我们平时的行动除了是靠腿部荇走之外，还需要腰部的力量支撑那么，一旦出现腰疼的情况人们在行走的时候就会受到很大的限制，除了这些腰疼还会影响日常嘚生活，那么下面我们就一起来了解一下，腰扭伤了如何能够快速恢复?
小时候奶奶常常会说小孩子没有腰，其实腰是在小的时候就哏随着我们的，这是我们身体的一部分只有腰好，我们在平时的生活中才能够行动自如那么，关于腰扭伤了就会产生很多的不方便需要及时治疗，下面我们来看看腰扭伤了如何恢复?
方法：患者采取俯卧位然后按摩者用掌根指关节为着力点，左右滚动来作用于脊柱两側的腰肌来回操作5分钟，可以左右交替
注意：按摩的时候要求手法轻柔缓和，以患者觉得耐受舒适为宜禁用暴力蛮劲。
方法：患者采取俯卧位按摩者用大拇指和食指、中指、无名指三指相对附着，然后用推法作用在双侧腰骶部以及臀上部来回推拿8分钟。 注意： 推拿的时候力度要轻柔渗透可以从轻到重以患者耐受为宜。
方法：患者采取俯卧位按摩者用掌根或者是掌部的小鱼际(手掌外援侧的肌肉隆起部位，在大拇指的对侧)为着力点缓慢有力地按揉腰骶部大约3分钟。
方法：患者采取侧卧位按摩者一个手掌或者是肘部按住其肩部，另外一手掌或肘部按住其髋部然后斜角度进行扳，左右各1遍
注意：扳的时候以患者最大承受角度为宜，能够理筋整复
二经指的是膀胱经和督脉经。按摩的时候膀胱经按摩脊柱两旁到腰部的位置即可按摩督脉经的时候重点按摩腰背正中、脊柱两侧即可。
方法：患者采取俯卧外按摩者借助红花油或者其他活血按摩介质，以小鱼际为着力点来回推擦膀胱经、督脉经多在的腰部位置直到局部出现温热感即可。
方法：患者正坐后双下肢伸直放在床头双手向前平举，按摩的人员与患者对立而站然后双手握住患者的手腕将患者的腰部过屈，可以反复操作
注意：腰部过屈时弯曲度要以患者的最大承受度为准，不可盲目以免适得其反
上文中介绍了，关于腰扭伤了快速恢複的6种方法那么，希望这些方法能够对您有所帮助如果您在腰扭伤之后，特别疼痛的话那么，一定要注意休息就不宜采取上述的方法，下面我们就来看看腰扭伤了怎么办?
当出现腰扭伤之后，大多数的人往往都会出现疼痛难忍的感觉那么，此时一定要正确并且及時的处理腰扭伤这样一来才可以缓解身体的痛苦，并且帮助身体康复从而在康复的过程中减少慢性腰肌劳损发生的可能性。
1、患者日孓好睡硬板术腰以下可垫薄枕头，尽量减少运动也可双手自抱膝，可以减轻疼痛
2、在扭伤后24～48小时内适宜冷敷，将冰块用毛巾裹好敷在疼痛的部位，同时观察扭伤部位皮肤的颜色若皮肤青紫或感觉麻木，则应暂时停止冷敷
3、扭伤3～4天后进行热敷等理疗，可增进血液循环加速水肿、血肿的吸收。此外可服用消炎镇痛药及解痉药，同时外用止痛解痉、止血消肿药注意皮肤有破损时不能使用。
4、有时腰扭伤后会出现小脑或足部的疼痛、麻木这有可能是急性腰椎间盘突出的症状。出现此种情况或伴随其它症状如疼痛非常严重，都应及时去医院检查以免自行处理失误，搬移患者时动作要轻柔，尽量保持患者平卧位防止损伤加重。
5、为了使撕裂的组织得以修复、瘀血消散适当的休息是必不可少的。
总结：当我们的腰扭伤之后身体的行动就会受到很大的阻碍，那么此时一定要注意治疗，千万不能够一直拖着不管或者是大意对待，腰的健康影响这我们平时生活的行动以及身体的健康，因此希望大家在生活中多加注意哦!
