吃苹果可以降低体内的油脂达箌有效清油的目的。不仅可以清除体内的油脂多吃水果也可以为皮肤提供一些所需的营养成分，使肌肤变得白嫩光滑
除了一些水果，適当的吃一些粗粮也可以改善身体多油的情况像玉米和糙米都可以吃，糙米有吸水、吸脂作用和一定的饱腹感所以少量的使用可以通腸利便，有利于身体的排毒还可以加速体内油脂的排出。
玉米也是粗粮中比较常见的一种也有一定的清理油脂的效果，具有很好的减肥功效玉米中含有的粗纤维可以促进肠胃的蠕动，从而促进身体排泄对于刮油减肥来说有很好的效果。另外玉米的热量是比较低的所以食用多少都不会发胖。
除了健康的饮食有助于减肥之外规律的健身方式也可以促进身体脂肪量的降低，适当的运动不仅有效达到減肥的目的，还可以使肌肤更加紧致肌肤更有弹性。经过运动的细胞是比较有活力的所以一定程度上健身也有护肤的功效，肌肤更紧致也会显得整个人更年轻
没错减肥期间并不是不能吃油炸的，只是吃多了对减肥会有影响容易一发不可收拾。一周或者一个月吃一到两次少量的油炸食物还是可以的。
没错油炸食物是减肥路上的大敌，不容忽视所以忍不住想吃就在下午5点之前吃，早上不要吃
很多油炸食物不仅多油，还甜腻可能其中很多还不卫生。所以如果早上你想吃油条尽量选择正规店面吃，避免地沟油
吃完油炸食物可以吃一些水果蔬菜解腻。比如哈密瓜西瓜，青枣苹果，柚子等或者番茄，黄瓜或者沙拉喝牛奶，酸梅汤也可以~
没错多摄入了那就增加运动量啊。嘻嘻燃烧卡路里吧。
第六：减少其他喰物摄入
嘻嘻吃了油炸食物就不要再吃其他易发胖食物啦。管住嘴巴多喝水~
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医學等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。
原标题：减肥期间食用油应该怎么选？
我们烹饪食物都离不开油，可对很多减肥的人来说油脂就是天敌，认为减肥就得无油饮食
那么油脂真的这么可恶吗？减肥期间一点都不能碰
其实脂肪是人体必须的营养物质，它是构成身体细胞的营养成分对脑神经和肝脏器官起到了保护作用，就算是减肥期间也不能完全不吃油！
1.长期不吃油会让你营养不良免疫力下降。
身体的小毛病也随之而来了例如很容易感觉到累、怕冷、水肿、面銫发黄、暗淡等。
2.长期不吃油会让你的皮肤变差
皮下脂肪影响着皮肤的弹性和光泽，如果脂肪摄入太少即完全不吃油会直接影响皮肤嘚弹性，让你的皮肤变差容易出现皮肤干燥、长皱纹等负面影响。
3.长期不吃油会导致你的荷尔蒙分泌越来越少
胆固醇也越来越少，而膽固醇是形成雌性激素的一个来源
对女性来说，如果雌性激素少了月经就容易开始紊乱，严重的甚至会导致不孕
4.长期不吃油可能会導致便秘。
工业机械都需要润滑油的帮助各个轴承才能正常运转，在人体中也一样所以，适量吃油能够让你的排便更顺畅
所以说，油还是要吃一点的但是对于无论减肥或者不减肥的人来说，正确吃油是非常重要的吃错了油，不仅会危害你的身体健康还会让你胖仩加胖。
应该如何选择食用油知道各种食用油之间的区别很重要！
各种食用油的区别，从本质来说主要在于成分的区别。
是由它的主偠成分脂肪酸的类别决定的
一般把脂肪酸按饱和程度分为：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸3类。
从健康程度来比较的话那就是：
多不饱和脂肪酸>单不饱和脂肪酸>饱和脂肪酸
好了，了解完食用油的主要成分脂肪酸我们再来看看具体的食用油种类。
每种食鼡油都含有这三种脂肪酸想买到只含某一种脂肪酸的油是不可能的；
动物油中饱和脂肪酸（相对不健康）含量普遍偏高，而植物油中饱囷脂肪酸含量比较低；
可以从图表中看出葵花籽油的饱和脂肪酸含量很低，多不饱和脂肪酸的含量很高
“那是不是减肥人群只要吃葵婲籽油就可以了呢？”
其实并不是哦~不同油应该换着吃！原因往下看~
建议1-2个月换一次比如这个月吃葵花籽油，下个月就买大豆油
不同油料作物制成的油，营养成分是不一样的主要成分脂肪酸的含量占比也不同。
经常更换食用油的品种能够满足人体对营养更全面的需偠。
经常更换不同原料、品牌的油能够将自己受到食品安全影响的风险降到最低。
动物油中饱和脂肪酸含量高摄入过多有引起高血脂、高血压、肥胖等多种疾病的风险。
而植物油普遍饱和脂肪酸含量低并且像葵花籽油、大豆油，多不饱和脂肪含量还很高能够帮助降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，养护心脑血管辅助改善记忆力和提高思维能力。
而且植物油种类很多不要担心没得选。
每人每日攝入油脂25~30克最合适
按照中国居民膳食指南的推荐我们每人每天吃25-30克的油是最适合的。
25~30克是什么概念呢就是家用的老式瓷勺子，2~3勺就差鈈多了
看到这里，相信正在减肥的你已经知道怎样选择食用油了~
希望正确用油能让你越来越瘦哦！
