了——可以利用午休时间跑出去干一些之前来不及的事情~&/p&&p&4、现在每天养成了早上晨跑的习惯——一整天都会特别精神，而且晚上倒下就睡；&/p&&p&======================================================================&/p&&p&更新（嘿~转眼又半年）&/p&&p&&b&一、最近半年在每天多工作一小时上的收获：&/b&&/p&&p&1、终于独立manage一个客户了；&/p&&p&2、看到自己的加班工作对于客户帮助很大，他们能有学习、有收获，尤其对生意有帮助，真的很有成就感；&/p&&p&&b&二、最近半年在每天多学习一小时上的收获：&/b&&/p&&p&1、最近半年的学习都集中在买房和装修上，终于在帝都买房了，装修了，住进来了——这一段学习的经历最大的收获是——省了很多钱；&/p&&p&2、过程中，对我帮助最大的是：&/p&&p&-&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/e000a9cfe2bdefe339cde& data-hash=&e000a9cfe2bdefe339cde& data-hovercard=&p$b$e000a9cfe2bdefe339cde&&@徐斌&/a&老师的《买个好房子》，&b&&u&这是我在Kindle上买的最立竿见影的一本书了，对购买二手房帮助很大，让我这个房产知识小白有了踏出买房第一步的勇气，以及和中介斗智斗勇的底气，信息不对称是最可怕的；&/u&&/b&&/p&&p&-Home Design APP，设计软件，一个男人似乎总有一种情结——要从头设计自己的房子，还要在装修的时候做一个帅帅的Handyman。都完成之后，蓬头垢面地看着房子傻笑、发呆。&/p&&p&这个APP让我满足了第一个情结，Handyman那事儿，给我累懵逼了。&/p&&p&APP用法和介绍传送门：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?group_id=623808& class=&internal&&有何较简单设计软件适合装修设计菜鸟进行自己家的装修设计？ - 匿名用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&b&三、最近半年在每天多运动一小时上的收获：&/b&&/p&&p&1、北马438完赛，比半年前的大马快了15分钟，比去年北马快了40分钟；&/p&&p&2、体检没有任何问题；&/p&&p&=====================================================================&/p&&p&更新&/p&&p&一事无成的半年，反思中；&/p&&p&希望下半年能触底反弹。&/p&&p&=======================================================&/p&&p&更新（祝大家圣诞快乐，新年快乐）&/p&&p&&b&一、最近半年在每天多工作一小时上的收获：&/b&&/p&&p&1、下半年接受老板要求的工作调整，一个人顶了三个人的Headcount ,每天加班，休假也加班到12点——已经开始影响生活了，这不是好事儿，已经和我的初衷背离了；&/p&&p&2、不出意外的话，年后应该有升职；&/p&&p&3、12月开始带人了；&/p&&p&&b&二、最近半年在每天多学习一小时上的收获：&/b&&/p&&p&1、无；&/p&&p&2、我已经在逐步感受到前辈们说的那种状态——“成为部门的中坚力量，进入事业的加速上升期，每天所有时间被工作填满”&/p&&p&3、这很可怕，工作挤占了太多时间和精力，我失去了学习的热情、进而进入一个停滞的状态，然后以这个惯性继续我的职业生涯；&/p&&p&&b&三、最近半年在每天多运动一小时上的收获：&/b&&/p&&p&1、陪女友一起跑了北马；&/p&&p&2、在公司楼下办了健身卡，养成了早起健身的习惯，然后买个赛百味去上班——一天会很精神，而且不耽误晚上加班；&/p&&p&3、和女友一起考了潜水证OW。&/p&
忘记了从知乎还是哪里看到的一句话，我一直努力践行，觉得目前生活充满阳光：大致意思如下：如果你想在一年内超越同龄人，每天多工作一小时。如果你想在十年内超越同龄人，每天多学习一小时。如果你想在一辈子超越同龄人，每天多运动一小时。我倒是没想超越…
&figure&&img data-rawheight=&2001& data-rawwidth=&2250& src=&https://pic1.zhimg.com/50/daf6a609c812b9276bfc59a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2250& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/daf6a609c812b9276bfc59a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&这篇推荐写于2014年…对于App市场，两年时间。。你们懂的。最近在修改这篇文章，顺序一时会比较乱。&br&&br&所有推荐无利益相关。放个柯布爷爷镇楼的。&br&&figure&&img data-rawheight=&1097& data-rawwidth=&642& src=&https://pic4.zhimg.com/50/4e92bba717133_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&642& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/4e92bba717133_r.jpg&&&/figure&1.KUSC/Tunein&br&2.TeeVee 3 /TVShow Time&br&3.WikiArt/ArtCircles&br&4.RandomPose&br&5.DSLR.bot&br&6.poe/iNietzsche/一刻&br&7.Urbandict&br&8.TEDisub/WikiLinks&br&9.豆瓣读书/影记&br&10.晒书房 / 鲜生活&br&11.不背单词/易呗&br&12.大网易云音乐 &br&13.颜文字&br&14.Bounden/疯狂来往&br&15.Sudoku/Art Race/Bonza&br&16.morse trainer&br&17.Bilibili/Vimeo &br&18.B612/Keepcap &br&19.Photosynth&br&20.PicCollage/MultiExpo/Touch Mosaic/Phonto&br&21.Grid和诸神&br&22.iDaily/500px/gettyimages&br&23.果库/Fancy&br&24.Polyvore&br&25.Houzz&br&26.Airbnb&br&27.SkyView/SkyLive/FlightTrack/PeakFinder/Living Earth/WWF togeher&br&28.Triposo&br&29.Buildings&br&30.Archinect&br&31.丁香医生/春雨医生&br&32.Sleepcycle&br&33.Ingress/Geocaching&br&34.echo&br&35.Day One&br&36.Konvert/Tydlig&br&37.Launch Center Pro/IFTTT&br&38.iCScores/Steinway Etude&br&39.Ture Car/Glasses dot com&br&40.十个小游戏&br&41.Weedmaps/Frweed&br&42.Pinterest&br&43.Farfetch&br&44.Airpano&br&45.icook/Zagat&br&&br&手机常年就两屏，第一屏放常用并且图标美的，第二屏正经按分类。iPad放了三屏。&br&配图比文字信息量大，跟介绍顺序是精确对应的，点大图都能看清。（知乎客户端点不开可以跳转到Safari）&b&大图上传了百度盘。&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/s/1mgh0ACg& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&写给知乎用户的iOS应用推荐&/a&&/b&&br&&br&&br&更多摄影App推荐可移步&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&iPhone 拍照是怎样一种体验？ - 周遥的回答&/a&&br&&br&1&b&.KUSC/Tunein&/b&&br&KUSC是个加州的古典音乐电台，小App从UI到交互美的不得了。界面干净极了，是一张黑胶转啊转的样子（改版之后丑到泪流）。Tunein 广播频道很多而且不卡，如果遇到不在播放地区，链接的时候梯子一下就行，之后可以断开。&b&WQXR&/b&是纽约的古典电台，最近新欢，不过化缘化的太多了，烦银。Tunein 广播频道很多而且特别不卡。Radium图标美，不用翻墙。&b&蜻蜓FM&/b&可以搜到台北爱乐和银河，还可以下载前一天的节目，听锵锵晓说开卷八分钟什么也都有台。看到过一个姐姐说做事儿时听能听懂的会分神，就听小语种的古典频道，&b&Classique &/b&和&b&Swiss Classic&/b& 这类，主播说的也都是白噪音了。&b&豆瓣电台&/b&也不错至少能知道自己在听什么,还可以慢慢调教红心台。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/ca403e1dd52d57a0acfce186c3cb6583_b.jpg& data-rawwidth=&2541& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2541& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ca403e1dd52d57a0acfce186c3cb6583_r.jpg&&&/figure&&br&2.&b&TeeVee 3 /TVShow Time&/b&&br&都是关于美剧的，功能比较重叠，TeeVee 更美N筹，TVShow Time 比较工具感，很方便标那集看过哪集没看，并把你总共浪费在电视剧里的时间精确到分钟，目前都在用，一个是通知中心的小妖精“哇又有新一集了” 一个用来“喂~够了吧你…” 剧荒时种草的话用&b&IMDb &/b&其实也很棒。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/2e301fd7c901b1206fed9c055a1d2773_b.jpg& data-rawwidth=&2523& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2523& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/2e301fd7c901b1206fed9c055a1d2773_r.jpg&&&/figure&&br&3&b&.WikiArt/ArtCircles&/b&&br&WikiArt 有着非常丰富的内容（2000+艺术家，110 000作品），画的清晰度也还可以，有闲可以按画家排行榜慢慢捋着玩儿。&b&Behance &/b&是设计师社区。&b&Artsy&/b& 比较像看展，&b& Issuu &/b&可以看杂志和作品集。每天更新的内容质量很高。&b&wallpaper*&/b& 杂志有不错的客户端，图标你们会喜欢的。???。&b&DesignMilk &/b&的图标也超好看。&b&DailyArt&/b&每天推送一副画和它背后的故事。&br&ArtCircles（&b&Artdials&/b&也是）是一家卖装饰画网站出的iPad端App，内容丰盈，细节美得人泪流满面。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/d220a6935efcb4a3e181a5_b.jpg& data-rawwidth=&2523& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2523& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/d220a6935efcb4a3e181a5_r.jpg&&&/figure&&br&4.&b&Pinterest&/b&&br&我觉得如果这个网站关了，世界上80%设计学院的学生一时间就都不会做设计了。Pinterest是我买ipad pro的基本唯一原因。瀑布流的图超清的大屏幕抱在腿上刷真是太爽了。各种大神pin的板子 看两个美好的一下午就过去了。她的相似图片搜索几乎可以让我找到一切商品到底是谁家出的。欢迎猛击链接follow答主，&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.pinterest.com/linuxalong/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Da Feizee (linuxalong)&/a&不会推荐App，不过请相信答主还有App之外的taste |_?) Pinterest和Issuu是这个时代设计学院学生最好的助教。&br&&figure&&img data-rawheight=&639& data-rawwidth=&2523& src=&https://pic4.zhimg.com/50/7c9f52ff6f895ec2a7eeb26ae6b7fa7b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2523& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/7c9f52ff6f895ec2a7eeb26ae6b7fa7b_r.jpg&&&/figure&&br&5.&b&DSLR.bot&/b&&br&耳机分线器+俩发光二极管，就可以把iPhone变成一个单反遥控器，拍重曝星轨延时什么都可以。用得上的话，iPhone至少值出一千块吧。另外iPhone很适合玩儿光绘，找个纯色图片就行。iPad下个&b&softbox&/b& 可以用来打光。&b&Metapho&/b& 可以查EXIF，在iOS8上用起来超方便。&b&Pocket Light Meter &/b&是测光表。&b&Triggertrap &/b&配一个cable（不知道要叫什么）可以通过iphone自带的传感器控制快门。声音、振动、测距、人脸等等都可以触发快门。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/b193e17e82be684caed95a1ad5dfc16f_b.jpg& data-rawwidth=&2523& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2523& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/b193e17e82be684caed95a1ad5dfc16f_r.jpg&&&/figure&&br&6.&b&poe/iNietzsche/一刻&/b&&br&读诗，读哲学（这app是扯，因为喜欢图标），读让人内心柔软的东西。要读很多很多很多才能站在凛冽风中，里从一支烟的火光里看到冰雪融化，把自己暖起来。读严肃的东西，读不忍读的东西，才能知道风从哪里来，知道暗火的温度，知道山河壮丽，不值一提。我不知道如何，却由衷希望，成长成不令你失望的样子。（图里新闻客户端依次是&b&Yahoo Digest，digg，数读，Circa&/b&.）&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/fbade6cd458b_b.jpg& data-rawwidth=&2523& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2523& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/fbade6cd458b_r.jpg&&&/figure&&br&7.&b&Urbandict&/b&&br&在不涉及肥皂的厕所里，刷着&b&9GAG&/b&的是二逼青年，刷着&b&Kindle&/b&的是文艺青年，刷着urban dictionary的是想接西方社会地气的普通青年。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/5fab0bc2b58b4dce194ffab_b.jpg& data-rawwidth=&2523& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2523& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/5fab0bc2b58b4dce194ffab_r.jpg&&&/figure&&br&8.&b&TEDisub/WikiLinks&/b&&br&TEDisub可以看双语字幕的TED，WikiLinks刷wiki就像洞潜时的引导绳。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/d41f66b2c2cf4c0e1d5de3_b.jpg& data-rawwidth=&2522& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2522& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/d41f66b2c2cf4c0e1d5de3_r.jpg&&&/figure&&br&9.&b&豆瓣读书/影记&/b&&br&一生中总会不断遇见很多人，同行的时候好像没多走心，也未尝因为离别流泪。却会在很久以后偶然间想起，意识到她多么影响过你，回味过往静水深流的片段。重逢，就是这两个App给我的感觉。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/4ed3c196ff0bb00cd85128_b.jpg& data-rawwidth=&2523& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2523& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/4ed3c196ff0bb00cd85128_r.jpg&&&/figure&&br&10.&b&晒书房 / 鲜生活&/b&&b& / &/b&&b&Stylebook&/b&&br&晒书房是整理实体书用的，支持豆瓣账户导入。扫条码绝壁是力气活。扫整个书房前可以先看看《断舍离》_(:3」∠)_ 鲜生活是防止东西过期，生鲜其实还好，干货、冷冻的东西一般收好就忘，保健品