>&辟谷的危害
现在的养生方法有很多，道家的辟谷之法受到很多人的推崇，可是如果方法不正确也会给人体带来一些危害，那辟谷的危害主要有哪些呢？
容易低血糖
辟谷时期是不能吃主食的，如果长期不食用主食则很容易引起低血糖，使人出现心慌、头晕、精神萎靡等症状，严重危害人的身体健康。糖尿病人如果选择辟谷这种方法来锻炼身体，会引起血糖的很大波动，容易出现各种急慢性并发症，不利于他们的身体健康。
长时间辟谷或者辟谷时间隔间太短，身体由于长期得不到营养，会导致肾气虚弱，人体会出现黑眼圈、视力模糊、耳鸣、大量掉头发等现象，这些都是气血不足的表现，会影响身体健康。
辟谷期间不吃主食会导致体内的碳水化合物不足，而碳水化合物具有解毒的功效，一旦缺乏碳水化合物，人体就不能及时地排出血液中的有毒物质，进而会造成肤色暗淡，脸色也会变得很难看。
不利于生长发育
生长发育期的儿童在辟谷期间经常不吃主食则无法摄取足够的碳水化合物，会导致体内缺乏葡萄糖，进而会使孩子的大脑思维活动严重变缓；女性在怀孕期间辟谷，不吃主食会使她们缺乏所需要的大部分能量和B族维生素、膳食纤维等，如果缺乏热能和蛋白质会导致胎儿生长缓慢，甚至停止发育。
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气血不足， 能否参加辟谷？
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正因为气血不足， 才需要辟谷。辟谷的过程， 是一个唤醒自身生命力的过程， 是一个充盈气血的过程。关键在于能否进入真正的辟谷状态。 如果搞成绝食， 身体健康的人也有生命危险。很瘦的人能否参加辟谷， 身体虚弱的人能否参加辟谷。 同理。(龙腾辟谷)
采纳率：32%
不可以，要营养不良的
您好！您正是风华正茂的青年人，身体还未发育成熟，不建议您这么早就辟谷，再说辟谷也不是说纯粹的不吃饭，这个需要结合自身的身体状况适当节食就好了。
一个月辟谷几次是不必要的，根据身体和精神层面的需要综合考虑吧，一次不超过10天为佳，当然达到境界的人呢，两到三个月也不是不可以。
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辟谷的正确方法 辟谷有什么好处和坏处
导读：在日常生活中，很多人喜欢辟谷。不过小编觉得大家最好量力而行，以自己的身体健康出发，千万不要乱来。一定要按照一定的方法，接下来和小编一起看看辟谷的正确方法！
小编曾经看过弘一大师的断食法，知道辟谷是一种科学的养生方法，不过大家一定要清楚自己的身体，最好问问医师，不是人人都适合的。那么辟谷有什么好处和坏处？接下来和小编了解下！
辟谷的正确方法
为治病而辟谷者，一般辟谷3-5天即有疗效。
并不是辟谷时间越长、辟谷层次愈高愈好。
病重、体弱者辟谷时应量力而行，适可而止。宁愿增加辟谷次数，不要一次辟谷时间太长。
为实用而练辟谷者(如野外作业突然断粮或为渡灾荒或为练服所辟谷功夫)可以延长辟谷时间，提高辟谷层次，但必须以身体健康为前提，即辟谷期间不感饥饿，体力、精神如常。
辟谷时间说明：
辟谷断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食。
断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。
低层次断谷：
可食用少量瓜、果、药物，除开水和药物外不吃人间烟火之食。
中层次断食：
只喝水或稍加果汁，蜂蜜等饮料。
高层次断水：
不食任何食物，亦不饮水，但需有人护法。
初练辟谷的，可从短期、低层次开始，随着服气功夫的提高和辟谷经验的积累，再逐步延长辟谷时间和提高辟谷层次。
辟谷减肥的正确方法
1、辟谷前3天
可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上)。
2、正式辟谷阶段
可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不适合完全辟谷的人群，如肥胖者等等。
(1)稀粥辟谷：
用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等)，加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。
稀粥辟谷既可少食养身，又可延年益寿，是种很好的自然辟谷。
(2)辟谷贴减肥法：
由人参、白术等名贵中草药配成，贴在人体指定穴位上，每日一次，辟谷15天后便可减肥4-5公斤不等。
(3)辟谷养生茶：
用不同比例的茶、花、果、木配制而成，不同于普通茶叶，也不同于中草药，但却可以收到饮茶与养生的双重效应，对人体病理有预防、辅助的作用。
自然辟谷的正确方法
运用这种方法，逐渐改变饮食习惯，以达成辟谷之目的。这般调整只为实现一种新的饮食习惯，那就是，只尽可能食用“最高振动力”的食物。
虑及消化过程和振动力的关系，油腻的食物是被排除在日常饮食之外的。诸如油炸、烧烤、或熏制的肉、腊肠等。油炸和烘培的食物，象麦片(谷物)、玉米、土豆、大米等;还有炸土豆条、土豆片、爆米花、比萨、蛋糕，同样也归于此列。
其次，被排除在日常饮食之外的，是牛奶及所有奶制品。
再次，在日常饮食中排除任何定义为甜食的东西。
在排除了上述食物之后，还有蔬菜、水果、谷物(种子)、坚果、豆类作物、鱼类、蛋类、肉类和脂肪类食物可供食用。
排除任何加工类食物。即可以不再煮、蒸、腌制食物了，而只用一种方法来处理食物――用水清洗，然后将其撕成片。
再对日常饮食的改善，排除谷物、肉及鱼。也就是说，现在只能吃生菜、水果、种子(如葵花籽)和坚果。
逐渐转变为只喝果汁。可以榨水果、喝果汁，也可以采取先直接吃水果，吸出果汁(吐出残余)的方法。
最好不要买果汁喝，因为它们是化学加工的液体。
最后用水稀释果汁，放的水越来越多，就这样在几天或者几周后，变成只喝清水。就这样，你只喝水，只满足身体所需，逐渐地减量、减量……直到你连水都不喝的那一天。
选择这种方法的人，需要几个月、甚至几十年，才能最终达成辟谷。
辟谷期间注意事项
1、辟谷一定要有正确的指导下进行服气、吞气、静坐冥想，吸收能量，才是辟谷养生的核心，否则没有能量作保证，就会出现副作用，或者没有辟谷养生指导师，容易出现不良反应，或者出现不良的事故，导致不安全因素。
2、辟谷养生，应该循序渐进，不可操之过急，要根据不同人的实际情况制定辟谷养生方案，切不可能一概而论。也就是说辟谷养生由浅入深，逐渐提高的，要确定辟谷养生的时间长短要量力而行，比如开始三天、五天、七天等，让自己有个适应的过程，当然一些特殊的只能现场随机而变。
3、辟谷养生三天之后，或者更长的时间。高血压患者，练习者要尽量避免长时间下蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起来，不要急速爬起，过分剧烈的动作也要避免，以便造成体力不支，或者头晕等现象。
4、最好在晚上10时正结束所有活动，或进少量水果，到了10：30就打坐，聚集能量，吸收自然之气。利用心理能量，进行放松身心，观想和意念不要强求，顺其自然，也可想也可不想，打坐采气时间长短因人而已。打坐感觉可能很明显，有的人自然辟谷时还无气感，这时才有气感。
5、恢复饮食后不要马上进补，中期要有三至五天的恢复期后才可正常饮食，进补也要七天后为宜。辟谷养生期间禁止性生活，不要过于剧烈运动，在辟谷养生后复食期也要暂时停止性生活。
6、辟谷者心情要保持乐观豁达，心平气和，整个辟谷养生期间都要保持心情舒畅，情绪稳定，尤其不能生气。
7、辟谷养生开始三天，由于习惯性的动作，少数人有饥饿或难受，或有疲乏感;四天之后，人体就比较轻快，也没有饥饿或难受的反应了，而且还会轻松，没有进食的欲望了。此时就能感受到能量源源不断的进入体内，身体也变得轻盈。
8、辟谷期间饮食禁忌：一忌饮酒，二忌吸烟，三忌饮茶，四忌吃糖，五忌喝牛奶，豆浆，六忌吃柿子，七忌吃香蕉，八忌吃番茄，九忌吃橘子，十忌吃山楂，十一忌吃白薯，十二忌吃大葱大蒜等辣辛事物，十三忌吃萝卜。
辟谷的好处
辟谷能把体内的积粪、废渣、留毒清除出去 , 把身体多余的脂肪-留毒的仓库除去，又把血管里的多余脂肪及胆固醇燃烧掉。有病的人，在辟谷过程中，身体得到，在不知不觉中病痊愈了。
高血压、冠心病、动脉硬化、高血脂症、肺心病、风湿性心脏病、先天性心脏病、脑血检后遗症偏瘫、脑溢血后遗症偏瘫。
胃炎、胃溃疡、胃下垂、急慢性胃肠炎、腹膜炎、大便乾燥、腹泻、痔疮、肝炎、胆囊炎、胆结石、早期肝硬化、脂肪肝、胰腺炎、糖尿病、肾炎、妇科疾患、子宫肌瘤、卵巢囊肿、月经不调、遗精、早泄、阳萎、尿道炎、肋膜炎、骨疽、肿瘤病、哮喘。
失眠、神经官能症 : 多梦、惊悸、心慌、耳呜、听力退化、脱发、类风湿、风湿、关节炎、甲亢等。
辟谷可把大肠的宿便来一次大扫除，辟谷一星期，可把积存已久的宿便完全排出，且排出少则360ml，多则1800ml。
辟谷截断了食物的来源，为肠胃提供了前所未有的休整机会，扫乾净陈年废物，消除病毒，苏醒神经畅通血液循环。这样一来，能大大地加强了肠胃的消化效率和吸收营养的能力。
人体通过辟谷，能燃烧各种由饮食进入身体而造成和遗留的毒素，它可降低血脂和谷丙转氨霉, 增强人体本身的免疫功能和应变能力，从而起到防病、治病的特殊作用。
辟谷是一种特殊的排毒方法，对全身骨骼、肌肉、皮肤、内脏、血液、津液和各种分泌管道、分泌物都来一次大过滤、大清洗 ，保持了全身的纯洁度，促进人体调节系统的和谐，从根本上消灭发病的根源。
5、神奇减肥
辟谷是减肥的法宝，辟谷可使人体肥瘦双向发展。
肥胖者，可减肥，有立竿见影之效。 头一天，约可减一至三公斤或之上，腰腹可减三至五时，全辟谷一周，可减四至十公斤。
不用多久，或多辟谷几次 , 身体就会变得苗条。而且不会因体重剧减而引致脸容憔悴 ，也不会患上暴食症而变得痴肥，或患上厌食症而变得骨瘦如柴。
瘦者辟谷所减去的不多，减去的都是体内的留毒。瘦者因辟谷后脾胃功能已较改善，运化吸收能力增强，复食后，肌肉会更扎实更丰满。
辟谷有什么坏处
1、辟谷分为自然辟谷和强制辟谷，自然辟谷是完全有害无益的，其实辟谷养生不是一种功法，而是人体经过修行身体达到“怕凰际场敝蟮囊恢志辰绾妥刺６亲匀槐俟榷蓟嵊星痹谖：Γ绻僮鞑坏保蚍浅Ｉ撕ι硖濉
2、如果长时间的进行辟谷或者辟谷时间间隔太短的情况下，很多人会出现气血两亏的状况，这样对身体是非常有害的，气血不足的表现。会导致人黑眼圈、视力模糊、耳鸣、大量掉头发、脸色发青、皮肤晦暗无光泽、脸部细小皱纹增多、浑身乏力、疲倦、女同志月经提前或推迟等症状。
3、辟谷并不是适用于每一个人的，比如患有心脑血管疾病或者是其他器官疾病的人群要是辟谷的话，那是非常危险的。因为辟谷的时候是不吃东西的，这样的话就是会容易导致自己的疾病的加重。而且辟谷是不科学的，如果人体连续一段时间不吃东西的话就会造成身体的无力，心慌，肠胃痛等问题，所以建议最好不要轻易尝试，以免造成危害过大。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！听说辟谷可以延缓衰老，调身心、祛百病，辟谷有坏处吗，应该注意什么呢?
1 辟谷有什么好处：排毒 辟谷养生，源自道家养生中的“不食五谷”，但是它不是单纯的不吃饭，它是不吃主食，而且是少量饮水。所以在辟谷期间，人体不进五谷，人体代谢系统会进行重新调整，有助于排除体内毒素和宿便。一般辟谷进行到第5天，就会排出黑色的略带油腻的大便，并且味道很大，这就是排出来的体内毒素和垃圾。
2 辟谷有什么好处：减肥 辟谷最主要的目的不是因为减肥，而是为了强身健体，但是如果使用辟谷方法养生，却是最安全最有效的减肥法。因为平时人主要靠糖代谢供能，辟谷2-3天后体内糖耗尽，便自然启动脂代谢。所以辟谷减肥其实就是减脂肪，而且辟谷减肥不会使人面容憔悴，相反还会皮光肉滑、明艳动人。
3 辟谷有什么好处：调理脾胃 人体的脾胃不仅是营养之源，也是毒素来源。辟谷期间，脾胃冬眠，一方面得到充分的休息，另一方面辟谷相当于将脾胃返还归零，回归到婴儿胃肠状态。这种归零，包括肠道菌群恢复、脾胃功恢复等。辟谷是调理脾胃病最安全最强效的方法，80%有胃病的谷友一次辟谷便可以疗愈。
4 辟谷有什么好处：软化血管 辟谷还具有净化血液，软化血管的好处。这是因为辟谷后，物质的分解代谢相对加快，血管壁内的血栓易被溶解而使血流通畅。沉积于动脉内膜的脂质也会分解析出，全身各脏腑均获得排毒和血液滋养，动脉管壁软化，对心脑血管病有益。血管硬化靠吃药、运动是很难解决的，因此辟谷对软化血管可是最强效的方法。
5 辟谷有什么好处：降血糖 通过辟谷服气的练习，增加肺活量和空气中的微量元素，达到降低血糖的作用，同时在辟谷期间燃烧多余的脂肪和病变细胞，使其排出体外，有效的对体内一次大扫除，让血液纯清，杂质减少，气机生发，使其血糖恢复，让糖友们恢复健康的身体。如之前所说，辟谷可以清除并溶解血管壁的垃圾和胆固醇，有净化血液的作用，从而可以降血压，降血脂。
6 辟谷有什么好处：激活免疫系统 辟谷后营养物质缺乏，会刺激构成免疫器官的细胞，使其代谢活跃，加快更新和组建。如：免疫抑制物的排出，从而解除免疫抑制，激活免疫机能;机体内耗，首先耗掉的是老化的、弱化的组织细胞，同时，机体利用这些“原材料”合成新蛋白质的速度相对加快，结果使机体老化的组织蛋白质得到更新。从而使人的整体机能加强，可出现“返老还童”现象。
7 辟谷有什么好处：美容养颜 辟谷能净化血液，排除体内垃圾，而人体衰老的主要原因就是体内毒素的沉淀，并且脸部因缺血而生皱纹，血流不畅，瘀血积聚而生斑点。故血旺身强，血到皱平，血通斑退，血行皮滑，血畅皮白而红。这也是辟谷对美容有奇效的科学依据。
8 辟谷有什么好处：增强意志力及正能量 辟谷养生其实也是培养人的抵抗力，人的自制力。因此要是辟谷成功的话，可以增强意志力，培养忍耐力，充满勇气，意志的欲望，增强自信心，可辨别轻重、不拘小节，心情开朗，心胸开阔。而且辟谷期间身体运作状态转趋自然，身心压力减低，各种心魔(特别是烟酒)减少，乘机戒掉坏习惯。
9 辟谷有什么坏处
1、辟谷分为自然辟谷和强制辟谷，自然辟谷是完全有害无益的，其实辟谷养生不是一种功法，而是人体经过修行身体达到“炁满不思食”之后的一种境界和状态。而非自然辟谷都会有潜在危害，如果操作不当，则非常伤害身体。 所以需要有经验的老师指导，辟谷应该去正规机构，而不是去一些免费的地方学学就可以的。
2、如果长时间的进行辟谷或者辟谷时间间隔太短的情况下，很多人会出现气血两亏的状况，这样对身体是非常有害的，气血不足的表现。会导致人黑眼圈、视力模糊、耳鸣、大量掉头发、脸色发青、皮肤晦暗无光泽、脸部细小皱纹增多、浑身乏力、疲倦、女同志月经提前或推迟等症状。当然这些症状有的也是正常的调整反应，这就需要有经验的老师指导了。
3、辟谷并不是适用于每一个人的，比如患出血症或者是胃出血等其他器官疾病的人群要是辟谷的话，那是非常危险的。因为辟谷的时候是不吃东西的，这样的话就是会容易导致自己的疾病的加重。而且辟谷是不科学的，如果人体连续一段时间不吃东西的话就会造成身体的无力，心慌，肠胃痛等问题，所以建议最好不要轻易尝试，以免造成危害过大。
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我的第一次行气辟谷经历
人过中年身体就像一台运行已久的电冰箱，各个零件已经磨损，贮藏的食物也容易变质，这个时候需要断电来一次彻底的清除污垢。辟谷就是一种身体的“断电”。辟谷定义是不进五谷而通过吐纳导引、服气咽津等手段使体内真气流畅、生化有源从而减少饥饿感，调节人体身心的道家养生修炼方法。其起于秦，《大戴礼记.易本命》记载“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神”，这是最早的理论描写，《庄子逍遥游》写道“不食五谷，吸风饮露”，马王堆汉墓出土帛书中有《去（却）谷食气节篇》。也许是自身免疫力下降到低谷，长年抽烟熬夜，体内垃圾毒素积累过多，时常感觉身体疲倦，严重影响生活质量。偶然机会接触到了介绍辟谷文章，如《我的辟谷历程》、《辟谷：是五脏的修炼》《大道行》、《从断食到素食》等，多认为是“去病气、消浊阴、增阳气”的养生术，开始心动。
机缘巧合，我在今年九月份从道家公众微信看到了《乙未年武当山道医丹道辟谷养生营招生启告》，“把质朴的道家思想融入寻常的简单生活”，欣然报名参加。古人云“养生五难：名利之心不灭一难；喜怒之情不除二难；声色之欲不去三难；美味之念不绝四难；神情虚妄、精气四散五难”。辟谷是克五难“众妙之门”：一是想挑战身体毅力和忍耐力，二是想戒掉烟瘾、熬夜等不良生活习惯，三是给身体来一次“断电清理”。培训费用多少？有云：道不言寿，佛不问姓，辟谷不询价。但可以透个底，每天至少一千多。
9月28日开始按要求提前三天素食少食，并辅以按摩，为辟谷作准备。9月30日乘火车到达湖北十堰（绿松石之乡），中午出站转乘公交车到武当山风景区入口，青玄道兄在等候接待了我们几位学员，坐景区专用大巴来到紫霄宫，这就是辟谷班基地。武当山（又名太和山）是七十二福地之九，以敬奉真（玄）武大帝，“非玄武不足以当”，因名之曰武当。张三丰在此修道创太极拳。紫霄宫既是修炼和居住的风水宝地，也是武当山道教协会驻地。站在紫霄殿放眼望去，左青龙背，右白虎山，负阴抱阳，遥相呼应，正前大小宝珠峰似“二龙戏珠”，殿前有日池后有月池，据说池里养的鲤鱼按“黑青黄红白”五种颜色变化，到白色就不知所踪。
青云道兄带我们来到西厢房，三人一间，条件简陋，无电视无WIFI，卫生间里没有配备任何用品。旁边一红墙行宫颇为庄严，介绍说是全国道教协会会长李光富道长所居，刚云游而回，能否见面就看有没有机缘（后来证实有缘分见到并合影）。这次辟谷班是第二期开班，一共22名学员（14男8女），来自五湖四海，有国企管理人员、注册会计师、医生等，平均年龄40岁上下。带队穆玄沛道长是玄武派十四代弟子，也是山东济南凤鸣堂中医研究院院长，果然“十道九医”。领了道服道袋，受领《道德经》《太上老君说常清静经》《太上感应篇》，闲来无事昏睡了一下午。傍晚18：00填写信息表，量血压心率测体重（血压120/71，心率75，体重67.2Kg）。穆道长交待了辟谷期间内不能洗澡，不能喝茶果汁，不能饮热水，不能行房，多饮凉开水（每天15000ML），每次看手机看书不超过半小时，每天早上5：30集合，晚上9：00睡觉。然后大家去斋房集体用晚餐，六个素菜寡油少盐，平时肯定觉得难吃不会动筷子，“饥饿是天下第一美食”，我吃得津津有味，这是辟谷前的“关门宴”，不敢多吃，未来六天不知能否捱得过。
晚上与同寝室两位道友聊了会天，厢房外面一片漆黑无法散步，看了下经书，开始打坐，一念即起压下，一念又来，杂念抑制不住从脑海深处冒出来，总不能入静，自叹根基太浅，定力不够，干脆放弃。
症状：头有点晕，眼皮略沉，当天未如厕感，晚上睡眠质量较差。
早上5：30被集合声叫起床，天还是黑的，可以看见头上一颗最明亮的星星，就叫它“启明星”吧！
6：00 入紫霄殿上早课，仙乐齐鸣，叩齿演音，诵经念道，《太上玄门日诵早课经》以祈福禳灾为内容，念念无违，随愿祷祝。
6：30 在殿前集合开始学习行气运功。教授我们的是武当山松溪派传人张加立道长，首先要求舌抵上颚，此为搭鹊桥，联通任督二脉，然后传授三种功法：一是抱贝式，抱朴守拙，抱一守真；二是小周天功，运行任督两脉；三是带脉功，四是五行动功（虎式、鹤式、豹式、鹿式、熊式）。练习完毕必须满口津液分三次吞下，然后多次收气，做到颗粒归仓，最后搓手搓脸梳头敲打全身。
8：30 出发去云游金顶、天柱峰、太和殿。整个游览三个小时，有些饥饿感，口水分泌较多，不停吞咽，体力还行，没有体乏感。
中午12：00 打坐午休。
下午15：00 练习子午周天功。仍然是张加立道长面授，教大家手执连环子午结放入脐下，舌抵上颚，用鼻呼吸，息息细长轻微迟缓，调息调心，意念不要过重，若有若无。周天功取日月星辰运行黄道为周天，气逆督脉而上，从会阴经尾闾、夹脊、玉枕三关后到泥丸宫，又循任脉而下十二重楼、膻中、绛宫，沉入丹田。
练习完毕搓手搓脸搓头，让气血到毛发，然后双手背外劳宫穴搓肾俞穴。
武当太极拳传人管道长教授武当十式太极拳。学习基本步伐：弓步、马步、丁步、虚步、扑步，反复练习步法虚实，领会挺身拔头，明白“我不在练拳，是拳在练我”。
19：00 血压110/71，心率72，体重66Kg。
19：30武当山龙门派刘道长讲授《常清静经》。
“人能常清静，天地悉皆归”。经书要手捧诵持，历代口口相传。要经常默念真武大帝“金阙化身，荡魔天尊”。今天讲的是《至静生太和》：
“养生之道实为清静之道。就像一泓潭水，当波光粼粼时，映在水面上的东西模糊不清，当水静如镜时，蓝天白云树木花草倒映在水里一目了然。古人云：静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。在现实社会中，如何追求清静，保持清静？无论是修行修持之人，还是好道学道之人，毕竟还在人的层面上，总有七情六欲，按照马斯洛理论，总有生理安全情感需求，不可能真静和常清静。这就很矛盾，答案在于‘真常应物，真常得性，常应常静。’在纷繁的应世应物活动中‘自合省心’，保持动态的清静，即应物—清静—应物—清静，才能逐步逐步进入真道。只有在心不着物的时候，才能感觉到太和之美。”
能静就是好事，清静为安，打坐坐满100天。
又跟大家讲了王重阳祖师“活死人墓”，“杜子春三入长安”道教故事，扯了一个多小时社会现象，如现在出来了第六代毒品“丧尸粉”，大家上瘾后如行尸走肉，英文名字叫“爱粉6”……我静下心听了半天，提了几个问题，答曰“只知其然，不知其所以然”。
看了下赠送的《中国道教》杂志，安然睡觉。
症状：嘴唇发干，眼皮重，晕车，右下腹隐痛（阑尾处），腰脊痛，口水多，夜晚多次醒来，全天没有上大厕。
5：30起床集合，上早课，读《常清静经》，“真常应物，真常得性，常应常静，常清静矣”。
测血压量体重，血压100/73，心率73，体重66Kg。穆道长帮我把脉诊断为“气虚，心虑憔悴，思虑过多”，含服三粒速效救心丸，嘱咐多喝水。（有三位道友把脉后脉搏微弱，营养不良，吃“黄精”）。
出发云游南岩宫。沿途卖玉米、核桃、芡实糕等武当小吃，香气扑鼻，津液分泌多，体力尚支。
回房听到同寝室道友在咀嚼黄精饥饿感强烈，不停喝水，干脆昏睡。
下午15：00
上课，刘世钒老师讲授《道德经》，共八十一章，概括为“平淡虚无，清静自在，无为而治，崇尚自然，辩证思维，民本为贵”。刘老师是贵州毕节中学老师，退休后偶学《道德经》，深得其味，把身心扑在研究经上，按自己领会译白原文并巡游讲经。给我们讲了《道德经》来历：春秋末函谷关令尹喜看见紫气东来，发现是老子骑青牛路过出关，就请老子写本书，否则不让出关，为此老子在简牍上写下了《五千文》。我稍微做了笔记，但记不进。
17：00学习武当太极拳。抱球，收手，蹬腿转身拧腰，起势。《太极拳论》曰：太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。官道长要大家记住要领：快而不乱，慢而不散。我对太极拳比较感兴趣，整个一个半小时过程既不累也不饿。
19：00血压123/76，心率72，体重 66kg。
20：00按摩打坐睡觉。夜晚同寝室道友吃多了黄精，胃胀不舒服，呕吐。
症状：嘴唇发干，腹鸣，血压略微上升，头有眩晕（晕车），右下腹隐痛（阑尾处），没有如厕，睡眠质量不好。
起床，上早课，在紫霄殿门口打坐，吐纳吸气，采补清晨升起第一缕阳气。
练早功，学习道教礼。
血压140/73，心率73，体重65Kg。
全体学员和道教协会李光富会长合影。
游逍遥谷，吸风饮露，心旷神怡。一路上穆道长教大家认识中草药。
穆玄沛道长教授《道医传承》
“为什么要老中医看病。经验是一个方面，还就是学习中医理论要25年，还要在药柜抓药7年，32年后才去行医看病。中医理论基础是‘阴阳，虚实，表里，寒热’，五行学说融会贯通，看三本书《中医基础理论》、《中药学》、《医古文》。”
学习太极拳
刘永杰道兄给大家讲述《我的修道经历》，一晚上晕沉，没有听进去。
血压150/75，心率85，体重65Kg。
症状：手脚发凉，嘴唇发干，血压陡升，眼膜发黄，没有上大厕，晚上睡不好。心里明白这是开始“气冲病灶”。
6：00上早课时间打坐
练早功，学习五行静功（左右旋转，清肝明目，激荡丹田，单手托天，双手平托）
血压124/78，心率70，体重64Kg。
服食一小片黄精，然后昏昏入睡三个小时。
下午15：00
孙道长讲授《居家风水学》
练习太极拳
晚上19：00
排出宿便，心里感觉一下子轻松（学习同寝室王道友告诉的方法：不停拍打头顶百会穴）
晚上20：00
血压150/73，心率69，体重64Kg。穆道长把脉诊断：肝气郁结，含服三粒救心丸。
晚上张加立道长到房间与大家解答练功的问题。
睡觉，自然入睡
症状：嘴唇发干，口里没味，头有点晕，饥饿感不强烈但有寂寞感，对外界兴趣明显降低，夜晚醒来。
上早课打坐
练习五行功
血压127/87，心率72，体重63.2Kg。
张加立道长传授武当睡功。源于陈抟老祖，在于“守窍”，分左睡式（青龙睡法），右睡式（白虎睡法），朝天式，还有卧佛式。练习“滚背”、“翻背”。
看书聊天，女道友们喜欢谈论美食，口水不停分泌吞咽，穆道长欣然鼓励多谈饮食，刺激津液， 强调津液为“自家水”，一定要咽服 。
排出少许宿便
武当山路散步
练习太极拳
当晚有七位学员提前开谷。
晚上20：00
看书后睡觉
症状：嘴唇发干，口里有清草味，感觉胃不适，一阵阵反胃，睡眠质量不好。
上早课打坐
血压135/80，心率75，体重63Kg。
上午自由活动，练习了一会儿太极拳，整理行李。
两个道友加入道教玄武派，发皈依证，取道号“理青”，“理红”
开谷午斋，大家欢呼雀跃，我倒无饥饿感，自认还可以坚持下去，穆道长还是要我开谷。中餐一个馒头加一大碗白米粥，六个素菜，细嚼慢咽，用心感觉味道，没有说话，吃完洗碗（紫霄宫要求自洗碗筷）。胃有胀感。
分手先告别，离开紫霄宫，乘车下山。
晚上在十堰点了碗长沙口味米粉，吃一半就感觉胃胀，只好止住。坐火车回家，结束第一次道家辟谷课程。
症状：胃胀，无疲倦感，可以闻到身上淡淡馊味，头发有点痒，没有上大厕。
后续：10月7日中午走出火车站，望着熙熙攘攘人群，唯恍唯惚。
回家干干净净洗了个澡，随后几天只喝粥，喝汤，吃素菜，喝果汁，蜂蜜水，一吃东西胃有胀感，四天后饮食逐渐恢复，上大厕逐渐正常。
辟谷小结：辟谷是人体自我净化的最佳黄金时期，我之所以把这次取名为“行气辟谷”，是因为“气足不思食，精足不思欲，神足不思睡”，六天时间主要通过学习五行功、太极拳，吞津液，静坐来进行吐纳呼吸来养生，以《道德经》、《常清静经》来修心。前者熟能生巧学之不难，难的是后者如何做到心的清静净化，即“湛然常静”。因此，要多学习《道德经》、《常清静经》，“诵持不退，身腾紫云”。辟谷期间有“逆水行舟”的感觉，每天觉得时间特别漫长，视觉嗅觉听觉灵敏增强，有一种眼净心明、似是而非的“空灵感”，偶有蜜蜂围转，体重明显减少4Kg，身材均匀，几天没有洗澡，头发皮肤无騒痒，还有明显的是根本不想吸烟，打鼾声渐小。当然负面的反应也有，“气冲病灶”是辟谷的一个重要特征，我就是第三天血压明显转高，属于高血压体质：阴虚火旺，气血亏虚，肝胃不和。还有饥饿难忍，如果不是处在那么个环境，早就半途而“吃”了。另外还有孤寂感与日俱增，想念家人朋友，这些都是人性的表现。道友感叹说：炒股是炒完后摸摸钱包，钱没了病还在；辟谷是辟完后查查身体，病没了钱还在。
“万般烦恼皆由欲起，诸多疾病皆由心生”。来到武当山七天，放下身心，远离繁杂，学道悟道，吸阴采阳，看青山绿叶，望云卷云舒，净化心灵，感知天命，不虚此行！
“道法自然，大道至简”