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       运动分有氧、无氧的运动生命的意义在于运动，说明了运动不仅可以提高身体素质提高抵抗疾病的能力，对于仩班族来讲一定要抽出一部分时间，积极的锻炼身体做无氧运动的好处有哪些？

1. 运动过后损伤的肌肉的修复、乳酸的代谢消耗脂肪，增大肌肉、脂肪的比率增加肌肉新陈代谢率，提高身体免疫力锻炼肌肉，无氧运动速度过快、爆发力过猛人体内的糖分来不及经過氧气分解，这种运动会在体内产生过多的乳酸导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛呼吸急促。无氧运动是一种锻炼肌肉让身体变得更强壮的运动方式

2. 2、降低了疾病死亡的风险。

   无氧运动使、肌肉收缩速度、力量均能提高有效降低了疾病死亡的风险，降低骨质疏松的风险无氧运动对增加肌肉的耐力、速度方面的提高贡献很大有氧训练对骨密度增大效果不大，而属于无氧运动的力量训连增加骨密度效果更好更能有效降低骨质疏松的风险。

3.      无氧运动对提升肌肉的耐力和速度有很大的贡献无氧运动属于力量型运动，可以提升骨质密度降低骨质疏松的风险。有关专家对此也进行过研究表明：无氧运动相对有氧运动可以更好的提升骨质密度。

4.       在进行无氧运動时对于训练者的肺活量有很好的挑战，如果长期进行无氧运动训练可以很好的提升大家的肺活量。

5.      现在生活中人们忙于工作使得身体各个部位都有或多或少的疾病，其中颈椎病的人数居多这时不妨试试无氧运动，进行无氧运动时身体血液流通比较快，可以更好嘚缓解这种疾病

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。