创业者们，你身体准备好了吗？（长文慎点） - 简书
创业者们，你身体准备好了吗？（长文慎点）
这里先说下我接触商业的过程，大学是理科专业——电子科学与技术。我性格天生内向，不善于表达自我吃了很多哑巴亏，因此大四实习选择去做百度推广的销售。一个还没毕业的我每天要打100多个电话，期间忍受了无数的挂电话、辱骂甚至找你吵架，那一阵子我每天几乎红着脸回学校。好在终于迎来了好结果，一个客户同意见面细聊这事，部门经理安排一个老销售陪我一起去。
那个女销售很会聊天，去了之后话题基本被她们两个主导，我一直在配合点头哈腰。突然那个老板问我是什么学校的，我回答道河海大学。他语气轻蔑的说“这么好的大学出来混到这里做销售，读书果然没用”。那一次是我被打击最大的一次，比在电话里被客户辱骂更伤心，自那次起我心底就暗下决心：我一定会成为一个伟大的企业家，你们这些人都可以成为老板，我为何不可！
因此从毕业到现在我一直在为了这个梦想而学习思考。
有想象力的人写作特点：
逻辑思维能力强的人写作非常有条理，而有创造力想象力的人写作则非常零散。他可能一会想到这个一会想到那个， 因此他们是一块一块的写，最后用逻辑思维把它拼接在一起。如果拼接不了他们会想尽办法把两个不相关的联系在一起。所以大家再读我文章的时候一定感觉到叙述混乱、思维跳跃、天马行空，不过没关系，还是那句话只要从我的文章中获得一丝视角和思维上的灵感我就很心满意足了。
多少人被压力所击毁
最近在思考把爆款文章整理起来提炼共性和特点并以此来给日后的新媒体运营一个基调。虽然知道该方法只适用于已经存在的商品和服务，但它确实可以给我们提供更多思考的角度。在整理并思考如何打造直击人心的内容时，无意间看到了《春雨医生ceo张锐过度疲劳离世》的旧闻，文章里同时列出很多类似的互联网人死亡事件。上面每个人都是行业精英为了目标不断拼搏着，他们考虑了问题的各个方面却忽视了自己身体，最终都被疾病所击溃，离开人世。
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这让我想到一个布鲁斯威利斯的电影《未来战警》——时间设定在未来，机器人已经发展到只要我们在家里就可以通过大脑控制它所有的行为。机器人看到的、感受到的都可以传递给我们大脑神经让我们感觉完全是自己在做这件事。我想如果创业者拥有这样的设备多好，他完全可以忽略身体健康只是去拼命追求自己的梦想，可惜我们不是。如果我在这里说你们要锻炼身体、多休息、不要熬夜，那说的和没说一样，没人在乎也没人听得进去，因此这篇文章会用理工科思维讨论加班熬夜这个话题。
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我们为什么崇尚加班？
我的商业启蒙导师查立的新浪博客“喜马拉雅熊”有篇这样的文章《创业乃命中注定，成功靠卧薪尝胆》，文中提到了很多适合创业的星座。我原来不相信创业是天生、命中注定的，直到看了很多精英人士病逝的消息才慢慢理解这句话。这里的天生并非指能力而是指性格，不同星座的人抗压能力、性格特征迥异。比如我的白羊座，周杰伦的摩羯座等星座天生乐观、积极向上，面对再大的困难烦恼也可以轻松睡着，我高考前一晚都没有失眠。
加班是一种非常不好的恶习，我们每个人都愿意为了未完成的工作加班，但是现在很多员工是看到别人都在加班而无奈选择加班，担心不加班影响升职加薪。你如果再问那些自愿加班的人，他们会说因为老板喜欢加班的员工，完全为了加班而加班。为什么会这样？
有个历史原因，自古以来普通农民要摆脱阶层就必须非常努力的读书考秀才最后当状元，想发展就必须靠拼命努力。这种封建社会制度下诞生了诸如“悬梁刺股”、“凿壁借光”这些激励人心的故事，然而时代在发展我们的观念却仍然停留在科举考试制度时代。现在孩子早教都有个叫“国学”的东西，把这些古代人物努力的鸡汤浇灌给下一代。因此每当出现问题我们第一时间考虑的是如何更加努力把它做好，而不是思考要不要转换方向，似乎努力比思考方向更容易。
现实的原因是，很多创业这都是从BAT出来的，他们开公司后自然会把BAT作息时间和企业文化带入自己的企业，因此加班对于他们而言是家常便饭，领导人都经常在公司干到八九点，其他员工能不加班？
越熬夜越低效
过去二十年来，许多心理学研究表明。我们拥有三套负责认知、决策的脑系统，分别是“思考脑”、“反射脑”和“存储脑”。思考脑是帮助我们深度思考问题，它运转速度慢，需要持续地投入注意力，它会消耗大量能量带来疲劳；
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反射脑反映速度最快，处理问题完全是自发、无意识的；储蓄脑作用是帮助我们把所有信息分类存储。思考脑和存储脑保持平衡：其中一个激活另外一个就休息，反之亦然。当我们睡眠、休息的时候存储脑会迅速开始工作，它整理、操控、存储和更新脑子里的信息，以便让我们从中归纳知识得出见解，它擅长看到不同事物的联系得出创造性想法，所以有的划时代的发现发明来自于梦中也不奇怪。因此适当的休息是必须必要的，它能让你更高效、更有远见！
反学习曲线的加班
学习曲线意味着企业面对新事物刚开始会花费很多时间学习了解，随着时间的增长我们掌握越多，做事效率越高。按照这个曲线图理解：起步期辛苦加班，之后可以享受高效的工作。可惜事实上很多创始人贪大求全，一旦开发好一个产品，就希望给他增加更多的功能。这样不停的反复，让员工一直处在加班状态中，而不是想着如何在细分市场深根细作！
速度与质量的悖论
互联网时代我们一直在强调速度的重要性，发展要迅速、回复客户要迅速、追热点要迅速。你会发现企业被热点和用户牵着鼻子走，完全忘了自己应该给客户提供什么样的价值，如何把这个价值最大化。及时响应意味着企业需要有人24小时在线，其代价不但是让企业员工身心疲惫更多的是带来了太多的噪音，让用户周围充斥了无用的信息和不需要的功能。所以专业深度的分析和独特的思考角度甚于及时性。
太缺乏有理念的创业者
这些经常熬夜加班的创业人太过于烦恼是因为自己做的事情并非自己的梦想，没有足够的热情和想法把事业打造出独特的软性文化从而形成壁垒，自以为不断地堆砌硬性数据就可以形成优势。堆砌硬性数据的代价是你必须迅速融资、不断招人、拓展市场防止被他人轻松取代，因为你没有任何优势。
当你没有梦想你就会被牵着鼻子走，所以当你在寻找创业时机的时候，记住当你发现你的理念没有人做或者被别人敷衍的执行时候就是你创业的最佳时期，千万不要让心里的女神被别人糟蹋！因此我到现在也认为创业只需要两个准备：①性格准备：天生乐观；②理念准备：知道自己的热爱和梦想。
婴幼儿拥有非常强大的专注力，源于他们浓烈的好奇心，生活中的每一个脚步对他而言都是新奇有趣的。好在现在游戏化思维已经被商业市场所接纳，未来会有越来越多的企业把游戏化设计融入公司当中，到时候你没完成一个任务都是像打败一个游戏BOSS一样让你开心；
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同时游戏化思维会融入学习当中，每当你学习一门知识都可以通过及时反馈让你改进、通过互动和勋章让你坚持、通过最终关卡让你检验成功，最终你会发现你对这个社会充满了好奇心，像一个婴儿一样吸收有价值的信息。
当然让有事业心的人不熬夜非常困难，原因是我们缺乏一种仪式感，一种可以让我们从一件事脱离到另外一件事的仪式——可以是一个游戏、软件或者智能设备。一旦你戴上它就可以被里面的声音，景色，人物所吸引让你完全融入其中忘却不该烦恼的事情。
最后我们继续一个医疗机器人大白，它可以实时监测我们的身体状况，帮助我们推荐最合适的饮食和休息方案，照顾我们的身体，一旦出现异常可以及时提醒我们去医院。
最后转载知乎是对于互联网企业加班话题的讨论：
@谌斌的回答：我们做互联网的，跟本不加班。因为我们从来就不下班。一睁眼一闭眼全是电脑。
@邱国荣的回答：已经有两年基本上不加班了，做的还是互联网技术开发的工作。公司的流程很重要，完善的管理流程，可以让公司工作计划走得很稳健，我们不为追求加班而加班。另外，公司所处的发展阶段决定了是否常加班，发展早期为了快速推出产品，走向市场，加班是为了争得时间。
现在，互联网公司都迫于外部的竞争压力在不停的求新求变，可以回头想想，很多东西并不值得你去做，守好自己的一亩三分地，做精作细，也一样可以活得很滋润。最关键的，不要看到别人加班你也假装加班，那是毫无意义的，做好自己每天的工作计划，保持高效的工作节奏，做完了就可以下班。工作很重要，但不应该是全部。
@小瞒的回答：
1.我工作在杭州，知道到杭州的互联网公司大牛阿里巴巴有个不成文习俗（请允许我用习俗这个词），996，就是早九点，晚九点，一周工作六天。至于这个制度的缘起，要来源于阿里巴巴的出生，那时候靠内贸网和外贸网出口通起家，传说8年赚了35个亿，养活了淘宝，之后的支付宝，天猫也发展起来了，而阿里起家的时候靠大量的电话销售和直销销售，对于这些销售的客户，如果销售能够做到一周只休息一天，对签单有很大的帮助（客户购买阿里产品的热度不会很快降下去）所以变成了阿里的基因，一直流传至今。
2.bat中的阿里坐落西子湖畔，而现在的杭州的创业公司老板一部分直接来自阿里系，一部分被阿里熏陶过，自然而言沿用了习俗，一心只想满足客户的需求，却忘了员工的需求。岂不知“把用户放在第一位”这句话的主语不是CEO，也不是企业，而是企业的员工，如果不能满足员工的需求，怎么能让你的员工心甘情愿的去满足客户的需求。所以我更喜欢戴尔“员工第一，用户第二”的企业文化。
3.上面也看到了，我已经表达了对此问题的观点。而加班的出现，根本的原因就是钱，CEO们不愿意花更多的钱来招人，只能以各种方式来通过加班来省钱，仅此而已。让我想起了吴晓波（吴晓波频道 里说的）说过的一句话，中国这代的企业家（马云等）要比上一代（柳传志等）弱很多，现在在逐渐认可这句话，至少有一点，他们没有努力去改变企业员工的工作环境和工作理念，辜负了改变企业生态圈的义务（请允许我没有用责任这个词）。
4.员工为什么也愿意去加班呢，那是因为其他的企业更烂，烂到小企业的员工谈离职更喜欢在11号。大多数互联网打工者，或者说大部分80、90后生存压力大，还没有挑战这个行业陋习的勇气和行动，这不要急，我相信中国是正向发展的，螺旋式上升的。我也是80后的一员，工作三年，互联网行业1年半，以前想做职业经理人，现在发现太多的陋习，太多的需求等待被满足，也许这是我转向创业的动力，现在还太年轻，以后慢慢考虑，先学东西，提升自己再说其他的。如果将来有所作为，去创业了，实现员工一周工作40小时，会是我必做的事，为改变行业陋规发出自己的声音和行动。我相信真正对员工好，员工就会对你好，与其把钱花在推荐入职的奖金上，不如发给员工，让员工口碑传播你的好，岂不更欢乐。
@邓博元的回答：
在我国，绝大多数人依然处在为生活而工作的阶段。哪里钱多就往哪里挤，甚至为了收入去学自己不喜欢的专业，干自己不喜欢的工作，都情有可原。而从集体的角度来说，相较于国企，民营互联网公司对效益和竞争力更为敏感，在市场中的生存难度更大。怎么办呢？我国有一点“很好”：拿利益绑架他人一起去破坏制度，好像是没关系的。美其名曰“主观能动性”。于是勉勉强强你情我愿，那我就闭嘴吧，大家都不容易。只要工资高就行，我能加班，给公司创造更多的收益。
另外一点就是天朝人喜欢搞典型。
-- 拉两个技术大牛工作狂，让你们感受感受同事间的压力，最好和他们一样为公司多多奉献。
-- 诶你看那个公司搞加班，我们也要搞对不对？
当越来越多的人陷入生活状况的比较，陷入优越感和鄙视链的形成，对规则的思考就越来越少。
越来越麻木的社会，助长了规则破坏的泛滥。
致理想主义者：
你可以随意说我和我的同学们庸俗，但钱的问题就是钱的问题。
致相信人就该拼死拼活否则会和企业一起被淘汰的社会达尔文主义者：
我在北欧待过一段时间，知道发挥人的积极性和创造性的最好方法不是延长工作时间，而是完善社会保障，缩小收入差距，将生存压力降为零。一些几十个人的小公司，每天工作6小时，一周5天，照样能做出行业领先的东西。希望我国也有脱离“为生活而工作”的那一天。
只为核心干货，微信号：yy62020，个人公众号：newhuofa
//我所经历的大数据平台发展史（三）：互联网时代 o 上篇http://www.infoq.com/cn/articles/the-development-history-of-big-data-platform-paet02 编者按：本文是松子（李博源）的大数据平台发展史...
演讲｜钱致远（星辰资本合伙人）笔记｜笔记侠 雷波Raybo编辑｜笔记侠 Even欢迎投稿到硅谷堂，投稿联系硅谷君：zs 人物名片：迂回式创新创始人，星辰资本合伙人，互联网+创新导师，被誉为最接地气的实战派创业导师，迂回式创新和精益创业的实战方法论专家。擅长...
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一直以来，各路媒体上规劝大家不要熬夜的文章为数颇多。
然而看看我们四周无处不在的“修仙党”，根本没几个人把熬夜的危害放在心上。
究其原因，也许在于，这类文章中除了大量堆砌耸人听闻的熬夜致死案例之外，就是一些不知从那个犄角旮旯复制拼凑的所谓养生方法。
很少有从科学的角度解释过，为什么熬夜就是有害，不足以引起熬夜爱好者的重视。
尤其是三天两头被提到的“生物钟”，这个之前没有被科学解释过的概念，被很多人仅仅当成是一个精巧的比喻。
不过，随着今年诺贝尔生物和医学奖的揭晓，“生物钟”的概念终于有了科学的支持。
赶紧跟着小武来看看，这份价值740 万元人民币的最新科研成果吧，绝对能成为你熬夜习惯的终结者！
今年的诺贝尔生理学或医学奖，颁给了3位美国遗传学家：杰弗理·霍尔（Jeffrey C Hall）、迈克尔·罗斯巴希（Michael Rosbash）、迈克尔·杨（Michael W Young）。
为什么要把740万人民币的奖金发给这三位老哥呢？
评审委员会在声明中说：“Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash 和Michael W. Young 三人的工作窥探了生物钟的秘密，并解释了其工作原理。他们的研究成果解释了植物、动物以及人类是如何适应这种生物节律，并同时与地球的自转保持同步。”
把评委的“行话”翻译一下就是：你们整天吵吵的生物钟，被人家研究透了。
period基因的反馈调节简化图示
装作能看懂的样子
那这个成果，跟我们这些科学的吃瓜群众，有一毛钱关系么？
当然有！生物钟的存在被证明后，它对人体健康的重要性也就凸显了出来！
地球自转一周24小时，生物接收到的光照变化有固定周期。因此地球上的几乎所有生命，为了适应昼夜变化，都发展出了自己的一套调节自身生理和行为活动的模式，人体自然也不会例外。
简单说就是你体内有个机制，会在最合适的时间给各个器官发信号，告诉它们到点了，起来嗨。
那么它们到底起来嗨些什么呢？其中最重要的一项就是细胞的生化代谢。
如果人体的昼夜节律被打乱，你的正常代谢就会出现问题，然后引来疾病。
人类内在的生物钟不仅调节着我们的荷尔蒙水平，睡眠，体温，和新陈代谢，而且深刻影响着我们的行为。
科学家表示，人类生物钟紊乱会引发很多问题，举个最常见的例子就是倒时差。
得过时差综合征的小伙伴应该深有体会，那种生物钟与外部环境不一致的感觉有多痛苦——尽管非常疲惫，但晚上还是会失眠，然后注意力减退、协调能力变差、认知能力降低、情绪波动、胃口变差……
研究还发现，生物钟失调甚至会导致生殖周期紊乱，以及多种生殖系统相关的疾病，比如在跨时区飞行的女乘务员中，出现月经失调的超过30%。
现代生活方式很少能让我们与生物钟保持一致，另一个会对人体生物钟产生负面影响的就是倒班工作。
持续几十年的流行病学研究表明，从事倒班工作的人比从事传统工作的人患病的几率更高，其他负面影响还包括睡眠障碍、抑郁、心脏病、消化系统疾病、糖尿病以及其他代谢类疾病。
比如在倒班工人中，乳腺癌的发生率高达36%~60%，夜间过度照明可抑制褪黑素的分泌，这可能是引起肿瘤高发病率的原因。
所以小武强烈建议小伙伴们，要关注自己身体内的“滴答”声，帮助自己活得更健康。
下面是全球公认最健康的作息时间表，绝对价值无穷！
保养自己生物钟最简单的方法是什么？
当然是不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！
7:00 起床的最佳时刻
打开台灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。
醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。
7:20-8:00 吃早饭
早饭必须吃，这没有什么好解释的，一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。
8:30-9:00 避免运动
清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，你可以选择步行上班，那却是很健康的。
9:00-10:30 安排最困难的工作
学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。
千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。
10:30 眼睛需要休息一会儿
看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。
11:00 吃点水果
上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳。
此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。
12:00-12:30 午餐别忘了
多吃豆类，豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质，别光顾着吃肉，多吃些豆类食物。
13:00-14:00 午睡一会儿
30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意，反而会在停止后更加困倦，最好的休息方式当然还是小睡一会儿。
午后是人思维最活跃的时间
非常适合做一些创意性的工作。
想一想工作中的创新，即使是微小的改善，日积月累也会有巨大的成就。
16:00 一杯酸奶
酸奶是零负担的健康零食，酸奶可以保持血糖稳定的同时，还能帮助肠道消化，而且有研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康很不错。
四点到七点
身体和大脑都处于一天的巅峰状态，这时候我们应该做细致而密集的工作。
19:00 最佳锻炼时间
晚餐后稍作休息，可以开始健身了。
你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。
最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。
20:00 看电视或看书
工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。
如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要。
22:00 洗个热水澡
帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。
22:30 上床睡觉
为了保证充足的睡眠和身体各个系统，是时候该睡觉了。
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