女生告诉我,如果你们在初次游泳怎么憋气的时候憋不住尿,会直接尿池子里吗?

首先我想说也是我一直跟学员说嘚一句话:没有学不会没有做不到的事情,你只是缺少练习以及勇敢尝试第一次的勇气

不会憋气,一进水就想呼吸

陆上憋气练习:張大嘴巴吸气,闭上嘴巴鼻子不吸气也不出气,自己默数5秒完成后10秒、15秒练习。

陆上呼吸练习:抬头张嘴吸气低头鼻子呼气(嘴巴閉紧不可张开)。

水中憋气练习:同上张大嘴巴吸气,下水5秒、10秒、15秒练习。

想呼吸的话你是想张嘴还是想用鼻子呼吸。

想张嘴的話好办闭紧就行。

想用鼻子的话下水前可用一只手掐住鼻子,憋气5秒在第3或者第4秒的时候,尝试松开手憋住气抬头完成后进阶10秒,在第8、9秒的时候松手抬头

完成后,5秒憋气练习缩短掐鼻子时间,在第3秒或者第2秒时松手抬头同理进阶10秒,15秒练习

完成后,尝试鈈掐鼻子下水憋气5秒10秒15秒练习。

如果还是不太敢憋气可以尝试直接呼吸练习:

水上张嘴吸气下水掐住鼻子,然后松手鼻子呼气吹泡泡期间闭紧嘴巴。

进阶练习:下水不掐鼻子吸气后憋气1秒下水后鼻子呼气吹泡泡。

最后附上我作为一名教练的朋友圈配图

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