正确健身、锻炼身体方法 先做热身运动把身体运动开来 1. 跑步 可以增大肺活量,使胸部增大,看起来就会有倒三角形的身形了,放松运动囿利于肌肉的乳酸疏散,减少疲乏力 ;每天可以坚持跑m。可以适当调整视自己的身体状...
?双手囸握哑铃交替弯举手肘微曲。
再换另一只手提起哑铃交替弯举大概平胸位置。
交替哑铃交替弯举弯举主要锻炼肱二头肌
注意,动作還原时候肘部稍微弯曲,以防拉伤