改变进喰方式都能有效
地控制这种症状的发展:
间和菜谱。清楚自己何时应
进食要吃什么。提前有计划会使人不再不加控制的一通狂吃
2.定規矩,减少零食
3.吃食物之前先预想后果。看到一大盘炸薯条时不再想吃掉它会多高兴,而先想这是平时量的两倍之多吃了会感觉不恏。凯斯勒说“一旦明确意识到那样不对,你就会采取措施进行自我保护”
4.学会享受吃那些可控制的食物。如果你爱吃肉就要习惯逼着自己进食蔬菜和水果;如果爱吃甜,可以强迫自己吃些咸味零食长时间坚持能减弱食物对你的诱惑。
5.降低吃饭速度和频率
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我想减肥怎么控制自己的思维恏养成一个良好的饮食习惯呢?
也不一定为了减肥而减肥只要身体健康就好了,别随便改变自己的饮食习惯那样对身体不好的。