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裸睡能养生保健 你需要注意这几点
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裸睡可以让人感到全身心放松、温暖和舒服，对女性来说，益处不小，妇科比较常见的腰痛或是生理性的痛经都能够起到减轻的作用。
（原标题：裸睡能养生保健 但要注意这几点）
& 说到裸睡，有人会提倡，而有些人则嗤之以鼻，认为这是一种很不文明的睡觉方式。实际上，裸睡是一种保健方式，也是不少人提倡的一种养生方式，而且对于每个人来说，裸睡不需要成本，养生方式也更加简单。更重要的是，裸睡能促进健康，让你睡觉更舒适。那么裸睡具体有哪些养生保健功效?裸睡的好处1.裸睡可以让人体验到一种自由感，除此之外，汗腺的分泌，和皮腺的分泌，具有增强的作用；对于皮肤的再生，以及排泄作用也有好处；还有利于神经的调节，能够增强神经的适应性和免疫能力。2.裸睡能够帮助缓解神经系统的紧张情况，消除紧张感，对失眠的人具有一定的安抚作用。对于治疗神经性紧张的疾病有着不错的疗效，对血液循环的促进有效果，治疗便秘、腰痛、头痛以及慢性腹泻等一些疾病，可以起到很好的改善效果。3.裸睡可以让人感到全身心放松、温暖和舒服，对女性来说，益处不小，妇科比较常见的腰痛或是生理性的痛经都能够起到减轻的作用；因为手脚冰凉而睡不着的女性，可以采取裸睡的方式，能帮助她们很好的入睡。4.裸睡对于一些常见疾病，例如打呼噜、阴道炎、痔疮或脚气等，均有不少的治疗效果。裸睡的注意事项1.在集体生活中，或者是和小孩子同床同室，不应该裸睡。2.要进行裸睡时，要勤于洗澡，在睡觉之前最好清洗外阴和肛门。3.专家提醒，穿着紧身内裤睡觉会损害到健康，因此，裸睡不宜穿紧身内裤。
4.裸睡不宜穿内衣，这是因为我们的皮肤有很多的功能，例如免疫或是吸收以及进行气体的交换等等。专家认为，穿了内衣会影响到皮肤的气体交换情况，不利于我们身体的新陈代谢。对此，曾有人怀疑过不穿内衣睡觉没有什么特殊效果，但在试了不穿内衣睡觉之后，原先有的肩膀酸痛等情况，竟然消失了，并且睡眠质量有所提高。另外体验过裸睡的人表示，脱掉内衣之后睡觉效果很不错，睡觉很舒服。& 如果想要时刻拥有着健康和美丽，不妨试试裸睡，在睡前脱掉衣服脱掉内衣，体验“睡美人”的一种超然感受，在睡觉过程中，让身体感到更加舒适和健康。
本文来源：99健康网
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14:44来源:99健康网
　　传统观念讲究&和衣而眠&，裸睡是很多人不能接受的，裸睡增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，有助于放松心情、消除疲劳。看过下面的文章，相信你会爱上裸睡！
　　1、裸睡能给你舒适快感
　　裸睡解除了对身体的束缚，给你以无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。
　　2、裸睡能舒缓紧张情绪
　　裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。
　　3、裸睡能祛痛
　　裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。
　　4、裸睡护私处
　　裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻。以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。
　　女性阴部常年湿润，如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。
　　5、裸睡治失眠
　　裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。
　　6、裸睡能减肥
　　由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常&呼吸&和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。
　　裸睡有种无拘无束的自由快感，让血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快，有助于减肥。
　　7、裸睡能美容
　　没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉。
　　女人裸睡注意事项
　　1、不推崇&裸睡+凉席+空调&
　　对于普通人来说，夏季裸睡我们的态度是&不提倡，不反对&，它的确有很多好处：更利于皮肤排泄、让人身心彻底放松、熟睡程度更高。但与此同时，也容易引起腰酸背痛、螨虫侵袭、着凉感冒，尤其是气虚者和少男少女，最好别裸睡。
　　此外，&裸睡+凉席+空调&这种三管齐下的极端凉爽混搭模式不推崇，再好的身子骨也扛不起长达两三个月的如此这般&寒冷入肌&。
　　2、虚者裸睡，警惕起床头晕眼花
　　&肝火旺盛者裸睡的确可能感觉很&舒爽&，而气虚阳虚者则刚好相反，放在别人身上的健康裸睡行为，自己效尤就带来了一系列不适：打喷嚏、受寒着凉、腰痛关节痛、头痛。&人的体质相差甚远，而对于气虚者来说，裸睡更容易使其在夏天夜晚不知不觉&外感风邪&，从而引起众多症状和疾病。
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Copyright&（闽ICP号-3）裸睡其实是个免费的保健处方！不如今晚~
你有没有过这样的经历：深夜躺在床上翻来覆去就是睡不着，越想越心急，越来越睡不着.......深夜失眠不但会损害我们的身体健康，还会影响到我们的生活与学习，那么如何治疗失眠呢？今天，康颐君为大家推荐一些助眠的小方法，帮助你酣畅睡眠。
英国有三分之一的人有裸睡习惯。裸睡不仅能使躯体舒展舒适，而且对身体健康也有益处。裸睡无拘无束，有利于血液循环，增强皮腺和汗腺的分泌。利于皮肤的排泄和再生，利于神经的调节，利于增强适应和免疫能力，也有利于消除疲劳，放松肢体。此外，裸睡能够把由于压力所分泌的荷尔蒙（皮质醇）维持在一个安定的水平，从而使人获得高品质的睡眠。
澳大利亚悉尼大学的人类学家发现，澳洲原住民社会的显著文化是喜欢一起睡觉。在原住民的文化中，人们会把床和被子排成一列并让孩子和老人睡在上面，以此保护他们，抵御外部的攻击。睡觉时被守护的感觉与一体感对于高质量睡眠来说是必不可少的。这个道理也许也适合于原住民一起睡觉的文化。
在墨西哥湾和加勒比海之间突出的半岛——尤卡坦半岛上，有着从殖民时代开始就存在的吊床制造业。在那里很多人相信比起睡在床上，睡在吊床上能够更好地提高睡眠的质量。但遗憾的是，睡在吊床上能够提高睡眠质量这一说法并没有科学的依据。
午睡提高工作效率
在日本，工作时间中的打瞌睡不但不是坏事，反而对提高记忆力、缓解疲劳还有着莫大的帮助。为了提高工作效率，睡午觉还被广泛推荐。日本人是世界上睡眠时间最少的，平均一晚的睡眠时间是6个小时22分钟。近年来受到关注的日本午休，也许是从日本人长久的睡眠不足中诞生的。同时，睡午觉还可以降低心脏病的发病风险并且还可以消除压力。
没有固定睡眠计划
博兹瓦纳和扎伊尔的狩猎采集的人并没有在一天当中的固定时间睡觉的习惯。相反，他们会选择在自己喜欢的时间来睡觉，无论是早上还是晚上，他们并不会为了迎合行程表而去睡觉。健康睡眠专家称 “在疲劳的时候睡觉”是一个获得高质量睡眠的好方法。
睡前制造恐怖情绪
住在巴厘岛的印度尼西亚人有浏览灵异照片后睡觉的习惯。据说他们深信在压力大的情况下，这么做能够容易进入深度睡眠。虽然这个方法听起来很荒谬，但是在时代杂志的报告中提到睡眠对舒缓害怕的心情很有帮助。
100岁提醒：裸睡必备条件
1.居所太小、家人合住或集体生活时不适宜裸睡。因为紧张情绪会导致相反的效果，最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
2.居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
3.裸睡时一定要注意保暖，注意不要着凉。人着凉时抵抗力下降容易感冒，所以要注意调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
4.床具的软硬度要适中，床褥要干净。床褥要经常清洗并接受阳光曝晒，千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣，这样细菌滋生，会皮肤和身体都会产生影响。
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今日搜狐热点裸睡能养生保健 但要注意这几点
13:39来源:99健康网
　　说到裸睡，有人会提倡，而有些人则嗤之以鼻，认为这是一种很不文明的睡觉方式。实际上，裸睡是一种保健方式，也是不少人提倡的一种养生方式，而且对于每个人来说，裸睡不需要成本，养生方式也更加简单。更重要的是，裸睡能促进健康，让你睡觉更舒适。那么裸睡具体有哪些养生保健功效?
　　裸睡的好处
　　1.裸睡可以让人体验到一种自由感，除此之外，汗腺的分泌，和皮腺的分泌，具有增强的作用；对于皮肤的再生，以及排泄作用也有好处；还有利于神经的调节，能够增强神经的适应性和免疫能力。
　　2.裸睡能够帮助缓解神经系统的紧张情况，消除紧张感，对失眠的人具有一定的安抚作用。对于治疗神经性紧张的疾病有着不错的疗效，对血液循环的促进有效果，治疗便秘、腰痛、头痛以及慢性腹泻等一些疾病，可以起到很好的改善效果。
　　3.裸睡可以让人感到全身心放松、温暖和舒服，对女性来说，益处不小，妇科比较常见的腰痛或是生理性的痛经都能够起到减轻的作用；因为手脚冰凉而睡不着的女性，可以采取裸睡的方式，能帮助她们很好的入睡。
　　4.裸睡对于一些常见疾病，例如打呼噜、阴道炎、痔疮或脚气等，均有不少的治疗效果。
　　裸睡的注意事项
　　1.在集体生活中，或者是和小孩子同床同室，不应该裸睡。
　　2.要进行裸睡时，要勤于洗澡，在睡觉之前最好清洗外阴和肛门。
　　3.专家提醒，穿着紧身内裤睡觉会损害到健康，因此，裸睡不宜穿紧身内裤。
　　4.裸睡不宜穿内衣，这是因为我们的皮肤有很多的功能，例如免疫或是吸收以及进行气体的交换等等。专家认为，穿了内衣会影响到皮肤的气体交换情况，不利于我们身体的新陈代谢。对此，曾有人怀疑过不穿内衣睡觉没有什么特殊效果，但在试了不穿内衣睡觉之后，原先有的肩膀酸痛等情况，竟然消失了，并且睡眠质量有所提高。另外体验过裸睡的人表示，脱掉内衣之后睡觉效果很不错，睡觉很舒服。
　　如果想要时刻拥有着健康和美丽，不妨试试裸睡，在睡前脱掉衣服脱掉内衣，体验&睡美人&的一种超然感受，在睡觉过程中，让身体感到更加舒适和健康。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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