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晚睡晚起床算是熬夜吗？
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我十二点睡觉，九点起床，算是熬夜吗？一天睡九个小时，
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&&&&&&你好，根据你所提供的信息资料来看，你每天的睡眠时间应该是充足的，如果按照你的目前作息时间来看，考虑入睡时间稍微有些晚，但是也不算熬夜。如果身体和精神状态都无异常的话，并无大碍，请不必多虑。
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女人经常熬夜对皮肤损害很大的
来源：寻医问药网
发布者：xywy
　　健康族网导读：女人经常熬夜对皮肤损害很大的。皮肤的保养的最佳时间是夜间10点左右，此时如果你要熬夜或是加班，那么就算平时吃的再好，涂抹再贵的化妆品，也没法弥补熬夜对皮肤造成的伤害，人体内分泌如果无法正常循环，肌肤就睡出现各种问题，干燥，粗糙，暗淡无光。<p　　随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多。夜深人静的夜晚，是为数众多的人们的&黄金时段&：或静心创作，或研读功课，或朋友聚会尽情happy......你要知道，经常熬夜是一种不科学的生活方式，易使生物钟被打乱，晚上精力充沛，白天无精打采，时间久了，很多人无法调整回原来的生活节奏，容易出现便秘、胃溃疡、忧郁等症状。　　熬夜易造成以下几大危害　　1、皮肤受损　　一般来说，皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，使皮肤出现干燥、弹性差、暗淡无光等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。　　2、抵抗力下降　　在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力随之下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠等消化道疾病也都会找上门来。　　3、记忆力下降　　正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。　　4、阴虚火旺　　对于熬夜者来说，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，因此熬夜者也常有肠胃毛病。　　5、视力下降　　长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，使人出现视力模糊、视野中心有黑影，视物变形、扭曲、缩小，视物颜色改变等问题;视力还可能出现骤降，下降幅度最低可至0.1。　　给长期熬夜的人几点建议　　1、增加营养　　多吃一些营养丰富的食物诸如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等，吃些清淡可口、细软的饭菜，补充含丰富维生素A的食品，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等;多吃一些水果或新鲜果汁。在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的。　　2、补足睡眠　　经常熬夜的人往往是白天补觉，特别是对那些不得不上夜班的人来说更是如此。但是白天的睡眠常常会受到日光、噪声等的影响，使人疲劳感加重，甚至出现食欲下降、焦虑、烦躁。因此，熬夜后应抓紧休息，不要夜以继日地连轴转。即使精神再充沛，也应及时补充睡眠。建议午饭后安排午休，有利于恢复体力。　　3、锻炼不可少　　熬夜时如果感到精力不济或者犯困，最好适时休息，切勿勉强硬撑;如果因工作需要等原因不能休息，也不要靠咖啡、浓茶和香烟的刺激保持清醒，因为咖啡因可刺激大脑分泌兴奋性物质，容易导致失眠，还会使血脂浓度升高，危害心血管健康。最好就地做些简单活动，如原地慢步走、打太极拳、揉捏太阳穴，或做些弯腰、踢腿、转脖等活动四肢和头颈的体操。　　长期熬夜如何补救肌肤　　熬夜会令肌肤的水分和营养物质过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱，下面一起来看看有什么补救的日常护肤小妙招。　　1、肌肤黯淡　　(1)多吃猕猴桃和肉皮　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，饮食上应多补充富含维生素C和胶原蛋白的食物，才有利于皮肤恢复弹性和光泽。猕猴桃含维生素C丰富，猪肉皮中胶原含量高，都是皮肤喜欢的食物。　　(2)自制玫瑰洁面液　　中医认为，玫瑰具有活血散淤、改善面色的作用。可将20克玫瑰花浸入5升醋中，放置一周后，取其滤液，每日早晚取一勺放入洗脸水中洗脸，长期坚持能使肌肤变得红润、有光泽，也可用玫瑰花泡茶、熬粥、煲汤。　　(3)盐水急救肤色　　如果熬夜后发现自己面色憔悴，不敢视人，可用盐水敷面：将一小撮盐放入热水中溶解，然后将一条小毛巾用盐水浸湿，对脸部湿敷3分钟，重复几次，也能改善熬夜后的憔悴面容。　　2、黑眼圈　　作息生物钟混乱，连续用眼，会影响眼睛周围正常的血液循环，长时间的循环不畅就会形成黑眼圈、眼袋。正如中医所说，&五脏六腑之精气皆注于目，十二经脉气血皆汇聚于目&，熬夜和劳累，当然最先反应在眼睛上。　　(1)枸杞子明目茶　　枸杞子素来有养肝明目之功效，对于缓解熬夜后的眼睛干涩、疲劳等症状很有效。你可将枸杞子一小把、红枣3&4粒放入玻璃杯中，以开水冲泡饮用。如果熬夜后附带有口干舌燥、牙龈肿疼的状况，可另加几朵白菊花一起冲服。　　(2)多吃清肝明目食物　　鸭肉、鸭蛋、绿豆、藕、荸荠、冬瓜、茭白、黄瓜、丝瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑桔、桑椹等，都是清肝明目的佳品，日常饮食中不妨多选食。　　(3)快速消除法　　将2片新鲜的黄瓜片敷在眼睛四周，坚持10分钟，消除黑眼圈效果不错;也可用小方巾浸透冰水，拧至八成干，折叠成长条形置于眼皮上。　　保健频道小编温馨提示：熬夜对女孩子的健康的危害不能小视，夜班族白天充分休息，而不要再安排其他工作。多吃肉类、鱼类、奶制品等食物可增强记忆力，保养皮肤要从睡觉开始。　　健康族网导读：女人经常吃肉会惹上吗？吃肉也会得乳腺癌?乍一听很多人都会诧异，我们都了解对于女人来说，女人是说做的身体是比较较弱的。是常见疾病之一，养成良好的生活习惯和饮食习惯是保证健康身体的前提条件。<p女人经常吃肉会惹上乳腺癌吗？"　　由于激素受体阳性肿瘤携带某种蛋白质，因此雌激素和孕酮这两种激素会加快肿瘤的生长，这类肿瘤的发病率在美国一直呈上升趋势，尤其是在中年女性中。　　这项研究从1989年开始，当时对这些女性的饮食及其他习惯进行了调查。从1991年到2003年，研究人员对这些女性食用红肉的情况进行了长时间的跟踪调查。只有还未到更年期且没有患癌症的女性才能参与这项调查。　　研究结果显示，与那些每周吃3份以下红肉的女性相比，每天至少吃1份半红肉的女性患乳腺癌的危险几乎增加了一倍。　　已经有研究结果显示，煮熟或者用其他方式处理的红肉会增加实验动物患乳腺癌的危险。对此，研究人员怀疑，这样同样会导致人类患乳腺癌的危险增加。　　红肉中存在的其他有可能导致乳腺癌的潜在危险因素包括：动物性脂肪以及红肉中含有的一种铁化合物，研究表明，这种化合物对乳腺癌的发病起着重要的作用。　　保健频道小编温馨提示：通过本文的详细介绍，你是不是对怎么吃肉最健康有了一定了解了吧?女人要懂得爱护自己，这就要从良好的生活和饮食习惯做起，希望本文对你有所帮助!　　健康族网导读：女人都会有衰老的困扰，也都会怕衰老的侵袭，那么女人抗衰老保健品有哪些呢?特维康羊胎盘素胶囊效果怎么样?特维康羊胎盘素胶囊是怎么延缓衰老的呢?一起了解一下吧!　　破解女性衰老之谜　　皮肤干燥，瘙痒，皱纹越来越多，色斑出现，头发失去光泽而枯黄干燥。　　体态渐渐肥赘，乳房也不再坚挺而开始萎缩，下垂。　　性功能减退，，外阴、阴道及泌尿道上皮萎缩，变薄，阴道分泌物减少。　　出现失眠健忘、烦躁多疑，手脚冰凉等隐性更年期症状，并时有眩晕感，恐惧感及孤独，寂寞，空虚感。　　其他与雌激素减少有关的疾病如肿瘤，心血管疾病，骨质疏松关节炎，泌尿系统炎症等也随之而来。　　特别值得注意的是，女性衰老是一个缓慢的，不知不觉的过程，在以上症状出现之前，即30岁以后，女性就应该以积极的态度及时，主动的采取措施，使体内雌激素水平达到理想的平衡状态，让自己在拥有成熟风韵的同时，依然青春靓丽，光彩照人。　　向衰老&宣战&女性延缓衰老，留驻青春美丽应该持积极主动的态度，在良好的生活方式的基础上，安全，合理的补充体内雌激素。<p抗衰老保健品让你的年龄是个谜"width="500"height="298"src="富含多种营养物质，可以增强人体细胞活力，抵抗体内自由基的侵犯，加快体内代谢废物的排泄，同时补充人体必需的各种营养，使机体迅速恢复活力;营养成分与人胎盘相似，可以促进更年期女性荷尔蒙的分泌，减轻更年期症状;含有多种抗衰老养颜因子，可清除体内自由基、调节内分泌、促进血液循环、增强细胞活力，还能综合调理改善微循环，使气血流畅，降低血液粘稠度以及肝脏心肌的过氧化脂质的含量，提高SOD活性，有效阻断自由基对心血管的破坏。　　当女性进入更年期以后，随着雌激素的大量减少，这时期的妇女会发生一素列生理、心理变化，而较严重的全身症状如集中在前后发生的话，就形成了更年期综合征。根据身体需求补充适量的天然雌激素，可以达到美容、延缓衰老、改善更年期症状的效果。　　健康族网(富含孕育生命所需要的各种氨基酸、活性酶、矿物质、微量元素。其中的多肽蛋白质物质或者是一种活细胞物质，它可以增强人体细胞活力，抵抗体内自由基的侵犯，加快体内代谢废物的排泄，与此同时补充人体必需的各种能量与营养，使机体快速恢复活力。　　(编辑：樊雪娇)　　健康族网(www.9939.com)专稿，转载方请明确注明出处及链接，或完整保留此版权信息。
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我有更好的答案
按科学研究发现和古人的经验，“子午”觉是最适当的，也就是说，夜里十一点是最好的～
采纳率：35%
十点左右，十一点
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晚上几点睡觉对皮肤好 晚上几点睡觉不算熬夜
导读：在日常生活中，睡觉是非常注重时间的。尤其是女性，晚睡不仅皮肤不好，而且黑眼圈长斑一堆问题。那么晚上几点睡觉对皮肤好？晚上几点睡觉不算熬夜？
我们都知道，睡觉是生活中非常重要的一部分。很多人该睡的时候睡不着，不该睡的时候眼睛睁不开。那么什么时候睡觉比较好？一天睡多久比较合适？接下来和小编了解下！
晚上几点睡觉对皮肤好
9点，不过生活或者工作，最晚不要过11点。
从身体排毒时间表来看：
21：00～23：00是免疫系统排毒；
23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行；
凌晨1：00～3：00是大肠排毒；
早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间。针对不同的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容。掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来。
晚上几点睡觉不算熬夜
所谓的睡觉，是真正的睡着了，不是躺着闭眼胡思乱想。晚上11点之前已经入睡，就不算熬夜。
熬夜的危害
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。
从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。
如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。
睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。
每天睡多久合适
60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
建议：老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化；失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。专家建议，晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。
30～60岁成年人：每天睡7小时左右
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
建议：这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。专家提醒，除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。
13～29岁青年人：每天睡8小时左右
这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。
建议：年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。因此，年轻人最重要是规范自己的生活，入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。
4～12岁儿童：每天睡10～12小时
4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。首都儿科研究所儿保科副主任医师李海鹰告诉记者，孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。
建议：儿童基本没有睡眠障碍，只要营造良好的环境就行。睡前不要吃东西，卧室不要有过亮的灯或较刺激的音乐；最好与孩子一起定个时间表，督促他们按时睡；睡前让孩子做些准备工作，如刷牙、洗脸、整理床铺等，这个过程看似简单，却是在对孩子暗示“该睡觉了”。
1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时
幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。
建议：这个年龄段的宝宝容易因玩得太兴奋而影响睡眠。有时候，他们进入了睡眠状态，脑子却还在活动；睡着了，还常磨牙、踢被、尿床等。这些都会影响宝宝的大脑和身体发育。因此，建议父母在宝宝睡前1小时先给他们洗个温水澡，放松全身；讲个小故事或放一些轻松、舒缓的音乐等，也有助入眠。
1岁以下婴儿：每天16小时
1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。
建议：婴儿的睡眠问题大多是由于缺钙、白天受惊吓、消化功能紊乱造成的；也有孩子晚上睡不好是因为白天睡觉过多。对此，家长应注意给孩子补钙，科学喂养；还需尽量保证婴儿夜晚睡眠的完整，不宜夜间频繁喂奶或换尿布，尤其是后半夜，因为小月龄宝宝在后半夜分泌激素最快。
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请问下医生好晚上几点钟睡觉会对皮肤好
问：请问下医生好晚上几点钟睡觉会对皮肤好
病情描述：
男，17岁。请问下，医生好，晚上几点钟睡觉会对皮肤好我想问一下晚上晚上要几点睡才对那个皮肤好。我没有吃辣的东西。我一般都是十二点左右睡觉了。这是10点半睡可以吧！
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全科 住院医师
医生擅长：
本人擅长内外科常见疾病
医生回复：因不能面诊，医生的建议仅供参考
我想问一下晚上晚上要几点睡才对那个皮肤好。
长期熬夜吗
吃辛辣多吗
长期熬夜吗
吃辛辣多吗
现在在上班
不方便语音
我没有吃辣的东西。我一般都是十二点左右睡觉了。
这是10点半睡可以吧！
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