吃西瓜会胖吗？ 不必过于担心
核心提示：在炎炎的夏日中，西瓜是人们最喜欢吃的一种水果，清甜凉爽的感觉，让人非常舒服。但是，有人说吃西瓜会导致肥胖，甚至说，吃一个西瓜就相当于吃了六碗的米饭，这是真的吗？吃西瓜会胖吗？下面就来为大家解答下吧。
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　　含热量较高　　西瓜含水量非常高，94%以上都是水分，所以，我们才吃西瓜是才有那么多鲜甜的汁液，让我们解渴。西瓜的含糖量也非常高，正常的西瓜，每个含糖量为5%左右，所以，西瓜的热量是非常高的。一碗的热量大概是200千卡路里，然而，每一千克的西瓜的热量却达到了250卡路里，所以，吃一个10斤西瓜，就相当于摄入了1250千卡的热量，因此，说吃一个西瓜就相当于吃了5、6碗饭并不夸张。另外，由于西瓜的含糖量比较高，如果在晚上吃太多西瓜的话，会导致身体内的含量上升，从而形成更多的脂肪，而晚上是人体休息睡眠的时刻，这段时间，消耗的热量很少，脂肪无法被消耗，长久积累的话，便会开始变得越来越胖了。所以，吃东西时，一定要注意时间和要适可而止。尤其是晚上，不要吃太多东西，不要以为西瓜大多数是水分就不会发胖了，在晚上，无论什么食物，吃太多的话，都会使得你里越来越近。　　吃西瓜没有饱感　　也许很多人都有这样一个疑问，为什么吃一碗饭会觉得很饱，吃很多的西瓜却并没有什么腹饱感呢？而且，西瓜还要比米饭甜。这其中的主要原因是因为米饭的甜味主要来自，而西瓜的甜味主要。气温越低，果糖的甜味就会越高，而我们吃的西瓜，通常都是冰镇西瓜，甜味会更加明显。而果糖是不会使明显升高的，所以，我们并没有什么饱的感觉。对身体肥胖影响不是很大。　　综上所述，吃西瓜有引起肥胖的可能性，但是那主要是因为吃的时间不合适，而且吃的太多所致的，正常适量的吃西瓜，基本是不会使得身体肥胖的，不必过于担心。
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西瓜是一种夏季清凉食物，非常受到人们的喜爱，但是，很多人都在纠结一个问题，西瓜那么甜，晚上吃西瓜会胖吗？下面就来为大家简要解说一下。吃西瓜会胖吗 正确吃西瓜还能减肥
编辑：发发
西瓜是一种夏季吃的比较多的水果，我们经常吃西瓜的人就会知道西瓜不论甜不甜，它的糖分都是很高的，所以一般糖尿病人是不适合吃西瓜的。那么，西瓜的糖分既然这么高，是不是热量也很高呢？那么，一般吃西瓜是否会容易长胖呢？
1、吃西瓜会胖吗
西瓜吃多了是会变胖的。
西瓜中的水分含量较高，几乎整个西瓜90%以上都是水分。但是我们要知道西瓜中剩下的大约5%可都是糖分。如果是吃多了西瓜的话，其中含有的大量的糖分很容易转化成脂肪堆积在体内，使人长胖。
2、晚上吃长肚子
晚上睡觉前4个小时是不宜进食的。如果是仍然吃西瓜的话，很容易让人长小肚子。因为睡觉前进食会促使体内的胰岛素水平上升，进一步加快身体合成脂肪。再加上晚上人体活动减少，合成的脂肪消耗较少，就很容易堆积在腹部长小肚子。
3、怎样吃西瓜不胖
吃西瓜并不是一吃就会使人长胖，学会正确吃西瓜还是可以使人不那么容易长胖的。
(1)控制吃西瓜的量
西瓜属于水果，人体每天均衡的营养中，水果是占有一定的份额的，所以吃西瓜能够帮助满足身体所需的从水果获取的营养素的需求。一般说来，每天吃2~3块西瓜即可，吃太多可是要长胖了。
(2)控制吃西瓜的时间
吃西瓜的时间是有讲究的。如果是饭前吃西瓜，不要想着这会让你产生饱腹感，相反，西瓜中含有的大量果糖会巧妙的避开这一切，让你大吃特吃，丝毫不影响食欲。所以吃西瓜最好是在饭后吃1块，或者是下午茶的时候吃1块。另外如上所说，吃西瓜要避开晚上，如果你不想长小肚子的话。
4、西瓜减肥法可行吗
利用西瓜减肥是可行的。但是要注意选择的是红白相间的西瓜皮。因为西瓜皮中不仅不含有西瓜肉中的高糖分，还含有能够帮助促进体内脂肪分解多种酶成分，能够使人越吃越瘦。
5、凉拌西瓜皮
做法：先将西瓜最外面的硬皮去掉之后洗净，取红白相间的西瓜皮，并且将其切成细条状或者是小块状；然后用碗装好切好的西瓜皮之后，加入适量的酸茸、鸡精、糖、盐、香油等等搅拌均匀即可。
6、哪些人不宜吃
1、口腔溃疡者
中医认为口腔溃疡是由于脾胃积热，阴虚火旺所致。而西瓜的一大功效就是利尿，口腔溃疡者若多吃西瓜，会促进体内水分的排出，加重阴虚和内热，同时，西瓜含有较多的糖分，会阻碍口腔溃疡面的愈合。
2、产妇吃西瓜要慎重
《本草纲目》记载：西瓜又名寒瓜，皮甘、凉、无毒。食瓜过多，人感不适。产妇由于其特殊的生理原因及体质问题，多食西瓜会导致过寒而损伤脾胃，不利于宝宝的生产。
3、饭前不宜吃西瓜
西瓜中含有大量的水分，如果饭前摄入，大量的水分会冲淡胃中的消化液，引起消化不良。
4、感冒时不宜吃西瓜
中医认为感冒一般可分为风寒感冒与风热感冒两种。风寒感冒是由于风寒之气侵袭、肺气失宣所致。风热感冒是风热之气侵表、肺气失和所致。两者初期状况均属于表证，而西瓜有清热利尿的作用，感冒时吃西瓜会使病情加重。
5、肾功能不全者要少食
肾功能不全者，对体内水分的调节能力降低，难以排出体内多余的水分，常常伴随身体浮肿的现象，而西瓜中含有大量的水分，会加重肾的负担，使水肿加重，甚至会诱发急性心力衰竭。
6、糖尿病患者少食
西瓜中含有大量糖分，糖尿病患者如若大量进食西瓜，会使血糖增高，而自身因为胰岛素的分泌出现障碍，又不能很好地调节，病情较重的甚至可能因出现代谢紊乱而中毒。
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晚上不吃饭吃西瓜会胖吗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，空腹吃太多西瓜不好，会刺激胃肠道，最好喝粥水果蔬菜，多运动&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，建议你多吃水果蔬菜，但不能空腹吃太多西瓜，会刺激胃肠道，另外多运动
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好；西瓜具有利水清热的作用，有丰富的维生素，补充人体必须的营养，而且具有美容作用，吃适量的西瓜是好的，不会胖，但不能无节制地吃，因为西瓜本身含有大量的糖类，晚上摄取过多的糖类会转变为脂肪，容易发胖。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少，多喝水，保持均衡的营养，多吃水果蔬菜，保持心情舒畅，要坚持锻炼&&&&&&以上是对“晚上不吃饭吃西瓜会胖吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了千卡的热量，而普通的家庭小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。&&&&&&指导意见：&&&&&&水分含量高的西瓜是夏季首选水果，但西瓜吃太多、吃的方式不对，都有可能损害健康，不宜在饭前及饭后立即食用
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受欢迎的程度可以说让不少都望成莫及，不少人一次性可以吃很多，甚至不分时间段，其实有些行为是不可取的。那么吃西瓜好吗？会不会导致长胖呢？
1、问题解析
睡前本身就不适宜吃东西，且吃西瓜不容易产生饱腹感，加上西瓜的热量相对较高以及含糖量较高，睡前吃西瓜易导致胰岛素上升，促进脂肪形成，并且睡觉能量消耗少，易造成脂肪堆积，长久下来就会导致发胖。
2、意见建议
网上盛传吃一个5kg左右的西瓜摄入的热量相当于吃了5、6碗米饭，其实这是夸大其词。正常情况下，除去瓜皮等部分，实际相当于3碗米饭的热量标准，也就是胖人也可以吃西瓜，但最好少吃，而且睡前最好不要吃了。
3、温馨提示
其实不管是西瓜还是其他食物都含有热量，不管热量多低，只要摄入过量都会导致长胖，所以任何食物摄入都必须适量。对于那些想要减肥或保持美好身材的伙伴在日常饮食上就尤需注意了，不要挑食也不要饮食过量，如果晚上实在想吃就在睡前2小时吃一些低热量食物吧。
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