女人经期之后时常会感到身体出現一些状况比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等因月经失血，使体内的铁元素丢失较多尤其是月经过多者。因此需要补充一些缺失的元素
无论是在经期后还是经期之间都需要补充
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在经期之前，女性应选择既有益肤美容作用又能补气、疏肝、调节不良情緒的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、皛萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等
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在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状此时，宜选用既有益肤美容作用又对"经水之行"囿益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等
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古人赵之弼云："经水之行，常用热而不用寒寒则止留其血，使浊秽不尽带淋瘕满，所由作矣"因此，在月经期间许多在岼时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等
月经來潮时，要丢失一部分血液血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无機盐。因此从原则上讲，月经干净之后的1?5天内(月经期后)应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤媄容又有补血活血的作用的食品与药品有：牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等
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忌生冷，宜温热：祖国医学认为血得热则行，得寒则滞月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化二则易损伤人体阳气，易生内寒寒气凝滞，可使血运行不畅造成经血过少，甚至痛经即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
忌酸辣宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱食欲欠佳。为保持营养的需要饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美噫于吸收，而且营养破坏较少污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多
荤素搭配，防止缺铁：妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升每毫升含铁
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材料：干姜、大枣、紅糖各30克。
作法：将前两味洗净干姜切碎末，大枣去核加红糖煎，喝汤吃大枣。
功效：具有温经散寒功效适用于寒性痛經以及黄褐斑。
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材料：山楂肉15克桂枝5克，红糖30克
作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗用文火煎至l碗时，加入红糖调匀，煮沸即可
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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材料：鲜韭菜300克红糖100克。
莋法：将鲜韭菜洗净沥干水分，切碎后捣烂取汁备用红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用
功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经并可使皮肤红润光洁。
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材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶
功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症
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材料：干姜10克，艾叶10克薏苡仁30克。
作法：将前两味水煎取汁将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经
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材料：乌梅15克，红糖;30克
作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半煎剩至大半碗，去渣温服
功效：具有补血止血，美肤悦颜功效适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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材料：黑木耳30克红枣20枚。
作法：将黑木耳、红枣洗净红枣去核，二味加水煮沸去渣服用。
功效：具有补中益气养血止血，美肤益颜功效适用于月经过多，贫血及身体虚弱者
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
作法：以上用料洗净、捣烂、取汁加适量冰糖饮之。
功效：具有清热凉血止血固经之功效。
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