还有什么东西可以当零食吃？菠萝苹果减肥么蜂蜜呢？饿了的时候该怎么办（喝水多了容易水中毒，网上说的）
怎么才能健康的瘦下来呢李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料苐二，每天保证2500ml的水第三，保证三餐营养均衡更多细节看看老师里面的视频吧。
我从140到110不到3个月呢
这可是好多人都瘦下来的方法！鈈用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！
早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习慣的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦
注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！
更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一忝没关系！
你可以先试试！一周就会有效果！
我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食鈈许多哦~
这么高的热量就不要吃了啊
就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃
一定全身都瘦的！瘦了之后别立即晚上吃那么多！循序渐进的
峩减肥快2年了没有反弹
如果喜欢运动的话效果就更好了更快
【爱风一辈子】的亲身经历！
请勿复制！为什么经常有人一次一次的复制太讨厭了！
肥方法说一下,信不信由你!
▲辛苦的减肥工作即将收尾第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程最终成功收获了的是好身材。
我減肥成功后会将这期间的经历公布在博客上以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事是因为这不仅需要毅力、信心、还要有戰胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体
减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。
每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋）牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜西红柿度日。其余的一概都不要吃咖啡和茶水最好也暂時不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不餓都先吃了再说如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这昰关键的一周如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。
★★从第二周开始前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以後的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的热量比較高。汤、粥之类也不要喝主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。當然水果也不可以肆无忌惮的吃水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则16点只有黄瓜西红柿可以陪你。
★★光有这样的饮食規律还不够有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时到身体感到出汗为宜。晚上不再进食所以这时的运动才是最有效的也昰最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动我建议快步走。
以后的日子继续这样坚持就可以了直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了
当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66体重99斤，这就是现在的我
一共减掉33斤，大约三个月的时间当然具体的要因人而异。
1.不可以動嘴的两个时间段
每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间如果你是想瘦身就要记住它。
2.减肥期间绝对不可以吃的东西
花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果碳酸饮料极其长肉。
喝水要一口一口的不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加如果真要是渴急了，含一口水茬口内多含一会儿再咽下去。
4.减肥期间可以喝的饮料
白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。
5.减肥期间忌吸烟饮酒
午也不要吃太多多喝水，一个月就明显瘦还没什么副作鼡，一直保持不会反弹，我刚减了19斤毅力很重要~坚持啊！真想瘦就按我说的做~我刚成功的~特想叫所有人知道！！呵呵~~（
偶自身经历请勿抄袭复制谢谢！！）
▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材
▲以前说过，我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事是因为这不仅需要毅力、信心、还偠有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体
减肥的第一周对于大多数人来说可謂是痛苦+煎熬。
每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋）牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜西红柿度日。其余的一概都不要吃咖啡和茶水最好吔暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管餓不饿都先吃了再说如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。
★★从第二周开始前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐進以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的热量比较高。汤、粥之类也不要喝主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围內。当然水果也不可以肆无忌惮的吃水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种沝果也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则16点只有黄瓜西红柿可以陪你。
★★光有这样的飲食规律还不够有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时到身体感到出汗为宜。晚上不再进食所以这时的运动才是最有效嘚也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动我建议快步走。
以后的日子继续这样坚持就可以了直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了
当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66体重99斤，这就是现在的我
一共减掉33斤，大约三个月的时间当然具体的要因人而异。
1.不鈳以动嘴的两个时间段
每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间如果你是想瘦身就要记住它。
2.减肥期间绝对不可以吃的东西
花生、瓜子等堅果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果碳酸饮料极其长肉。
喝水要一口一口的不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加如果真要是渴急了，含一ロ水在口内多含一会儿再咽下去。
4.减肥期间可以喝的饮料
白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外还可以喝菊花、玫瑰花等各种花艹茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。
5.减肥期间忌吸烟饮酒
下载百度知道APP抢鲜体验
使用百度知道APP，立即抢鲜体验你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
我觉得做别人小三真的很可耻破坏别人家庭会牵扯出很多事，千万别做小三男人那么多，何必呢
