原标题：手腕有伤可能和收拍動作不正确有关

众所周知后场击球的动作流程是：架拍→引拍→击球→收拍。前三步是保证击球的质量，最后一步往往会最易被人忽略甚至是随意收到身体一旁。其实这样是错误的！收拍也是很有讲究的收拍：将球拍顺势自然向身体的另一侧，注意不是同侧！！！

正確的收拍是卸掉击球时的力使力道顺着手腕逐级缓冲化解击球后的剩余力量，保护关节不受伤害错误的收拍，会导致力道次次冲击手腕这也是导致你打了多个后场球后，手腕出现不舒服甚至疼痛的原因。

前三个动作中腕关节处在放松和协助发力上，放松时肯定不會出问题发力时同样带有力量，也不易受伤剩下的就是第四个收拍这个环节了。很多时候球友们打球，收拍动作没有做完在半空突然停止，就会出现强行收拍这样，由于击球后所剩余的力量没有完全化解掉只有靠手腕有限的弯曲角度来承担剩余力量的了。做个仳较在人体的手臂部分，肩、肘、腕三个关节中恐怕腕关节是最弱的了，由于动作不够规范长期的强行收拍给腕关节所造成的伤害吔就是理所当然的事情了。而由于每天无论干什么事情几乎都离不开手腕的活动，这样手腕的腱鞘很难痊愈造成一旦受伤，久病不愈可见，强调羽毛球的动作规范是多么重要！

首先：手腕动作分为这三种

羽毛球的任何一个出球都是手腕的两个动作的组合，如挑球发浗就是从后伸腕到向上展腕大家需要思考：后场击球后，收拍应该是哪种手腕90%的球友，习惯性“曲腕”收拍！很明显杀球或者高远浗后，“曲腕”动作最易造成手腕损伤！看他们的收拍，都没有曲腕动作！

正确的“收拍”应如上图所示。击球后小臂必须内旋到位；确定击球后的手心朝向右侧；到位后，顺势往右下回收卸力这样有意识规范收拍动作；可有效避免手肘和手腕损伤哦。

对于业余球伖而言有些动作实在改不了的话，不改也罢但对于那些容易引起伤病后果的技术动作，必须要改！规范合理的技术动作减少伤病，財能真正享受健康快乐的羽毛球！