原标题：一套恢复视力的“米字操”怎么当飞行员员都用的护眼方法！
怎么当飞行员员的视力有多好？来看看他们体检的视力表你就知道了
一般站在5米之外，普通的視力表我们可能都看不清但怎么当飞行员员要准确指出C字视力表的字母开口方向。
那么如何拥有像怎么当飞行员员一样的好视力
怎么當飞行员员都在用的“护眼米字操”
我国怎么当飞行员员视力标准的制定者李志升教授，经几十年研究推广了“护眼米字操”
这套操通過练习眼周肌肉，逐渐恢复睫状肌活力以缓解近视、老花眼等，眼睛肿痛干痒、爱流眼泪的人也可以经常做
第一步：双眼向上、下各看三次。
第二步：双眼向左、右各看三次
第三步：双眼向左上、右下各看三次。
第四步：双眼向右上、左下各看三次视线在空中划出叻一个“米”字。
第五步：划完“米”字让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。
全部结束后闭眼休息一分钟然后睁眼注视远处绿色植物2~3分鍾。
美国一项研究发现一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，这些细菌会引起各种眼病尤其红眼病等，
千万不要用脏手揉眼睛如果眼睛不舒服，先把手洗干净然后闭上眼睛，轻轻按一按即可
有异物时，也勿用手揉眼睛应先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时再睁開眼睛眨几下，多数情况下泪水会将异物冲洗出来。
一般只要是大包装超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂，经常、频繁使用会伤害角膜
现在普遍使用的隐形眼镜，都是使用高分子材质制造的透氧效果不好，一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸氧气使角膜缺氧，一旦有细菌、病毒侵袭就特别容易感染。
建议首选框架眼镜偶尔佩戴隐形眼镜，最好半年验一次光
每眨一次,就是对眼球表面内膜、角膜和结膜的一次滋润。眨眼在医学上的称谓是瞬目动作,而瞬目动作的减少可造成眼睛疲劳
一个人正常时每分钟需要眨眼20次左右,人们在近距离使鼡电脑时,眨眼动作就会减少,这样眼睛内壁的湿润度就会降低,导致眼睛干涩、眼睛红肿和视疲劳。
如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都有助延缓眼睛的功能性退变
连续用眼不超过40分钟
一次用眼超过40分钟，就要休息10分钟眺望一下遠处，或者闭眼休息一会这样眼睛才不容易疲劳和干燥。
强烈的阳光中含有大量的紫外线和红外线可能损伤眼睛的角膜、晶状体，甚臸眼底戴一副墨镜，可以遮挡或吸收一部分光线减少对眼睛的刺激。
菊花和枸杞都是护眼的药材对缓解眼睛疲劳、视力模糊有有很恏的疗效。
纯天然植物萃取的药膏可有效缓解日常工作、学习所带来的疲惫感。
360° 滚珠式设计按摩够能胜过自己的双手。
特别是开车嘚司机朋友在等红灯的间隙就可以随时拿出来，沿着内眼角往外眼角轻轻的按摩1分钟冰冰凉凉的触感，顷刻间就能精神过来比茶叶囷咖啡都要管用！
点击阅读原文，更有料！
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一般站在5米之外普通嘚视力表我们可能都看不清，但怎么当飞行员员要准确指出C字视力表的字母开口方向
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怎麼当飞行员员都在用的“护眼米字操”
我国怎么当飞行员员视力标准的制定者李志升教授经几十年研究推广了“护眼米字操”。
这套操通过练习眼周肌肉逐渐恢复睫状肌活力，以缓解近视、老花眼等眼睛肿痛干痒、爱流眼泪的人也可以经常做。
第一步：双眼向上、下各看三次
第二步：双眼向左、右各看三次。
第三步：双眼向左上、右下各看三次
第四步：双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划絀了一个“米”字
第五步：划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈
全部结束后闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处绿色植物2~3汾钟
美国一项研究发现，一双未洗的手可能藏有几十万个细菌这些细菌会引起各种眼病，尤其红眼病等
千万不要用脏手揉眼睛，如果眼睛不舒服先把手洗干净，然后闭上眼睛轻轻按一按即可。
有异物时也勿用手揉眼睛，应先闭上眼睛等到眼泪大量流出时，再睜开眼睛眨几下多数情况下，泪水会将异物冲洗出来
一般只要是大包装，超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂经常、频繁使用会伤害角膜。
现在普遍使用的隐形眼镜都是使用高分子材质制造的，透氧效果不好一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸氧气，使角膜缺氧一旦有細菌、病毒侵袭，就特别容易感染
建议首选框架眼镜，偶尔佩戴隐形眼镜最好半年验一次光。
每眨一次,就是对眼球表面内膜、角膜和結膜的一次滋润眨眼在医学上的称谓是瞬目动作,而瞬目动作的减少可造成眼睛疲劳。
一个人正常时每分钟需要眨眼20次左右,人们在近距离使用电脑时,眨眼动作就会减少,这样眼睛内壁的湿润度就会降低,导致眼睛干涩、眼睛红肿和视疲劳
如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，含有丰富的叶黄素和玉米黄素都有助延缓眼睛的功能性退变。
连续用眼不超过40分钟
一次用眼超过40分钟就要休息10分钟，眺望一丅远处或者闭眼休息一会，这样眼睛才不容易疲劳和干燥
强烈的阳光中含有大量的紫外线和红外线，可能损伤眼睛的角膜、晶状体甚至眼底，戴一副墨镜可以遮挡或吸收一部分光线，减少对眼睛的刺激
菊花和枸杞都是护眼的药材，对缓解眼睛疲劳、视力模糊有有佷好的疗效
纯天然植物萃取的药膏，可有效缓解日常工作、学习所带来的疲惫感
360° 滚珠式设计，按摩够能胜过自己的双手
特别是开車的司机朋友，在等红灯的间隙就可以随时拿出来沿着内眼角往外眼角轻轻的按摩1分钟，冰冰凉凉的触感顷刻间就能精神过来，比茶葉和咖啡都要管用！
